Περιεχόμενο
- Κινησιολογία του αγκώνα του Golfer
- Κόψτε μια λωρίδα Υ για τον αγκώνα σας
- Εφαρμόστε το άκρο στον άνω αγκώνα σας
- Εφαρμόστε την ταινία σε όλο τον αγκώνα σας
- Τοποθετήστε τις λωρίδες Υ στο βραχίονα σας
Κινησιολογία του αγκώνα του Golfer
Η ταινία κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ μπορεί να είναι μια επιλογή που χρησιμοποιεί ο φυσιοθεραπευτής σας για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Η ταινία κινησιολογίας, επίσης γνωστή ως ταινία Κ, είναι μια θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου σας, την αναστολή του μυϊκού σπασμού ή τη διευκόλυνση της σωστής μυϊκής συστολής των μυών του αγκώνα και του καρπού σας.
Εάν το PT σας προτείνει τη χρήση ταινίας κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας, θα πρέπει να μάθετε πώς να κόβετε τις σωστές ταινίες ταινίας. Θα πρέπει επίσης να αναθεωρήσετε τις αντενδείξεις στην ταινία κινησιολογίας.
Αυτός ο βήμα προς βήμα οδηγός θα σας διδάξει πώς να εφαρμόσετε σωστά την ταινία κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία πριν από την εκτέλεση του προγράμματος άσκησης του αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας ή μπορείτε να το εφαρμόσετε προτού ασκήσετε αθλητικές δραστηριότητες, όπως το γκολφ, για να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση χωρίς πόνο.
Πριν κάνετε οποιαδήποτε θεραπεία για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι η σωστή θεραπεία για την κατάστασή σας.
Κόψτε μια λωρίδα Υ για τον αγκώνα σας
Πριν ξεκινήσετε την εφαρμογή της ταινίας κινησιολογίας, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και στεγνό και απαλλαγμένο από λοσιόν. Εάν έχετε αρκετά μαλλιά στο χέρι σας, ίσως θελήσετε να το ξυρίσετε για καλύτερη εφαρμογή.
Για να ξεκινήσετε την ταινία κινησιολογίας του αγκώνα του παίκτη του γκολφ, κόψτε πρώτα μια λωρίδα "Y" μήκους περίπου 5 έως 6 ίντσες. Στρογγυλοποιήστε τις άκρες με το ψαλίδι σας και κόψτε μια γραμμή 2 έως 3 ιντσών στη μέση της ταινίας για να σχηματίσετε τους βραχίονες του "Y."
Μόλις κόψετε τη λωρίδα "Y", σκίστε το χαρτί που στηρίζεται στο φαρδύ άκρο της ταινίας και στη βάση κάθε βραχίονα του "Y". Αυτό είναι μόλις μια ίντσα περίπου του κομματιού που βρίσκεται απέναντι από το "Υ". Αφήστε το χαρτί να στηρίζεται - θα το αφαιρέσετε σε επόμενα βήματα.
Εφαρμόστε το άκρο στον άνω αγκώνα σας
Ξεκινήστε την εφαρμογή της ταινίας κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ αφαιρώντας το χαρτί που στηρίζεται στο τέλος της ταινίας απέναντι από τους βραχίονες "Y".
Εφαρμόστε την ταινία στον εσωτερικό βραχίονα σας, ακριβώς πάνω από τον αγκώνα σας και το πλευρικό επικόντυλο (το μικρό οστό χτύπημα στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας). Τρίψτε απαλά την ταινία για να βεβαιωθείτε ότι κολλά σωστά.
Εφαρμόστε την ταινία σε όλο τον αγκώνα σας
Μόλις το τέλος της ταινίας κινησιολογίας τοποθετηθεί στο μεσαίο επικόντυλο του αγκώνα σας, εφαρμόστε 25% έως 50% τέντωμα στην ταινία ενώ αφαιρείτε το κάλυμμα χαρτιού. Αφήστε το χαρτί να στηρίζεται στους βραχίονες "Y".
Τεντώστε την ταινία πάνω από τον αγκώνα σας και πιέστε την για να την κολλήσετε στον αγκώνα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρυτίδες στην ταινία.
Τοποθετήστε τις λωρίδες Υ στο βραχίονα σας
Μόλις η ταινία κινησιολογίας τεντωθεί κατά μήκος του αγκώνα σας, αφαιρέστε το χαρτί που στηρίζεται σε έναν από τους βραχίονες του "Y." Τεντώστε την ταινία πάνω στο αντιβράχιο σας και μετά πιέστε την και τρίψτε την για να στερεώσετε την ταινία στο αντιβράχιο σας.
Αφαιρέστε το χαρτί από το υπόλοιπο βραχίονα του "Y" και στη συνέχεια τεντώστε το 25-50% και κολλήστε το στο αντιβράχιο σας. Τρίψτε το απαλά για να βεβαιωθείτε ότι προσκολλάται σωστά και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρυτίδες στην ταινία.
Μόλις η ταινία τοποθετηθεί στον αγκώνα σας, είστε έτοιμοι να πάτε. Μπορείτε να διατηρήσετε την ταινία για 2-5 ημέρες και μπορεί να βραχεί. Παρακολουθήστε το δέρμα σας γύρω από την ταινία για σημάδια ερεθισμού και αφαιρέστε την ταινία κινησιολογίας εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα στο δέρμα σας.
Οι μελέτες για τη χρήση της ταινίας κινησιολογίας παρουσιάζουν ποικίλα αποτελέσματα · η ταινία δεν είναι θεραπεία για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ και θα πρέπει να συμμετάσχετε σε ένα ενεργό πρόγραμμα αποκατάστασης για να βοηθήσετε την κατάστασή σας. Αυτό θα περιλαμβάνει πιθανώς ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση του τρόπου κίνησης του αγκώνα σας και στη βελτίωση της ανοχής του αγκώνα σας στην αποδοχή στρες και φορτίων.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο και την περιορισμένη λειτουργία που σχετίζεται με τον αγκώνα του παίκτη γκολφ, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση ταινίας κινησιολογίας για να βελτιώσετε τη μυϊκή υποστήριξη και τη διευκόλυνση των μυών στον αγκώνα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στο προηγούμενο επίπεδο χωρίς πόνο λειτουργία και δραστηριότητα.