Περιεχόμενο
- Επιλέξτε το νήμα σας
- Διανείμετε το νήμα
- Ξεκινήστε το νήμα
- Στρέψτε σωστά το νήμα
- Νήμα μεταξύ όλων των δοντιών σας
- Να είστε βέβαιοι να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Επιλέξτε το νήμα σας
Πολλοί τύποι νήματος είναι διαθέσιμοι, είτε από τον οδοντίατρό σας είτε από έναν τοπικό λιανοπωλητή. Επιλέξτε ένα που θα ικανοποιεί τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να σπάσουν το νήμα και να σπάσουν επειδή τα δόντια τους βρίσκονται σε στενή επαφή. Υπάρχει νήμα σχεδιασμένο για το σκοπό αυτό.
Εάν έχετε περιορισμένη επιδεξιότητα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα βοηθητικό νήμα σχεδιασμένο για να εξαλείψετε την ανάγκη χρήσης και των δύο χεριών. Μπορείτε να συζητήσετε τις ανάγκες σας με τον οδοντίατρό σας και να λάβετε μια σύσταση.
Αναζητήστε τη σφραγίδα αποδοχής ADA σε οποιαδήποτε προϊόντα χρησιμοποιείτε ως εγγύηση ότι έχουν αξιολογηθεί ως προς την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν επί του παρόντος οδοντικό νήμα, αφαίρεση ξύλινων πλακών και νήμα νερού.
Διανείμετε το νήμα
Πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, πάρτε περίπου 18 ίντσες νήματος και τυλίξτε κάθε άκρο γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας. Κρατήστε 1 έως 2 ίντσες του νήματος με το δείκτη (δείκτη) και τον αντίχειρα.
Ξεκινήστε το νήμα
Σύρετε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια με κίνηση πριονίσματος. Προσέξτε να μην τραβήξετε το νήμα μεταξύ των δοντιών καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει τραύμα στον ιστό ή στο ίδιο το δόντι.
Στρέψτε σωστά το νήμα
Γείρετε το νήμα έτσι ώστε να αγκαλιάζει το δόντι σε σχήμα «c». Σύρετε απαλά το νήμα προς τα πάνω και κάτω από την επιφάνεια του δοντιού, βεβαιωθείτε ότι πηγαίνει ελαφρώς κάτω από τη γραμμή των ούλων.
Όταν ολοκληρώσετε, γυρίστε το νήμα για να αγκαλιάσετε το δόντι προς την αντίθετη κατεύθυνση και επαναλάβετε αυτό το βήμα.
Νήμα μεταξύ όλων των δοντιών σας
Συνεχίστε το νήμα όλων των άνω και κάτω δοντιών. Δοκιμάστε να εργαστείτε προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, ξεκινώντας από τους άνω γομφίους σας στην αριστερή πλευρά σας και στη συνέχεια τελειώστε με τους κάτω γομφίους σας στην αριστερή πλευρά σας. Καθώς προχωράτε σε κάθε δόντι, ξετυλίγετε το νήμα από τα δάχτυλά σας και επαναφέρετε το έτσι ώστε να υπάρχει καθαρό τμήμα νήματος για χρήση.
Όταν ολοκληρώσετε το νήμα, πετάξτε το χρησιμοποιημένο νήμα και μην το αποθηκεύσετε για επαναχρησιμοποίηση. Εάν το χρησιμοποιήσετε ξανά, επαναφέρετε τα βακτήρια και τα συντρίμμια που μόλις εργαστείτε τόσο σκληρά για να τα αφαιρέσετε.
Να είστε βέβαιοι να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Όταν τελειώσετε το νήμα, ακολουθήστε με βούρτσισμα και ξεπλύνετε με νερό ή στοματικό διάλυμα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το νήμα, οπότε μην παραλείπετε το νήμα εάν δεν έχετε βούρτσα οδοντόβουρτσας και νεροχύτη.
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία δεν παίρνει θέση σχετικά με το αν το νήμα πριν ή μετά το βούρτσισμα είναι προτιμότερο και δεν υπάρχουν καλές μελέτες που λένε ότι ο ένας τρόπος είναι καλύτερος από τον άλλο. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι καθαρίζετε καλά μεταξύ των δοντιών σας κάθε μέρα και ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
Ξεπλένετε ή χρησιμοποιήστε μια άλλη μέθοδο για να καθαρίσετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και να την κάνετε μέρος της ρουτίνας σας. Εάν δεν έχετε χρόνο για νήμα το πρωί, πάντα νήμα το βράδυ πριν από την τελευταία βούρτσα της ημέρας.