Περιεχόμενο
- Τι είναι η μακροπρόθεσμη μνήμη;
- Διαφορετικά είδη μακροχρόνιας μνήμης
- Στρατηγικές για τη βελτίωση της μακροπρόθεσμης μνήμης
- Πώς επηρεάζει το Αλτσχάιμερ μακροχρόνια μνήμη;
- Άλλες αιτίες απώλειας μακροπρόθεσμης μνήμης
- Ανταπόκριση σε απώλεια μακροχρόνιας μνήμης στην άνοια
- Μια λέξη από το Verywell
Τι είναι η μακροπρόθεσμη μνήμη;
Η μακροχρόνια μνήμη είναι μια λειτουργία του εγκεφάλου σας όπου θυμάστε κάτι περισσότερο από μια ή δύο ημέρες, και συχνά για πολλές δεκαετίες. Αυτές οι μακροπρόθεσμες αναμνήσεις, σε αντίθεση με τις βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις, είναι σχετικά μόνιμες.
Οι πρώτες αναμνήσεις των περισσότερων ανθρώπων ανάγονται συχνά στην ηλικία των τεσσάρων ή πέντε ετών, αν ήταν σημαντικές με κάποιο τρόπο.
Διαφορετικά είδη μακροχρόνιας μνήμης
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μακροπρόθεσμων αναμνήσεων που αποθηκεύονται στον εγκέφαλό σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Σημασιολογική μνήμη
- Οι σημασιολογικές αναμνήσεις αποτελούν μέρος της δηλωτικής μνήμης (αναμνήσεις που μπορούν να εξηγηθούν και δηλώθηκε) και αναφερθείτε συγκεκριμένα στη γνώση της έννοιας των λέξεων και των ενεργειών. Ένα παράδειγμα σημασιολογικής μνήμης είναι η κατανόηση της σημασίας της λέξης "μνήμη".
- Επεισοδιακή μνήμη
- Οι επεισοδιακές αναμνήσεις αποτελούν επίσης μέρος της δηλωτικής σας μνήμης και περιλαμβάνουν συγκεκριμένα γεγονότα και τις πληροφορίες που σχετίζονται με αυτήν την εμπειρία. Η μνήμη του γάμου του καλύτερου φίλου σας, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων που ήταν εκεί και το φόρεμα που φορούσατε, είναι ένα παράδειγμα μιας επεισοδιακής μνήμης.
- Διαδικαστική μνήμη
- Οι διαδικαστικές αναμνήσεις αποτελούνται από το πώς να κάνετε κάτι, συμπεριλαμβανομένων των συγκεκριμένων βημάτων που απαιτούνται για την ολοκλήρωση μιας εργασίας. Οι διαδικαστικές αναμνήσεις είναι συχνά πιο δύσκολο να εξηγηθούν με λόγια και είναι γνωστές ως μη δηλωτικό αναμνήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να "απλώς ξέρετε πώς" να οδηγείτε ποδήλατο, αλλά είναι δύσκολο να περιγράψετε κάθε βήμα ή να εξηγήσετε πώς το σώμα σας ισορροπεί και πώς ο εγκέφαλός σας κάνει τα πόδια σας να λειτουργούν για να σπρώχνουν τα πεντάλ.
Στρατηγικές για τη βελτίωση της μακροπρόθεσμης μνήμης
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη μακροχρόνια μνήμη σας. Όταν προσπαθείτε να αποθηκεύσετε νέες πληροφορίες στη μακροχρόνια μνήμη σας, βοηθά να τις επαναλάβετε αρκετές φορές και να δώσετε πλήρη προσοχή. Βοηθά επίσης να προσδώσει νόημα. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να συνδέσετε νέες πληροφορίες με κάτι που ήδη γνωρίζετε και κατανοείτε. Αυτό είναι γνωστό ως επιμελητική πρόβα.
Η διδασκαλία πληροφοριών σε άλλους είναι ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε γνώσεις στη μνήμη σας και να παραμείνετε εκεί, καθώς απαιτεί από εσάς να τις καταλάβετε και στη συνέχεια να τις εκφράσετε καλά σε κάποιον άλλο.
Η χρήση μνημονικών στρατηγικών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητάς σας να μάθετε και στη συνέχεια να ανακαλέσετε μια μνήμη.
Πώς επηρεάζει το Αλτσχάιμερ μακροχρόνια μνήμη;
Στα αρχικά του στάδια, η νόσος του Αλτσχάιμερ επηρεάζει συνήθως τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να ξεχάσετε τι φάγατε για πρωινό ή να επαναλάβετε τον εαυτό σας στη συνομιλία. Ωστόσο, καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, οι άνθρωποι βιώνουν σταδιακά περισσότερο μακροχρόνια απώλεια μνήμης, που ονομάζεται επίσης αμνησία.
Το Αλτσχάιμερ και άλλες άνοιες μπορούν να επηρεάσουν τη μακροχρόνια μνήμη με δύο διαφορετικούς τρόπους. Ένα άτομο μπορεί να έχει δυσκολία στην αποθήκευση των πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη και μπορεί επίσης να έχει προκλήσεις με την ανάκτησή του. Διαφορετικά είδη άνοιας μπορεί να οδηγήσουν σε μία ή και τις δύο αυτές διαταραχές στη μακροχρόνια μνήμη.
Καθώς εξελίσσεται το Αλτσχάιμερ, οι σημασιολογικές, επεισοδιακές και διαδικαστικές μνήμες διαβρώνονται σταδιακά. Τα άτομα με Αλτσχάιμερ μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν λέξεις · οι αναμνήσεις σημαντικών γεγονότων, όπως οι γάμοι, μπορεί να εξασθενίσουν. και οτιδήποτε απαιτεί πολλαπλά βήματα μπορεί να χαθεί.
Για παράδειγμα, τα μέλη της οικογένειας φαίνονται συχνά εξοικειωμένα με όσους εμφανίζουν άνοια, αλλά ενδέχεται να μην είναι σε θέση να προσδιορίσουν τη συγκεκριμένη σχέση. Στα τελευταία στάδια του Αλτσχάιμερ, το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να αποδείξει την επίγνωση της παρουσίας σας.
Άλλες αιτίες απώλειας μακροπρόθεσμης μνήμης
Η άνοια είναι η πιο κοινή αιτία απώλειας μνήμης μακροπρόθεσμα, αλλά όχι η μόνη. Μερικές άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Κατάχρηση αλκόολ
- Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
- Τραυματικοί εγκεφαλικοί τραυματισμοί
- Γήρανση (μερικές αναμνήσεις σταδιακά εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου)
- Παιδική κακοποίηση ή τραυματικά συμβάντα (το τραύμα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πολύ καθαρές αναμνήσεις · άλλες φορές, μπορεί να προκαλέσει καταστολή της μνήμης)
- Όγκοι του εγκεφάλου
- Επιληπτικές κρίσεις
Άλλες αιτίες μακροχρόνιας απώλειας μνήμης μπορεί να σχετίζονται με αναστρέψιμη κατάσταση, όπως παραλήρημα λόγω λοίμωξης ή σημαντικής ανεπάρκειας βιταμινών.
Ανταπόκριση σε απώλεια μακροχρόνιας μνήμης στην άνοια
Ακολουθούν μερικά χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Εμφάνιση εικόνων οικογένειας και φίλων.
- Εάν έχετε DVD ή άλλες εγγραφές οικογενειακών εκδηλώσεων ή σημαντικών ατόμων, παίξτε αυτήν την εγγραφή κατά καιρούς για το άτομο.
- Πάντα εισαγάγετε τον εαυτό σας με το όνομα.
- Θυμηθείτε ότι η απώλεια μιας ειδικής μνήμης, ή ακόμα και ποιος είστε, δεν αποτελεί ένδειξη ότι δεν έχετε νόημα ή ιδιαίτερο για αυτό το άτομο. Είναι αποτέλεσμα της ασθένειας, όχι επιλογή που κάνει.
- Μην θυμίζετε συνεχώς στο άτομο την απώλεια μνήμης της. Αγαπήστε την χωρίς όρους και να είστε μαζί της.
Μια λέξη από το Verywell
Η αντιμετώπιση της μακροχρόνιας απώλειας μνήμης ως αποτέλεσμα της άνοιας μπορεί να είναι δύσκολη. Το να μάθετε τι να περιμένετε, ενώ δεν αλλάζει την πρόοδο της άνοιας, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές και να τις κατανοήσετε ως μέρος της νόσου. Θυμηθείτε ότι ακόμη και αν κάποιος με άνοια δεν μπορεί να θυμηθεί ένα συγκεκριμένο συμβάν, όπως η επίσκεψή σας μαζί του, το συναίσθημα που δημιουργεί η επίσκεψή σας διαρκεί πολύ μετά την εξασθένιση της μνήμης.