Περιεχόμενο
Σχεδόν όλοι βιώνουν υπνηλία λόγω έλλειψης ύπνου μερικές φορές, αλλά η υπερυπνία (υπερβολική υπνηλία) είναι διαφορετική από την έλλειψη ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή με την υπερυπνία, η ανάγκη για ύπνο δεν εξηγείται εύκολα από κάτι τόσο απλό όσο το να ξυπνάτε αργά και δεν επιλύεται με την παρακολούθηση του ύπνου σας.Η υπερυπνία είναι υπερβολική υπνηλία όταν αναμένεται εγρήγορση. Είναι επίσης γνωστό ως υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή EDS. Υπάρχουν πολλές ιατρικές αιτίες της υπερυπνίας, όπως αναπνευστικές διαταραχές, νευρολογικές καταστάσεις και ορισμένα φάρμακα.
Μια ιατρική πάθηση που ορίζεται ως υπερημνία χαρακτηρίζεται από υπερυπνία λόγω ενός προβλήματος με την ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τον ρυθμό του ύπνου. Υπάρχουν πολλές αιτίες υπερευαισθησίας.
Συμπτώματα
Εάν αισθανθείτε υπερβολική υπνηλία ή εάν αισθάνεστε έλλειψη ύπνου ακόμη και μετά από 10 ή περισσότερες ώρες ύπνου την ημέρα, μπορεί να έχετε υπερυπνία. Μπορεί να ξεκινήσει κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία ή την ενηλικίωση.
Μερικά από τα συμπτώματα της υπερυπνίας σας βοηθούν να αναγνωρίσετε ότι είναι ένα πρόβλημα ύπνου, όπως η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ο ύπνος για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Ωστόσο, άλλα συμπτώματα της πάθησης ενδέχεται να μην σχετίζονται τόσο προφανώς με τον ύπνο.
Τα συνηθισμένα συμπτώματα της υπερυπνίας (και υπερευαισθησίας) περιλαμβάνουν:
- Υπνηλία
- Ευερέθιστο
- Πρόβλημα συγκέντρωσης
- Πονοκέφαλοι
- Ανεπαρκής απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο
- Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη
- Αύξηση βάρους
- Ψευδαισθήσεις
- Να κοιμηθεί αμέσως μετά το ξάπλωμα
- Πρόβλημα που ξυπνά από τον ύπνο
Εάν έχετε υπερυπνία, αυτά τα προβλήματα μπορεί να παραμείνουν για αρκετούς συνεχόμενους μήνες ή ακόμα και περισσότερο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσετε να αποδέχεστε αυτά τα συμπτώματα και ενδέχεται να μην αναγνωρίσετε ότι σηματοδοτούν ιατρική κατάσταση.
Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν ιατρική βοήθεια για υπερυπνία. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συζητήσετε αυτά τα ζητήματα με το γιατρό σας - οι περισσότερες από τις αιτίες είναι θεραπευτικές.
Είναι το να κοιμάσαι πολύ γρήγορα ένα ζήτημα υγείας;Αιτίες
Υπάρχουν πολλές αιτίες υπερβολικής υπνηλίας. Η υπερο υπνηλία θεωρείται η αιτία της υπερυπνίας όταν δεν εντοπίζεται ιατρική εξήγηση. Ορισμένες σπάνιες ιατρικές παθήσεις επηρεάζουν άμεσα τους κύκλους ύπνου στον εγκέφαλο, προκαλώντας υπεραισθησία.
Τα ακόλουθα είναι κοινές αιτίες της υπερυπνίας:
- Αυτοεπιβαλλόμενη ή αναπόφευκτη στέρηση ύπνου. Αυτό μπορεί να προκληθεί από βάρδιες, χρόνια πάρτι, χρόνιο πόνο και πολλά άλλα.
- Υπερυπνία λόγω διαταραχών του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Οι διαταραχές του ΚΝΣ περιλαμβάνουν τη ναρκοληψία, το σύνδρομο Kleine-Levin (μια σπάνια ιατρική κατάσταση που προκαλεί υπερβολικό ύπνο και άλλα συμπτώματα) ή οποιονδήποτε αριθμό ιδιοπαθών καταστάσεων, οι οποίες προκύπτουν χωρίς γνωστή αιτία.
- Ιατρικές διαταραχές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαταραχή του θυρεοειδούς, άπνοια ύπνου, εγκεφαλίτιδα (φλεγμονή του εγκεφάλου) και πολλά άλλα.
- Ψυχιατρικές διαταραχές. Το άγχος και / ή η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν υπερημνία.
- Ναρκωτικά ή απόσυρση ναρκωτικών. Πολλά φάρμακα θα μπορούσαν να προκαλέσουν υπερευαισθησία, συμπεριλαμβανομένων ηρεμιστικών, αντισπασμωδικών, οπιοειδών, αντιψυχωσικών και αλκοόλ, καθώς επίσης, η απόσυρση φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει υπερημνία.
Διάγνωση
Εάν έχετε συμπτώματα υπερυπνίας, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να εντοπίσει τη βασική αιτία των συμπτωμάτων σας.
Η περιγραφή της δικής σας εμπειρίας είναι μακράν η πιο σημαντική πτυχή της διάγνωσής σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει εξετάσεις αίματος ή μελέτη ύπνου. Γενικά, υπάρχουν πολλά στοιχεία για τη διαγνωστική σας αξιολόγηση.
Προσωπική ιστορία
Οι δικές σας παρατηρήσεις και οι παρατηρήσεις όσων κοιμούνται στο δωμάτιό σας μαζί σας είναι βασικές πτυχές της διαγνωστικής σας αξιολόγησης. Εάν μοιράζεστε τακτικά ένα κρεβάτι ή ένα υπνοδωμάτιο με έναν σύζυγο, έναν αδελφό ή έναν συγκάτοικο, η περιγραφή αυτού του ατόμου σχετικά με τον τρόπο ύπνου σας τη νύχτα μπορεί να είναι χρήσιμη.
Ένα άλλο άτομο που είναι μαζί σας ενώ κοιμάστε μπορεί να παρατηρήσει αλλαγές στο αναπνευστικό σας τρόπο, επεισόδια κίνησης ή να ξυπνήσετε τη νύχτα που μπορεί να μην γνωρίζετε.
Σημαντικά πράγματα που πρέπει να παρακολουθείτε περιλαμβάνουν πόσο καιρό είχατε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσο κοιμάστε τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσο γρήγορα κοιμάστε και πόσο εύκολα ξυπνάτε.
Άλλες ερωτήσεις που θα θέλατε να απαντήσετε περιλαμβάνουν εάν αισθάνεστε ανησυχία, εφίδρωση ή άλλα συμπτώματα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
Είναι επίσης χρήσιμο να είστε προσεκτικοί σχετικά με τα συμπτώματα της ημέρας σας, όπως αλλαγές στη διάθεση, τη συγκέντρωση, την όρεξη και το βάρος.
Οποιεσδήποτε συνήθειες τρόπου ζωής, όπως ταξίδια, εργασία σε διαφορετικές βάρδιες ή φροντίδα ενός μωρού ή όσων χρειάζονται παρατεταμένη φροντίδα κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να επηρεάσουν την υπνηλία σας, οπότε φροντίστε να αναφέρετε και αυτές τις εμπειρίες στην ιατρική σας ομάδα.
Κλίμακες ύπνου
Υπάρχουν μερικές καθιερωμένες αξιολογήσεις υπνηλίας που βασίζονται σε ερωτηματολόγια αυτοαναφοράς. Το Epworth Sleepiness Scale και το Stanford Sleepiness Scale είναι από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα μέτρα υπνηλίας και ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να συμπληρώσετε τις ερωτήσεις για να αξιολογήσετε τις αλλαγές στην υπνηλία σας με την πάροδο του χρόνου.
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ
Δεδομένου ότι υπάρχουν ορισμένα ζητήματα υγείας που μπορεί να σας κάνουν να νυσταθείτε, απαιτούνται συχνά εξετάσεις αίματος για να βοηθήσετε στον εντοπισμό ή τον αποκλεισμό ιατρικών παθήσεων.
Πολυσωματογράφημα (Μελέτη ύπνου)
Ένα πολυσωμογράφημα (PSG) είναι ένα μη επεμβατικό τεστ ύπνου που μετρά τον εγκεφαλικό ρυθμό με ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG), καθώς και τη μέτρηση των κινήσεων των μυών με ηλεκτρομυογραφία (EMG), τις κινήσεις των ματιών, τον ρυθμό αναπνοής, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα οξυγόνου.
Ένα PSG μπορεί να καταγράψει την καθυστέρηση ύπνου (πόσο γρήγορα κοιμάστε) καθώς και ποια στάδια ύπνου αντιμετωπίζετε καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου. Λειτουργίες όπως βραχύχρονος ύπνος (πολύ βαθύς ύπνος) και αυξημένη αποδοτικότητα ύπνου είναι κοινές στην υπεραισθησία.
Δοκιμές απεικόνισης
Μπορεί να χρειαστείτε ένα τεστ απεικόνισης για να αξιολογήσετε τη δομή του εγκεφάλου ή του θυρεοειδούς αδένα σας εάν υπάρχει ανησυχία για μια ασθένεια που επηρεάζει αυτές τις περιοχές.
Αλλες καταστάσεις
Εάν αντιμετωπίζετε υπερυπνία, προτού ο γιατρός σας σας διαγνώσει με υπερημνία, θα θέλει να αποκλείσει πιο κοινές αιτίες υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν δεν υπάρχει προσδιορισμένη εξήγηση για υπερβολική υπνηλία, περιγράφεται είτε ως ιδιοπαθή ή πρωτοπαθής υπερυπνία, είτε ως ιδιοπαθή ή πρωτοπαθής υπερευαισθησία. Ωστόσο, η υπερομονημία συχνά συγχέεται με άλλες παρόμοιες ιατρικές καταστάσεις.
Στέρηση ύπνου
Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση της υπερα υπνηλίας από την έλλειψη ύπνου. Εάν δεν κοιμάστε καλά τη νύχτα ή εάν ο ύπνος σας περιορίζεται περιοδικά, ενδέχεται να μην παρατηρήσετε τα σύντομα επεισόδια αφύπνισης, επειδή γενικά διαρκούν μόνο δευτερόλεπτα ή λεπτά κάθε φορά. Παρ 'όλα αυτά, οι σύντομες διαταραχές του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το εάν έχετε επιτύχει αρκετό αποκαταστατικό ύπνο τη νύχτα.
Απνοια ύπνου
Ο υπνωτικός άπνοια σημαίνει έλλειψη αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου - είναι η πιο κοινή αιτία υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι ο πιο κοινός τύπος άπνοιας ύπνου. Εμφανίζεται όταν ο αεραγωγός σας μπλοκαριστεί προσωρινά κατά τη διάρκεια του ύπνου, διακόπτοντας για λίγο την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Συνήθως σχετίζεται με αύξηση βάρους και ροχαλητό.
Η κεντρική άπνοια ύπνου είναι μια αναπνευστική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν αντιμετωπίσετε διακοπές στην αναπνοή σας λόγω αποφρακτικής ή κεντρικής άπνοιας ύπνου, θα ξυπνήσετε στιγμιαία αρκετές φορές όλη τη νύχτα, γεγονός που παρεμποδίζει την ικανότητά σας να επιτύχετε επαρκώς αποκαταστατικό ύπνο.
Για να νιώσετε ανανεωμένοι, ίσως χρειαστεί να κοιμηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο λόγω του χρονοδιαγράμματος και των δεσμεύσεών σας, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα υπερυπνίας, όπως ευερεθιστότητα και προβλήματα συγκέντρωσης.
Νόσο του θυρεοειδούς
Ο υποθυρεοειδισμός (χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς) είναι μια άλλη κοινή αιτία υπνηλίας. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό μπορεί να εμφανίσετε υπερυπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν έχετε αρκετό ύπνο. Συχνά, η διάγνωση και η επαρκής θεραπεία της νόσου του θυρεοειδούς μπορεί να μειώσει την υπνηλία και την κόπωση.
Άλλες καταστάσεις που συχνά συγχέονται με την υπερημερία περιλαμβάνουν:
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (πρόσφατα μετονομαστεί νόσος δυσανεξίας στη συστηματική άσκηση)
- Σύνδρομο μετά από διάσειση (σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι που μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην προσωπικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και υπνηλία)
- Νεφρική ανεπάρκεια (κόπωση μπορεί να συμβεί όταν τα νεφρά δεν αφαιρούν σωστά τις τοξίνες)
- Κατάθλιψη
- Καρδιακές παθήσεις ή αρρυθμία (μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματός σας οδηγεί σε έλλειψη ενέργειας)
- Αναπνευστική νόσος (προβλήματα με τη λειτουργία των πνευμόνων μειώνουν την παροχή οξυγόνου)
- Παρενέργειες φαρμάκων
- Αυπνία
- Ναρκωτικά και αλκοόλ
Εάν έχετε αϋπνία ή μειωμένη ικανότητα να κοιμηθείτε τη νύχτα λόγω ανησυχίας, άγχους, καθυστέρησης, χρήσης καφεΐνης ή σωματικής δυσφορίας, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον επαρκή ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία. Αυτό μπορεί να επηρεάσει μερικούς ανθρώπους διαφορετικά από άλλα. Ορισμένα φάρμακα, όπως η κοκαΐνη και άλλα διεγερτικά, μπορούν να προκαλέσουν σε ένα άτομο να είναι υπερβολικά σε εγρήγορση, να παρεμβαίνει στον ύπνο και πιθανώς να προκαλέσει «συντριβή» υπερβολικής υπνηλίας μόλις το φάρμακο εξαντληθεί.
Μακρυά
Ίσως να είστε ένα άτομο που χρειάζεται να πάρει περισσότερο από το μέσο όρο ύπνου. Εάν μπορείτε να λειτουργήσετε καλά σε 10 έως 13 ώρες ύπνου, ίσως να μην έχετε απαραίτητα υπερυπνία - μπορεί να είστε ακριβώς αυτό που αναφέρεται ως "μακρύς κοιμώμενος".
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον ύπνο που έχετε και πώς σας επηρεάζει κατά τη διάρκεια της νύχτας καθώς και την επόμενη μέρα.
Θεραπεία
Η θεραπεία της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτάται από την αιτία. Εάν στερούνται τον ύπνο, οι γιατροί σας μπορεί να συστήσουν να αλλάξετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Εάν έχετε ιατρική πάθηση, όπως νεφρική ανεπάρκεια, τα ιατρικά σας προβλήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν για να σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερη υπνηλία.
Εάν έχετε υπερευαισθησία ή ιδιοπαθή υπερυπνία, υπάρχουν ορισμένες προσεγγίσεις θεραπείας που θα συστήσουν οι γιατροί σας. Η θεραπεία για την υπερυπνία και την υπερωαισθησία περιλαμβάνει την τροποποίηση των συνηθειών ύπνου σας και ενδεχομένως τη λήψη συνταγογραφούμενου φαρμάκου.
Συνεπείς συνήθειες ύπνου
Η διατήρηση τακτικών συνηθειών ύπνου είναι συχνά χρήσιμη εάν έχετε υπερυπνία. Με τη σειρά τους, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπερβολικής κόπωσης.
Ακολουθώντας ένα κανονικό πρόγραμμα, η κατανάλωση της ίδιας ποσότητας καφεΐνης κάθε μέρα και η διατήρηση ενός ήσυχου, ήρεμου και σκοτεινού περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια των ωρών ύπνου μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να επιτύχετε πιο ξεκούραστο ύπνο.
Φάρμακα
Ένας αριθμός φαρμάκων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ναρκοληψίας και της πρωτοπαθούς υπερευαισθησίας. Αυτά τα φάρμακα είναι γενικά διεγερτικά με συνταγή και, ενώ μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσει ξύπνιοι, μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες, όπως καρδιακά προβλήματα και ψυχιατρικές παθήσεις.
Να γνωρίζετε ότι τα διεγερτικά συχνά κακοποιούνται και κακοποιούνται, καθώς πολλοί άνθρωποι τα βλέπουν ως συντομεύσεις για να παραμείνουν ξύπνιοι για παρατεταμένη χρονική περίοδο ή για απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα έχουν δυνητικά σοβαρές παρενέργειες, ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες για ιατρικό λόγο.
Εκτός από τους δυνητικά σοβαρούς κινδύνους για την υγεία από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και ψύχωση, η κατάχρηση και η κακή χρήση διεγερτικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νομικές συνέπειες.
Μια λέξη από το Verywell
Η υπερβολική υπνηλία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να χάνετε τη ζωή. Εάν αισθάνεστε υπνηλία παρά το γεγονός ότι έχετε αρκετές ώρες ύπνου, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μην προσπαθήσετε να παραλάβετε τα φάρμακα ή τα διεγερτικά χωρίς ιατρική συμβουλή - αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή κόπωση, έναν κύκλο υπερκινητικότητας και υπνηλίας και πιθανώς διαταραχή ύπνου ή διαταραχή συμπεριφοράς. Η υπνηλία είναι πιθανό να αποτελεί ένδειξη άλλης θεραπευτικής ιατρικής κατάστασης. Η υπερβολική υπνηλία μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και θα μπορείτε να ανακτήσετε ενέργεια για να συμμετάσχετε στη ζωή σας.
Πώς να βελτιώσετε την απόδοση του ύπνου