Περιεχόμενο
- Ο ρόλος της Ηλιθιακής μπάντας
- Τα συμπτώματα του ITBFS
- Αιτίες
- Αξιολόγηση Φυσικοθεραπείας
- Οξεία φάση
- Υποξεία Φάση
- Επιστροφή στη δραστηριότητα
Το μη φυσιολογικό τρίψιμο προκαλεί φλεγμονή της ζώνης IT και μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο. Περιστασιακά ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός πάνω και κάτω από το εξωτερικό μέρος του προσβεβλημένου μηρού και μπορεί ακόμη και να γίνει αισθητός ως πόνος στο ισχίο.
Ο ρόλος της Ηλιθιακής μπάντας
Η ζώνη IT είναι μια παχιά ταινία ιστού που τρέχει στο εξωτερικό μέρος του μηρού μεταξύ του ισχίου και του γόνατος. Καθώς διασχίζει το γόνατο περνά πάνω από το πλευρικό επόνδυλο του μηρού (οστό του μηρού). Προσκολλάται στο μπροστινό μέρος του οστού των κνήμων ή της κνήμης. Υπάρχει ένα bursa κάτω από τη ζώνη IT που βοηθά τη ζώνη να ολισθαίνει ομαλά όταν λυγίζετε και ισιώνετε το γόνατό σας.
Τα συμπτώματα του ITBFS
Τα κοινά συμπτώματα του ITBFS είναι ο πόνος στο εξωτερικό μέρος του γόνατος ή ο πόνος στο εξωτερικό μέρος του μηρού ή του ισχίου. Ο πόνος στην καύση εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια ασκήσεων που απαιτούν επαναλαμβανόμενη κάμψη και ισιώνοντας όπως ποδηλασία ή τρέξιμο.
Αιτίες
Υπάρχουν πολλές αιτίες του ITBFS. Περιστασιακά, οι σφιχτοί μύες γύρω από το ισχίο και το γόνατο μπορούν να προκαλέσουν ανώμαλη τριβή μεταξύ της ζώνης IT και των οστών του ισχίου ή του γόνατος. Η ζώνη IT μπορεί να υποστεί δυνάμεις τριβής καθώς περνά πάνω από οστικές προεξοχές κοντά στο γόνατο.
Η αδυναμία των μυών γύρω από το ισχίο και το μηρό μπορεί επίσης να συμβάλει στο ITBFS. Η ακατάλληλη θέση του ποδιού, όπως η υπερέκταση κατά το τρέξιμο, μπορεί επίσης να είναι πηγή ITBS. Δεδομένου ότι οι αιτίες του ITBS είναι πολυπαραγοντικές, μια εστιασμένη αξιολόγηση από τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγήσετε στη σωστή διαχείριση του προβλήματος.
Αξιολόγηση Φυσικοθεραπείας
Εάν αισθάνεστε πόνο στο εξωτερικό μέρος του ισχίου ή του γόνατος, μπορεί να έχετε ITBFS. Μερικές φορές τα συμπτώματα του ITBFS είναι βραχύβια και μπορούν να εξαφανιστούν με ξεκούραση. Εάν ο πόνος σας είναι επίμονος ή επηρεάζει τη φυσιολογική δραστηριότητα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία. Μπορεί να χρειαστεί μια αξιολόγηση φυσικοθεραπείας για να ανακαλύψετε τις αιτίες του προβλήματος και να οδηγήσετε σε σωστή διαχείριση.
Η αξιολόγηση της φυσικοθεραπείας για ITBFS ξεκινά συνήθως με ένα συγκεντρωμένο ιστορικό. Να είστε προετοιμασμένοι να ενημερώσετε τον φυσιοθεραπευτή σας πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματά σας και πώς συγκεκριμένες δραστηριότητες επηρεάζουν τα συμπτώματά σας. Το ιστορικό βοηθά τον φυσιοθεραπευτή σας να επιλέξει πού θα επικεντρωθεί η αξιολόγηση. Οι δοκιμές και τα μέτρα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ευελιξία μυών: Οι μύες των γοφών και των ποδιών συνήθως αξιολογούνται για να διαπιστωθεί εάν η στεγανότητα μπορεί να προκαλεί ανώμαλη τριβή μεταξύ της ζώνης IT και των οστών του γόνατος.
- Μυική δύναμη: Εάν έχετε ITBFS, μπορεί να υπάρχει μυϊκή αδυναμία στο μηρό, στους γοφούς ή στα πόδια. Αυτή η αδυναμία μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλη θέση του γόνατος κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο και ποδηλασία, προκαλώντας το τρίψιμο της ζώνης IT στα οστά του γόνατος.
- Εύρος κίνησης: Μπορεί να πραγματοποιούνται μετρήσεις κίνησης στο γόνατο, το ισχίο ή τον αστράγαλο για να εκτιμηθεί εάν η μειωμένη κινητικότητα αυτών των αρθρώσεων συμβάλλει στο πρόβλημά σας.
- Ειδικές δοκιμές: Το Noble Compression Test είναι ένα ειδικό τεστ για το ITBFS. Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής, η ζώνη IT πάνω από το εξωτερικό μέρος του γόνατος πιέζεται ενώ το γόνατο κάμπτεται και εκτείνεται. Ένα θετικό τεστ προκαλεί έντονο κάψιμο στη ζώνη IT όταν το γόνατο σχεδόν ισιώσει πλήρως. Το τεστ Ober είναι μια ειδική δοκιμή για τη μέτρηση της ευελιξίας της ζώνης IT σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να κάνει άλλες εξετάσεις για να διασφαλίσει ότι οι σύνδεσμοι του γόνατος ή ο μηνίσκος δεν προκαλούν το πρόβλημά σας.
- Αξιολόγηση βάδισης: Μπορεί να πραγματοποιηθεί αξιολόγηση βάδισης για να εκτιμηθεί η κίνηση και η θέση των γοφών, των γόνατων και των ποδιών σας καθώς περπατάτε ή τρέχετε. Η θέση του ποδιού σας μπορεί επίσης να εκτιμηθεί για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει υπερανάπτυξη, ένα κοινό πρόβλημα ευθυγράμμισης ποδιών, μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας.
Μόλις το PT σας πραγματοποιήσει μια αξιολόγηση, αυτός ή αυτή θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα θεραπείας ειδικά για την πάθησή σας. Εδώ είναι οι φάσεις της θεραπείας.
Οξεία φάση
Οι πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες πόνου στο γόνατο ή το ισχίο θεωρούνται η οξεία φάση τραυματισμού στη ζώνη IT. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται η αποφυγή της δραστηριότητας που προκάλεσε τον πόνο. Ο πάγος στην πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 15 έως 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης.
Υποξεία Φάση
Μετά από πέντε έως επτά ημέρες σχετικής ανάπαυσης και παγώματος του τραυματισμένου ιστού, μπορεί να ξεκινήσει απαλή κίνηση για να εξασφαλιστεί η σωστή επούλωση της ζώνης IT. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να ξεκινήσει το τέντωμα της ζώνης IT και των μυών στήριξης. Απλές ασκήσεις ενίσχυσης του γόνατος και ενδυνάμωσης του ισχίου μπορεί να ξεκινήσουν εάν υποδεικνύεται από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
Επιστροφή στη δραστηριότητα
Μετά από μερικές εβδομάδες απαλής ενδυνάμωσης και τεντώματος, μπορούν να γίνουν πιο επιθετικές ασκήσεις για να διασφαλιστεί ότι η ζώνη IT είναι σε θέση να ανεχθεί τις δυνάμεις που μπορεί να συναντήσει κατά τη διάρκεια της αθλητικής σας δραστηριότητας.
Προηγμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης του ισχίου μπορούν να ξεκινήσουν για να διασφαλιστεί ότι οι μύες του ισχίου και της κοιλιάς παρέχουν κατάλληλη υποστήριξη. Εάν η προφορά των ποδιών είναι πρόβλημα, τα ορθότυπα ή τα ένθετα μπορούν να δοκιμαστούν στα παπούτσια για να διορθωθεί το πρόβλημα.
Το ITBFS διαρκεί συνήθως περίπου έξι έως οκτώ εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Εάν τα συμπτώματά σας είναι επίμονα, ενδέχεται να είναι απαραίτητη μια επίσκεψη παρακολούθησης με το γιατρό σας για να δείτε εάν δικαιολογούνται περισσότερες επεμβατικές θεραπευτικές επιλογές, όπως ενέσεις κορτιζόνης. .
Ο πόνος στο εξωτερικό του γόνατος ή του ισχίου μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να περπατάτε, να τρέχετε, να κάνετε ποδήλατο ή να συμμετέχετε πλήρως σε φυσιολογική αναψυχή. Ξεκινώντας τη θεραπεία νωρίς και ακολουθώντας τις συμβουλές του φυσιοθεραπευτή και του γιατρού σας, μπορεί να είστε σε θέση να εξαλείψετε τον πόνο από το ITBFS και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα γρήγορα και με ασφάλεια.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο