Πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε ένα υπέροχο μασάζ ποδιών
• Συμβουλές

Το να μάθεις πώς να κάνεις μασάζ ποδιών δεν είναι δύσκολο. Το χτύπημα του πεζοδρομίου μέρα με τη μέρα μπορεί να επηρεάσει τα πόδια σας. Είτε στέκεστε σε μια εμπορική έκθεση, στέκεστε σε ερευνητικό εργαστήριο ή στέκεστε μπροστά από μια τάξη, τα πόδια σας χρειάζονται ξεκούραση.

Πώς να κάνετε ένα υπέροχο μασάζ ποδιών

1. Ξεκινήστε από μούσκευμα τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε αρωματικό λάδι αν θέλετε. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό και τη θέρμανση των ποδιών και θα παρέχει αρωματοθεραπεία εάν προστέθηκε αρωματικό λάδι στο νερό. Στεγνώστε τα πόδια σας με μια ζεστή πετσέτα.
2. Ξαπλώστε ή καθίστε πίσω και αρχίστε να χαλαρώνετε. Τα πόδια και τα πόδια πρέπει να στηρίζονται από μια επιφάνεια (τραπέζι μασάζ, καναπέ ή κρεβάτι) ή από το άτομο που κάνει το μασάζ ποδιών. Κάντε μασάζ με ένα πόδι κάθε φορά. Κρατήστε το άλλο πόδι τυλιγμένο σε πετσέτα για να διατηρήσετε το πόδι ζεστό.
3. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή λοσιόν για το μασάζ ποδιών. Τρέξτε ζεστό νερό πάνω από τα χέρια σας για να τα ζεστάνετε πριν ξεκινήσετε το μασάζ ποδιών. Τρίψτε το λάδι ή τη λοσιόν σε ολόκληρο το πόδι πάνω από τον αστράγαλο.
4. Θέλεις να ζεσταίνουμε το πόδι κάνοντας κάποια βασικά τεντώματα. Τεντώστε απαλά το πόδι πάνω-κάτω και γύρω σε κύκλους. Το ένα χέρι πρέπει να κοιμάται και να στηρίζει τη φτέρνα και το ένα χέρι να κινεί το πόδι στην άρθρωση του αστραγάλου.
5. Τοποθετήστε το πόδι πίσω στην επιφάνεια στήριξης. Τώρα σφίξιμο το πόδι και με τα δύο χέρια ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών και λειτουργήστε μέχρι τα πάνω από τους αστραγάλους και προς τα κάτω. Το ένα χέρι πρέπει να πιάσει το εσωτερικό του ποδιού και ένα χέρι το εξωτερικό του ποδιού.
6. Αντί να πιέζετε, τώρα θα χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια και συστροφή το πόδι σε αντίθετες κατευθύνσεις ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών και δουλεύοντας μέχρι τους αστραγάλους και προς τα πίσω. Ένα χέρι πρέπει να είναι στο εσωτερικό του ποδιού και ένα χέρι στο εξωτερικό του ποδιού.
7. Το πόδι πρέπει να ζεσταθεί και τώρα είναι καιρός να το κάνουμε εγκεφαλικά επεισόδια. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών για να κάνετε εγκεφαλικά στο πάνω μέρος του ποδιού και χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε εγκεφαλικά στο κάτω μέρος του ποδιού. Και πάλι, ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών και εργαστείτε μέχρι τους αστραγάλους και επιστρέψτε προς τα κάτω. Προσπαθήστε να βρείτε τις αυλακώσεις μεταξύ των οστών και των τενόντων των ποδιών σας και εφαρμόστε τις πινελιές σε αυτές τις περιοχές. Μην ξεχνάτε τις περιοχές γύρω από τα οστά του αστραγάλου.
8. Στη συνέχεια, στρέψτε την εστίασή σας προς το δάχτυλα των ποδιών. Βρείτε τις περιοχές όπου λυγίζουν οι βάσεις των δακτύλων σας (μεταταρσουλφαγγικές αρθρώσεις), με τα δάχτυλά σας στο πάνω μέρος του ποδιού και τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος, κάντε κυκλικές κινήσεις σε αυτές τις περιοχές για τα δάχτυλα 1 έως 5.
9. Ξεκινώντας με το δάχτυλο νούμερο πέντε (μικρό toe), χρησιμοποιήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας πάνω από το δάχτυλο και τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος και ξεκινήστε από τη βάση του toe και κάντε μασάζ στην άκρη του toe και στη συνέχεια κάντε ένα κύκλος με το δάχτυλο. Ακολουθήστε αυτό τραβώντας απαλά το δάχτυλό σας, μπορεί να ακούσετε το δάχτυλο ποδιού. Κάντε το και για τα πέντε δάχτυλα, τελειώνοντας με το μεγάλο δάχτυλο.
10. Συνεχίστε με τα δάχτυλα τρέχοντας τα τέσσερα δάχτυλά σας με το ένα χέρι στα τέσσερα ενδιάμεσα σημεία των ποδιών. Μπορείτε να ξεκινήσετε από την κορυφή του ποδιού ή το κάτω μέρος. Κάντε πολλές ήπιες κινήσεις εμπρός και πίσω. Τελειώστε τα δάχτυλα των δακτύλων χρησιμοποιώντας το δείκτη σας στο πάνω μέρος και τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος και κάνετε απαλό μασάζ στους ενδιάμεσους χώρους των δακτύλων και, στη συνέχεια, κτυπήστε τους ενδιάμεσους χώρους τραβώντας το δείκτη και τον αντίχειρά σας προς εσάς.
11. Τώρα, πρέπει να εστιάσετε στο κάτω μέρος του ποδιού. Ξεκινήστε με τους αντίχειρές σας και κάντε κυκλικές κινήσεις και μετά κάντε κινήσεις τόσο πάνω όσο και κάτω και πλάι-πλάι. Για λίγο περισσότερη πίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αρθρώσεις σας και ζυμώνω το κάτω μέρος του ποδιού.
12. Φινίρισμα το μασάζ ποδιών κάνοντας ελαφριές πινελιές με τα δάχτυλά σας στο πάνω μέρος του ποδιού και τους αντίχειρές σας στο κάτω μέρος του ποδιού και ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών και εργαζόμενοι πάνω από τους αστραγάλους.

Συμβουλές

• Βάλτε τις πετσέτες στο στεγνωτήριο για να τις ζεστάνετε πριν στεγνώσετε τα πόδια σας.
• Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές για ένα μασάζ ποδιών. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές που σας αρέσουν καλύτερα.
• Εφαρμόστε μεγαλύτερη πίεση όταν πηγαίνετε από τα δάχτυλα των ποδιών πάνω από τους αστραγάλους και λιγότερη πίεση όταν πηγαίνετε από τους αστραγάλους στα δάχτυλα των ποδιών. Αυτό θα βοηθήσει στην έξοδο επιπλέον υγρού από τα πόδια.
• Βεβαιωθείτε ότι το πόδι και το πόδι στηρίζονται σε μια επιφάνεια έτσι ώστε το σώμα να είναι πλήρως χαλαρό. Για ορισμένες τεχνικές, μπορείτε επίσης να στηρίξετε το πόδι με ένα από τα χέρια σας.
• Μετά το μασάζ ποδιών, σκουπίστε το υπερβολικό λάδι ή λοσιόν για να αποφύγετε την ολίσθηση και εφαρμόστε κάλτσες για να βοηθήσετε να σφραγίσετε την υγρασία.