Περιεχόμενο
- Ξεκουράσου
- Μην καταπιείτε τον εμετό
- Μείνετε ενυδατωμένοι και πίνετε διαυγή υγρά
- Διατηρήστε χαμηλό το άγχος σας
- Σκέψου χαρούμενες σκέψεις
- Τι να φάτε όταν αναρρώνετε από στομαχικές ασθένειες
Ωστόσο, εάν αρρωστήσετε από λοίμωξη του στομάχου, υπάρχουν σημαντικά βήματα που πρέπει να λάβετε για να αυξήσετε την πιθανότητα ότι θα αντιμετωπίσετε μια γρήγορη και πλήρη ανάρρωση. Γιατί η αναγκαιότητα; Η εμπειρία οξείας γαστρεντερικής λοίμωξης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης συνεχιζόμενων πεπτικών συμπτωμάτων, μιας κατάστασης που ονομάζεται μετα-μολυσματική IBS (IBS-PI). Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες για να μειώσετε τον κίνδυνο.
Ξεκουράσου
Φαίνεται αρκετά εύκολο, αλλά το αντιμετωπίζουμε - πολλοί από εμάς αποφασίζουν ότι είμαστε πολύ απασχολημένοι για να φροντίσουμε σωστά τον εαυτό μας. Ίσως χρειαστεί να το ξανασκεφτείτε αυτό. Μια καλά σχεδιασμένη μελέτη διαπίστωσε μια σαφή σχέση μεταξύ του επιπέδου δραστηριότητας και της μεταγενέστερης έναρξης του IBS. Οι ασθενείς που ανέπτυξαν IBS μετά από οξεία νόσο του ΓΕ ήταν λιγότερο πιθανό να ξεκουραστούν ως απόκριση στα αρχικά συμπτώματα και πιθανότερο να παραμείνουν ενεργοί καθ 'όλη τη διάρκεια της η ασθένεια.
Μην καταπιείτε τον εμετό
Ο έμετος είναι μέρος της άμυνας του σώματος έναντι ξένων εισβολέων, όπως ιών και βακτηρίων. Σε μελέτες ενός συγκεκριμένου βακτηρίου, οι ασθενείς που παρουσίασαν έμετο κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου της ασθένειάς τους είχαν τον κίνδυνο εμφάνισης IBS-PI μειωμένο κατά το ήμισυ. Έχοντας αυτό κατά νου, εάν έχετε την επιθυμία να κάνετε εμετό, προχωρήστε και κάντε το. Ωστόσο, ο εμετός θα οδηγήσει σε απώλεια υγρών, κάτι που θα φέρει το επόμενο σημείο.
Μείνετε ενυδατωμένοι και πίνετε διαυγή υγρά
Όταν έχετε λοίμωξη στο στομάχι, η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να αναρρώσετε γρηγορότερα. Με έμετο και διάρροια, τα ζωτικά υγρά χάνονται και πρέπει να αντικατασταθούν. Επιλέξτε διαυγή υγρά και εκείνα με ηλεκτρολύτες, αλλά φροντίστε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα και καφεϊνούχα ποτά, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια. Εάν είναι δύσκολο να διατηρήσετε τα υγρά κάτω, πάρτε πολύ μικρές αλλά συχνές γουλιά ή πιπιλίζετε παγοκύστες.
Διατηρήστε χαμηλό το άγχος σας
Η έρευνα βρίσκει σταθερά μια σχέση μεταξύ υψηλών επιπέδων άγχους και άγχους κατά τη στιγμή της αρχικής ασθένειας και του κινδύνου συνεχιζόμενων συμπτωμάτων. Πιστεύεται ότι αυτή η σχέση μπορεί να επεκταθεί για έως και τρεις μήνες πριν την έναρξη της ασθένειας. Παρόλο που μπορεί να έχετε λίγο έλεγχο στα αγχωτικά γεγονότα που εμφανίζονται στη ζωή σας, η χρήση ενεργών στρατηγικών χαλάρωσης και διαχείρισης στρες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την επίδραση που έχει το εξωτερικό άγχος στα εσωτερικά μας.
Σκέψου χαρούμενες σκέψεις
Όσο μακρινό φαίνεται, αυτό που νομίζετε ότι μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε. Οι ασθενείς που είναι απαισιόδοξοι για την ασθένειά τους και τα συμπτώματά τους φαίνεται ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για συνεχιζόμενα προβλήματα. Εάν αρρωστήσετε, σκεφτείτε θετικές σκέψεις για την ασθένειά σας. Μιλήστε στον εαυτό σας σαν ένας στοργικός γονέας, διαβεβαιώνοντας τον εαυτό σας ότι θα «γίνετε καλύτεροι σύντομα».
Τι να φάτε όταν αναρρώνετε από στομαχικές ασθένειες
Καθώς το στομάχι σας αρχίζει να ηρεμεί, δοκιμάστε σταδιακά ήπια τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Μερικά πρότυπα είναι τα κράκερ σόδας, το ρύζι, η ζελατίνη, τοστ χωρίς πατάτες, οι πατάτες και οι μπανάνες. Αποφύγετε γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά τρόφιμα, ζαχαρούχα τρόφιμα και πικάντικα τρόφιμα. Παράλειψη αλκοόλ, καφεΐνης και νικοτίνης. Εάν αισθανθείτε ναυτία να επιστρέψει, σταματήστε να τρώτε. Πάρτε το αργό και εύκολο.