Περιεχόμενο
Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουν τη θλίψη με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, η θλίψη μπορεί επίσης να συμβεί ως αποτέλεσμα μιας χρόνιας ασθένειας όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), στην οποία ένα άτομο χάνει διάφορες σωματικές και / ή διανοητικές ικανότητες.Είτε έχετε διαγνωστεί πρόσφατα είτε ζείτε με σκλήρυνση κατά πλάκας για πολλά χρόνια, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η θλίψη είναι μια εντελώς φυσιολογική και φυσική αντίδραση. Κατανοώντας τη θλίψη σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει.
Κατανόηση της θλίψης
Όταν κατανοείτε τη θλίψη σας με διάγνωση σκλήρυνσης κατά πλάκας, ίσως είναι καλύτερο να εξετάσετε δύο φαινόμενα από τα οποία προέρχεται η θλίψη: απώλεια και ευπάθεια.
Απώλεια
Η θλίψη είναι μια αντίδραση στην απώλεια και υπάρχουν τόσες πολλές απώλειες που συνοδεύουν την ΠΣ. Εκτός από την πιθανή απώλεια φυσικών ικανοτήτων όπως το περπάτημα, η ισορροπία και η όραση, υπάρχει πιθανή απώλεια γνωστικών δεξιοτήτων, όπως σκέψεις, μνήμη και ικανότητες συγκέντρωσης.
Η κόπωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας, ή το χαλαρό, συχνά περιγράφεται από άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας ως «που πάσχουν από τη γρίπη» ή «σέρνουν γύρω από μια άγκυρα» Αυτό το συναίσθημα από μόνο του είναι μια άλλη απώλεια, καθώς αντιπροσωπεύει μείωση της ενέργειας, της μυϊκής δύναμης και της δύναμης του εγκεφάλου σας.
Επιπλέον, τα κράτη μέλη μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια φιλιών, άλλων σημαντικών σχέσεων, ακόμη και στην απασχόληση. Χάνετε τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία, την αίσθηση του εαυτού σας και τον τρόπο που φανταζόσασταν κάποτε τη ζωή σας.
Τρωτό
Ενώ η εμπειρία και τα συμπτώματα της ΚΜ είναι μοναδικά, υπάρχει ευπάθεια στην ίδια την ασθένεια - η έλλειψη ελέγχου - υπάρχει για όλους. Αυτό το «ευπάθεια στα κράτη μέλη» σημαίνει ότι ποτέ δεν ξέρετε πώς θα νιώσετε από μέρα σε μέρα ή την απρόβλεπτη πορεία που θα πάρει η ασθένειά σας. Αυτό μπορεί να είναι πηγή τεράστιας θλίψης.
Όπως και με την απώλεια, η ευπάθεια που σχετίζεται με τα MS μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερες ευπάθειες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι κρύβετε την ασθένειά σας, ή δεν αφήνετε τον εαυτό σας να ονειρεύεται ή να προσπαθεί για στόχους ζωής λόγω των περιορισμών σας.
Βιώνοντας τη θλίψη
Η θλίψη είναι μια πολύπλοκη εμπειρία, αλλά φυσιολογική για εκείνους που έχουν χρόνια ασθένεια όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας. Ενώ υπάρχουν πέντε στάδια θλίψης, ξέρετε ότι δεν περνούν όλοι σε κάθε στάδιο - αν το κάνετε, τα στάδια δεν προοδεύουν απαραίτητα με τη σειρά με την οποία αναφέρονται. Ο καθένας βιώνει τη θλίψη διαφορετικά.
Πέντε στάδια της θλίψης
- Άρνηση και απομόνωση
- Θυμός
- Διαπραγματεύσεις
- Κατάθλιψη
- Αποδοχή
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα στάδια παρέχουν μόνο ένα γενικό πλαίσιο για το τι μπορεί να συνεπάγεται η θλιβερή διαδικασία (τα στάδια αμφισβητούνται ακόμη και από ειδικούς εδώ και χρόνια). Είναι πιθανό να μην αντιμετωπίσετε κανένα ή όλα αυτά τα στάδια.
Αντί να εστιάζετε στις αποχρώσεις ή τους περιορισμούς αυτού του μοντέλου, χρησιμοποιήστε το ως πηγή άνεσης ή ως πλαίσιο για την κατανόηση των συναισθημάτων σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε θυμό που πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και φυσικό συναίσθημα στη διαδικασία θλίψης και ότι δεν είστε μόνοι.
Εκτός από το γεγονός ότι δεν υπάρχει άκαμπτο εγχειρίδιο ή μοντέλο για τη θλίψη, ο χρόνος για το πόσο διαρκεί η θλίψη ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Για πολλούς ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας, η θλίψη είναι περισσότερο μια χρόνια, ανατρεπτική διαδικασία - τα συναισθήματά σας μπορεί να συγκριθούν με τη θλίψη που βιώνετε όταν ένα αγαπημένο άτομο πεθαίνει και μπορεί να είναι μια δραστικά διαφορετική αίσθηση.
Και πάλι, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να θλίψετε. Μερικά άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας αναφέρουν ότι θρηνούν με κάθε νέα υποτροπή σκλήρυνσης κατά πλάκας που προκύπτει. Άλλοι αναφέρουν ότι θρήνησαν στην αρχή όταν διαγνώστηκαν για πρώτη φορά και μετά αργότερα όταν προέκυψε μια σημαντική αναπηρία που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας, όπως η απώλεια της ικανότητας να περπατούν ή να εργάζονται.
Θλίψη εναντίον κατάθλιψης
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η θλίψη είναι διαφορετική από την κλινική κατάθλιψη, αν και η «κατάθλιψη» θεωρείται ένα από τα πέντε στάδια της θλίψης.
Ο βασικός διακριτικός παράγοντας είναι ότι με τη θλίψη, η θλίψη ενός ατόμου δεν πρέπει να είναι παντοδύναμη και θα πρέπει να επιλύεται με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, άλλα συμπτώματα όπως απώλεια βάρους, διέγερση (που βλέπουν οι άλλοι στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε, μετακινείτε και μιλάτε), τα συναισθήματα υπερβολικής ενοχής ή σκέψεις αυτοκτονίας είναι ενδεικτικά πιθανής κλινικής κατάθλιψης και όχι θλίψης.
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση. Η κατάθλιψη είναι συχνή στη σκλήρυνση κατά πλάκας και μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της ίδιας της σκλήρυνσης κατά πλάκας και όχι μόνο ως αποτέλεσμα των αγχωτικών παραγόντων που η MS βάζει στη ζωή σας.
Μαρκίζα
Ενώ αυτή τη στιγμή, η θλίψη σας μπορεί να αισθάνεται σαν ένα τεράστιο βάρος στους ώμους σας, έναν ναυτικό πόνο στο στομάχι σας, ή ένα σκοτεινό σύννεφο βροχής που δεν σας αφήνει ποτέ, να είστε βέβαιοι ότι η θλίψη βελτιώνεται με το χρόνο για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων.
Εκτός από το να αφήσετε το χρόνο να περάσει, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας καθώς θρηνείτε. Αν και δεν είναι μια εξαντλητική λίστα, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αυτοσυγκέντρωση και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα - δύο χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις απώλειες και τις ευπάθειες που σας επιβάλλει το MS.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε όλες τις σκέψεις, τις ανησυχίες, τους φόβους και τις απογοητεύσεις σας.
- Προσπαθήστε να ασκείστε κάθε μέρα για να απελευθερώσετε φυσικές ενδορφίνες, ακόμα κι αν είναι πολύ μακριά με έναν φίλο ή κατοικίδιο.
- Αφεθείτε σε μικρές ανέσεις, όπως να αρπάξετε ένα φλιτζάνι καφέ με έναν φίλο ή να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη ταινία.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και / ή σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, όπως το τοπικό σας κεφάλαιο της Εθνικής Εταιρείας MS.
- Συμμετάσχετε σε θεραπεία μυαλού-σώματος όπως διαλογισμός ή γιόγκα.
- Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης και διαβίωσης, μαθαίνοντας και αγκαλιάζοντας τη θετική ψυχολογία.
- Εξετάστε την εργασιακή θεραπεία για να χτίσετε αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία.
- Ζητήστε καθοδήγηση από σύμβουλο θλίψης ή ομάδα αυτοβοήθειας.
Μια λέξη από το Verywell
Το πένθος είναι μια φυσιολογική, αν και δύσκολη, διαδικασία. Όταν σχετίζεται με σκλήρυνση κατά πλάκας, είναι μια διαδικασία που επαναλαμβάνεται συχνά με κάθε νέο σύμπτωμα ή αναπηρία. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας ενώ θρηνείτε και συνεχίστε να αγκαλιάζετε τα συναισθήματά σας αντί να τα καταπιείτε. Εάν η θλίψη σας επιδεινώνεται ή σας εμποδίζει να εκτελέσετε την καθημερινή σας ρουτίνα για δύο ή περισσότερες εβδομάδες, παρακαλούμε επισκεφθείτε το γιατρό σας. Παρόλο που μπορείτε να ζητήσετε καθοδήγηση από ομάδα υποστήριξης ή σύμβουλο για τη διαχείριση της θλίψης σας, η κατάθλιψη απαιτεί τη φροντίδα ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.