Περιεχόμενο
Κριτική από:
Chris Kraft, Ph.D.
Το να μένεις αργά με κύλιση στα κοινωνικά μέσα για να αποφύγεις την οικειότητα με τον σύντροφό σου ή, χειρότερα, να προσποιείται ότι κοιμάσαι, δεν είναι καλό για τον γάμο σου. Αλλά αν βρεθείτε να αποφεύγετε το σεξ, δεν είστε μόνοι: Περίπου μία στις 10 γυναίκες εμφανίζει μείωση στη σεξουαλική της ορμή σε κάποιο σημείο της ζωής της.
«Αυτή η πτώση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής εξέλιξης της σχέσης σας με την πάροδο του χρόνου», λέει ο Chris Kraft, Ph.D., διευθυντής κλινικών υπηρεσιών στο Sex and Gender Clinic στο τμήμα ψυχιατρικής στο Johns Hopkins Medicine . "Αλλά δεν πρέπει να σταματήσετε να έχετε μια υπέροχη σεξουαλική ζωή όταν είστε παντρεμένοι. Η οικειότητα είναι το κλειδί για μια υγιή, λειτουργική και συνολική ευτυχισμένη σχέση. "
Στάδια οικειότητας
Η οικειότητα τείνει να ακολουθεί ένα μοτίβο καθώς εξελίσσεται μια σχέση. Τα ζευγάρια που αγαπούν πρόσφατα βιώνουν συνήθως συναισθήματα εγγύτητας και ενθουσιασμού και κάνουν τακτικό σεξ, λέει ο Kraft.
Ακολουθεί το στάδιο στο οποίο πολλά ζευγάρια ξεκινούν μια οικογένεια. Η απόκτηση παιδιών αλλάζει σημαντικά την οικειότητα ενός ζευγαριού. «Είναι φυσικό η σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού να μειώνεται αφού έχει ένα μωρό λόγω της εξάντλησης και της έλλειψης ιδιωτικού χρόνου», λέει ο Kraft. «Αλλά η σεξουαλική ζωή πολλών ζευγαριών δεν ανακάμπτει αφού βγουν από τη ζώνη του μωρού. Οι προτεραιότητες μετατοπίζονται στην ανατροφή παιδιών και σταδιοδρομίας και ευθύνες στα νοικοκυριά. "
Ακόμα κι αν δεν έχετε παιδιά, η νεότητα της σχέσης εξασθενεί μετά από τρία ή τέσσερα χρόνια μαζί. Συνήθως, αυτό συμβαίνει όταν το σεξ γίνεται πιο ρουτίνα. «Η οικειότητα διαλύεται σε αυτό το στάδιο επειδή τα ζευγάρια δεν μιλούν για τη σεξουαλική τους ζωή», λέει ο Kraft. «Και, τα ζευγάρια δεν είναι τόσο σκόπιμα να συνδεθούν μεταξύ τους όσο ήταν νωρίτερα στη σχέση».
Σεξουαλικά εμπόδια
Εκτός από την ωρίμανση μιας σχέσης, και άλλοι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε λιγότερη οικειότητα. Οι σταδιοδρομίες και οι οικογενειακές πιέσεις μπορούν να χάνουν τον χρόνο σας και να χάνουν την ενέργειά σας. Οι σχετικές βλάβες ή δυσαρέσκεια μπορούν να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου. Ένα από τα πιο συνηθισμένα; Αισθάνεστε συγκλονισμένοι και δυσαρεστημένοι που ο σύντροφός σας δεν βοηθά όσο θα θέλατε.
Αυτό συμβαίνει όταν η καρδιά με καρδιά μπορεί να βοηθήσει. «Καθίστε τον σύντροφό σας και πείτε,« Κοίτα, έτσι είναι να είσαι γυναίκα με αυτά τα παιδιά στη ζωή μου τώρα και με την καριέρα μου. Τόπιασες? Μπορείτε να με υποστηρίξετε και να με βοηθήσετε; " προτείνει ο Kraft. «Πρέπει πραγματικά να το συζητήσεις γιατί η δυσαρέσκεια που δημιουργεί γύρω από τα συναισθήματα ανισότητας είναι ένας από τους μεγαλύτερους δολοφόνους της οικειότητας και της σεξουαλικότητας».
Εκτός από τη συζήτηση σχετικά με τις σχέσεις, είναι σημαντικό να συζητάτε και για τη σεξουαλική σας ζωή, ακόμα κι αν είναι δύσκολο ή άβολο στην αρχή. Απλώς ξεκινήστε τη συζήτηση κάνοντας ερωτήσεις όπως:
- Ποιες είναι μερικές σεξουαλικές δραστηριότητες που έχουμε κάνει που σας άρεσε πραγματικά;
- Ποια είναι τα πράγματα που θέλετε να δοκιμάσετε;
- Υπάρχει κάτι που θέλετε να κάνετε περισσότερο ή λιγότερο;
- Πόσο συνδεδεμένοι μαζί μου νιώθεις τελευταία;
Αυξήστε την οικειότητα
Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στον τρόπο που εσείς και ο σύντροφός σας συσχετίζεστε μεταξύ σας μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα. Εάν ο γάμος σας είναι σταθερός και είναι απλώς η οικεία ζωή σας που λείπει, ο Kraft έχει αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σεξ στη σχέση σας.
Προσδιορίστε τις ανάγκες σας
Προσδιορίστε τι σας κάνει να νιώθετε σεξ. Σε αντίθεση με τους άντρες - που διεγείρονται εύκολα - η επιθυμία των γυναικών είναι μια πιο σταδιακή διαδικασία. «Γενικά, η επιθυμία των γυναικών ξεκινά με κάποιο είδος σύνδεσης με τη δική τους σεξουαλικότητα ή τον σύντροφό τους. Οι περισσότερες γυναίκες συχνά πρέπει να είναι χαλαροί, να μην ανησυχούν για τη λίστα των υποχρεώσεων τους και να αισθάνονται μια σύνδεση με τον σύντροφό τους για να θέσουν το σκηνικό για σεξουαλική οικειότητα », λέει ο Kraft.
Για να μπείτε στη διάθεση, σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε χαλαροί και αισθησιακοί. Ίσως φιλάει ή αγγίζει ή μιλάει στενά με τον σύντροφό σας. Θα μπορούσε να είναι ένα ποτήρι κρασί, ένα ωραίο δείπνο ή να γελάμε μαζί. Μόλις εντοπίσετε τι σας κάνει να αισθάνεστε έτοιμοι για σεξουαλική εγγύτητα, μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με τον σύζυγό σας, ώστε να μπορείτε να συνεργαστείτε για να πραγματοποιήσετε αυτά τα πράγματα.
Κάνω μια προσπάθεια
«Πολύ συχνά, οι γυναίκες λένε« Είμαι λίγο κουρασμένη »,« Πρέπει να κάνω ντους »ή« Δεν είναι καλή στιγμή ». Αλλά τα ζευγάρια που προσπαθούν να κάνουν σεξ σε τακτική βάση - ακόμα κι αν δεν είναι το τέλειο σενάριο - να έχετε πιο ικανοποιητικές σεξουαλικές ζωές », λέει ο Kraft. Εάν ο σύντροφός σας ξεκινά σεξουαλική επαφή, δοκιμάστε να το ακολουθήσετε για να δείτε πού σας οδηγεί. «Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνονται διέγερση μετά την έναρξη της οικειότητας», προσθέτει. Φυσικά, εάν δεν σας κάνει να έχετε τη διάθεση, θα πρέπει πάντα να αισθάνεστε ότι δικαιούστε να σταματήσετε.
Προγραμματίστε μια βραδιά ημερομηνίας
Είναι εύκολο να βάζετε σεξ στην πλάτη του καυστήρα όταν βρίσκεστε σε ένα ασταμάτητο στάδιο της ζωής. Αλλά ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα διατηρήσετε μια στενή σχέση με τον σύντροφό σας είναι να το κάνετε προτεραιότητα. «Τα ζευγάρια που προγραμματίζουν χρόνο για να συνδεθούν μεταξύ τους έχουν πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένες σχέσεις», λέει ο Kraft. «Δεν χρειάζεται να οδηγεί σε σεξ κάθε φορά. Είναι περισσότερο να κάνεις χρόνο να διασκεδάσεις μαζί. "
Αποκτήστε μια μπέιμπι σίτερ και προγραμματίστε μια βραδινή ημερομηνία, ή απλώς βάλτε τα παιδιά νωρίς για ύπνο, ώστε να μπορείτε να περάσετε μόνοι σας χρόνο. Κάντε ένα διάλειμμα από το τρελό πρόγραμμα εργασίας σας για να συναντηθείτε για μεσημεριανό γεύμα ή να απομακρυνθείτε από το έργο ανακαίνισης του σπιτιού σας και να διανυκτερεύσετε σε ένα ξενοδοχείο.Βρείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε χρόνο ο ένας για τον άλλον.
Νιώστε σέξι
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αίσθηση σέξι μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο σας. Επομένως, είναι σημαντικό να ξοδεύετε χρόνο κάνοντας τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε αισθησιακοί, είτε φοράτε προκλητικά ρούχα ή εσώρουχα, διαβάζοντας ρομαντικά μυθιστορήματα ή ερωτικά, ή γίνετε bendy στο μάθημα γιόγκα. Το θέμα είναι να εστιάσετε στις ανάγκες σας.
Αναλάβει την ευθύνη
Μην περιμένετε έως ότου ο σύντροφός σας ξεκινήσει σεξ ή ακολουθήστε τα σεξουαλικά του βήματα. Ανακαλύψτε πώς ξετυλίγονται οι σεξουαλικές σας συναντήσεις. Ελάτε με ό, τι αισθάνεται καλό για εσάς, ακόμα κι αν δεν είναι σεξ εκείνη τη νύχτα. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε τον έλεγχο της σεξουαλικής σας ζωής και να έχετε μια φωνή στην οικειότητα της σχέσης.
Επαναπροσδιορίστε την οικειότητα
«Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το σεξ πρέπει να είναι μια μεγάλη παραγωγή με συνουσία και οργασμούς. Όταν στην πραγματικότητα, αυτό που είναι πιο σημαντικό για ζευγάρια, ειδικά για πολλές γυναίκες, είναι να συνδεθείτε και να είστε οικείοι. Το να είσαι οικειός μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να μιλάς και να αγκαλιάζεις ή να αγγίζεις με αγάπη, »προτείνει ο Kraft.
Ζητήστε από το σύντροφό σας να επικεντρωθεί στην «άσκηση»: αγγίζοντας, μασάζ, φιλί και αγκαλιά. Και, συζητήστε τη δυνατότητα να κάνετε τέτοιου είδους συνεδρίες χωρίς να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε σεξ.
«Το κύριο πράγμα είναι να κάνεις μια στενή σχέση με τον σύντροφό σου ως προτεραιότητα», λέει ο Kraft. «Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε κοντά και τι απολαμβάνετε σεξουαλικά. Και μετά αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να το δημιουργήσετε με τον σύντροφό σας. "