Περιεχόμενο
Το gluteus minimus είναι ο μικρότερος μυς των γλουτιαίων μυών. Μαζί με το gluteus maximus και το gluteus medius, αυτοί οι τρεις μύες αποτελούν τους γλουτούς. Οι γλουτοί σας βοηθούν στη διαμόρφωση του άκρου σας, σταθεροποιεί τους γοφούς σας, περιστρέφετε τα πόδια σας και σηκώνετε το μηρό σας. Το gluteus minimus και το gluteus medius βοηθούν ειδικά το gluteus maximus να σηκώσει το πόδι σας προς τα έξω, καθώς και να περιστρέψετε το μηρό σας προς τα μέσα και προς τα έξω.Ανατομία
Ο μυς του γλουτέως έχει τριγωνικό σχήμα και βρίσκεται κάτω από το γλουτέο μέσο κοντά στους περιστροφείς των αρθρώσεων του ισχίου. Ξεκινά στο κάτω μέρος του ιλίου - το άνω και μεγαλύτερο μέρος του οστού του ισχίου που αποτελεί τη λεκάνη. Προσκολλάται στο μηριαίο (το μηρό).
Ο μυς του γλουτέως ξεκινά στο άνω μέρος του ilium, οπότε καλύπτει εντελώς τον μυ του γλουτού. Λόγω της θέσης του, ο γλουτιαίος μύς μύες καλύπτει την ισχιακή εγκοπή, μια περιοχή στη λεκάνη που συγκρατεί το μυϊκό μυελό, την ανώτερη γλουτιαία φλέβα και την ανώτερη γλουτιαία αρτηρία, βοηθώντας να προσφέρει κάποια προστασία.
Ο διαχωρισμός του gluteus minimus και του gluteus medius είναι ανώτερα γλουτιανά νεύρα και αιμοφόρα αγγεία. Η δομή του gluteus minimus είναι παρόμοια με το gluteus medius », καθώς και οι δύο μοιάζουν με ανεμιστήρες με δύο σετ ινών. Οι ίνες στο πάνω μέρος του μυός είναι παχιά και συμπαγείς, ενώ οι κάτω ίνες είναι επίπεδες και απλώνονται περισσότερο.
Λειτουργία
Η λειτουργία του gluteus minimus είναι να λειτουργεί ως κάμψη, απαγωγέας (σπρώχνει το πόδι μακριά από το σώμα) και περιστροφικό (περιστρέφοντας το πόδι τόσο προς το σώμα όσο και έξω από το σώμα).
Το πώς κινείται εξαρτάται από τη θέση του μηρού. Όταν ο μηρός εκτείνεται, βοηθά στην απαγωγή. Όταν τα οστά του ισχίου κάμπτονται, το gluteus minimus περιστρέφει το μηρό προς τα μέσα με τη βοήθεια του gluteus medius. Όταν το ισχίο εκτείνεται, οι δύο μύες του γλουτιού περιστρέφουν το μηρό προς τα έξω. Αυτές οι κινήσεις γίνονται με τη βοήθεια των μυϊκών ινών πάνω και κάτω από τον μυ, οι οποίες συστέλλονται για την κίνηση του μηρού και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Τόσο το gluteus minimus όσο και το gluteus medius βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των ισχίων και της λεκάνης όταν κινείται και όταν βρίσκεται σε ηρεμία.
Συνδεδεμένοι όροι
Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα με τον γλουτέο μίνιμαμ μυ είναι η φθορά του μυός, που μπορεί να προκαλέσει πόνο. Αυτό συχνά ονομάζεται σύνδρομο μεγαλύτερου τροχαντικού πόνου (GTPS) επειδή οδηγεί σε πόνο (ειδικά όταν βρίσκεται στο πλάι) στην ευρύτερη περιοχή του τροχαντήρα του μηρού - που αποτελείται από το γλουτέο μέσο και το γλουτέο μινιμς, καθώς και τον μυϊκό μυελό και άλλο μυς του ισχίου που ονομάζεται ομφαλός
Για ένα gluteus minimus δάκρυ, ο πόνος θα εμφανιστεί στο εξωτερικό του ισχίου, ειδικά όταν κυλάτε στην πληγείσα πλευρά. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα και η άσκηση μπορεί επίσης να είναι οδυνηρές. Ένα δάκρυ gluteus minimus μπορεί να συμβεί ξαφνικά - μπορεί να μην υπάρχει κάποια ιδιαίτερη δραστηριότητα που προκάλεσε το δάκρυ να εμφανίζεται εκτός από την καθημερινή χρήση και το άγχος στον μυ.
Αναμόρφωση
Υπάρχουν μερικές επιλογές για τη θεραπεία του gluteus minimus δάκρυ, ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησης. Συχνά φορές, ξεκούραση, πάγος και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως ιβουπροφαίνη ή Tylenol για τη μείωση του πρηξίματος και την ανακούφιση του πόνου. Για πόνο που δεν υποχωρεί, συνιστάται να επισκεφτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να κάνει εξετάσεις όπως μαγνητική τομογραφία ή ακτινογραφία για να δείτε την κατάσταση του μυός και να αποκλείσετε άλλες αιτίες πόνου.
Πολλές φορές ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει τη δύναμη του gluteus minimus σας και να σας δώσει μια λίστα ασκήσεων και τεντωμάτων για να βοηθήσετε στην επιδιόρθωση του μυός, ενώ ρυθμίζετε τους γύρω μυς γύρω από το gluteus minimus.
Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του ισχίουΑνάλογα με το επίπεδο του πόνου, μερικές φορές ένας γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία με έναν φυσιοθεραπευτή εκτός από μια ένεση κορτιζόνης στον γλουτέο μίνιμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις φυσικής θεραπείας με άνεση, επιτρέποντας στον γλουτέο μίνιμαμ μυ να επουλωθεί σωστά και να δυναμώσει.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν έχετε ελάχιστο πόνο στο gluteus και δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε ή δεν ξέρετε πώς να βρείτε φυσιοθεραπευτή, ξεκινήστε με ένα ραντεβού με τον ιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση του πόνου στο κάτω άκρο και να σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση για να βρείτε έναν φυσιοθεραπευτή εάν χρειαστεί.