Περιεχόμενο
Το gracilis είναι ένας επιφανειακός μυς της βουβωνικής χώρας και του εσωτερικού μηρού που χρησιμεύει για την προσαγωγή του ισχίου σας. (Η προσθήκη είναι η δράση του τράβηγμα προς τη μέση γραμμή του σώματός σας.) Ο μυς χρησιμεύει επίσης για να βοηθήσει το μπλοκάρει να λυγίσει το γόνατό σας. Το Gracilis είναι επιφανειακό και ψηλαφείται εύκολα. Το όνομά του προέρχεται από τον λατινικό όρο για «λεπτό». Ο τραυματισμός στο gracilis μπορεί να προκαλέσει πόνο, απώλεια κίνησης ισχίου και δυσκολία στη λειτουργία που σχετίζεται με το περπάτημα.Ανατομία
Το gracilis προέρχεται από τον ηβικό ramus της λεκάνης σας κοντά στην ηβική σύμφυσή σας. Στη συνέχεια περνάει κάτω από τον εσωτερικό μηρό σας και πίσω από το μεσαίο κόνδυλο του μηρού σας για να εισαγάγετε την εσωτερική όψη της κνήμης σας (κνήμη οστών). Οι γείτονές του είναι ο τέταρτος τένοντος και ο τένοντας ημιεντίτιδας του κορδονιού σας. Και οι τρεις από αυτούς τους τένοντες σχηματίζουν την εισαγωγή pes anserine (πόδι χήνας). Ένα bursa βρίσκεται κάτω από τους τρεις τένοντες του pes anserine, επιτρέποντάς τους να γλιστρούν και να γλιστρούν με ελάχιστη τριβή.
Έχετε δύο μυς gracilis, ένας σε κάθε πλευρά του σώματός σας.
Ο μυς gracilis γεννάται από τον πρόσθιο κλάδο του νευρικού αποφρακτήρα. Αυτό το νεύρο ενυδατώνει επίσης τον προσαγωγό longus, έναν άλλο μυϊκό πόνο και τον προσδέτη του μηρού. Το νεύρο του αποφρακτήρα προκύπτει από το οσφυϊκό επίπεδο δύο, τρία και τέσσερα στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
Η παροχή αίματος στον μυ της γκρασίλης γίνεται μέσω της μεσαίας περιφερικής μηριαίας αρτηρίας.
Λειτουργία
Ο μυς gracilis λειτουργεί για την προσαγωγή του μηρού σας. Αυτή είναι η δράση του τραβήγματος του μηρού σας προς τον άλλο μηρό σας. Είναι ένας από τους πέντε μυς της βουβωνικής χώρας που εκτελούν αυτήν τη δράση. Δεδομένου ότι προσκολλάται στο οστό των ποδιών σας κάτω από την εσωτερική άρθρωση του γόνατος, χρησιμεύει επίσης για να κάμπτεται ή να λυγίζει το γόνατό σας. Το gracilis λειτουργεί επίσης για να περιστρέψει το μηρό σας μεσολαβή, ειδικά όταν το ισχίο σας είναι σε κάμψη.
Ενώ περπατάτε, ο μυς gracilis δρα στη σταθεροποίηση του εσωτερικού τμήματος του ισχίου και του μηρού σας. Συμβαίνει ελαφρά με κάθε βήμα για να διατηρήσετε το ισχίο σας στη βέλτιστη θέση. Ενώ τα κορδόνια σας είναι οι κύριοι καμπτήρες της άρθρωσης του γόνατός σας, το gracilis τους βοηθά να λυγίσει το γόνατό σας κατά τη διάρκεια του περπατήματος και του τρεξίματος.
Δεδομένου ότι το gracilis είναι ένας μακρύς και επίπεδος μυς με καλή παροχή αίματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μυς συγκομιδής κατά τη διάρκεια της επανορθωτικής χειρουργικής. Χρησιμοποιείται συχνά στην ανακατασκευή του προσώπου και του μαστού, κατά τη διάρκεια χειρουργικής επέμβασης χεριών ή ως εξωτερικός σφιγκτήρας πρωκτού.
Συνδεδεμένοι όροι
Ο τραυματισμός του μυός του gracilis μπορεί να προκαλέσει δυσκολία με δραστηριότητες περπατήματος και τρεξίματος. Οι καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν το gracilis μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Στέλεχος βουβώνου. Μια ξαφνική δύναμη ή τράβηγμα στο gracilis σας μπορεί να προκαλέσει το σχίσιμο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, μώλωπες και αίσθημα αδυναμίας στον εσωτερικό μηρό και τη βουβωνική χώρα. Τα στελέχη του αυλακιού μπορεί να κυμαίνονται από βαθμό Ι (ήπιο) έως βαθμού III (δάκρυ πλήρους πάχους του μυός).
- Μυικός σπασμός. Οι νευρολογικές καταστάσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας ή η κρούση μπορεί να προκαλέσουν σπασμό των μυών στο gracilis σας. Οι μυϊκοί σπασμοί από υπερβολική χρήση ή ακατάλληλη διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσουν την αίσθηση σφίξιμου του γκρακίλη σας και τον σπασμό.
- Αδυναμία λόγω οσφυϊκής παθολογίας. Ένας τραυματισμός στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του νεύρου που παρέχει πληροφορίες στο gracilis σας. Οι δίσκοι με κνησμό, ο εκφυλισμός του δίσκου ή η αρθρίτιδα της οσφυϊκής όψης μπορεί να τσιμπήσουν τα νεύρα, οδηγώντας σε πόνο ή αδυναμία στο gracilis σας.
Εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε και υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό από gracilis, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας και να κάνουν μια ακριβή διάγνωση. Η διάγνωση ενός προβλήματος gracilis γίνεται συχνά με τη λήψη ιστορικού και τη φυσική εξέταση. Η μαγνητική τομογραφία (MRI) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απεικόνιση του μυός και την αξιολόγησή του για δάκρυα μυών ή παθολογία.
Αναμόρφωση
Εάν έχετε υποστεί έναν τραυματισμό του μυός του gracilis, υπάρχουν πολλές διαφορετικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι τραυματισμοί στο gracilis και στους γειτονικούς μύες επουλώνονται μέσα σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Ο συγκεκριμένος τραυματισμός σας μπορεί να διαρκέσει λίγο πιο σύντομος ή μεγαλύτερος, ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.
φαρμακευτική αγωγή
Εάν αισθάνεστε πόνο και φλεγμονή στον εσωτερικό μηρό και γκρακίλη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του τοπικού πρηξίματος στον μυ. Τα εξωχρηματιστηριακά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο της φλεγμονής. Τα αναλγητικά όπως η ακεταμινοφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.
Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκό σπασμό gracilis, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντι-σπασμωδικά φάρμακα. Η διαζεπάμη και η κυκλοβενζαπρίνη είναι δύο φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του μυϊκού σπασμού.
Φροντίστε να κατανοήσετε τα αναμενόμενα οφέλη, τις παρενέργειες και τους κινδύνους που σχετίζονται με οποιοδήποτε φάρμακο που σας έχει συνταγογραφηθεί. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή.
Φυσικοθεραπεία
Μπορεί να επωφεληθείτε από τη φυσιοθεραπεία για να αποκαταστήσετε έναν τραυματισμό του μυός του gracilis. Διατίθενται διάφορες θεραπείες για τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση του εύρους κίνησης, της δύναμης και της λειτουργικής κινητικότητάς σας μετά από τραυματισμό του gracilis. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ασκηση. Η άσκηση θα πρέπει να είναι το κύριο εργαλείο σας για τη θεραπεία των τραυματισμών του gracilis. Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας, του εύρους κίνησης και της δύναμης του μυός.
- Πάγος. Μπορεί να εφαρμοστεί πάγος από τον φυσιοθεραπευτή σας για να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής στον μυ της γκρασίλης. Ο πάγος μειώνει τη ροή του αίματος, μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο στον μυ μετά από ένα στέλεχος.
- Θερμότητα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να ασκήσει θερμότητα στον μυ του gracilis κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης. Η θερμότητα βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος, φέρνοντας οξυγόνο και ξεπλένοντας τα μεταβολικά απόβλητα που συμβαίνουν με φλεγμονή. Η θερμότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την εκτασιμότητα των μυών πριν από το τέντωμα.
- Υπέρηχος. Ο υπέρηχος είναι μια θεραπεία βαθιάς θέρμανσης που χρησιμοποιείται συχνά στη φυσική θεραπεία. Η θεραπεία αυξάνει τη ροή του αίματος και επιταχύνει τους κυτταρικούς μηχανισμούς γύρω από τους τραυματισμένους ιστούς. Σημείωση προειδοποίησης: ο υπέρηχος δεν έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματικός από το εικονικό φάρμακο για μυϊκά στελέχη. Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτήν τη θεραπεία μετά από στέλεχος gracilis.
- Ηλεκτρική διέγερση.Η ηλεκτρική διέγερση χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης για τη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της κυκλοφορίας και τη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας.
- Κινησιολογία. Μια σχετικά νεότερη θεραπεία στην αποκατάσταση είναι η χρήση ταινιών κινησιολογίας ή ταινίας Κ. Εφαρμόζονται λωρίδες ελαστικής ταινίας στον τραυματισμένο μυ της γκρασίλης. Ο στόχος της κινηματογραφικής ταινίας είναι να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη μυϊκή λειτουργία του gracilis.
- Μασάζ. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές μασάζ για να βελτιώσει τη λειτουργία των μυών μετά από τραυματισμό του gracilis. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία, χαλαρώνει τον σπασμό και βελτιώνει την κινητικότητα των ιστών πριν από το τέντωμα.
Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να παραμείνετε ενεργά συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας για τραυματισμό από gracilis. Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να σας διδάξει ασκήσεις και στρατηγικές για να βελτιώσετε την κατάστασή σας και να αποτρέψετε μελλοντικά προβλήματα με το gracilis σας.
Ειδικές ασκήσεις
Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από συγκεκριμένες ασκήσεις μετά από τραυματισμό του gracilis Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής ευελιξίας, της λειτουργίας και της συνολικής κινητικότητάς σας. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για το gracilis σας.
Οι ασκήσεις για το gracilis μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Το τέντωμα της βουβωνικής πεταλούδας. Καθίστε σε όρθια θέση. Τοποθετήστε τα πέλματα των ποδιών σας μαζί κάμπτοντας τα γόνατά σας και περιστρέφοντας τους μηρούς σας προς τα έξω. Ένα απαλό πρέπει να γίνεται αισθητό στη βουβωνική χώρα και στον εσωτερικό μηρό καθώς τα γόνατά σας κατεβαίνουν προς τα κάτω στο πάτωμα. Κρατήστε τη τεντωμένη θέση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε τα γόνατά σας να σηκωθούν, απελευθερώνοντας το τέντωμα. Επαναλάβετε πέντε φορές.
- Η συμπίεση των βουβωνών για αντοχή στη βουβωνική χώρα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δύο γόνατα λυγισμένα. Τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Πιέστε απαλά την πετσέτα με τα εσωτερικά γόνατά σας και κρατήστε αυτή τη συμπίεση για πέντε δευτερόλεπτα. Απελευθερώστε αργά. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
- Το ίσιο πόδι σηκώνεται. Για να ενισχύσετε τους προσαγωγούς ισχίου χρησιμοποιώντας ένα ίσιο πόδι, ξαπλώστε στη μία πλευρά. Η πλευρά που πρέπει να ενισχυθεί πρέπει να είναι προς τα κάτω στο πάτωμα. Λυγίστε το πάνω γόνατό σας και τοποθετήστε το πόδι σας επίπεδο στο πάτωμα μπροστά από το κάτω μηρό και το γόνατό σας. Κρατήστε το κάτω γόνατό σας ίσιο και αργά το σηκώστε στον αέρα περίπου έξι ίντσες. Κρατήστε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το ίσιο πόδι σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε την κίνηση 10 έως 15 φορές.
- Μόνιμη προσθήκη ισχίου με ζώνη αντίστασης. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, αποκτήστε μια ζώνη αντίστασης από τον φυσιοθεραπευτή σας ή από το τοπικό κατάστημα αθλητικών εξοπλισμών. Ασφαλίστε τη ζώνη σε ένα σταθερό αντικείμενο, όπως ένα τραπέζι ή μια θέση. Τοποθετήστε τη ζώνη γύρω από τον αστράγαλο και τραβήξτε την απαλά προς τη μεσαία γραμμή του σώματός σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα και απελευθερώστε αργά. Επαναλάβετε την κίνηση 10 έως 15 φορές.
- Οσφυϊκές εκτάσεις. Εάν ένα τρυπημένο νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης σας προκαλεί πόνο ή αδυναμία στο gracilis, η εκτέλεση οσφυϊκών τεντωμάτων μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση του πόνου σας. Τα κοινά οσφυϊκά τεντώματα περιλαμβάνουν την επιρρεπής πίεση προς τα πάνω και τα γόνατα έως το στήθος. Για να εκτελέσετε το πάτημα προς τα πάνω, ξαπλώστε προς τα κάτω με τα δύο χέρια επίπεδα στο πάτωμα κάτω από τους ώμους σας. Κρατήστε χαλαρούς τους γοφούς και την πλάτη σας και πιέστε αργά τον εαυτό σας προς τα πάνω, κάμπτοντας την πλάτη σας προς τα πίσω. Κρατήστε τη θέση για δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε αργά. Επαναλάβετε 10 φορές. Τα γόνατα στο στήθος τεντώνουν την οσφυϊκή μοίρα σας. Αυτό γίνεται ξαπλωμένο στην πλάτη σας με τα δύο γόνατα λυγισμένα. Σηκώστε αργά τα γόνατά σας και πιάστε τα με τα χέρια σας. Τραβήξτε απαλά τα γόνατά σας στο στήθος σας, κάμπτοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για δύο δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.
Οι ασκήσεις που γίνονται για τραυματισμό στο gracilis πρέπει να είναι προκλητικές, αλλά όχι επώδυνες. Εάν οποιαδήποτε άσκηση προκαλεί διαρκή πόνο, σταματήστε τον και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Μετεγχειρητικές εκτιμήσεις
Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο gracilis σας για μια επανορθωτική διαδικασία, φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του χειρουργού σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Συνήθως, η ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση gracilis διαρκεί περίπου έξι έως οκτώ εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της πρώτης ή δύο εβδομάδων, μπορεί να σας ζητηθεί να κρατήσετε το μηρό σας ακινητοποιημένο για να επιτρέψετε στους ιστούς γύρω από το gracilis να επουλωθούν. Το σταδιακό εύρος κίνησης και τεντώματος ξεκινά συνήθως τρεις έως τέσσερις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η απαλή προοδευτική ενδυνάμωση του gracilis ξεκινά τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, και αναμένεται πλήρης ανάρρωση εντός δύο έως τριών μηνών.
Η κατανόηση της ανατομίας του gracilis μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε ενημερωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης σε περίπτωση τραυματισμού αυτού του μυός.