Περιεχόμενο
- Ενισχύστε τον εαυτό σας μέσω της γνώσης
- Συγχωρήστε εκ των προτέρων
- Ορίστε τις προτεραιότητές σας
- Σχέδιο για έναν «καλό θάνατο»
- Μιλήστε ανοιχτά για τον ελέφαντα στο δωμάτιο
- Δημιουργήστε το PSN σας (Πρακτικό δίκτυο υποστήριξης)
- Επεξεργαστείτε αυτό το έγγραφο
- Προγραμματίστε την κηδεία ή το μνημείο σας
- Πείτε τι πρέπει να ειπωθεί
- Αδραξε την μερα
Ενισχύστε τον εαυτό σας μέσω της γνώσης
Φοβόμαστε περισσότερο αυτό που καταλαβαίνουμε λιγότερο, έτσι ενδυναμώστε τον εαυτό σας μαθαίνοντας ό, τι μπορείτε για το πώς η ασθένειά σας θα σε επηρεάσει. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες σωματικές, ψυχικές και / ή συναισθηματικές αλλαγές πρέπει να περιμένετε καθώς η ασθένειά σας εξελίσσεται. Αναζητήστε διαδικτυακά ή σε τοπική βιβλιοθήκη ή βιβλιοπωλείο για πληροφορίες συγκεκριμένες για την ασθένειά σας - ειδικά για λογαριασμούς από / σχετικά με αυτούς με την ίδια διάγνωση - για να ανακαλύψετε πώς έχουν αντιμετωπίσει άλλοι.
Επιπλέον, μάθετε να αναγνωρίζετε κοινά συμπτώματα στο τέλος του κύκλου ζωής σας, ώστε να μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε, εάν είναι δυνατόν, και να βελτιώσετε την ποιότητα του υπολειπόμενου χρόνου σας.
Συνηθισμένα συμπτώματα στο τέλος της ζωήςΣυγχωρήστε εκ των προτέρων
Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια τελική ασθένεια και θα αντιμετωπίσετε ένα τεράστιο φάσμα συναισθημάτων τις επόμενες εβδομάδες ή μήνες, από θυμό και δυσαρέσκεια έως φόβο και κατάθλιψη. Ενώ αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, το πώς θα αντιδράσετε και θα τα διαχειριστείτε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα θα είναι μοναδικό για εσάς. Κάποιες μέρες θα είναι καλύτερες από άλλες, έτσι συγχωρέστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων για τις στιγμές που δεν χειρίζεστε κάτι όπως θέλετε προς το.
Ορίστε τις προτεραιότητές σας
Γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας και μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς στο χρόνο που έχετε φύγει. Ανάλογα με τη φύση και την έκταση της ασθένειάς σας, και μετά από συζητήσεις με το γιατρό σας και τους αγαπημένους σας, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε να ακολουθήσετε όλες τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές για να παρατείνετε τη ζωή σας. Ή θα προτιμούσατε να βελτιώσετε την ποιότητα του υπόλοιπου χρόνου σας και να το ξοδέψετε με την οικογένεια και τους φίλους σας; Κάπου ενδιάμεσα; Κατασκευή μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να καταγράψετε το υπόλοιπο μάθημα μπορεί να σας βοηθήσει ανακουφίστε τα συναισθήματα της ανικανότητας και του φόβου.
Σχέδιο για έναν «καλό θάνατο»
Σε κάποιο βαθμό, όλες οι εργασίες σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε έναν "καλό θάνατο" - έναν στον οποίο θα αποφασίσετεπεθάνετε με τους δικούς σας όρους και όσο πιο άνετα γίνεται- αλλά θα πρέπει επίσης να επιλέξετε πού θέλετε να πεθάνετε. Ενώ η φύση και η έκταση της ασθένειάς σας, οι μέθοδοι θεραπείας και οι προτεραιότητες που ορίζετε θα επηρεάσουν την απόφασή σας, υπάρχουν πολλές επιλογές στη διάθεσή σας.
Ενώ πολλοί Αμερικανοί θα προτιμούσαν να πεθάνουν στο σπίτι, άλλοι θα μπορούσαν να επιλέξουν νοσοκομείο, γηροκομείο ή νοσοκομείο, το οποίο μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερο επίπεδο εξειδικευμένης θεραπείας. Αφού σκεφτείτε ποια ρύθμιση προτιμάτε περισσότερο, συζητήστε το με το γιατρό σας και τους αγαπημένους σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι μια βιώσιμη επιλογή.
Μιλήστε ανοιχτά για τον ελέφαντα στο δωμάτιο
Με τόση σκέψη και προσοχή εστιασμένη σε εσάς και την ασθένειά σας, ίσως είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα βιώσουν επίσης ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων καθώς προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τη σκέψη ότι θα σας χάσουν. Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας μπορεί επίσης να αισθάνονται αμήχανα ή αβέβαια για το τι να λένε ή για το πώς να συμπεριφέρονται γύρω σας καθώς ανησυχούν για το να λένε το λάθος πράγμα ή να σας υπενθυμίσουν για την ασθένειά σας.
Επιπλέον, οι φόβοι σχετικά με τη μελλοντική οικονομική υποστήριξη, τη φροντίδα των παιδιών ή άλλα πρακτικά ζητήματα αναμφίβολα θα ξεπεράσουν το μυαλό τους κάποια στιγμή και πιθανώς θα προκαλέσουν έντονα συναισθήματα ενοχής για το ότι είναι «εγωιστές» σε μια εποχή όπως αυτή. Επομένως, τόσο για αυτούς όσο και για τον εαυτό σας, καθίστε με εκείνους που σας αγαπούν και συζητήστε ειλικρινά και ανοιχτά πώς αισθάνεστε, και τους επιτρέψτε να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, επίσης. Αφήστε τους να γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η υποστήριξή τους για εσάς και ότι, όσο μπορείτε, θα είστε εκεί και για να τους υποστηρίξετε.
Δημιουργήστε το PSN σας (Πρακτικό δίκτυο υποστήριξης)
Η προηγούμενη εργασία βοήθησε στη βελτίωση της συναισθηματικής υποστήριξης που εσείς και η οικογένειά σας θα χρειαστείτε τις επόμενες μέρες και μήνες, αλλά θα πρέπει επίσης να εστιάσετε στη δημιουργία ενός "πρακτικού δικτύου υποστήριξης" το συντομότερο δυνατό. Και πάλι, ανάλογα με τη φύση, την έκταση και τις σωματικές, διανοητικές και / ή συναισθηματικές αλλαγές που αναμένετε καθώς η ασθένειά σας εξελίσσεται, αναρωτηθείτε αν και για πόσο χρονικό διάστημα θέλετε να συνεχίσετε να χειρίζεστε καθημερινές δουλειές, υποθέτοντας ότι μπορείτε ακόμα.
Εάν ήσασταν υπεύθυνοι για την κοπή του γκαζόν, την παραλαβή παντοπωλείων, το πλυντήριο, την πληρωμή λογαριασμών, την προετοιμασία γευμάτων κ.λπ., σκεφτείτε ποιος θα μπορούσε ή θα έπρεπε να αναλάβει αυτές τις ευθύνες όταν δεν είστε πλέον ικανοί ή απλά θέλετε να τις αφήσετε έτσι μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας σε κάτι άλλο.
Επεξεργαστείτε αυτό το έγγραφο
Ας ελπίσουμε ότι έχετε αφιερώσει το χρόνο να δημιουργήστε / ενημερώστε τη διαθήκη σας και τα έγγραφα ασφάλισης, αλλά, αν όχι, δώστε προτεραιότητα και, στη συνέχεια, ενημερώστε την οικογένειά σας πού βρίσκονται αυτά τα έγγραφα. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια προηγμένη οδηγία για την υγειονομική περίθαλψη, η οποία θέτει γραπτώς τις συγκεκριμένες επιθυμίες σας για τη μελλοντική σας υγειονομική περίθαλψη.
Αυτό το νομικά δεσμευτικό έγγραφο περιλαμβάνει δύο μέρη. Το πρώτο είναι ένα ανθεκτικό πληρεξούσιο για υγειονομική περίθαλψη, στην οποία θα ονομάσετε κάποιον (α πληρεξούσιο) ποιος μπορεί να λάβει ιατρικές αποφάσεις για εσάς εάν δεν μπορείτε να το κάνετε. Το δεύτερο μέρος είναι μια ζωντανή βούληση, στην οποία μπορείτε να εξηγήσετε τις θεραπείες που θέλετε ή δεν θέλετε στο τέλος της ζωής σας.
Επιπλέον, ανάλογα με το πού ζείτε, ενδέχεται να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα Μην αναζωογονείτε ή Μην επιχειρήσετε ανάνηψη Σειρά. Αυτά τα έγγραφα, τα οποία πρέπει να υπογράψετε εσείς και ο γιατρός σας, καθορίζουν ότι δεν θέλετε πλήρη προσπάθεια ανάνηψης εάν έρθει η ώρα.
Τέλος, εξετάστε το ενδεχόμενο να δωρίσετε μερικά ή όλα τα όργανα ή τους ιστούς σας, εάν είναι δυνατόν, για να δώσετε σε άλλους το δώρο της ζωής. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τις οδηγίες σας στην οδηγία περί υγειονομικής περίθαλψης εκ των προτέρων.
Πώς να οργανώσετε τα έγγραφα της Οδηγίας για το τέλος της ζωής σας και την εκ των προτέρωνΠρογραμματίστε την κηδεία ή το μνημείο σας
Οι στάσεις απέναντι στις κηδεία και τις υπηρεσίες μνημείων και διάφορες μορφές σωματικής διάθεσης έχουν αλλάξει δραματικά τα τελευταία 20 χρόνια και οι τύποι των διαθέσιμων υπηρεσιών έχουν αυξηθεί σημαντικά. Εάν δεν το έχετε ήδη κάνει, όπως κάνουν τώρα πολλοί άνθρωποι, τότε θα πρέπει να προγραμματίσετε την κηδεία ή τη μνημεία σας για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιούνται οι επιθυμίες σας και να κάνετε τα πράγματα ελαφρώς πιο εύκολα στα αγαπημένα σας πρόσωπα
Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε αυτήν την εργασία, πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να μιλήσετε με κάποιον στην οικογένειά σας για να του ενημερώσετε ποια μορφή τελικής διάθεσης θα θέλατε (ταφή, αποτέφρωση, τάφος κ.λπ.) και, εάν είναι δυνατόν, τι είδος υπηρεσίας που προτιμάτε (μια παραδοσιακή κηδεία σε εκκλησία ή κηδεία, ιδιωτική καύση και μνημόσυνο αργότερα κ.λπ.).
Πώς να σχεδιάσετε μια κηδεία ή μνημόσυνοΠείτε τι πρέπει να ειπωθεί
Στην ταινία Γκρινιάρης ΓέροντεςΟ χαρακτήρας του Jack Lemmon παρατηρεί ότι ένας άλλος χαρακτήρας ήταν «τυχερός» επειδή πέθανε αμέσως σε σύγκρουση με φορτηγό φορτηγό. Ίσως, αλλά ο ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου συχνά συνδυάζει τη θλίψη που αισθάνονται οι επιζώντες καθώς θυμούνται πράγματα που επιθυμούν να είχαν πει, αλλά δεν θα μπορέσουν ποτέ τώρα. Τις επόμενες μέρες και εβδομάδες, κάντε ένα σημείο να πείτε στους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας τα πράγματα που θέλετε να γνωρίζουν- ότι είστε περήφανοι γι 'αυτούς ή ότι τους αγαπάτε - και μην εκπλαγείτε όταν ανταποκρίνονται σε είδος.
Αδραξε την μερα
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, συχνά μας λένε να «αδράξουμε την ημέρα» ή «να κάνουμε κάθε μέρα να μετράει». Ωστόσο, δεδομένου του ρυθμού της ζωής καθώς βιαζόμαστε από το ένα πράγμα στο άλλο, πολύ λίγοι από εμάς καταλαβαίνουν ότι οι πιο βαθιές, πιο αξέχαστες στιγμές της ζωής μας δεν συμβαίνουν μόνο σε εξωτικές διακοπές ή κατά τη διάρκεια εορταστικών εκδηλώσεων αλλά παντού γύρω μας, κάθε μέρα, είτε τα βλέπουμε είτε όχι.
Τις επόμενες εβδομάδες ή μήνες, αν βρεθείτε συγκλονισμένοι με κάποια από τα προηγούμενα καθήκοντα που αναφέρονται εδώ ή από άλλα στοιχεία της λίστας σας, πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να σταματήσετε και να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Παρακολουθήστε το ηλιοβασίλεμα. Κρατήστε το χέρι του συζύγου σας ή το χέρι του παιδιού σας. Ακούστε τα πουλιά να τραγουδούν. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να βρείτε μια απλή στιγμή χαράς. Μπορεί να μην έχετε το δώρο του χρόνου, αλλά σίγουρα μπορείτε αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο που έχετε.