Περιεχόμενο
Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS) είναι κάτι περισσότερο από αρθρίτιδα. Είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης ασθένεια των νωτιαίων αρθρώσεων και άλλων αρθρώσεων, όπως οι ώμοι, οι γοφοί και τα γόνατα. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω καταστροφή στο σώμα προκαλώντας κόπωση, πόνο στα μάτια, ακόμη και προβλήματα στην καρδιά ή στους πνεύμονες.Παρά την πολυπλοκότητα και την εμπλοκή ολόκληρου του σώματος, μπορείτε να ζήσετε καλά με αυτήν την ασθένεια - μπορεί να χρειαστεί κάποια προετοιμασία και ανθεκτικότητα, αλλά μπορεί να γίνει λαμβάνοντας ένα βήμα και μία μέρα τη φορά.
Συναισθηματική
Ο πόνος που βιώνουν τα άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα έχει ψυχολογικές συνέπειες, προκαλώντας συνήθως αισθήματα αδυναμίας, φόβου, άγχους και θλίψης. Αυτές είναι φυσιολογικές ανθρώπινες αντιδράσεις σε μια δύσκολη κατάσταση και είναι εντάξει να νιώθεις όσο νιώθεις.
Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι τα συναισθήματά σας επηρεάζουν αρνητικά, ίσως θελήσετε να βρείτε επιπλέον τρόπους αντιμετώπισης.
Προσέξτε για σημάδια κλινικής κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή σε άτομα με AS από ό, τι είναι στο ευρύ κοινό.
Εάν έχετε σταματήσει να απολαμβάνετε δραστηριότητες που κάποτε θεωρήσατε ευχάριστες ή αισθάνεστε λυπημένοι κάθε μέρα, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Η κατάθλιψη είναι μια πολύ πραγματική ασθένεια και μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντικαταθλιπτικό ή / και θεραπεία ομιλίας.
Ακόμα κι αν αισθάνεστε λίγο κάτω, δεν πονάει ποτέ να επικοινωνήσετε με άλλους για να συνδεθείτε. Θυμηθείτε να συνεχίζετε να κάνετε τις δραστηριότητες που σας δίνουν ευχαρίστηση και απόλαυση.
Φυσικός
Ασκηση
Η άσκηση είναι ένα κρίσιμο μέρος της θεραπείας της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας δείξει ασφαλείς ασκήσεις που θα αυξήσουν τη δύναμη, την ευελιξία και την κινητικότητά σας. Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης σας μπορούν επίσης να μειώσουν τις πιθανές μακροχρόνιες επιπλοκές της νόσου.
Απαλές ασκήσεις όπως το περπάτημα και το κολύμπι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για όσους πάσχουν από AS.
Σε γενικές γραμμές, η άσκηση θα μειώσει τον αντίκτυπο της νόσου στη ζωή σας και μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Χρήση αλκοόλ
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου στην ΑΣ. Για βέλτιστη λειτουργικότητα (και για τη γενική υγεία σας), μην πίνετε υπερβολικά.
Διακοπή καπνίσματος
Η έρευνα δείχνει ότι το κάπνισμα συνδέεται με μια κατάσταση χειρότερης νόσου, που σημαίνει περισσότερο πόνο και φλεγμονή που σχετίζεται με την ΑΣ. Είναι σημαντικό για τα άτομα με ΑΣ να σταματήσουν το κάπνισμα.
Σε άτομα με AS, το κάπνισμα συνδέεται επίσης με τη μειωμένη λειτουργία στην καθημερινή ζωή, καθώς και με την κακή ποιότητα ζωής - και αυτό ανεξάρτητα από το πόσο καιρό ένα άτομο είχε AS, την ηλικία ή το φύλο του.
Επιπλέον, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνδέεται με επιπλοκές της νόσου, όπως προβλήματα με την καρδιά και τους πνεύμονες. Φυσικά, το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά και τον πνεύμονα (ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο έχει AS). Αυτό είναι διπλού κινδύνου, οπότε η διακοπή του καπνίσματος είναι πραγματικά προς το συμφέρον σας.
Όταν είστε έτοιμοι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη στρατηγική για να σταματήσετε το κάπνισμα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε (όπως φάρμακα ή συμβουλευτική), και συχνά ένας συνδυασμός από αυτούς λειτουργεί καλύτερα.
Διατροφή και βάρος
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επίσης σημαντική εάν έχετε AS. Τα επιπλέον κιλά μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να επιτύχετε ένα φυσιολογικό βάρος μέσω του ελέγχου των θερμίδων, της καθημερινής άσκησης (που θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης) και μιας θρεπτικής διατροφής.
Προσπαθήστε να κάνετε την απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους σας μια οικογενειακή ή σύντροφο, έτσι η εστίαση είναι να ζείτε υγιεινά και να αισθάνεστε καλά συνολικά.
Κοινωνικός
Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να επικοινωνήσετε με άλλους όταν ασχολείστε με το AS. Είναι σημαντικό να μην αφήσετε το άγχος της νόσου να σας κάνει να νιώσετε απομονωμένοι και μόνοι. Μη κερδοσκοπικές ομάδες όπως η Ένωση Σπονδυλίτιδας της Αμερικής μπορούν να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους που αντιμετωπίζουν με επιτυχία την πάθηση.
Διατίθενται διαδικτυακές και προσωπικές ομάδες υποστήριξης AS. Η κοινή χρήση της εμπειρίας σας με άλλους μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρακτικών πληροφοριών και συναισθηματικής δύναμης.
Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε άμεσα και καθαρά με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για την κατάστασή σας. Ειδικά όταν αντιμετωπίζετε εξάρσεις από ασθένειες, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη υποστήριξη. Ενημερώστε τους ανθρώπους σχετικά με τους περιορισμούς σας και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
Πρακτικός
Εύρεση της σωστής ομάδας υγείας
Εάν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης που έχει εμπειρία με τη μορφή αρθρίτιδας. Το πρώτο βήμα είναι να βρεθεί ένας ρευματολόγος - ένας γιατρός που ειδικεύεται σε ασθένειες των αρθρώσεων και των μυών. Ακόμα και μεταξύ των ρευματολόγων, ορισμένοι τείνουν να επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες ασθένειες.
Φροντίστε να βρείτε έναν ρευματολόγο που έχει εμπειρία να βλέπει ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
Να είστε βέβαιοι ότι είναι εντάξει να αναζητήσετε δεύτερες απόψεις ή να αλλάξετε θεραπευτές (ή γιατρούς). Η σχέση γιατρού-ασθενούς και η σχέση θεραπευτή-ασθενούς είναι αμφίδρομη, που σημαίνει ότι και τα δύο μέρη πρέπει να αισθάνονται άνετα και άνετα. Μια θεραπευτική και εμπιστευτική συνεργασία είναι ζωτικής σημασίας για το AS και τη γενική υγεία σας.
Οδηγός συζήτησης για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
Προετοιμασία για φωτοβολίδες
Όπως πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες, τα άτομα με AS εμφανίζουν φλεγμονή ή επιδείνωση των συμπτωμάτων τους, ιδίως πόνο στην πλάτη ή άλλον πόνο στις αρθρώσεις που μπορεί να περιορίσει τη λειτουργία. Έχοντας ένα σχέδιο σχετικά με το τι να κάνετε όταν εσείς ή ο αγαπημένος σας πόνος μπορεί να μειώσει τον περιττό πανικό.
Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει μια παραγγελθείσα λίστα φαρμάκων που πρέπει να πάρετε για να ανακουφίσετε τις δόσεις που περιλαμβάνουν τον πόνο, πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε μεταξύ της δοσολογίας, τη μέγιστη επιτρεπόμενη δόση για αυτό το φάρμακο και παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε.
Το πρόγραμμα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει υπενθυμίσεις σχετικά με το πότε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό έναντι κρύου πακέτου στην περιοχή του πόνου σας, καθώς και ασκήσεις ή τεντώματα που πρέπει να κάνετε ή να αποφύγετε κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης. Μια λίστα προειδοποιητικών σημείων που απαιτούν μια τηλεφωνική κλήση στο γιατρό σας είναι επίσης καλή για να συμπεριλάβετε.
Είναι επίσης καλύτερο να προγραμματίζετε εκ των προτέρων πώς να διαχειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες όπως εργασίες, οδήγηση ή δουλειές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να σας βοηθήσει όταν αντιμετωπίζετε φλεγμονή. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επικεντρωθείτε στην επούλωση και την ανακούφιση της δυσφορίας σας, χωρίς να ανησυχείτε για τα καθημερινά στρες της ζωής.
Μια λέξη από το Verywell
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή με το AS. Ωστόσο, αυτό δεν προορίζεται να υποβαθμίσει τις προκλήσεις που μπορεί να παρουσιάσει η ασθένειά σας. Θα είναι δύσκολο να προσαρμοστούν σε αυτές τις αλλαγές για μερικούς ανθρώπους περισσότερο από άλλους. Τελικά, όμως, είναι καλύτερο για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας να βασιστείτε στην εσωτερική σας δύναμη, την υποστήριξη εκείνων που βρίσκονται γύρω σας και τη βοήθεια του γιατρού σας για να σας παρέχουμε τις καλύτερες συνθήκες γύρω από το AS σας.
Πώς αντιμετωπίζεται το AS;