Περιεχόμενο
- Αιτίες ξηρής μύτης και κόλπων
- Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
- Χρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι
- Δοκιμάστε ένα Neti Pot
Αιτίες ξηρής μύτης και κόλπων
Στην ιδανική περίπτωση, οι βλεννώδεις μεμβράνες που ευθυγραμμίζουν τους κόλπους παράγουν βλέννα που ρέει μέσα και μέσω των ρινικών διόδων, σκουπίζοντας ξένα συντρίμμια συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων καθώς πηγαίνει. Όταν η βλέννα εμποδίζεται να ρέει ελεύθερα από ξηρές συνθήκες, εμφανίζονται προβλήματα.
Οι ξηρές ρινικές διόδους μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων στη μύτη και στους κόλπους και επακόλουθη συμφόρηση. Τελικά, η φλεγμονή και η συμφόρηση μπορεί ακόμη και να προκαλέσει λοιμώξεις των κόλπων.
Εκτός από το να ζείτε σε μια περιοχή με χαμηλή υγρασία, ορισμένες συνθήκες υγείας, για παράδειγμα, η αφυδάτωση ή το σύνδρομο Sjorgen, θα προκαλέσουν στέγνωμα των βλεννογόνων μεμβρανών σας. Εάν είστε επιρρεπείς σε προβλήματα κόλπων κατά πρώτο λόγο, η ξηρότητα κάνω τα πράγματα χειρότερα.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Η ενυδάτωση, σε σημαντικό βαθμό, ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Η κατανάλωση περισσότερων υγρών, ειδικά περισσότερο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας. Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό να περιορίσετε το αλκοόλ ή άλλα διουρητικά.
Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι από εμάς απαιτούν περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού όταν η θερμοκρασία αυξάνεται ή όταν ασχολούμαστε με σωματική δραστηριότητα. Ενώ το νερό είναι καλύτερο, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.
Εάν απλά δεν μπορείτε να στομαχίσετε πολύ καθαρό νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα λεμόνι στο νερό σας ή να πιείτε αρωματισμένο νερό ή ένα ποτό ηλεκτρολύτη όπως το Gatorade ή το Powerade.
Απλά κόλπα για να πιείτε περισσότερο νερόΧρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ύπνος με έναν υγραντήρα, ιδανικά με έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης (διατίθεται στα περισσότερα φαρμακεία), δίπλα στο κρεβάτι σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις βλεννογόνους σας υγρές. Ο δροσερός αέρας θα βοηθήσει επίσης στη μείωση τυχόν φλεγμονής μέσα στη μύτη ή στους κόλπους σας.
Οι περισσότεροι υγραντήρες χρειάζονται απεσταγμένο νερό για να αποτρέψουν την ανάπτυξη βακτηρίων στο σύστημα. Ωστόσο, μια πιο ακριβή επιλογή είναι ένας αυτοαποστειρωμένος υγραντήρας.
Εάν θέλετε πραγματικά να βγείτε έξω, είναι επίσης πιθανό η εταιρεία HVAC να προσθέσει έναν υγραντήρα στο σύστημα θέρμανσης / ψύξης. Αυτή είναι μια πιο ακριβή επιλογή, αλλά μπορεί να σας επιτρέψει να ελέγχετε πιο εύκολα τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι σας όλο το χρόνο.
Πώς να επιλέξετε το σωστό υγραντήραΧρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι
Το αλατούχο ρινικό σπρέι πωλείται εξωχρηματιστηριακά το πολύ σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή φαρμακείο και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τις ρινικές διόδους σας υγρές. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε πολλές φορές την ημέρα, καθώς δεν είναι πραγματικά φάρμακο και δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος να το παρακάνετε.
Χρησιμοποιώντας αλατούχο ρινικό σπρέιΔοκιμάστε ένα Neti Pot
Ένα neti pot είναι μια συσκευή που μοιάζει πάρα πολύ σαν ένα μικρό τσαγιέρα. Χρησιμοποιείται για άρδευση ρινικών / κόλπων. Η ρινική άρδευση θεωρείται ότι είναι χρήσιμη στην απομάκρυνση της υπερβολικής βλέννας ή της ξένης ύλης και στην αραίωση των ρινικών εκκρίσεων.
Μπορείτε να αγοράσετε μια κατσαρόλα neti (χωρίς ιατρική συνταγή) στο τοπικό φαρμακείο σας μαζί με ένα εμπορικό ξέπλυμα για χρήση σε αυτό. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε το δικό σας ξέβγαλμα χρησιμοποιώντας απλά συστατικά όπως μαγειρική σόδα, αλάτι χωρίς ιώδιο και αποσταγμένο νερό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο Neti για οφέλη για την υγεία