Περιεχόμενο
- Γιατί χρησιμοποιείται το τζίντζερ για εμμηνορροϊκές κράμπες;
- Η έρευνα για το τζίντζερ για την εμμηνόρροια κράμπες
- Παρενέργειες
- Η κατώτατη γραμμή
Όχι μόνο μια πιθανή λύση για τα παράπονα της εμμήνου ρύσεως, το τζίντζερ έχει επίσης βρεθεί να εξουδετερώνει τη ναυτία μετά τη χειρουργική επέμβαση, να ανακουφίσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας και να βοηθήσει στην πρόληψη της πρωινής ασθένειας.
Γιατί χρησιμοποιείται το τζίντζερ για εμμηνορροϊκές κράμπες;
Η έρευνα δείχνει ότι οι ενώσεις που βρίσκονται στο τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τις αυξήσεις της φλεγμονής, αναστέλλοντας την παραγωγή προσταγλανδινών (μια κατηγορία προ-φλεγμονωδών χημικών ουσιών που εμπλέκονται στην πρόκληση μυϊκών συσπάσεων που βοηθούν τη μήτρα να ρίξει την επένδυση της). Επειδή η εμφάνιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως φαίνεται να συνδέεται με την υπερβολική παραγωγή προσταγλανδινών, πιστεύεται ότι η κατανάλωση τζίντζερ σε συμπλήρωμα διατροφής ή σε μορφή τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου.
Η έρευνα για το τζίντζερ για την εμμηνόρροια κράμπες
Μελέτες που δημοσιεύθηκαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της δυσμηνόρροιας (ο ιατρικός όρος για τον πόνο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως).
Για μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Ιατρική για τον πόνο το 2015, για παράδειγμα, οι επιστήμονες εξέτασαν προηγουμένως δημοσιευμένες δοκιμές που εξετάζουν τις επιπτώσεις στο τζίντζερ σε γυναίκες με δυσμηνόρροια που δεν προκαλούνται από πυελικές καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση. Στην ανάλυσή τους, οι συγγραφείς της έκθεσης διαπίστωσαν ότι ήταν πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο στην ανακούφιση του πόνου.
Μια άλλη έκθεση, που δημοσιεύθηκε το 2016, εξέτασε προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με τη χρήση του τζίντζερ για τη δυσμηνόρροια. Το τζίντζερ βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση της σοβαρότητας του πόνου. Από τις δύο μελέτες που συγκρίνουν το τζίντζερ με ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ), το τζίντζερ βρέθηκε να είναι εξίσου αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της βαριάς εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Σε μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα φυτοθεραπείας το 2015, για παράδειγμα, 92 γυναίκες με βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία υποβλήθηκαν σε θεραπεία με τζίντζερ ή εικονικό φάρμακο για τρεις εμμηνορροϊκές περιόδους. Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα απώλειας αίματος κατά την εμμηνόρροια μειώθηκαν δραματικά μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη που έλαβαν τζίντζερ.
Παρενέργειες
Το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ήπιες παρενέργειες, όπως διάρροια και καούρα.
Το τζίντζερ μπορεί να δράσει ως αραιωτικό του αίματος. Εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα που επηρεάζουν το αίμα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε τζίντζερ. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εντός δύο εβδομάδων από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε κάποια δυσφορία στην κοιλιά, την πλάτη και την περιοχή του μηρού σας κατά την εμμηνόρροια, εάν έχετε πόνο σε τακτική βάση, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο εμμηνορροϊκός πόνος μπορεί να σηματοδοτήσει μια κατάσταση όπως τα ινομυώματα της μήτρας και η ενδομητρίωση.
Για τον έμμηνο πόνο που δεν προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση, υπάρχουν ενδείξεις ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης, όπως μασάζ ή εφαρμογή θερμαντικής πλάκας στην κάτω κοιλιακή χώρα, περιορισμός της πρόσληψης αλατιού, ζάχαρης, αλκοόλ και καφεΐνης, η εξάσκηση τεχνικών διαχείρισης του στρες και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τον πόνο της εμμήνου ρύσεως.
Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Β6, ασβέστιο και / ή μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των εμμηνορροϊκών προβλημάτων. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή η χρήση βοτάνων όπως το dong quai και το κόκκινο φύλλο βατόμουρου μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πόνο της εμμήνου ρύσεως σε κάποιο βαθμό.
Για την περαιτέρω ανακούφιση του εμμηνορροϊκού πόνου, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση χρησιμοποιώντας αρωματοθεραπεία. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το μασάζ χρησιμοποιώντας ένα μείγμα αιθέριων ελαίων όπως λεβάντα, φασκόμηλο και μαντζουράνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.