Περιεχόμενο
- Συμβουλές για την πρόληψη της διάρροιας
- Διακοπή διάρροιας μέσω διατροφής
- Φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν διάρροια
- Τι να κάνετε όταν συμβεί διάρροια
- Φροντίδα του ευαίσθητου δέρματος
- Διατροφή για διάρροια
- Όταν δεν είναι IBS
Το IBS τείνει να παίρνει έναν από τους τρεις διαφορετικούς τύπους: κυρίαρχη διάρροια (IBS-D), κυρίαρχη δυσκοιλιότητα (IBS-C) και εναλλασσόμενη διάρροια και δυσκοιλιότητα (IBS-A). Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με IBS έχουν την επικρατούσα διάρροια μορφή (IBS-D). Κάθε μορφή του IBS είναι οι προκλήσεις της, και με διάρροια, αιμορροΐδες πρόσβασης στο μπάνιο και ερεθισμός του δέρματος τείνουν να είναι σημαντικά ζητήματα.
Συμβουλές για την πρόληψη της διάρροιας
Η πρόληψη ή η διακοπή της διάρροιας IBS μπορεί να μην είναι πάντα δυνατή, ειδικά όταν διαγνωστεί για πρώτη φορά και μάθετε πώς να ζείτε με την πάθηση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούν να κάνουν τα άτομα με IBS για να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης διάρροιας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τη διάρροια και για να τη φροντίσετε γρήγορα εάν και όταν συμβεί.
Διακοπή διάρροιας μέσω διατροφής
Αποτρέψτε πρώτα τη διάρροια διατηρώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή χωρίς τροφές. Τα τρόφιμα ενεργοποίησης είναι διαφορετικά για κάθε άτομο που έχει IBS, αλλά μερικά από τα συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
- Αλκοόλ
- Τεχνητά γλυκαντικά ή υποκατάστατα ζάχαρης
- Τεχνητό λίπος (Olestra)
- Ανθρακούχα αναψυκτικά
- Γάλα καρύδας
- Καφές (ακόμη και χωρίς καφεΐνη)
- Γαλακτοκομείο
- Κρόκοι αυγών
- Τηγανητά φαγητά
- Ελαιογραφίες
- Δέρμα πουλερικών και σκούρο κρέας
- κόκκινο κρέας
- Σύμπτυξη
- Στερεά σοκολάτα
Φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν διάρροια
Μερικά κοινά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, όπως αντιβιοτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αντιόξινα που περιέχουν μαγνήσιο. Εάν παίρνετε ένα νέο φάρμακο και αντιμετωπίζετε διάρροια, μιλήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε εάν το φάρμακο θα μπορούσε να είναι η αιτία.
Τι να κάνετε όταν συμβεί διάρροια
Όταν εμφανιστεί διάρροια, φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί γρήγορα όταν τόσο πολύ υγρό χάνεται από το σώμα μέσω διάρροιας. Εάν η διάρροια είναι σοβαρή ή συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε να συμπληρώσετε νερό με ζωμό βοδινού ή κοτόπουλου για να αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες ή με εμπορικά διαλύματα ενυδάτωσης από του στόματος. Συνιστάται επίσης ποτό φρούτων και σόδα ποπ για αφυδάτωση. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με αυτά, καθώς μπορεί να περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά και καφεΐνη που τείνουν να προκαλούν το IBS.
Φροντίδα του ευαίσθητου δέρματος
Ο ερεθισμός εντός και γύρω από την πρωκτική περιοχή μπορεί να είναι συχνός με σοβαρές ή παρατεταμένες περιόδους διάρροιας. Αυτό μπορεί να συμβεί συχνά ως αποτέλεσμα του καθαρισμού συχνά καθώς και από τη χολή που μεταδίδεται με διάρροια. Διατηρήστε την περιοχή καθαρή χρησιμοποιώντας νερό και μαντηλάκια προσωπικής φροντίδας αντί για χαρτί υγείας. Ένα ακροφύσιο ψεκασμού στο ντους είναι χρήσιμο για την καθαριότητα στο σπίτι. Όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι, κρατήστε ένα μέγεθος ταξιδιού με μαντηλάκια στην τσάντα, την τσέπη ή το αυτοκίνητό σας (μπορείτε επίσης να τα μεταφέρετε σε πλαστική σακούλα με ασφαλές κλείσιμο).
Διατροφή για διάρροια
Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους που αισθάνονται γεμάτοι και φουσκωμένοι μετά το φαγητό.
Η προσθήκη διαλυτών ινών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με διάρροια από το IBS. Ορισμένες πηγές διαλυτών ινών περιλαμβάνουν:
- Κριθάρι
- καστανό ρύζι
- Φραγκοστάφυλα
- Ξεραμένα φασόλια
- Εικ
- γαλλικό ψωμί
- Νωπά μπιζέλια
- Μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel)
- Πίτουρο βρώμης
- Πλιγούρι βρώμης
- Ζυμαρικά
- Δαμάσκηνα
- Φλοιό Psyllium (Metamucil)
- Σταφίδες
- Ρύζι
- Ψωμί μαγιάς
- Σόγια
Όταν δεν είναι IBS
Τα ακόλουθα δεν είναι συμπτώματα του IBS και εάν τα εμφανίσετε, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό:
- Αίμα στα κόπρανα
- Πυρετός
- Απώλεια βάρους
- Σοβαρός πόνος
Μια λέξη από το Verywell
Η διάρροια τείνει να είναι συχνή σε πολλούς ανθρώπους που έχουν IBS. Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις η διάρροια μπορεί να σχετίζεται με γνωστές τροφές που προκαλούν, μερικές φορές η διάρροια μπορεί να προκύψει για φαινομενικά χωρίς κανένα λόγο. Η φροντίδα των προβλημάτων που σχετίζονται με τη διάρροια, όπως το ευαίσθητο περιπρωκτικό δέρμα και η αφυδάτωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Επιπλέον, το να ελέγχετε τη διάρροια επιστρέφοντας σε μια «ασφαλή» δίαιτα και να εφαρμόσετε άλλα μέτρα θεραπείας θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της διάρκειας της διάρροιας.Η τήρηση ημερολογίου για τρόφιμα και συμπτώματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της διάρροιας στο μέλλον.