Περιεχόμενο
- Άγχος ή κατάθλιψη
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Αδυναμία στον ύπνο
- Αγωνιστικές σκέψεις
- Παρανόηση κατάστασης ύπνου
- Κόπωση (όχι υπνηλία)
- Μια λέξη από το Verywell
Άγχος ή κατάθλιψη
Οι διαταραχές της διάθεσης συμβαδίζουν με την αϋπνία. Ο ύπνος μιας κακής νύχτας συχνά οδηγεί σε συνέπειες της διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και, αντίθετα, τα προβλήματα με τη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά επηρεάζουν τον ύπνο τη νύχτα. Ο κακός ύπνος μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα. Η κατάθλιψη μπορεί να σχετίζεται με ξύπνημα νωρίς το πρωί και δυσκολία επιστροφής στον ύπνο. Το άγχος μπορεί να αφήσει το μυαλό σας να βουίζει τη νύχτα: ανησυχείτε να σας πλένει καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Όταν ο ύπνος γίνεται δύσκολο να επιτευχθεί σε χρόνια αϋπνία, αυτό μπορεί να τροφοδοτήσει τις πυρκαγιές του άγχους, κάνοντας τα πράγματα χειρότερα. Μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν ακόμη και εφιάλτες ή θα ξυπνήσουν από τον ύπνο σε μια κρίση πανικού. Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να επηρεάσει βαθιά τον ύπνο και να οδηγήσει σε αϋπνία.
Αυτοκτονικές σκέψεις
Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι επειδή η αϋπνία σχετίζεται με την κατάθλιψη συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας. Όταν οι άνθρωποι δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα, η απόγνωση μπορεί να ακολουθήσει καθώς τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου. Ο κακός ύπνος και η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και τη λειτουργία του μετωπιαίου λοβού του εγκεφάλου. Ο μετωπικός λοβός είναι υπεύθυνος για διάφορες εκτελεστικές λειτουργίες, κλειδί στη λήψη ορθολογικών επιλογών και κατάλληλων κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Όταν εξασθενεί, μπορεί να χαθεί η ικανότητα καταστολής αυτοκτονικών σκέψεων, ή ακόμα και της πλήρους ώθησης να σκοτωθεί. Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος αυτοκτονίας μπορεί να διπλασιαστεί μεταξύ εκείνων με αϋπνία, με τον υψηλότερο κίνδυνο σε εκείνους που ξυπνούν πολύ νωρίς, έχοντας τρεις φορές περισσότερες απόπειρες αυτοκτονίας. Όποιος έχει τέτοιες σκέψεις θα πρέπει να ζητήσει βοήθεια επικοινωνώντας με την Εθνική Γραμμή Εθνικής Πρόληψης Αυτοκτονίας χωρίς χρέωση στο (800) 273-8255.
Αδυναμία στον ύπνο
Τα άτομα με αϋπνία συχνά δεν μπορούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, ένα άτομο με αϋπνία απλώς θα ξαπλώνει εκεί ξύπνιο με τα μάτια κλειστά. Αυτό έχει να κάνει με υψηλότερο επίπεδο διέγερσης που εμφανίζεται σε άτομα με αϋπνία. Αυτό καθιστά εύκολο να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα. Πιθανότατα σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα νευροδιαβιβαστών ή χημικών αγγελιοφόρων, που συμβάλλουν στην εγρήγορση. Όπως ένα κουδούνι χτυπάει ξανά και ξανά, αυτά τα μηνύματα προωθούν συνεχώς τον πληγέντα άτομο με ένα μήνυμα «Ξυπνήστε!» και αυτό θέτει σε κίνδυνο ακόμη και την ικανότητα να κοιμηθείτε μέσα στην ημέρα.
Αγωνιστικές σκέψεις
Όσοι πάσχουν από αϋπνία μπορούν να περιγράψουν αυτό το φαινόμενο με διάφορους τρόπους. Μερικοί την βιώνουν σχεδόν σαν μια ταινία, μια σειρά εικόνων ταχείας πυρκαγιάς που διασχίζουν το μυαλό τους τη νύχτα. Αυτά μπορεί να σχετίζονται με θέματα, αλλά συχνά δεν είναι. Η εγρήγορση τη νύχτα μπορεί συχνά να είναι μια στιγμή που οι ανησυχίες έρχονται στο μυαλό. Όπως είπε ο Σαίξπηρ ΡΩΜΑΙΟΣ ΚΑΙ ΙΟΥΛΙΕΤΑ"Και όπου φιλοξενεί ο ύπνος, ο ύπνος δεν θα βρεθεί ποτέ." Οι στρεσογόνοι - είτε επαγγελματικοί, προσωπικοί, οικονομικοί ή άλλοι - μπορεί να πλημμυρίσουν το νου τη νύχτα. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμεριστούν αυτές οι ανησυχίες και οι αγωνιστικές σκέψεις τη νύχτα είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της αϋπνίας.
Παρανόηση κατάστασης ύπνου
Σε μια κατάσταση που ονομάζεται παράδοξη αϋπνία, μερικοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητα να κάνουν διάκριση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου. Αυτά τα άτομα συχνά ορκίζονται ότι έχουν περάσει μέρες - ή ακόμα και εβδομάδες ή μήνες - χωρίς καθόλου ύπνο. Αυτό δεν είναι φυσιολογικά δυνατό και η αντικειμενική παρατήρηση δείχνει ότι αυτά τα άτομα κοιμούνται, στην πραγματικότητα. Αυτό καλείται μερικές φορές παρανόηση κατάσταση ύπνου. Πιθανότατα συμβαίνει συχνότερα όταν επιτυγχάνεται ελαφρύς ύπνος. Ο ύπνος του σταδίου 1, ο ελαφρύτερος από τα αναγνωρισμένα στάδια ύπνου, χαρακτηρίζεται από ελαφριά κατάποση. Μπορεί να είναι τόσο ελαφρύ που κάνει λάθος για εγρήγορση. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι όταν παρατηρείται ότι οι άνθρωποι κοιμούνται στο στάδιο 1 με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG), μερικοί από αυτούς που ξυπνούν θα πουν ότι δεν κοιμόταν ενώ άλλοι θα πουν ότι ήταν. η συνείδηση μπορεί να συμβάλει σε αυτήν την εσφαλμένη αντίληψη του ύπνου.
Κόπωση (όχι υπνηλία)
Τέλος, τα άτομα με αϋπνία αντιμετωπίζουν συχνότερα κόπωση. Αυτό είναι διαφορετικό από την υπνηλία. Η κόπωση μπορεί επίσης να περιγραφεί ως αίσθημα κόπωσης, εξάντλησης και χαμηλής ενέργειας. Είναι βαθιά στα οστά και τους μύες. Αντίθετα, η υπνηλία ή η υπνηλία είναι μια έντονη επιθυμία να κοιμηθούν: τα βλέφαρα γίνονται βαριά, απαιτείται προσπάθεια για να παραμείνει ξύπνιος και σύντομα ακολουθεί ο ύπνος. Τα άτομα με αϋπνία είναι κουρασμένα, όχι υπνηλία. Αντίθετα, τα άτομα με άπνοια ύπνου έχουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, κοιμούνται εύκολα και κοιμούνται γρήγορα. Η κόπωση είναι επομένως ένα κοινό σύμπτωμα στην αϋπνία και μπορεί να είναι χρήσιμο για τη διαφοροποίηση από άλλα παράπονα ύπνου.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν αντιμετωπίσετε μερικά από αυτά τα συμπτώματα ή σημεία αϋπνίας, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν ειδικό ύπνου. Μπορεί να είναι δυνατό να ανακαλυφθούν πιθανές αιτίες. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες, όπως υπνωτικά χάπια και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBTI).