Περιεχόμενο
- Κρύος, ξηρός αέρας
- Μειωμένη ανοσολογική λειτουργία
- Κοντινή απόσταση
- Προστασία από το κρύο και τη γρίπη
Κρύος, ξηρός αέρας
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι οι ιοί εξαπλώνονται πιο εύκολα μέσω ψυχρού, ξηρού αέρα. Η θερμοκρασία και η υγρασία, επομένως, μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο προσβολής από ιό.
Όταν είναι κρύος έξω, ο αέρας είναι πιο ξηρός τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά (λόγω θέρμανσης), στεγνώνοντας τους βλεννογόνους και διευκολύνοντας την κράτηση των μικροβίων.
Η μύτη είναι ιδανικός ξενιστής για πολλούς ιούς λόγω της ψυχρότερης θερμοκρασίας. Η τυπικά θερμοκρασία σώματος πυρήνα είναι 98,6 βαθμοί F, αλλά η θερμοκρασία της ρινικής κοιλότητας είναι χαμηλότερη στους 91,4 βαθμούς F. Η έρευνα δείχνει ότι οι ρινοϊοί δεν αναπαράγονται αποτελεσματικά στη θερμοκρασία του σώματος, αλλά η ψυχρότερη θερμοκρασία στη μύτη μπορεί να το καταστήσει ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής για ιούς. .
Μια μελέτη δείχνει ότι οι ψυχρότερες θερμοκρασίες από μόνες τους δεν αυξάνουν την εξάπλωση του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά τη θερμοκρασία και οι διακυμάνσεις της υγρασίας. Οι ερευνητές παραπέμψαν σε επιβεβαιωμένα κρούσματα ρινοϊού με δεδομένα καιρού για μια καθορισμένη χρονική περίοδο και ανακάλυψαν ότι η μείωση είτε στη θερμοκρασία είτε στην υγρασία για μια περίοδο τριών ημερών αύξησε τον κίνδυνο λοιμώξεων από ρινοϊό.
Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 892 άνδρες στο φινλανδικό στρατό, υποδηλώνει επίσης ότι η αναπνοή κρύου αέρα μπορεί να συμβάλει στην εξάπλωση της μόλυνσης στους πνεύμονες. Αυτό βασίστηκε σε προηγούμενες έρευνες που διαπίστωσαν ότι η θερμοκρασία των πνευμόνων μπορεί να μειωθεί με εισπνοή κρύου αέρα. Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι ο κίνδυνος μόλυνσης από ρινοϊούς μειώνεται σε θερμοκρασίες υποψύξης και υψηλότερης υγρασίας.
Ο θερμός αέρας δεν σκοτώνει απαραίτητα ιούς, όπως αποδεικνύεται από την εξάπλωση του κρυολογήματος και της γρίπης σε τροπικές περιοχές όπου δεν κρυώνει. Τα κρούσματα κρυολογήματος και γρίπης είναι πιο διαδεδομένα σε τροπικά κλίματα κατά τη διάρκεια της περιόδου βροχών. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους όταν βρέχει, φέρνοντάς τους σε στενότερη επαφή με άλλους από ό, τι κατά τη διάρκεια της ξηρασίας.
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης προκαλούνται από περισσότερους από 200 διαφορετικούς ιούς που εξαπλώνονται από άτομο σε άτομο. Ο ιός της γρίπης που είναι υπεύθυνος για την εποχική γρίπη εξαπλώνεται σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο. Ο ρινοϊός έχει περισσότερα από 150 διαφορετικά κυκλοφορούντα στελέχη ανά πάσα στιγμή και αντιπροσωπεύει περισσότερα από τα μισά από όλα τα κρυολογήματα κάθε χρόνο.Διάφορα στελέχη του κοροναϊού, του εντεροϊού, της παραϊφλουέντζας και του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV) μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικούς βαθμούς συμφόρησης, πυρετό, βήχα και πόνους στο σώμα.
Μειωμένη ανοσολογική λειτουργία
Τα άτομα μπορεί επίσης να είναι πιο επιρρεπή σε κρυολόγημα ή γρίπη το χειμώνα λόγω χαμηλότερης ανοσίας. Λιγότερες ώρες ημέρας και λιγότερος χρόνος που περνούν έξω σημαίνει λιγότερη έκθεση στο φως του ήλιου, την οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την παραγωγή βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας να σας κρατήσει υγιείς. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση βιταμίνης D υψηλής δόσης για την πρόληψη των ιογενών λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού.
Οι άνθρωποι τείνουν επίσης να είναι λιγότερο δραστήριοι σε κρύο καιρό. Παρόλο που δεν είναι σαφές ακριβώς εάν ή πώς η άσκηση αυξάνει την ασυλία σας σε ορισμένες ασθένειες και δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις, υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με την άσκηση, όπως:
- Βελτιώνει την κυκλοφορία, επιτρέποντας στα λευκά αιμοσφαίρια να εντοπίζουν και να καταπολεμούν ταχύτερα μια λοίμωξη.
- Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά από μια προπόνηση, η οποία μπορεί να λειτουργήσει σαν πυρετός για να αποτρέψει την ανάπτυξη βακτηρίων.
- Μπορεί να βοηθήσει να ξεπλύνετε τα βακτήρια από τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς, μειώνοντας τις πιθανότητες να αρρωστήσετε.
- Μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, τα οποία μπορεί να προστατεύσουν από ασθένειες.
Κοντινή απόσταση
Οι ιοί βασίζονται στα κύτταρα άλλων οργανισμών για να ζήσουν και να αναπαραχθούν. Μεταδίδονται από τον ξενιστή στον ξενιστή όταν μολυσμένες αναπνευστικές εκκρίσεις εισέρχονται στους βλεννογόνους ενός υγιούς ατόμου. Αυτό μπορεί να συμβεί από την άμεση επαφή από άτομο σε άτομο, εισπνέοντας μικρά σταγονίδια στον αέρα ή αγγίζοντας κάτι που έχει τον ιό πάνω του και έπειτα αγγίζοντας το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας.
Ακολουθεί λογικά, λοιπόν, ότι όσο πιο κοντά είστε στους ανθρώπους και όσο περισσότερο μοιράζεστε ένα χώρο, τόσο πιο πιθανή είναι η μετάδοση. Το χειμώνα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να κάνουν τις υπαίθριες δραστηριότητες τους: η σχολική εσοχή πραγματοποιείται σε γυμναστήριο και όχι έξω. οι άνθρωποι περπατούν γύρω από πολυσύχναστα εμπορικά κέντρα και όχι σε μια πίστα. Αυτή η στενή επαφή κατά τους ψυχρότερους μήνες αυξάνει την πιθανότητα μετάδοσης μικροβίων.
Πότε είναι η κοινή ψυχρή περίοδος;Προστασία από το κρύο και τη γρίπη
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης είναι να προστατευτείτε από αυτά τα μικρόβια όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους.
Φροντίστε να πλένετε συχνά τα χέρια σας ή να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών με αλκοόλ εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο νεροχύτη. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς έτσι εισέρχονται τα περισσότερα μικρόβια του αναπνευστικού στο σώμα.
Μπορείτε επίσης να προστατευτείτε από την ασθένεια, παίρνοντας το ετήσιο εμβόλιο για τη γρίπη, αποφεύγοντας τους ανθρώπους που γνωρίζετε ότι είναι άρρωστοι και φροντίζοντας το σώμα σας τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, ασκώντας τακτικά και αρκετό ύπνο τη νύχτα.
Συμβουλές για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης