Περιεχόμενο
- Τα μεγάλα τμήματα της εργασίας με βάρδιες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου.
- Οι παρενέργειες και τα συναισθήματα της θεραπείας με καρκίνο μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
- Η αϋπνία μπορεί να ενοχλήσει τους επιζώντες από καρκίνο για χρόνια και ακόμη και δεκαετίες.
Οι μακροχρόνιες διαταραχές του ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων. Αλλά ο ύπνος και ο καρκίνος είναι αλληλένδετοι και με άλλους τρόπους. Το να κοιμάστε καλά είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο και μπορεί να είναι μια δια βίου πρόκληση για τους επιζώντες.
«Στην έρευνά μας, σχεδόν ένας στους τέσσερις επιζώντες από καρκίνο της παιδικής ηλικίας είχε δυσκολία να κοιμηθεί και να μείνει κοιμισμένος», λέει ο ειδικός του καρκίνου Kathryn Ruble, M.S.N., Ph.D. του Κέντρου Καρκίνου Johns Hopkins Kimmel. «Βοηθώντας τους επιζώντες από καρκίνο να βελτιώσουν τον ύπνο τους μπορεί να τους βοηθήσουν να αποδώσουν στο σχολείο, στη δουλειά και σε όλη τη ζωή τους».
Πώς επηρεάζουν ο ύπνος και ο καρκίνος ο ένας τον άλλον και τι μπορείτε να κάνετε για την έλλειψη ύπνου; Εδώ έχουν μάθει οι ερευνητές.
Τα μεγάλα τμήματα της εργασίας με βάρδιες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου.
Διαταραχές στο «βιολογικό ρολόι» του σώματος, που ελέγχει τον ύπνο και χιλιάδες άλλες λειτουργίες, μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, των ωοθηκών και του προστάτη. Η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια μιας νυκτερινής βάρδιας για αρκετά χρόνια μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της μελατονίνης, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη καρκίνου.
Τι μπορείς να κάνεις: "Είναι σημαντικό να συμβαδίζετε με τους προτεινόμενους ελέγχους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων μαστογραφιών, εξετάσεων διαλογής για καρκίνο του παχέος εντέρου και ελέγχους προστάτη που συνιστά ο γιατρός σας", λέει ο Ruble.
Οι παρενέργειες και τα συναισθήματα της θεραπείας με καρκίνο μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο, το άγχος, η κατάθλιψη, η βαθιά κόπωση, τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, τα προβλήματα αναπνοής, οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και ο πόνος μπορούν να σας κρατήσουν από το να κοιμηθείτε και να μείνετε κοιμισμένοι.
Τι μπορείς να κάνεις: Ενημερώστε το γιατρό σας για την έλλειψη ύπνου σας. Ρωτήστε εάν μπορείτε να διακόπτεται λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου εάν είστε στο νοσοκομείο. Οι τεχνικές χαλάρωσης και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν. Παραμείνετε σε κανονική ώρα ύπνου και αφύπνισης. Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε την καφεΐνη και να επαναφέρετε το ρολόι του σώματος σας κάνοντας το ύπαιθρο ή καθισμένος δίπλα σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η αϋπνία μπορεί να ενοχλήσει τους επιζώντες από καρκίνο για χρόνια και ακόμη και δεκαετίες.
«Η έλλειψη ύπνου έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητα κανενός να λειτουργεί στο σχολείο ή στην εργασία», λέει ο Ruble. «Βρίσκουμε προβλήματα ύπνου σε νέους επιζώντες και θέλουμε να μάθουμε αν βοηθούν στην εξήγηση των ακαδημαϊκών προκλήσεων που αντιμετωπίζουν».
Τι μπορείς να κάνεις: Ο Ruble λέει ότι οι μακροχρόνιες παρενέργειες της θεραπείας μπορεί να εξηγήσουν τα προβλήματα ύπνου των επιζώντων, αλλά οι δραστηριότητες που παρεμποδίζουν τον καλό ύπνο μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο. «Το να μένεις αργά για να παίζεις βιντεοπαιχνίδια ή να παρακολουθείς τηλεόραση και η έλλειψη άσκησης μπορεί να παρεμποδίσει», λέει.