Περιεχόμενο
Γυμναστήριο (Gymnema sylvestre) είναι ένα φυτό στην οικογένεια Apocynaceae, γνωστό στην ιατρική της Αγιουρβέδα για ιατρικούς σκοπούς. Το φυτό είναι ένα πολυετές ξυλώδες αμπέλι που βρίσκεται σε τροπικές περιοχές της Ινδίας, της Αφρικής και της Αυστραλίας. Το Gymnema είναι ένα φυτό αναρρίχησης με επιμήκη, οβάλ φύλλα που έχουν μαλακές τρίχες στην πάνω επιφάνεια. Το φυτό έχει μικρά, κίτρινα άνθη που παράγονται όλο το χρόνο.Ο όρος Χίντι για τον G. sylvestre είναι Γκουρμάρ, που μεταφράζεται ως καταστροφέας ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φύλλα Gymnema sylvestre περιέχουν γυμναστικά οξέα, τα οποία είναι κύρια βιοδραστικά συστατικά που δρουν για να καταστέλλουν τη γεύση του σακχάρου, αλληλεπιδρώντας με τους υποδοχείς γεύσης στη γλώσσα. Αυτή η καταστολή της γεύσης του σακχάρου είναι προσωρινή και έχει βρεθεί ότι είναι χρήσιμη στη θεραπεία του διαβήτη, ιδιαίτερα στην πρακτική της Αγιουρβέδα.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ο G. sylvestre θεωρείται καταστροφικό σάκχαρο είναι επειδή πιστεύεται ότι αναστέλλει την απορρόφηση σακχάρου στο σώμα, επομένως, το φυτό έχει εμφανιστεί σε πολλές ερευνητικές μελέτες, αξιολογώντας την αποτελεσματικότητά του για τη θεραπεία της απώλειας βάρους και του διαβήτη στη δυτική ιατρική ως καθώς και στην Ινδία.
Άλλα ονόματα για το γυμναστήριο περιλαμβάνουν την αυστραλιανή μοσχάρι και την περίπολο του δάσους.
Οφέλη για την υγεία
Το Gymnema sylvestre λέγεται ότι μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη, μειώνοντας παράλληλα τον ρυθμό με τον οποίο η ζάχαρη απορροφάται στο σώμα, παρέχοντας δυνητικά δράση για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους και του διαβήτη.
Ο διαβήτης είναι μια κοινή διαταραχή που προκαλείται από την αδυναμία του σώματος να χρησιμοποιεί σωστά (ή να παράγει) ινσουλίνη. Έλλειψη ινσουλίνης - ή έλλειψη αποτελεσματικότητας της ινσουλίνης - έχει ως αποτέλεσμα υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη μετακίνηση της γλυκόζης (σακχάρου στο αίμα) από το αίμα, στο κύτταρο, για χρήση για ενέργεια.
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για το σάκχαρο του αίματος που βοηθούν το σώμα να ρυθμίζει αποτελεσματικότερα τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά ένα φυσικό φυτικό συμπλήρωμα, όπως το G. sylvestre μπορεί να βοηθήσει. Τι λέει η έρευνα;
Υπήρξαν ορισμένες σημαντικές ερευνητικές μελέτες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του Gymnema sylvestre για:
- Βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- Διατήρηση υγιούς βάρους: Μια μελέτη του 2017 στην οποία συμμετείχαν 60 μέτρια παχύσαρκοι συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν γυμναστήριο, αναφέρει μείωση κατά 5% έως 6% στο σωματικό βάρος μαζί με χαμηλότερη πρόσληψη τροφής.
- Αύξηση της αποτελεσματικότητας της ινσουλίνης
Σπουδές
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η λήψη 200 έως 400 χιλιοστογραμμάρια (mg) γυμναστικού οξέος (το δραστικό συστατικό στο G. sylvestre) μείωσε την απορρόφηση της γλυκόζης (σάκχαρο) στα έντερα.
Σε μια μελέτη του 2010, στους συμμετέχοντες στη διαβητική μελέτη τύπου 2 δόθηκαν 500 mg Gymnema sylvestre την ημέρα για 3 μήνες. Τα ευρήματα της μελέτης περιελάμβαναν:
- Μειωμένα συμπτώματα του διαβήτη (συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης και της δίψας)
- Μειωμένα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο) στο αίμα (συμπεριλαμβανομένου του σακχάρου στο αίμα νηστείας, καθώς και μετά το γεύμα μετά το γεύμα).
- Μειωμένη γλυκοποιημένη αιμοσφαιρίνη (μια μορφή αιμοσφαιρίνης που συνδέεται με τη γλυκόζη)
- Βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων
«Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν μια ευεργετική επίδραση του GS [Gymnema sylvestre] στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη», δήλωσαν οι συγγραφείς της μελέτης.
Μια μελέτη του 2004 που περιελάμβανε μέτρια παχύσαρκα άτομα έδειξε ότι το εκχύλισμα γυμναστικής μείωσε την κακή χοληστερόλη (LDL) κατά περισσότερο από 20% και αύξησε την καλή χοληστερόλη (HDL) κατά 22%.
Μια μελέτη του 2017 ανακάλυψε ότι όσοι έλαβαν παστίλιες που περιείχαν γυμναστικά οξέα, έτρωγαν 44% λιγότερα γλυκά από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Ο συγγραφέας της μελέτης, Eric Stice, PhD εξήγησε, "Βρήκαμε ότι οι συμμετέχοντες που έπαιρναν εικονικό φάρμακο έναντι της παστίλιου Sweet Defeat είχαν 430% περισσότερες πιθανότητες να φάνε καραμέλα αμέσως μετά."
Ιδιότητες που προωθούν την υγεία
Οι κοινές ιδιότητες που προωθούν την υγεία του G. sylvestre λέγεται ότι περιλαμβάνουν:
- Προώθηση της πεπτικής υγείας
- Μείωση των λιπών και των τριγλυκεριδίων
- Μείωση της φλεγμονής
- Αύξηση της παραγωγής υγρού (ούρων) (διουρητικό)
- Μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη
- Μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
Σημειώστε ότι αυτές οι ιδιότητες δεν έχουν υποστηριχθεί οριστικά από ιατρική έρευνα, αν και ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες σχετικά με τις ιδιότητες που προωθούν την υγεία του Gymnema sylvestre φαίνονται πολλά υποσχόμενες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν το G. sylvestre μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη, πεπτική υγεία, για τη θεραπεία της φλεγμονής, για κατακράτηση υγρών ή περισσότερο.
Απαιτούνται περισσότερες κλινικές ερευνητικές μελέτες για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του Gymnema sylvestre για τη θεραπεία:
- Παχυσαρκία (απώλεια βάρους)
- Δυσπεψία (και άλλες πεπτικές διαταραχές)
- Δυσκοιλιότητα (ως μαλακτικό κόπρανων)
- Βήχας
- Λοιμώξεις
- Αρθρίτιδα
- Αναιμία
- Οστεοπόρωση
- Δαγκώματα φιδιού
- Ελονοσία
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Υπερχοληστερολαιμία (υψηλή χοληστερόλη)
- Βρογχικο Ασθμα
- Διαβήτης
Προσοχή
Τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει ποτέ να σταματήσουν να παίρνουν την ινσουλίνη ή το από του στόματος υπογλυκαιμικό φάρμακο (σάκχαρο αίματος) χωρίς την έγκριση του συνταγογράφου ιατρού ή άλλου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Οποιοσδήποτε, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με διαβήτη, πρέπει να συμβουλευτεί τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε το Gymnema sylvestre για οποιαδήποτε πάθηση, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και της καταστολής της όρεξης.
Πως δουλεύει
Το Gymnema sylvestre πιστεύεται ότι αυξάνει την ποσότητα ινσουλίνης στο σώμα, πιθανώς βελτιώνοντας την ανάπτυξη των κυττάρων στο πάγκρεας (εδώ παράγεται η ινσουλίνη). Το Gymnema sylvestre πιστεύεται επίσης ότι μειώνει την ποσότητα σακχάρου που απορροφάται από τα έντερα (όπου γίνεται πέψη της τροφής και απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών). Οι τανίνες και οι σαπωνίνες στο Gymnema sylvestre είναι φυτοχημικά (δραστικές ενώσεις στα φυτά) που λέγεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ικανότητες, για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα.
Η δραστική ένωση στο φυτό γυμναστικής είναι μια ομάδα οξέων, που ονομάζεται γυμναστικό οξύ. Μελέτες έχουν δείξει μια πιθανή σχέση μεταξύ γυμναστικών οξέων, παχυσαρκίας και διαβήτη.
Πιθανές παρενέργειες
Συχνές παρενέργειες
Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν ως άμεσο αποτέλεσμα των επιδράσεων μείωσης του σακχάρου στο αίμα του γυμναστηρίου, όπως:
- Πονοκέφαλο
- Ζάλη ή ζάλη
- Αστάθεια
- Ναυτία
Αντενδείξεις
Αν και το Gymnema sylvestre θεωρείται γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις (αναφέρονται ως αντενδείξεις) στις οποίες δεν πρέπει να λαμβάνεται το φυτικό συμπλήρωμα, αυτά περιλαμβάνουν:
- Κατα την εγκυμοσύνη
- Σε παιδιά και βρέφη
- Για άτομα με διαβήτη (εκτός εάν έχει εγκριθεί από επαγγελματία πάροχο υγειονομικής περίθαλψης)
- Ενώ θηλάζετε
- Κατά τη λήψη άλλων φαρμάκων για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα (εκτός εάν υπό την επίβλεψη του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης).
- Πριν από τη χειρουργική επέμβαση (το Gymnema sylvestre μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο θα μπορούσε να επηρεάσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Διακόψτε τη χρήση του Gymnema sylvestre τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.
Ειδικές προφυλάξεις και προειδοποιήσεις
Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία κλινικής έρευνας που να υποστηρίζουν την ασφαλή χρήση του Gymnema sylvestre κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ θηλάζετε ή για παιδιά ή βρέφη. Μια άλλη προφύλαξη ασφαλείας συνδέεται με τις αλλεργίες στο γάλα. Εκείνοι που είναι αλλεργικοί στο γαλακτοκομείο μπορεί επίσης να έχουν αντίδραση στο γυμναστήριο.
Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Το Gymnema sylvestre δεν πρέπει να λαμβάνεται με συγκεκριμένα φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα, όπως:
Ινσουλίνη: Η ινσουλίνη μπορεί να ενισχύσει την επίδραση του Gymnema sylvestre στη μείωση του σακχάρου στο αίμα (όσοι λαμβάνουν ινσουλίνη θα πρέπει να επικοινωνήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε γυμναστήριο, η δόση της ινσουλίνης μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει).
Αντιδιαβητικά φάρμακα: Παρόλο που το Gymnema sylvestre μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ινσουλίνης και να προωθήσει υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, λαμβάνοντας το φυτικό συμπλήρωμα με άλλα φάρμακα κατά του διαβήτη όπως το Amaryl (glimepiride), η ινσουλίνη, το Diabinese (chlorpropamide), το Glucotrol (glipizide), το Orinase (tolbutamide), το DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (γλυβουρίδη) και άλλα, μπορεί να οδηγήσουν σε υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα). Παρακολουθείτε πάντα το σάκχαρο στο αίμα πολύ προσεκτικά. Τα άτομα που λαμβάνουν αντιδιαβητικά φάρμακα πρέπει μόνο Πάρτε το Gymnema sylvestre υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη ιατρού / ιατρού.
Δοσολογία και προετοιμασία
Όπως και με άλλα συμπληρώματα βοτάνων, η σωστή δόση του Gymnema sylvestre εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, το συνολικό επίπεδο υγείας, την κατάσταση που αντιμετωπίζεται και πολλά άλλα. Αν και έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες, η ακριβής, ασφαλής και αποτελεσματική δόση του Gymnema sylvestre δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί. Ακολουθείτε πάντα την καθοδήγηση του συνταγογράφου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης και το ένθετο συσκευασίας σε όλα τα συμπληρώματα βοτάνων, συμπεριλαμβανομένου του Gymnema sylvestre.
Παρασκευή
Παραδοσιακά, το Gymnema sylvestre έχει χρησιμοποιηθεί κάνοντας ένα τσάι ή μάσημα στα φύλλα του φυτού. Διατίθεται επίσης ως εκχύλισμα ή σε μορφή σκόνης φύλλων. Έχουν παρασκευαστεί συμπληρωματικά δισκία και κάψουλες (ειδικά για χρήση στην ιατρική Western). Αυτό διασφαλίζει τον ακριβέστερο έλεγχο της δόσης, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός, ιδιαίτερα σε κλινικές ερευνητικές μελέτες.
Ένα τσάι παρασκευάζεται συνήθως για χρήση στον έλεγχο της όρεξης και ειδικά για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Δοσολογία
Το Gymnema sylvestre θεωρείται πιθανώς ασφαλές όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις, όπως 200 έως 400 χιλιοστόγραμμα (mg) ανά ημέρα. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις μπορεί να είναι τοξικές και υπάρχει μια αναφορά τοξικής ηπατίτιδας σε έναν ασθενή με σακχαρώδη διαβήτη.
Οι δοσολογίες που έχουν χρησιμοποιηθεί συνήθως περιλαμβάνουν:
- Για ένα τσάι: Βράζουμε τα φύλλα του φυτού Gymnema sylvestre για 5 λεπτά και έπειτα τα βράζουμε στο βραστό νερό για 15 λεπτά πριν καταπιείς το τσάι.
- Σκόνη: Αρχίστε να παίρνετε 2 γραμμάρια και σταδιακά αυξάνετε στα 4 γραμμάρια σκόνης όπως είναι ανεκτή
- Κάψουλες: 100 mg τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα
- Για αποτελέσματα αποκλεισμού ζάχαρης: Πάρτε το συμπλήρωμα Gymnema sylvestre έως 5 έως 10 λεπτά πριν φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Τι να ψάξω
Παρόλο που το Gymnema sylvestre θεωρείται ασφαλές όταν λαμβάνεται στις κατάλληλες δόσεις, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα βοτάνων δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA). Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικό όταν επιλέγει ένα φυτικό προϊόν για να βεβαιωθεί ότι είναι καθαρό και ότι η δόση είναι ασφαλής.
Ορισμένοι ειδικοί διατροφής προτείνουν τη χρήση της μορφής εκχυλίσματος Gymnema sylvestre and δεν τη μορφή ακατέργαστης σκόνης, επειδή λένε ότι η ακατέργαστη σκόνη μπορεί να μην έχει αποτελέσματα μείωσης της γλυκόζης.
Αναζητήστε ένα εκχύλισμα που είναι τυποποιημένο ώστε να περιέχει τουλάχιστον 25% γυμναστικό οξύ.
Άλλες ερωτήσεις
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να σταματήσει το Gymnema sylvestre την επιθυμία για ζάχαρη;
Ένα από τα πιο εντυπωσιακά οφέλη του G. sylvestre είναι ότι αρχίζει να λειτουργεί πολύ γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι χρειάζονται μόλις 30 δευτερόλεπτα από τη στιγμή που το συμπλήρωμα βοτάνων αρχικά λήφθηκε για να αρχίσει να ισχύει.
Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα αποκλεισμού της ζάχαρης του Gymnema sylvestre;
Το αποτέλεσμα αποκλεισμού της ζάχαρης του Gymnea δεν είναι μόνιμο, εκτιμάται ότι διαρκεί έως και μία ώρα από τη στιγμή που λαμβάνεται το φυτικό συμπλήρωμα.
Το τσάι Gymnema sylvestre έχει καλή γεύση;
Το Gymnema λέγεται ότι έχει ελαφρώς πικρή γεύση (παρόμοιο με το πρωινό τσάι). Αυτό είναι συνηθισμένο με πολλά φαρμακευτικά αφεψήματα. Ωστόσο, έχει επίσης περιγραφεί ότι έχει έντονη, γήινη γεύση και ορισμένοι πότες τσαγιού λένε ότι έχει καλή γεύση, οπότε εξαρτάται από την ατομική γεύση ενός ατόμου. Η προσθήκη μελιού ή άλλων φυσικών γλυκαντικών θα βοηθήσει στη βελτίωση της γεύσης, για όσους το βρίσκουν πικρή γεύση.
Ένα Λόγο από το Verywell
Αν και η έγκαιρη έρευνα δείχνει πολλές υποσχέσεις, σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Gymnema sylvestre στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στην προώθηση της απώλειας βάρους, χρειάζονται περισσότερες ερευνητικές μελέτες για να αποδειχθεί οριστικά η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητά του, ιδιαίτερα για τη θεραπεία του διαβήτη. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν διπλές τυφλές μελέτες εικονικού φαρμάκου, με πολλούς συμμετέχοντες, για μεγάλο χρονικό διάστημα (μερικές φορές ονομάζονται διαχρονικές μελέτες). Η ιατρική έρευνα πρέπει να δείξει ότι το φάρμακο είναι ασφαλές και αποτελεσματικό σε σταθερή βάση, όχι μόνο για μια μικρή δειγματοληψία ανθρώπων, σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ιατρικής έρευνας δεν σημαίνει ότι το Gymnema sylvestre δεν είναι ασφαλές ή ότι δεν λειτουργεί για να συμβάλει στην προώθηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της επιθυμίας του σακχάρου. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε το Gymnema sylvestre ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό φάρμακο.