Περιεχόμενο
- Δώστε προσοχή στα πόδια σας
- Αποτροπή προβλημάτων
- Τι δεν πρέπει να κάνετε
- Το κατάλληλο παπούτσι είναι απαραίτητο
- Περισσότερες συμβουλές για τα παπούτσια
- Μυκητιακές και βακτηριακές καταστάσεις
- Ξηρό δέρμα
- Καλαμπόκια και κάλοι
- Κονδυλώματα
- Bunions
- Ενσωματωμένα νύχια
- Hammertoes
- Spurs / Οστεόφυτα
Τα προβλήματα με τα πόδια μας μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι πιο σοβαρών ιατρικών παθήσεων, όπως:
- Διαβήτης
- Διαταραχές των νεύρων
- Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος
- Αρθρίτιδα
Δώστε προσοχή στα πόδια σας
Θα πρέπει να ελέγχετε τα πόδια σας τακτικά ή να ζητάτε από κάποιο μέλος της οικογένειάς σας να τα ελέγχει. Οι παιδίατροι και οι γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης είναι κατάλληλοι για τη θεραπεία των περισσότερων προβλημάτων ποδιών Μερικές φορές απαιτούνται οι ειδικές δεξιότητες ενός ορθοπεδικού χειρουργού ή δερματολόγου.
Αποτροπή προβλημάτων
Βοηθά επίσης να κρατήσει το αίμα στα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να το κάνετε με:
- Σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε
- Τεντώστε εάν έπρεπε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Το περπάτημα
- Κάνοντας ένα απαλό μασάζ ποδιών
- Κάνοντας ένα ζεστό ποδόλουτρο
- Χρησιμοποιήστε θερμαντικά ποδιών
Τι δεν πρέπει να κάνετε
Η αποφυγή συγκεκριμένων ενεργειών ή συμπεριφορών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων ποδιών.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την πίεση από παπούτσια που το κάνουν δεν ταιριάζει σωστά.
- Προσπαθήστε δεν για να εκθέσετε τα πόδια σας σε κρύες θερμοκρασίες.
- Κάνω δεν καθίστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα (ειδικά με τα πόδια σας σταυρωμένα).
- Κάνω δεν καπνός.
- Το να φοράτε άνετα παπούτσια που ταιριάζουν καλά μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες στα πόδια.
Το κατάλληλο παπούτσι είναι απαραίτητο
Ακολουθούν συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά.
- Το μέγεθος των ποδιών σας αλλάζει καθώς μεγαλώνετε. Πάντα μετρήστε τα πόδια σας πριν αγοράσετε παπούτσια.
- Η καλύτερη στιγμή για να μετρήσετε τα πόδια σας είναι στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια σας είναι μεγαλύτερα.
- Οι περισσότεροι από εμάς έχουν το ένα πόδι που είναι μεγαλύτερο από το άλλο. Τοποθετήστε το παπούτσι σας στο δικό σας μεγαλύτερο πόδι.
- Κάνω δεν επιλέξτε παπούτσια με το μέγεθος που σημειώνεται μέσα στο παπούτσι, αλλά από το πώς το παπούτσι ταιριάζει στο πόδι σας.
- Επιλέξτε ένα παπούτσι που είναι σχήμα σαν το πόδι σας.
- Κατά τη διαδικασία τοποθέτησης, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος (3/8 "έως 1/2") για το δικό σας το μακρύτερο δάκτυλο στο τέλος κάθε παπουτσιού όταν στέκεστε όρθιοι.
- Βεβαιωθείτε ότι το μπάλα του ποδιού σας ταιριάζει άνετα στο μεγαλύτερο μέρος του παπουτσιού.
- Μην αγοράζετε παπούτσια νιώθω πολύ σφιχτά και περιμένετε να τεντωθούν για να ταιριάζουν.
Η φτέρνα σας πρέπει να ταιριάζει άνετα στο παπούτσι με ελάχιστη ποσότητα ολίσθησης - τα παπούτσια πρέπει δεν βόλτα πάνω-κάτω στη φτέρνα σου όταν περπατάς.
Περπατήστε στα παπούτσια για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν και να αισθάνονται σωστά. Τότε πάρτε τους στο σπίτι και περάστε λίγο χρόνο περπατώντας στο χαλί για να βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή είναι καλή.
Περισσότερες συμβουλές για τα παπούτσια
- Το πάνω μέρος των παπουτσιών πρέπει να είναι κατασκευασμένο από μαλακό, εύκαμπτο υλικό για να ταιριάζει με το σχήμα του ποδιού σας.
- Τα παπούτσια από δέρμα μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα ερεθισμών του δέρματος.
- Τα πέλματα πρέπει να παρέχουν σταθερή βάση και δεν να είσαι ολισθηρός.
- Παχιά πέλματα απορροφούν τα πόδια σας όταν περπατάτε σε σκληρές επιφάνειες.
- Τα παπούτσια με χαμηλά τακούνια είναι πιο άνετα, ασφαλέστερα και λιγότερο βλαβερά από τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Μυκητιακές και βακτηριακές καταστάσεις
Οι μυκητιακές και βακτηριακές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του ποδιού του αθλητή, συμβαίνουν επειδή τα πόδια μας περνούν πολύ χρόνο σε παπούτσια - ένα ζεστό, σκοτεινό, υγρό μέρος που είναι ιδανικό για την ανάπτυξη του μύκητα. Οι μυκητιακές και βακτηριακές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν:
- Ξηρό δέρμα
- Ερυθρότητα
- Φουσκάλες
- Κνησμός
- Ξεφλούδισμα
Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, μια λοίμωξη μπορεί να είναι δύσκολο να θεραπευτεί. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η λοίμωξη μπορεί να επαναληφθεί. Για να αποφύγετε λοιμώξεις, κρατήστε τα πόδια σας καθαρά και στεγνά, ειδικά την περιοχή μεταξύ των ποδιών σας. Αλλάζετε συχνά τα παπούτσια και τις κάλτσες ή τις κάλτσες για να διατηρείτε τα πόδια σας στεγνά. Δοκιμάστε να ξεσκονίζετε τα πόδια σας καθημερινά με σκόνη ποδιών. Εάν η κατάσταση των ποδιών σας δεν βελτιωθεί εντός 2 εβδομάδων, μιλήστε με το γιατρό σας.
Ξηρό δέρμα
Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει κνησμό και κάψιμο στα πόδια. Χρησιμοποιήστε ήπιο σαπούνι σε μικρές ποσότητες και μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν στα πόδια και τα πόδια σας κάθε μέρα. Προσέξτε να προσθέσετε λάδια σε νερό μπάνιου - τα λάδια μπορούν να κάνουν τα πόδια και την μπανιέρα σας πολύ ολισθηρά.
Καλαμπόκια και κάλοι
Τα δημητριακά και οι κάλοι προκαλούνται από τριβή και πίεση όταν τα οστά μέρη των ποδιών σας τρίβονται στα παπούτσια σας. Εάν έχετε δημητριακά ή κάλους, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μερικές φορές, φορώντας παπούτσια που ταιριάζουν καλύτερα ή χρησιμοποιώντας ειδικά μαξιλάρια για την επίλυση του προβλήματος. Η θεραπεία του καλαμποκιού και των κάλων μπορεί να είναι επιβλαβής, ειδικά εάν έχετε διαβήτη ή κακή κυκλοφορία. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα περιέχουν οξέα που καταστρέφουν τον ιστό αλλά το κάνουνδεν αντιμετωπίστε την αιτία. Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί να μειώσουν την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε.
Κονδυλώματα
Οι κονδυλωμάτων είναι δερματικές αυξήσεις που προκαλούνται από ιούς.Οι κονδυλωμάτων είναι μερικές φορές οδυνηρές και, εάν δεν αντιμετωπιστούν, μπορεί να εξαπλωθούν. Επειδή τα σκευάσματα χωρίς συνταγή θεραπεύουν σπάνια κονδυλώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ένας γιατρός μπορεί:
- Εφαρμόστε φάρμακα
- Κάψτε ή παγώστε το κονδυλώματος
- Αφαιρέστε το κονδυλώματος χειρουργικά
Bunions
Τα κόντρα αναπτύσσονται όταν οι αρθρώσεις στο δάκτυλό σας δεν ταιριάζουν πλέον όπως πρέπει και γίνονται πρησμένες και τρυφερές. Bunions τείνουν να τρέχουν σε οικογένειες.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή να συστήσει ενέσεις κορτιζόνης για την ανακούφιση του πόνου. Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση της πίεσης και την επιδιόρθωση της άρθρωσης των δακτύλων, εάν το bunion είναι σοβαρό ή όταν άλλες συντηρητικές θεραπείες παρέχουν ανεπαρκή ανακούφιση από τον πόνο.
Ενσωματωμένα νύχια
Τα εσωτερικά νύχια εμφανίζονται όταν ένα κομμάτι του νυχιού σπάει το δέρμα. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν δεν κόψετε σωστά τα νύχια σας.
Τα εσωτερικά νύχια είναι πολύ συνηθισμένα στο μεγάλο δάχτυλο. Ένας γιατρός μπορεί να αφαιρέσει το μέρος του νυχιού που κόβεται στο δέρμα. Αυτό επιτρέπει στην περιοχή να επουλωθεί. Τα εσωτερικά νύχια μπορούν να αποφευχθούν με το κόψιμο των νυχιών κατ 'ευθείαν και ίσια με το πάνω μέρος του δακτύλου.
Hammertoes
Το Hammertoe προκαλείται από τη μείωση των τενόντων που ελέγχουν τις κινήσεις των δακτύλων. Η άρθρωση των δακτύλων συνήθως μεγεθύνεται, τραβώντας το δάκτυλο προς τα πίσω. Με την πάροδο του χρόνου, η άρθρωση διευρύνεται και σκληραίνει καθώς τρίβεται στα παπούτσια. Το υπόλοιπό σας μπορεί να επηρεαστεί. Το να φοράτε παπούτσια και κάλτσες με άφθονο χώρο για τα δάχτυλα είναι μια θεραπεία για σφυρί. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Spurs / Οστεόφυτα
Τα κεντρίσματα είναι αυξήσεις ασβεστίου που αναπτύσσονται στα οστά των ποδιών σας. Προκαλούνται από μυϊκή πίεση στα πόδια. Τα πράγματα που μπορούν να κάνουν τα γουρούνια χειρότερα περιλαμβάνουν το να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν και να είναι υπέρβαρα. Μερικές φορές τα κεντρίσματα είναι εντελώς ανώδυνα. Άλλες φορές, τα spurs μπορεί να είναι πολύ οδυνηρά. Η θεραπεία για τα κεντρίσματα περιλαμβάνει τη χρήση στηρίξεων ποδιών, τακουνιών τακουνιών ή ποτηριών φτέρνας. Όταν είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.