Περιεχόμενο
- Τι είναι η Μικροπλαστική Χειρουργική;
- Φυσικοθεραπεία μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπλασμάτων
- Γόνατο εύρος κίνησης
- Άσκηση ρύθμισης τετρακέφαλων
- Κοντά τόξα
- Σετ Hamstring
- Μόνιμες βάρδιες
- Πρόοδος ανύψωσης ποδιών ευθεία
- Ισορροπία και ιδιοκτησία
- Ποδηλασία
- Επιστροφή στο σπορ
Μετά τη χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων, μπορεί να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για αποκατάσταση. Ο φυσιοθεραπευτής σας (PT) θα συνεργαστεί μαζί σας μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων στο γόνατο για να βελτιώσει το εύρος κίνησης, τη δύναμη και τη συνολική λειτουργία του γόνατος. Το PT σας μπορεί να παρέχει στρατηγικές για τη μείωση του πόνου και του πρηξίματος και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο φυσιολογικό περπάτημα και τρέξιμο.
Τι είναι η Μικροπλαστική Χειρουργική;
Η μικροχειρουργική επέμβαση είναι μια διαδικασία που γίνεται για τη διόρθωση προβλημάτων με τον αρθρικό χόνδρο του γόνατός σας. Η διαδικασία πραγματοποιείται κάνοντας μικροσκοπικές οπές διάτρησης μέσω κατεστραμμένου χόνδρου και στο υποκείμενο οστό της άρθρωσης του γόνατός σας. Στη συνέχεια σχηματίζονται μικροί "θρόμβοι χόνδρου" και αυτοί οι θρόμβοι επουλώνονται και δημιουργούν μια λεία επιφάνεια στον χόνδρο του γόνατός σας. Η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται συνήθως ως αρθροσκοπική διαδικασία.
Οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί βλάβη στον αρθρικό χόνδρο του γόνατός σας μπορεί να ωφελήσει τη χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- Ήπια αρθρίτιδα των αρθρώσεων
- Επιγονατίδα Chondromalacia
- Οστεοχονδρίτιδα disecans
Μια απλή ακτινογραφία που γίνεται από τον χειρουργό σας μπορεί να καθορίσει εάν ο χόνδρος στο γόνατό σας είναι σχισμένος ή αρκετά φθαρμένος για χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων. Η μαγνητική τομογραφία (MRI) μπορεί επίσης να γίνει πριν από τη χειρουργική επέμβαση για να εκτιμηθεί η βλάβη του χόνδρου και να διαπιστωθεί εάν άλλα προβλήματα, όπως ένας σύνδεσμος ή δάκρυμα μηνίσκου, μπορεί επίσης να επηρεάσουν το γόνατό σας.
Η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται συνήθως ως διαδικασία εξωτερικών ασθενών. Θα επιστρέψετε στο σπίτι την ημέρα της χειρουργικής επέμβασης για να ξεκινήσετε την ανάρρωσή σας. Ο χειρουργός σας θα σας ζητήσει να παρακολουθείτε τακτικά για να ελέγξετε την πρόοδό σας. Μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων, ενδέχεται να μπορείτε να ξεκινήσετε τη φυσική θεραπεία.
Φυσικοθεραπεία μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπλασμάτων
Μετά το μικροφράγμα, το PT μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να συνταγογραφήσει θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο και να βελτιώσουν τη δύναμη και την κίνηση του γόνατος και του κάτω άκρου. Οι θεραπείες μετά από μικρο-κάταγμα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Θερμότητα
- Πάγος
- Νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση (NMES)
- Υπέρηχος
- Ασκηση
Συνήθως, οι ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων στο γόνατο ξεκινούν εντός της πρώτης εβδομάδας ή δύο μετά την επέμβαση. Προχωρούν για οκτώ έως 1 2 εβδομάδες ή έως ότου έχετε ανακτήσει την πλήρη κινητικότητα και τη λειτουργική χρήση του γόνατός σας.
Η άσκηση θα πρέπει να είναι το κύριο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διαδικασία ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων στο γόνατο. Οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν σταδιακά με έμφαση στη βασική κίνηση και δύναμη. Καθώς προχωράτε η ανάκαμψη και η αποκατάσταση, μπορείτε να εκτελείτε δραστηριότητες υψηλότερου επιπέδου έως ότου επιστρέψετε στην πλήρη λειτουργία σας. Το PT σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στην πορεία.
Ένα πρόγραμμα άσκησης παρόμοιο με αυτό μπορεί να είναι αυτό που ο γιατρός σας συνταγογραφεί μετά από χειρουργική επέμβαση μικρογμάτων. Μην ασκείτε άσκηση έως ότου σας δοθούν οδηγίες από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας και να σταματήσετε οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί πόνο στο γόνατό σας.
Γόνατο εύρος κίνησης
Η απόκτηση και η διατήρηση του εύρους κίνησης στο γόνατο μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων στο γόνατο είναι προτεραιότητα. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η κίνηση της άρθρωσης του γόνατος σας βοηθά να κρατήσετε τις επιφάνειες των αρθρώσεων γλιστρώντας και να γλιστρούν μεταξύ τους. Αυτή η απαλή κίνηση διατηρεί τις επιφάνειες των αρθρώσεων λείες και παρέχει διέγερση στους θρεπτικούς θρόμβους.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή συνεχούς παθητικής κίνησης (CPM) μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπλασμάτων. Το μηχάνημα λυγίζει αργά και ρυθμικά και ισιώνει το γόνατό σας. Αυτό συμβαίνει παθητικά ενώ απλώς ξαπλώνετε στην πλάτη σας.
Τα περισσότερα πρωτόκολλα μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων απαιτούν προοδευτικό εύρος κίνησης. Για τις πρώτες εβδομάδες, το CPM θα λυγίσει μόνο το γόνατό σας περίπου 50 μοίρες. Μέχρι την τέταρτη εβδομάδα, το γόνατό σας θα πρέπει να λυγίζει 90 μοίρες στη μηχανή CPM.
Το PT σας μπορεί να συνταγογραφήσει την άσκηση της φτέρνας για να αυξήσει απαλά το εύρος κίνησης του γόνατος μετά από χειρουργική επέμβαση μικροφρακτικού. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με το πόδι σας ευθεία.
- Τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα κάτω από τη φτέρνα σας, ώστε να γλιστρά εύκολα στο πάτωμα.
- Λυγίστε αργά το γόνατό μας, σύροντας τη φτέρνα προς τους γλουτούς σας. Απαλό τέντωμα στο γόνατό σας.
- Μόλις λυγιστεί το γόνατό σας, κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Εάν η άσκηση του τακουνιού στη φτέρνα προκαλεί σημαντικό πόνο, σταματήστε το και επικοινωνήστε με το PT ή το γιατρό σας.
Άσκηση ρύθμισης τετρακέφαλων
Η σωστή λειτουργία των τετραγώνων μετά τη χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων στο γόνατο είναι σημαντική για την επαναφορά της φυσιολογικής λειτουργίας του κάτω άκρου. Η τετραπλή άσκηση είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα στην ενίσχυση του τετραγώνου. Δείτε πώς το κάνετε:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με το γόνατό σας ίσιο.
- Τοποθετήστε μια μικρή τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το γόνατό σας.
- Πιέστε απαλά το πίσω μέρος του γόνατός σας στην πετσέτα σφίγγοντας τον τετραπλό μυ στο πάνω μέρος του μηρού σας.
- Κρατήστε τη συστολή τετραπλού για 5 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε αργά το τετραπλό σετ.
- Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.
Το τετραπλό σετ μπορεί να γίνει αρκετές φορές κάθε μέρα για να βελτιώσει τη λειτουργία και τη συστολή του τετραπλού.
Κοντά τόξα
Οι ασκήσεις τετρακέφαλου μικρού τόξου είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ενισχυθούν τα τετράγωνα μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων. Για να εκτελέσετε την άσκηση:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με το λειτουργικό πόδι σας ευθεία.
- Τοποθετήστε μια μπάλα ποδοσφαίρου, βόλεϊ ή ένας μεγάλος καφές μπορεί κάτω από το λειτουργικό σας γόνατο.
- Με τη μπάλα κάτω από το γόνατό σας, σηκώστε τη φτέρνα σας από το έδαφος και ισιώστε το πόδι σας προς τα έξω. Θα πρέπει να αισθανθείτε τον τετραπλό μυ που συστέλλεται.
- Κρατήστε την τελική θέση για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το πόδι σας προς τα κάτω.
- Επαναλάβετε 15 φορές.
Σετ Hamstring
Το κορδόνι στο πίσω μέρος του μηρού σας λυγίζει το γόνατό σας και βοηθά στη σταθεροποίηση του ισχίου και του γόνατός σας. Τα σετ hamstring είναι υπέροχα για την αρχική μετεγχειρητική περίοδο μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε σύνολα hamstring:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με το χειρουργικό πόδι σας λυγισμένο περίπου 45 μοίρες.
- Σκάψτε το τακούνι σας στο πάτωμα σαν να κάμπτετε το γόνατό σας, αλλά μην αφήνετε την άρθρωση του γονάτου σας να κινείται.
- Κρατήστε το σετ μπλοκ για 5 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε τη συστολή και επαναλάβετε 15 φορές.
Μόνιμες βάρδιες
Κατά την αρχική μετεγχειρητική περίοδο, ο γιατρός σας μπορεί να απαιτήσει να μην τοποθετείτε βάρος στο πόδι σας ενώ στέκεστε και περπατάτε. Πιθανόν να χρησιμοποιείτε δεκανίκια για μερικές εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Μόλις επιτραπεί να αναλάβετε βάρος μέσω του ποδιού σας, το PT σας μπορεί να σας κάνει να κάνετε απαλές βάρδιες βάρδιες για να συνηθίσετε να βάλετε το βάρος σας στο πόδι σας. Για να το κάνετε αυτό, απλά σηκωθείτε με τα δεκανίκια και τα δύο πόδια σας στο πάτωμα. Μετακινήστε απαλά και ρυθμικά το βάρος σας στη μία πλευρά και μετά επιστρέψτε στην άλλη.
Το γόνατό σας μπορεί να αισθανθεί λίγο ανώμαλο ή επώδυνο καθώς αρχίζετε αρχικά την άσκηση βάρους. Αυτό είναι φυσιολογικό και πρέπει να αρχίσει να αισθάνεται φυσιολογικό μετά από μερικές συνεδρίες.
Εκτελέστε 15 βάρδιες βάρδιες.
Πρόοδος ανύψωσης ποδιών ευθεία
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας κάνει να προχωρήσετε σε εξέλιξη ευθείας αύξησης ποδιών (SLR) μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων στο γόνατο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των τετραγώνων, των μπλοκάρειων και των γλουτιαίων μυών σας. Για να εκτελέσετε το ίσιο πόδι:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με το λειτουργικό πόδι σας ευθεία. Το άλλο γόνατό σας μπορεί να λυγίσει περίπου 90 μοίρες.
- Σφίξτε τον τετραπλό μυ σας και σηκώστε αργά το πόδι σας περίπου 12 ίντσες.
- Κρατήστε το πόδι σας ψηλά για 3 δευτερόλεπτα και μετά χαμηλώστε αργά.
- Επαναλάβετε 15 φορές.
Μπορείτε να εκτελέσετε ίσιο πόδι στην πλάτη, την πλευρά ή το στομάχι σας. Κάθε θέση θα λειτουργήσει ένα διαφορετικό μέρος του μυϊκού ισχίου και του μηρού σας.
Για να κάνετε το ίσιο πόδι αυξάνεται πιο δύσκολο, μπορείτε να προσθέσετε ένα βάρος μανσέτας 2 ή 3 κιλών στον αστράγαλο.
Προχωρήστε με ασφάλεια την άσκηση SLR μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβασηΙσορροπία και ιδιοκτησία
Συχνά μετά από χειρουργική επέμβαση κάτω άκρου, η ισορροπία και η ιδιοδεξία σας εξασθενεί. Η εργασία σε ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να είναι μέρος της αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων.
Οι ασκήσεις ισορροπίας που μπορεί να συνταγογραφήσει το PT σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μονό πόδι
- Μονό πόδι που στέκεται πάνω σε αφρό ή μαξιλάρι
- Μονό πόδι στάση με τα μάτια κλειστά
- Χρήση πλακέτας BAPS
- Χρησιμοποιώντας μια μπάλα BOSU
Οι ασκήσεις ισορροπίας πρέπει να είναι προκλητικές, αλλά πρέπει να παραμείνετε ασφαλείς κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πιάσετε κάτι σταθερό όταν κάνετε διάφορες δραστηριότητες ισορροπίας.
Ποδηλασία
Μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπλασμάτων, το PT σας μπορεί να σας οδηγήσει να οδηγήσετε ένα στατικό ποδήλατο. Κατά τις αρχικές φάσεις της μετεγχειρητικής περιόδου, η ποδηλασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του εύρους κίνησης του γόνατος.
Ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά με το στατικό ποδήλατο. Εάν το εύρος κίνησης του γόνατος σας περιορίζεται σε 90 μοίρες ή λιγότερο, ενδέχεται να μην μπορείτε να πετάξετε ολόκληρες περιστροφές στο ποδήλατο. Απλά πετάξτε όσο πιο μακριά μπορείτε και μετά πετάξτε προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε το μπροστινό και το ρετρό πεντάλ μέχρι να μπορέσετε να κάνετε πλήρεις περιστροφές.
Καθώς προχωράτε στην αποκατάστασή σας, η οδήγηση με ποδήλατο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής καρδιοαναπνευστικής αντοχής καθώς και της χαμηλότερης αντοχής στο άκρο.
Επιστροφή στο σπορ
Εάν είστε αθλητής, επιστρέψτε στα αθλήματα μετά από χειρουργική επέμβαση μικροπαγμάτων στο γόνατο μπορεί να συμβεί περίπου 12 έως 16 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Πριν επιστρέψετε στα αθλήματα, το PT θα ξεκινήσει πιθανώς ασκήσεις υψηλού επιπέδου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ενιαίο πόδι
- Πλυομετρία
- Τρέξιμο και σπριντ
- Ασκήσεις ευκινησίας
Ο στόχος της επιστροφής στις αθλητικές ασκήσεις είναι να προετοιμάσετε το γόνατό σας (και το σώμα σας) για να διαχειριστείτε κατάλληλα το υψηλό επίπεδο στρες που θα σας ασκηθεί κατά τη διάρκεια της επιλεγμένης δραστηριότητας. Το PT σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για τις σωστές ασκήσεις και την ένταση για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
Μια λέξη από το Verywell
Πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση στο μικρογλωσσικό γόνατο για την επιδιόρθωση χαλασμένου χόνδρου στην άρθρωση του γόνατος. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο, απώλεια εύρους κίνησης και μειωμένη δύναμη στο γόνατο και το πόδι σας. Η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πλήρως. Το PT σας μπορεί να συνταγογραφήσει τις σωστές ασκήσεις για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση, ώστε να μπορείτε γρήγορα και με ασφάλεια να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο λειτουργίας σας.