Περιεχόμενο
- ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
- Παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση
- Κίνδυνος IBS και οστεοπόρωσης
- Γιατί ο αυξημένος κίνδυνος;
- Πρόληψη
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση υγείας στην οποία τα οστά ενός ατόμου έχουν μειωθεί σε μάζα και η διαδικασία σχηματισμού νέου οστού μειώνεται. Αυτό οδηγεί σε οστά που είναι πιο εύθραυστα και συνεπώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καταγμάτων των οστών. Τέτοια κατάγματα είναι πιθανότερο να εμφανιστούν στους γοφούς, τους σπονδύλους και τους καρπούς και δεν προκαλούνται απαραίτητα από σημαντική πρόσκρουση. Αυτά τα κατάγματα μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας και υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της φυσιολογικής γήρανσης, ιδιαίτερα σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Μερικά προβλήματα υγείας και ορισμένα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν στο πρόβλημα. Τα παρακάτω είναι παράγοντες που έχουν αναγνωριστεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για οστεοπόρωση:
- Να είσαι γυναίκα, ειδικά αν είσαι Ασιάτης ή Καυκάσιος
- Μεγαλώνω
- Χρήση στεροειδών φαρμάκων
- Έχοντας χαμηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)
- Όντας καπνιστής
- Υπερβολική χρήση αλκοόλ
- Έχοντας συγγενή που έχει οστεοπόρωση
- Χαμηλή πρόσληψη ή απορρόφηση βιταμίνης D και ασβεστίου
Ορισμένα προβλήματα υγείας αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο για οστεοπόρωση:
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Οστεοπενία
- Διαβήτης τύπου II
- Η νόσος του Πάρκινσον
Γαστρεντερική νόσος
Οι ακόλουθες γαστρεντερικές ασθένειες έχουν συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης και εμφάνισης κατάγματος λόγω αυτού:
Κοιλιοκάκη:Ο αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης και συναφών καταγμάτων στην κοιλιοκάκη θεωρείται ότι οφείλεται σε ανεπάρκειες βιταμινών (ιδιαίτερα ασβέστιο και βιταμίνες D και K), που προκύπτουν όταν οι βλάβες του λεπτού εντέρου έχουν υποστεί βλάβη από την κατανάλωση τροφών που περιέχουν γλουτένη. Μετά από μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να αντιστραφεί η τάση και να μειωθεί ο κίνδυνος.
Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου: Αυτοί οι υψηλότεροι κίνδυνοι οστεοπόρωσης και συναφών καταγμάτων παρατηρούνται τόσο στη νόσο του Crohn όσο και στην ελκώδη κολίτιδα. Αν και η χρήση στεροειδών θεωρήθηκε ότι είναι ο πρωταρχικός λόγος πίσω από αυτόν τον αυξημένο κίνδυνο, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι ο αυξημένος κίνδυνος οφείλεται στη φλεγμονώδη διαδικασία που είναι εγγενής στη νόσο.
Κίνδυνος IBS και οστεοπόρωσης
Ο υψηλότερος κίνδυνος οστεοπόρωσης σε άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη ή IBD έχει ωθήσει τους ερευνητές να ρίξουν μια ματιά για να δουν εάν το IBS μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κάποιου για οστεοπόρωση.
Μία μελέτη μεγάλης κλίμακας εξέτασε μια σειρά ασθενών με IBS που βίωσαν επίσκεψη σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Αυτοί οι ασθενείς είχαν υψηλότερο κίνδυνο διάγνωσης οστεοπόρωσης και εμφάνισης κατάγματος που σχετίζεται με την οστεοπόρωση του ισχίου, των σπονδύλων ή του καρπού, σε σύγκριση με τους ασθενείς σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης που δεν είχαν IBS.
Μια άλλη μελέτη μεγάλης κλίμακας στην Ταϊβάν διαπίστωσε υψηλότερα ποσοστά οστεοπόρωσης σε άτομα που είχαν IBS σε σύγκριση με εκείνα που δεν είχαν τη διαταραχή. Οι γυναίκες ασθενείς, ηλικίας 40 έως 59 ετών, είχαν υψηλότερο κίνδυνο για οστεοπόρωση.
Μία μικρότερη μελέτη εξέτασε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε ασθενείς που διαγνώστηκαν με IBS σε σύγκριση με εκείνους που είχαν διαγνωστεί με «ευαισθησία σε μη κοιλιοκάκη» (NCWS). (Οι ερευνητές το διαφοροποιούν από την ευαισθησία στη γλουτένη χωρίς κοιλιοκάκη καθώς πιστεύουν ότι δεν είναι σαφές ποια συστατικά του σίτου προκαλούν ανεπιθύμητα πεπτικά και άλλα συμπτώματα.)
Λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτή ήταν μια μικρή μελέτη και ως εκ τούτου δεν μπορούν να εξαχθούν συμπεράσματα, τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με NCWS είχαν σημαντικά χαμηλότερες μετρήσεις οστικής μάζας από εκείνους που είχαν IBS. Αυτό που είναι ανησυχητικό για αυτό το εύρημα είναι ότι οι ασθενείς της μελέτης ήταν ως επί το πλείστον νεότερες και γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτή η μείωση της οστικής μάζας μπορεί να οφείλεται στον υποσιτισμό λόγω των αυτοεπιβαλλόμενων διατροφικών περιορισμών. Υποστηρίζουν αυτήν την υπόθεση με το εύρημα ότι οι ασθενείς με NCWS είχαν χαμηλότερη πρόσληψη ασβεστίου από τους ασθενείς με IBS και το πρόσθετο εύρημα ότι οι ασθενείς με NCWS που είχαν πολλαπλές ευαισθησίες σε τρόφιμα είχαν μεγαλύτερη απώλεια οστικής μάζας από τους άλλους ασθενείς στη μελέτη.
Γιατί ο αυξημένος κίνδυνος;
Από τώρα, οι λόγοι πίσω από τον αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης σε άτομα που έχουν IBS παραμένουν σκοτεινά. Οι ερευνητές πίσω από τη μελέτη αίθουσας έκτακτης ανάγκης επιπλέουν τρεις πιθανές θεωρίες:
- Τροποποιημένα επίπεδα σεροτονίνης: Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βρίσκεται σε όλο το πεπτικό σύστημα. Έχει βρεθεί ότι παίζει ρόλο στην πυκνότητα των οστών και πιστεύεται ότι παίζει πιθανό ρόλο στη συμβολή στα συμπτώματα IBS.
- Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου: Είναι πιθανό ότι ο αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης σχετίζεται με το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν IBS αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λόγω της αντιληπτής δυσανεξίας στη λακτόζη ή επειδή ακολουθούν τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP για το IBS.
- Φλεγμονή: Αν και εξ ορισμού, δεν υπάρχει ορατό σημάδι εντερικής φλεγμονής στο IBS, οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι οι ασθενείς με IBS μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα κυτοκινών - ουσιών που σχετίζονται με φλεγμονή. Οι κυτοκίνες πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στη μειωμένη πυκνότητα μάζας των οστών.
Πρόληψη
Οι κλασικές συστάσεις για τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης σχετίζονται με την άσκηση και τη διατροφή. Ας μεταφράσουμε αυτές τις προτάσεις για να λάβουμε υπόψη το IBS σας ...
Ασκήσου τακτικά: Οι ασκήσεις που πιστεύεται ότι ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των οστών είναι αυτές που φέρουν βάρος και αυτές που περιλαμβάνουν αντοχή. Οι ασκήσεις με βάρη περιλαμβάνουν περπάτημα, τρέξιμο, χορό και έντονα αθλήματα. Εάν το IBS σας σας κρατά κοντά στο σπίτι για πρόσβαση στο μπάνιο, μπορείτε ακόμα να επιλέξετε να περπατήσετε σε διάδρομο ή να παρακολουθήσετε βίντεο χορού ή αεροβικής άσκησης. Οι ασκήσεις αντοχής περιλαμβάνουν τη χρήση ελεύθερων βαρών, μηχανημάτων βάρους, ζωνών αντίστασης και γιόγκα, τα οποία μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι επαρκή: Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την αντοχή των οστών. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D μέσω έκθεσης και συμπληρωμάτων στο φως του ήλιου.
Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ασβέστιο: Η καλύτερη πηγή ασβεστίου είναι μέσω των τροφών που τρώτε. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το bok choy, τα πράσινα λάχανα και το λάχανο, είναι καλές πηγές ασβεστίου που είναι επίσης φιλικές προς το IBS. Εάν αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα λόγω του IBS σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ανεχτείτε το γάλα χωρίς λακτόζη και τα τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP, όπως το τσένταρ και η μοτσαρέλα. Υπάρχουν μερικές ερωτήσεις σχετικά με πιθανούς κινδύνους για την υγεία, καθώς και ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη από τη λήψη συμπληρώματος ασβεστίου. Κάντε την έρευνά σας και συζητήστε το ζήτημα με το γιατρό σας.
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:
- Προσέξτε την πρόσληψη αλατιού σας, καθώς η υπερβολική ποσότητα νατρίου μπορεί να σας προκαλέσει να εκκρίνετε πολύ ασβέστιο μέσω των ούρων σας
- Αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλκοόλ.
- Μην καπνίζετε.