Περιεχόμενο
- Αφήστε τον εαυτό σας να πει Όχι
- Αστο να πάει
- Πάρτε τον έλεγχο του φόβου σας
- Ξεκινήστε φρέσκο
- Μάθετε τα όριά σας
Αφήστε τον εαυτό σας να πει Όχι
Για πολλά χρόνια, εσείς και η οικογένειά σας ανυπομονούσατε να συγκεντρωθείτε στο σπίτι σας την Ημέρα των Ευχαριστιών. Αλλά φέτος, η σκέψη να κάνετε όλα τα ψώνια, να μαγειρέψετε μια γαλοπούλα και όλες τις γαρνιτούρες, να φτιάξετε το τραπέζι και να διακοσμήσετε μόνοι σας το σπίτι σας, αισθάνεται συντριπτική. Ή ίσως παραδοσιακά συνεισφέρατε ένα πιάτο στο γεύμα που φιλοξενήθηκε από άλλο μέλος της οικογένειας ή φίλο, αλλά φέτος η καρδιά σας δεν είναι απλώς σε αυτό. Ενώ η σκέψη αλλαγής της ρουτίνας των διακοπών των Ευχαριστιών μπορεί να είναι δύσκολη, πρέπει να καθορίσετε πόση ευθύνη αισθάνεστε άνετα να αναλάβετε τώρα και μετά να το κοινοποιήσετε με σαφήνεια στα μέλη της οικογένειάς σας και στους φίλους σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θέλετε απλώς βοήθεια με ένα συγκεκριμένο έργο ή αν προτιμάτε κάποιος άλλος να αναλάβει τις ευθύνες φέτος. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να πείτε "όχι" καθώς προσαρμόζεστε στη ζωή μετά την απώλεια και ότι αυτοί που σας αγαπούν θα καταλάβουν.
Αστο να πάει
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια διανοητική εικόνα για το πώς πρέπει να είναι οι διακοπές της Ημέρας των Ευχαριστιών. Βιβλία, περιοδικά, ταινίες, τηλεοπτικές διαφημίσεις και ακόμη και οι παιδικές μας αναμνήσεις τροφοδοτούν συχνά αυτόν τον εξιδανικισμό δημιουργώντας μια εικόνα για το τι συνεπάγεται μια «τέλεια» γιορτή για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη πίεση, η οποία είναι μια άλλη πηγή άγχους που δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτήν τη στιγμή. Επομένως, δώστε στον εαυτό σας ένα πέρασμα αυτής της Ημέρας των Ευχαριστιών αποδεχόμενοι τα πράγματα ως έχουν, ακόμη και αν δεν έχουν την εικόνα του Norman Rockwell στο μυαλό σας. Είναι η γαλοπούλα λίγο στεγνή φέτος; Προσθέστε λίγο περισσότερο σάλτσα. Δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε την ενέργεια για να φιλοξενήσετε ένα πλήρες δείπνο στο τραπέζι; Δημιουργήστε ένα μπουφέ και αφήστε τους ανθρώπους να εξυπηρετηθούν. Ό, τι προκύψει, επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Απλά αφήστε το." Και πάλι, αυτοί που σας αγαπούν θα καταλάβουν.
Πάρτε τον έλεγχο του φόβου σας
Συχνά, εκείνοι που πενθούν ένα θάνατο αναρωτιούνται, "Πώς μπορώ να αποφύγω να το σκεφτώ κατά τη διάρκεια των εορτών των Ευχαριστιών;" Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε - γιατί γιατί ακόμη και να δοκιμάσετε; Αντί να αφήσετε τον φόβο ότι θα αρχίσετε να θυμάστε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να αισθάνεστε λυπημένοι υπαγορεύετε τις διακοπές σας, Ενισχύστε τον εαυτό σας ενσωματώνοντας τη μνήμη του στα σχέδια των Ευχαριστιών σας. Για παράδειγμα, τοποθετήστε μια αγαπημένη φωτογραφία του αγαπημένου σας προσώπου και ένα αναμμένο κερί σε ένα ήσυχο σημείο που υποδηλώνει την παρουσία του στις καρδιές σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σας άρεσε το αγαπημένο σας φαγητό για διακοπές; Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το σερβίρετε προς τιμή του. Εάν το αισθάνεστε, ζητήστε από την οικογένειά σας να μοιραστεί τις αγαπημένες τους αναμνήσεις του αγαπημένου σας προσώπου πριν ή μετά το γεύμα. Δεν είναι ασυνήθιστο για τις οικογένειες να ορίσουν μια θέση για έναν αποθανόντα αγαπημένο στο τραπέζι - την κενή καρέκλα που χρησιμεύει ως βαθιά οπτική υπενθύμιση της παρουσίας του αγαπημένου σας προσώπου στις καρδιές και στο μυαλό σας. Μετά το γεύμα (υποθέτοντας ότι το τρυπτοφάνη στην Τουρκία δεν σας έκανε νυσταγμένο), μπορείτε να επισκεφθείτε το νεκροταφείο, το μνημείο ή κάποιο άλλο μέρος σημαντικό στη ζωή του αγαπημένου σας ως οικογένειας.
Ξεκινήστε φρέσκο
Οι παραδόσεις των Ευχαριστιών που διαμορφώνουμε με τα μέλη της οικογένειάς μας και τους φίλους μας με την πάροδο των χρόνων μπορούν συχνά να αισθάνονται εξίσου περιορισμένες με τα μπαρ μιας φυλακής. Το ψήσιμο αυτής της ειδικής πίτας Ημέρα των Ευχαριστιών από το μηδέν, σηκωμένος νωρίς / μένοντας αργά για ψώνια τη Μαύρη Παρασκευή, βάζοντας τα φώτα και τις διακοσμήσεις των διακοπών κ.λπ., μπορεί να είναι συνυφασμένο με τις πιο ευτυχισμένες αναμνήσεις των Ευχαριστιών σας, αλλά αναρωτηθείτε αν μια συγκεκριμένη παράδοση θα πραγματικά φέρνω εσύ χαρά φέτος ή αν απλά αισθάνεστε πίεση να κάνετε κάτι γιατί το έχετε κάνει πάντα με αυτόν τον τρόπο και άλλοι το περιμένουν. Εάν το τελευταίο, τότε σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια νέα παράδοση - μόνο για φέτος - που ταιριάζει με την ενέργεια και τη διάθεσή σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε μια νόστιμη φρέσκια ή κατεψυγμένη πίτα φέτος, να ψωνίσετε δώρα στο διαδίκτυο ή να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας να φορέσει τα φώτα και τις διακοσμήσεις σας. Θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να συνεχίσετε την αρχική σας παράδοση αν θέλετε, αλλά ίσως ανακαλύψετε ότι μια νέα παράδοση είναι εξίσου ικανοποιητική.
Μάθετε τα όριά σας
Τέλος, και ίσως το πιο σημαντικό, Ωστόσο, αποφασίζετε προληπτικά να γιορτάσετε την Ημέρα των Ευχαριστιών φέτος, θα πρέπει να καθορίσετε και να γνωρίζετε τα όριά σας εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, εάν παραδοσιακά περνάτε όλη την ημέρα στο σπίτι ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου σας, αλλά δεν πιστεύετε ότι θα το νιώσετε φέτος, τότε είναι απολύτως αποδεκτό να πείτε εκ των προτέρων στον οικοδεσπότη / οικοδέσποινα ότι θέλετε / χρειάζεστε να φύγεις από μια συγκεκριμένη ώρα. Εάν συνήθως δέχεστε πολλές προσκλήσεις για να επισκεφθείτε τις γιορτές των Ευχαριστιών διαφόρων μελών της οικογένειας, φίλους, γείτονες κ.λπ., αλλά δεν νομίζετε ότι θα έχετε αρκετή ενέργεια για όλους τους φέτος, τότε συμφωνείτε μόνο να παρευρεθείτε σε αυτούς που θέλετε παρευρεθείτε - ιδιαίτερα στις συγκεντρώσεις όπου νομίζετε ότι θα νιώσετε άνετα στη θλίψη σας και θα λάβετε υποστήριξη. Και αν θέλετε να περιορίσετε την κοινωνική σας δραστηριότητα απλώς και μόνο επειδή θέλετε να είστε μόνοι, τότε ξέρετε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Για άλλη μια φορά, όποιος σας αγαπά πραγματικά και γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζετε θα καταλάβει.