Περιεχόμενο
Εάν ζείτε με πόνο, η προσθήκη βοτάνων στο σχήμα σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας σας, ειδικά όταν συνδυάζεται με τακτική άσκηση, διατροφή και την πρακτική τεχνικών χαλάρωσης.Στη ρίζα πολλών παθήσεων που προκαλούν πόνο, όπως αρθρίτιδα, πόνος στην πλάτη και τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή, μια φυσική ανοσοαπόκριση σε λοίμωξη ή τραυματισμό. Εκτός από την πρόκληση πόνου, η φλεγμονή - εάν γίνει χρόνια - αποτελεί παράγοντα κινδύνου για χρόνιες ασθένειες όπως καρκίνος, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.
Ακολουθεί μια ματιά σε έξι βότανα που χρησιμοποιούνται συχνά για φυσική ανακούφιση από τον πόνο:
White Willow Bark
Περιέχοντας μια ασπιρίνη ένωση γνωστή ως σαλικίνη, ο λευκός φλοιός ιτιάς χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως φυσική θεραπεία για τη φλεγμονή και τον πόνο. Διαπιστώθηκε ότι είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το συμβατικό φάρμακο στη μείωση του πόνου μεταξύ ατόμων με ήπια έως αρκετά σοβαρά προβλήματα στο γόνατο και το ισχίο σε μια μελέτη του 2008.
Ο λευκός φλοιός ιτιών μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον οξύ πόνο στην πλάτη, τον πόνο στις αρθρώσεις και την οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, όπως η ασπιρίνη, ο φλοιός μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών, να παρατείνει τον χρόνο αιμορραγίας και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά.
Φυσικές θεραπείες ανακούφισης πόνου από την οστεοαρθρίτιδα
Βοσβελία
Προερχόμενο από μια ρητίνη που βρίσκεται στο φλοιό του δέντρου λιβανιού, η Boswellia έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει τις χημικές αντιδράσεις που εμπλέκονται στη φλεγμονή. Οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδα χρησιμοποιούν από καιρό το Boswellia για τη θεραπεία της αρθρίτιδας.
Το νύχι του διαβόλου
Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, το νύχι του διαβόλου βοτάνων της Νοτίου Αφρικής μπορεί επίσης να καταπραΰνει τον πόνο που προκύπτει από οστεοαρθρίτιδα, τενοντίτιδα και προβλήματα στην πλάτη και τον αυχένα, σύμφωνα με τους υποστηρικτές.
Σε μια μελέτη του 2007 για 259 άτομα με ρευματικές παθήσεις, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 60% των μελών της μελέτης είτε μείωσαν είτε σταμάτησαν τη θεραπεία του πόνου τους μετά από οκτώ εβδομάδες από τη λήψη του νυχιού του διαβόλου. Το βότανο φάνηκε επίσης να βελτιώνει την ποιότητα ζωής των συμμετεχόντων.
Bromelain
Ένας τύπος ενζύμου που εξάγεται από μίσχους ανανά, η βρομελίνη μειώνει τα επίπεδα προσταγλανδινών, οι οποίες είναι ορμόνες που προκαλούν φλεγμονή. Η βρομελίνη μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με αρθρίτιδα και καταστάσεις που σχετίζονται με μυοσκελετική ένταση (όπως το σύνδρομο TMJ), καθώς και εκείνους που πάσχουν από φλεγμονή που σχετίζεται με τραύμα. Επιπλέον, το ένζυμο μπορεί να προάγει την επούλωση των μυών και των συνδετικών ιστών.
Κουρκούμη
Ένα ayurvedic μπαχαρικό γνωστό για να εξημερώσει τον πόνο της αρθρίτιδας, το κουρκούμη καρυκεύματος κάρυ περιέχει μια αντιοξειδωτική ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη. Σε μια μελέτη με βάση τα ζώα που δημοσιεύθηκε το 2007, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να υπερνικήσει τις φλεγμονώδεις πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες. Η ένωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με αυτοάνοσες διαταραχές και τενοντίτιδα.
Κουρκούμη για ανακούφιση από τον πόνοΤζίντζερ
Ενώ πίνοντας τζίντζερ τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης που σχετίζεται με το κρύο, η συμπλήρωση με τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να ηρεμήσει τον πόνο της αρθρίτιδας, πιθανώς μειώνοντας τα επίπεδα της προσταγλανδίνης σας.
Μία μελέτη του 2005 δείχνει ακόμη ότι το τζίντζερ θα μπορούσε να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή πιο αποτελεσματικά από τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως η ασπιρίνη).
Το Takeaway
Παρόλο που η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιοδήποτε βότανο μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο είναι περιορισμένη, η προσθήκη ορισμένων βοτάνων μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα που ζουν με χρόνιο πόνο, ειδικά εάν συνδυάζεται με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή, ένα αντιφλεγμονώδες δίαιτα και άσκηση.
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε βότανα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες. Για παράδειγμα, ο λευκός φλοιός ιτιάς, ο κουρκουμάς και το τζίντζερ περιέχουν φυσικές ενώσεις αραίωσης του αίματος, οπότε τα άτομα που λαμβάνουν πολλά κοινά φάρμακα και συμπληρώματα και εκείνοι που πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.