Περιεχόμενο
- Τι είναι η αϋπνία;
- Τι προκαλεί αϋπνία;
- Ποια είναι τα συμπτώματα της αϋπνίας;
- Πώς διαγιγνώσκεται η αϋπνία;
- Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία;
- Ποιες είναι οι επιπλοκές της αϋπνίας;
- Βασικά σημεία
- Επόμενα βήματα
Τι είναι η αϋπνία;
Η αϋπνία, που σημαίνει δυσκολία έναρξης ή διατήρησης του ύπνου, είναι ένα σύμπτωμα, όχι διάγνωση ή ασθένεια. Μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ύπνου ή κακή ποιότητα ύπνου.
Πιθανότατα είχατε νύχτες που δεν μπορούσατε να κοιμηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο απεγνωσμένα δοκιμάσατε.
Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το χτύπημα του ρολογιού σας θυμίζει μόνο την εξάντληση και τις ατελείωτες ώρες μέχρι το πρωί. Και ίσως τελικά πέφτετε γύρω από την αυγή, μόνο για να ξυπνήσετε από τον συναγερμό μια ώρα αργότερα.
Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα ύπνου. Περίπου 1 στους 3 ενήλικες έχει περιόδους αϋπνίας που διαρκούν μερικές ημέρες κάθε φορά. Αυτή είναι η οξεία αϋπνία. Αλλά 1 στους 10 ενήλικες πάσχει από συνεχιζόμενη δυσκολία στον ύπνο, γνωστή ως χρόνια αϋπνία. Αυτό ορίζεται ως αϋπνία που συμβαίνει περισσότερες από 3 νύχτες την εβδομάδα για περισσότερο από ένα μήνα.
Η αϋπνία επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Εάν πάσχετε από αυτό, ενδέχεται να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ή να μην μπορείτε να μείνετε κοιμισμένοι. Μπορεί να ξυπνάτε συνεχώς νωρίτερα από ό, τι θα θέλατε, ίσως τις πρώτες πρωινές ώρες, και να μην μπορείτε να επιστρέψετε στον ύπνο.
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν αϋπνία από τους άνδρες. Είναι επίσης πιο συχνό στους εργαζόμενους με βάρδιες, οι οποίοι δεν έχουν σταθερά προγράμματα ύπνου. άτομα με χαμηλά εισοδήματα · άτομα που έχουν ιστορικό κατάθλιψης. και εκείνοι που δεν έχουν πολλή σωματική δραστηριότητα.
Τι προκαλεί αϋπνία;
Η αϋπνία έχει πολλές πιθανές αιτίες. Οι λόγοι για τους οποίους ξυπνάτε όταν δεν θέλετε να είστε ατομικοί. Μπορούν να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε ή όλα αυτά:
Φάρμακα που παρεμποδίζουν τον ύπνο
Διατροφικές επιλογές, όπως η καφεΐνη αργά την ημέρα, που παρεμποδίζουν τον ύπνο
Αγχωτικές σκέψεις
Κατάθλιψη
Πρόσφατες αναταραχές στη ζωή σας, όπως διαζύγιο ή θάνατος αγαπημένου προσώπου
Οι ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση
Συνήθειες ύπνου που δεν οδηγούν σε ξεκούραστο ύπνο
Διαταραχή ύπνου
Χρόνιος πόνος
Ιατρικές παθήσεις όπως παλινδρόμηση οξέος, προβλήματα θυρεοειδούς, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άσθμα
Ουσίες όπως το αλκοόλ και η νικοτίνη
Ταξιδέψτε, ειδικά μεταξύ των ζωνών ώρας
Ποια είναι τα συμπτώματα της αϋπνίας;
Αυτά είναι κοινά συμπτώματα αϋπνίας:
Απογοήτευση και ανησυχία με την έλλειψη ύπνου σας
Φυσικοί πόνοι και πόνοι, όπως πονοκέφαλοι και στομαχικοί πόνοι
Μειωμένη απόδοση στην εργασία
Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή χαμηλή ενέργεια
Δυσκολία στην προσοχή
Ανησυχία
Ένταση και ευερεθιστότητα
Κατάθλιψη και αλλαγές στη διάθεση
Πώς διαγιγνώσκεται η αϋπνία;
Ίσως χρειαστεί να δείτε έναν ειδικό για τον ύπνο για να μάθετε τι προκαλεί την αϋπνία σας. Θα ήταν χρήσιμο να φέρετε μια καταγραφή των προτύπων ύπνου σας
Η διαδικασία της διάγνωσης μπορεί να περιλαμβάνει:
Το ιατρικό σας ιστορικό. Ο γιατρός σας θα εξετάσει τυχόν ιατρικές παθήσεις, οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε και αγχωτικές αλλαγές στη ζωή που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αϋπνία.
Το ιστορικό του ύπνου σας. Να είστε προετοιμασμένοι να περιγράψετε την αϋπνία σας με λεπτομέρειες όπως πόσο καιρό συμβαίνει, τι νομίζετε ότι θα μπορούσε να συμβάλει σε αυτό και πώς είναι ο ύπνος σας, όπως αν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου ή αν ξυπνήσετε επίσης νωρίς.
Φυσική εξέταση. Ο γιατρός θα αναζητήσει φυσικούς λόγους που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου.
Μελέτη ύπνου. Ίσως χρειαστεί να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα σε ένα εργαστήριο ύπνου όπου οι ερευνητές παρακολουθούν τον ύπνο σας.
Η διάγνωση της αϋπνίας ξεκινά με ένα καλό ιατρικό ιστορικό. Ο γιατρός θα επιδιώξει να εντοπίσει οποιαδήποτε ιατρική ή ψυχολογική ασθένεια που μπορεί να συμβάλλει στην αϋπνία του ασθενούς, καθώς και την εξέταση για χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. Ο ασθενής μπορεί να ρωτηθεί σχετικά με το χρόνιο ροχαλητό και την πρόσφατη αύξηση βάρους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην πιθανότητα αποφρακτικής άπνοιας ύπνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει μια δοκιμή ύπνου μίας νύχτας ή ένα πολυσωμογράφημα, αν και οι μελέτες ύπνου δεν αποτελούν μέρος της συνήθους αρχικής επεξεργασίας για την αϋπνία. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να κληθούν να τηρούν καθημερινό ημερολόγιο σχετικά με την εγρήγορση
Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία;
Έχετε πολλές επιλογές θεραπείας:
Φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε
Αλλαγή στα υπάρχοντα φάρμακα εάν αυτό προκαλεί το πρόβλημα
Συμβουλευτική για ανακούφιση από το άγχος και άλλα θέματα που σας ενοχλούν
Αλλαγή στις επιλογές τρόπου ζωής που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο
Η αϋπνία γενικά επιλύεται όταν αφαιρεθεί η υποκείμενη ιατρική ή ψυχιατρική αιτία. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αϋπνίας χωρίς να αντιμετωπιστεί η κύρια αιτία είναι σπάνια επιτυχής. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ιατρική βοήθεια όταν η αϋπνία τους γίνει χρόνια. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν μη φαρμακολογικές και φαρμακολογικές θεραπείες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός ιατρικών και μη ιατρικών θεραπειών είναι συνήθως πιο επιτυχημένος στη θεραπεία της αϋπνίας από ό, τι μία μόνο.
Ποιες είναι οι επιπλοκές της αϋπνίας;
Η αϋπνία μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές. Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με:
Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων
Αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου
Αυξημένος κίνδυνος για διαβήτη
Υπερβολική αύξηση βάρους ή παχυσαρκία
Κατάθλιψη
Αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού για τον εαυτό σας ή τους άλλους, όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα που προκλήθηκε από οδήγηση ενώ υπνηλία
Βασικά σημεία
Η αϋπνία, ο όρος δυσκολίας στον ύπνο τη νύχτα, είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα ύπνου. Περίπου 1 στους 3 ενήλικες έχει περιόδους αϋπνίας που διαρκούν μερικές ημέρες κάθε φορά. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν αϋπνία από τους άνδρες.
Η αϋπνία έχει πολλές πιθανές αιτίες. Ίσως χρειαστεί να δείτε έναν ειδικό για τον ύπνο για να μάθετε τι προκαλεί την αϋπνία σας.
Τα συνηθισμένα συμπτώματα της αϋπνίας περιλαμβάνουν μειωμένη απόδοση εργασίας, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή χαμηλή ενέργεια, δυσκολία: προσοχή και άλλα.
Η διάγνωση μπορεί να περιλαμβάνει μια μελέτη ύπνου στην οποία ένας ειδικός ύπνου παρακολουθεί τον ύπνο σας.
Επόμενα βήματα
Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψη στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:
Πριν από την επίσκεψή σας, γράψτε τις ερωτήσεις που θέλετε να απαντήσετε.
Φέρτε κάποιον μαζί σας για να σας βοηθήσει να κάνετε ερωτήσεις και να θυμάστε τι σας λέει ο πάροχός σας.
Κατά την επίσκεψη, γράψτε τα ονόματα νέων φαρμάκων, θεραπειών ή εξετάσεων και τυχόν νέες οδηγίες που σας παρέχει ο πάροχός σας.
Εάν έχετε ένα ραντεβού παρακολούθησης, σημειώστε την ημερομηνία, την ώρα και τον σκοπό για αυτήν την επίσκεψη.
Μάθετε πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πάροχό σας εάν έχετε απορίες.