Περιεχόμενο
- Ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
- Μειώνει τη χοληστερόλη
- Αυξάνει τις ενδορφίνες
- Καλύτερος ύπνος
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
- Ρυθμίζει τις ορμόνες
- Απώλεια βάρους
Η τακτική άσκηση έχει απίστευτα οφέλη που ξεπερνούν την απώλεια βάρους για γυναίκες με PCOS.
Ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Έχει αποδειχθεί η τακτική άσκηση καρδιακής άσκησης και δύναμης που βοηθά το σώμα σας να ανταποκρίνεται καλύτερα στην ινσουλίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη και άλλες επιπλοκές.
Μειώνει τη χοληστερόλη
Οι γυναίκες με PCOS είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια. Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει σε άλλες επιπλοκές όπως το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο είναι επίσης πιο διαδεδομένο σε γυναίκες με PCOS. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή με χαμηλά λιπαρά.
Αυξάνει τις ενδορφίνες
Οι γυναίκες με PCOS είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που προάγουν συναισθήματα ευεξίας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να ανακουφίσετε ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης.
Καλύτερος ύπνος
Ποιος δεν χρειάζεται καλύτερο ύπνο; Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Οι γυναίκες με PCOS είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με άπνοια ύπνου, ροχαλητό και ακόμη και αϋπνία. Δοκιμάστε να προσθέσετε σε τακτική άσκηση-ακριβώς όχι ακριβώς πριν από το κρεβάτι-και δείτε αν αυτό σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστούν λίγες μέρες ή εβδομάδες για να δείτε τα αποτελέσματα. πιθανότατα θα είστε πιο κουρασμένοι στην αρχή ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται στην επιπλέον δραστηριότητα.
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
Οι καρδιακές παθήσεις είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος γυναικών και οι γυναίκες με PCOS διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλής χοληστερόλης. Η τακτική καρδιακή άσκηση ενισχύει τον καρδιακό μυ και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για αυτές τις επιπλοκές.
Ρυθμίζει τις ορμόνες
Όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από ότι παίρνετε, το σώμα σας τροφοδοτεί το λίπος που είναι ήδη αποθηκευμένο στο σώμα σας. Αυτό, φυσικά, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να μειώσετε την ινσουλίνη. Όχι μόνο αυτό, αλλά το υπερβολικό λίπος επηρεάζει τις ορμόνες σας, δηλαδή την παραγωγή οιστρογόνων. Η μείωση ορισμένων από αυτά τα επιπλέον αποθέματα λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τις ορμόνες σας, και ελπίζουμε ότι το PCOS σας είναι υπό έλεγχο.
Απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους είναι ένας κοινός λόγος που οι γυναίκες θέλουν να θέλουν να ξεκινήσουν ή να συνεχίσουν το πρόγραμμα άσκησής τους. Λάβετε υπόψη ότι οι γυναίκες με PCOS αγωνίζονται με την απώλεια βάρους, ακόμη και με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση καρδιακής και σωματικής άσκησης, οπότε αυτός δεν πρέπει να είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο ασκείστε.
Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε κίνητρα για να ακολουθήσετε ένα κανονικό σχέδιο άσκησης όταν παλεύετε να δείτε αποτελέσματα. Αντίθετα, προσπαθήστε να θυμάστε όλα τα άλλα οφέλη που αναφέρονται παραπάνω στο μυαλό σας καθώς ξεκινάτε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο