Περιεχόμενο
- Κατανόηση της υπογλυκαιμίας
- Πονοκέφαλοι από υπογλυκαιμία
- Πρόληψη πονοκεφάλων που προκαλούνται από υπογλυκαιμία
- Αντιμετώπιση πονοκεφάλου που προκαλείται από υπογλυκαιμία
Κατανόηση της υπογλυκαιμίας
Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς η ζάχαρη προκαλεί πονοκεφάλους, ας μιλήσουμε πρώτα για την υπογλυκαιμία. Η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης (ή ζάχαρης) του σώματος πέφτουν κάτω από 70 mg / dL. Αυτό μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά επίσης να προκαλέσει σύγχυση, ζάλη, τρεμούλα, πείνα, ευερεθιστότητα και αδυναμία.
Εάν τα επίπεδα γλυκόζης σας δεν επανέλθουν γρήγορα σε επίπεδα μεταξύ 70 έως 100 mg / dL, τότε τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, όπως μούδιασμα, κακή συγκέντρωση, κακός συντονισμός, εξαφάνιση και ακόμη και κώμα.
Υπάρχουν μερικές αιτίες υπογλυκαιμίας. Μια αιτία είναι η νηστεία, καθώς το σώμα δεν είναι σε θέση να λάβει αρκετή γλυκόζη για να διατηρήσει τα σωστά επίπεδα.
Η υπογλυκαιμία είναι επίσης συχνή σε άτομα με διαβήτη και μπορεί να εμφανιστεί όταν κάποιος παίρνει πολύ ινσουλίνη ή φάρμακο για τον διαβήτη, παίρνει το φάρμακο σε διαφορετική ώρα από το συνηθισμένο, περιμένει πολύ καιρό για να φάει ή δεν τρώει αρκετά, ασκεί σε διαφορετική ώρα της ημέρας ή πίνει αλκοόλ.
Η υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να εμφανιστεί χωρίς διαβήτη. Μπορεί να προέλθει από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, χρόνιες ασθένειες όπως νεφρική νόσο, υπερπαραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας ή άλλα θέματα που σχετίζονται με το ενδοκρινικό σύστημα.
Επισκόπηση της υπογλυκαιμίαςΠονοκέφαλοι από υπογλυκαιμία
Οι πονοκέφαλοι από την υπογλυκαιμία συνήθως περιγράφονται ως ένα θαμπό, αίσθημα παλμών στους ναούς. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί με άλλα υπογλυκαιμικά συμπτώματα, όπως θολή όραση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, νευρικότητα, κόπωση, ευερεθιστότητα και σύγχυση.
Η υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανία. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι πάσχοντες από ημικρανία αναφέρουν πόθοι υδατάνθρακες πριν από την ημικρανία, που μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματος για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και την πρόληψη του πονοκέφαλου.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας που προκαλούνται από υπογλυκαιμία μπορεί να μην συνοδεύονται από τυπικά συμπτώματα ημικρανίας όπως ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Αντ 'αυτού, η ημικρανία είναι πιθανότερο να συνοδεύεται από τα συμπτώματα υπογλυκαιμίας που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας.
Πρόληψη πονοκεφάλων που προκαλούνται από υπογλυκαιμία
Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από την υπογλυκαιμία, είναι καλύτερο να αποτρέψετε την πτώση των σακχάρων στο αίμα σας.
Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο ιατρικής διαχείρισης που έχει καταρτίσει ο γιατρός σας. Φροντίστε να ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί για τυχόν αλλαγές που ενδέχεται να επηρεάσουν το πρόγραμμα θεραπείας σας.
Εάν η υπογλυκαιμία σας δεν προκαλείται από διαβήτη, τότε είναι σημαντικό να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αποτρέψετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι γιατροί γενικά προτείνουν ότι τα άτομα που πάσχουν από υπογλυκαιμία τρώνε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα και σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, συνιστάται να πηγαίνετε όχι περισσότερο από τρεις ώρες μεταξύ του φαγητού.
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Τέλος, τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένα, ειδικά με άδειο στομάχι. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι μια άλλη σημαντική τεχνική διαχείρισης.
Αντιμετώπιση πονοκεφάλου που προκαλείται από υπογλυκαιμία
Είναι σημαντικό για τα άτομα με υπογλυκαιμία να παρακολουθούν το σάκχαρο στο αίμα τους και ένα σνακ μαζί τους ανά πάσα στιγμή. Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας μειωθεί, είναι σημαντικό να ανεβάσετε το επίπεδο γλυκόζης μεταξύ 70 mg / dL και 100 mg / dL, το συντομότερο δυνατό.
Εάν είστε υπογλυκαιμικοί, ακολουθήστε τον κανόνα 15/15 για να αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα:
- Εάν η γλυκόζη στο αίμα σας είναι χαμηλή ή εάν δεν μπορείτε να δοκιμάσετε αλλά αισθάνεστε όπως είναι, καταναλώστε 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δισκία ή τζελ γλυκόζης χωρίς συνταγή, να πιείτε 1/2 φλιτζάνι χυμό ή σόδα χωρίς διατροφή ή να φάτε 5 σωσίβια ή 3 καραμέλες μέντας. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα φαγητό που είναι σχεδόν καθαρό υδατάνθρακας. Η πρωτεΐνη σε κράκερ φυστικοβούτυρου, για παράδειγμα, θα επιβραδύνει την γρήγορη απορρόφηση υδατανθράκων που χρειάζεστε όταν υπογλυκαιμικά.
- Περιμένετε 15 λεπτά. Εάν είστε ακόμα χαμηλοί, επαναλάβετε το βήμα 1.
- Εάν είστε ακόμα χαμηλοί, καλέστε το 911.
- Εάν η γλυκόζη σας έχει βελτιωθεί, φάτε ένα μικρό σνακ. Αυτό είναι όταν αυτά τα κράκερ τυρί φυστικοβούτυρου θα είναι χρήσιμα.
Εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας ή οι πονοκέφαλοι δεν υποχωρούν με μία από τις παραπάνω γρήγορες διορθώσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μεταβείτε στο νοσοκομείο. Είναι πολύ σημαντικό να μην οδηγείτε τον εαυτό σας όταν έχετε υπογλυκαιμικό επεισόδιο. Εάν δεν υπάρχει κανένας που μπορεί να σας οδηγήσει, καλέστε το 911.
Μερικές φορές, η υπογλυκαιμία θα προκαλέσει ένα άτομο να λιποθυμήσει ή να χάσει τη συνείδησή του. Φροντίστε να μην προσπαθήσετε να τροφοδοτήσετε ένα υποσυνείδητο άτομο με υπογλυκαιμία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πνιγμό. Κρατήστε ενημερωμένους τους φίλους και την οικογένειά σας για τρόπους που μπορούν να δράσουν γρήγορα για να σας βοηθήσουν με ένα υπογλυκαιμικό επεισόδιο.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν έχετε διαβήτη και αντιμετωπίζετε επεισόδια υπογλυκαιμίας, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Η υπογλυκαιμία είναι σοβαρή και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει την αιτία της υπογλυκαιμίας σας και να αλλάξει ανάλογα το πρόγραμμα θεραπείας σας.
Εάν δεν έχετε διαβήτη, αλλά υποψιάζεστε ότι η υπογλυκαιμία μπορεί να είναι αιτία των πονοκεφάλων σας, επισκεφτείτε έναν γιατρό για σωστή διάγνωση. Εάν συμβαίνει αυτό, η αλλαγή του τρόπου ζωής και των διατροφικών συνηθειών σας θα πρέπει να θεραπεύει τους πονοκεφάλους σας.