Πώς να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια τη διάρροια

Περιεχόμενο

• Πίνετε άφθονα υγρά
• Καταναλώστε το σωστό προβιοτικό
• Σκεφτείτε μια δίαιτα BRAT
• Πότε να δείτε έναν γιατρό

Η διάρροια είναι μια οξεία κατάσταση που οδηγεί σε συχνά χαλαρά ή υδαρή κόπρανα. Τα άτομα με διάρροια είναι λιγότερο ικανά να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά ή νερό στα έντερα. Εάν η διάρροια επιμένει, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση και να απαιτήσει επείγουσα ιατρική παρέμβαση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρροια θα επιλυθεί από μόνη της με ελάχιστη θεραπεία. Ίσως το σώμα σας να αντιδρά σε μια λοίμωξη ή σε κάτι που φάγατε και απλώς ξεπλύνετε την τοξίνη από το σύστημά σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η διάρροια μπορεί να θεωρηθεί προστατευτική.

Ωστόσο, όταν η διάρροια επιμένει περισσότερο από μερικές ημέρες ή επαναλαμβάνεται συχνά, μπορεί να αποτελεί ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος στην ανάγκη ιατρικής περίθαλψης.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν όταν αντιμετωπίζετε μια ξαφνική περίοδο διάρροιας:

Πίνετε άφθονα υγρά

Εάν αντιμετωπίζετε διάρροια, η πρώτη πορεία δράσης είναι να πίνετε άφθονο επιπλέον υγρό. Το νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, αλλά το διαυγές υγρό θα έχει. Το γάλα μπορεί να είναι εντάξει για ήπιες περιπτώσεις, αλλά μπορεί να παρατείνει ή να επιδεινώσει τη διάρροια σε ορισμένες.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, τα οποία έχουν και τα δύο διουρητικά (που αποβάλλουν το νερό). Για μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα ηλεκτρολύτη όπως το Gastrolyte ή το Pedialyte για να αντικαταστήσετε αυτά που χάθηκαν από τη διάρροια. Αποφύγετε τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια.

Τα 7 καλύτερα ποτά ηλεκτρολύτη αξιολογήθηκαν

Καταναλώστε το σωστό προβιοτικό

Οι βακτηριακές καλλιέργειες που βρίσκονται στο συμπλήρωμα γιαουρτιού, κεφίρ και προβιοτικών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη μείωση της διάρκειας ορισμένων τύπων διάρροιας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά ή οξεία γαστρεντερίτιδα («γρίπη του στομάχου»). Όμως, δεν είναι όλες οι προβιοτικές καλλιέργειες αποτελεσματικές στην ανακούφιση.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2015 στοΠεριοδικό Κλινικής Γαστρεντερολογίας, Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) και Saccharomyces boulardii είναι τα προβιοτικά στελέχη που φαίνεται να παρέχουν τη μεγαλύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα της διάρροιας.

Ενώ ο ακριβής μηχανισμός δράσης είναι άγνωστος, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει «ισχυρή και σταθερή απόδειξη της αποτελεσματικότητας των προβιοτικών ως ενεργή θεραπεία» τόσο της διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά όσο και της οξείας γαστρεντερίτιδας. Όταν ψωνίζετε γιαούρτι και κεφίρ με προβιοτικά οφέλη, φροντίστε να επιλέξετε αυτά που λένε ότι περιέχουν "ζωντανές" ή "ενεργές" κουλτούρες. Επιλέξτε επίσης ποικιλίες απλής ή χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, καθώς υψηλότερα επίπεδα ζάχαρης μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια σας.

Πώς να επιλέξετε το σωστό προβιοτικό

Σκεφτείτε μια δίαιτα BRAT

Το BRAT είναι ένα αρκτικόλεξο που περιγράφει τη χρήση μπανανών, ρυζιού, μήλων (ή σάλτσας μήλου) και ξηρού τοστ για τη θεραπεία της διάρροιας, της γρίπης του στομάχου και άλλων τύπων ασθενειών που σχετίζονται με το στομάχι. Αναφέρεται επίσης ως ήπια διατροφή, είναι γνωστό ότι είναι απαλό στο στομάχι και προάγει τη δέσμευση χαλαρών ή υδαρών κοπράνων.

Η διατροφή BRAT ήταν κάποτε η συνήθης πορεία θεραπείας για παιδιατρική διάρροια, αλλά τώρα έχει εγκαταλειφθεί σε μεγάλο βαθμό λόγω της έλλειψης θρεπτικής αξίας.

Με αυτά τα λόγια, η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων σε μια κανονική διατροφή μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής, ειδικά κατά τις πρώτες 24 ώρες της διάρροιας.Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια κανονική διατροφή με έναν υγιή συνδυασμό φρούτων, λαχανικών, κρέατος, γιαουρτιού και σύνθετων υδατανθράκων.

Τι να φάτε εάν έχετε διάρροια

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Η παραμονή ενυδατωμένη και η κατανάλωση των σωστών τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση ήπιων κρίσεων διάρροιας, αλλά επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν ιατρική περίσταση. Ακολουθούν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες θα σας συνιστούσαν να αναζητήσετε επείγουσα ή επείγουσα περίθαλψη:

• Έμετος ή διάρροια σε νεογέννητα κάτω των 3 μηνών
• Έμετος σε παιδιά για περισσότερο από 12 ώρες
• Διάρροια που διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες σε ενήλικες ή παιδιά
• Αιματηρά, μαύρα ή λιπαρά κόπρανα
• Κοιλιακός πόνος που δεν βελτιώνεται με την κίνηση του εντέρου
• Συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως ζάλη, κεφαλαλγία, αδυναμία και χαμηλή παραγωγή ούρων
• Υψηλός πυρετός άνω των 100,4^ο φά

Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η διάρροια εμφανίστηκε μετά από πρόσφατα ταξίδια στο εξωτερικό («διάρροια ταξιδιού»), εάν η διάρροια συνέπεσε με την έναρξη ενός νέου φαρμάκου ή εάν άλλοι στην οικογένειά σας (ή άτομα με τα οποία ήσασταν) εμφανίζουν επίσης διάρροια.

Μια λέξη από το Verywell

Η διάρροια μπορεί να είναι ενοχλητική για μερικούς ή ένδειξη σοβαρού προβλήματος σε άλλους. Εξαιτίας αυτού, δεν πρέπει ποτέ να αγνοείτε τα συμπτώματα της διάρροιας εάν είναι σοβαρά, επίμονα, επαναλαμβανόμενα ή συνοδεύονται από άλλα ανώμαλα συμπτώματα.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια εξωχρηματιστηριακή αντιδιαρροή, περιορίστε τον εαυτό σας αρχικά σε ένα βισμούθιο υποαλσαλικυλικό όπως το Pepto-Bismol. Αν και η λοπεραμίδη μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, είναι σημαντικό να πάρετε το εντάξει από το γιατρό σας πριν το πάρετε, καθώς μπορεί να επιδεινώσει κάποιες μορφές φλεγμονώδους ή αιματηρής διάρροιας.

Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο της τυπικής ιατρικής περίθαλψης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα συμπτώματα είναι επίμονα ή επαναλαμβανόμενα, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα.

Αιτίες και συνέπειες της χρόνιας διάρροιας