Περιεχόμενο
- Τι είναι οι καθίσματα ύπνου ή οι νυχτερινοί καθρέφτες;
- Πόσο συχνές είναι οι ύπνοι;
- Χρήση προγραμματισμένων αφύπνισης
- Χρήση της συσκευής Lully Sleep Guardian
Τι είναι οι καθίσματα ύπνου ή οι νυχτερινοί καθρέφτες;
Οι τρόμοι του ύπνου είναι επεισόδια στα οποία ένα παιδί ξαφνικά ξεσηκώνεται από βαθύ ύπνο σε μια ουρλιάζοντας και σύγχυση. Σε έναν παρατηρητή, μπορεί να φαίνεται σαν ένα θυμωμένο θυμό με κλάμα που σχετίζεται με την εμφάνιση φοβισμένων ή αναστατωμένων. Πολλά από τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Βιδώνοντας όρθια
- Μάτια ανοιχτά
- Φόβος ή πανικός
- Σκούξιμο
- Κλαίων
- Ιδρώνοντας
- Αναπνέει γρήγορα
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- Σύγχυση
- Έλλειψη ανάκλησης
Αυτά τα γεγονότα διαφέρουν από τους εφιάλτες καθώς το παιδί δεν είναι ξύπνιο και δεν αλληλεπιδρά κανονικά, παρά το ενδεχόμενο να κινείται. Αντ 'αυτού, το απαράδεκτο κλάμα μπορεί να συνεχιστεί έως ότου το παιδί ξανακοιμηθεί. Η προσπάθεια να ξυπνήσει το παιδί μπορεί να επιδεινώσει το επεισόδιο. Τα γεγονότα συχνά δεν θυμούνται το παιδί την επόμενη μέρα, κάτι που βοηθά επίσης να διακρίνουμε τους τρόμους ύπνου από τους εφιάλτες.
Οι τρόμοι του ύπνου εμφανίζονται συνήθως στο πρώτο τρίτο της νύχτας, συχνά 3-4 ώρες μετά το παιδί κοιμάται. Αυτή είναι η περίοδος της νύχτας όταν συμβαίνει ο περισσότερος ύπνος με αργό κύμα. Είναι το βαθύτερο από όλα τα στάδια του ύπνου και είναι σημαντικό για την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης. Ο βαθύς ύπνος μπορεί να δυσκολεύσει να ξυπνήσει το παιδί και να συσχετιστεί με την ανάπτυξη τρόμων ύπνου.
Μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να διακρίνετε αυτά τα επεισόδια από επιληπτικές κρίσεις που εμφανίζονται τη νύχτα από τον ύπνο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μερικών επιληπτικών κρίσεων που επηρεάζουν τους κροταφικούς ή μετωπικούς λοβούς του εγκεφάλου που μπορεί να εμφανίζονται παρόμοιοι με τους τρόμους ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σαφή χαρακτηριστικά. Οι επιληπτικές κρίσεις είναι συνήθως πολύ πιο σύντομες (συχνά διαρκούν 30 δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά). Εμφανίζονται σε ένα στερεότυπο μοτίβο, που σημαίνει ότι φαίνονται το ίδιο κάθε φορά που εμφανίζονται. Επιπλέον, οι επιληπτικές κρίσεις είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες.
Πόσο συχνές είναι οι ύπνοι;
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, περισσότερα από τέσσερα εκατομμύρια παιδιά των ΗΠΑ υποφέρουν από τρόμο ύπνου. Εκτιμάται ότι έως 1 στους 4 θα βιώσουν τρόμο ύπνου σε κάποιο σημείο.
Αν και οι τρόμοι ύπνου μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, συνήθως αναπτύσσονται σε μικρότερα παιδιά, συχνά κάτω των 12 ετών. Τα περισσότερα παιδιά θα τα μεγαλώσουν όσο μεγαλώνουν. Τα αγόρια μπορεί να επηρεάζονται συχνότερα.
Η συχνότητα των νυχτερινών τρόμων ποικίλλει επίσης. Μερικά παιδιά μπορεί να τα βιώσουν σπάνια. Είναι επίσης δυνατό για ένα παιδί να έχει συχνά επεισόδια, μερικές φορές συμβαίνει ακόμη και κάθε βράδυ.
Χρήση προγραμματισμένων αφύπνισης
Ανάλογα με τη συχνότητα των νυχτερινών τρόμων, ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύει να περιμένει απλώς να επιλυθούν μόνοι τους. Τις περισσότερες φορές, οι τρόμοι ύπνου δεν χρειάζονται θεραπεία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασφαλιστεί επαρκής συνολικός χρόνος ύπνου, να έχετε αρκετές ώρες τη νύχτα και να διατηρείτε τον ύπνο ανάλογα με τις ανάγκες. Εάν υπάρχει αναγνωρίσιμο άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί. Επιπλέον, άλλες διαταραχές του ύπνου όπως η άπνοια ύπνου θα πρέπει να εντοπιστούν με μια μελέτη ύπνου και να αντιμετωπιστούν όπως απαιτείται.
Όταν οι τρόμοι του ύπνου επιμένουν, παρά τις καλύτερες προσπάθειες ενός γονέα, μπορεί να καταστεί απαραίτητο να εξεταστούν άλλες θεραπείες. Αυτά τα ενοχλητικά γεγονότα μπορεί να είναι αγχωτικά σε ολόκληρη την οικογένεια και να συμβάλλουν στη στέρηση ύπνου, μεταξύ άλλων στο νοικοκυριό. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από παιδιά που μοιράζονται ένα δωμάτιο με τα αδέλφια τους.
Προηγουμένως είχε προταθεί ότι οι προγραμματισμένες αφυπνίσεις που διαταράσσουν τον τρόπο ύπνου αργών κυμάτων νωρίς το βράδυ μπορεί να είναι χρήσιμες. Η διακοπή αυτού του ύπνου 15-30 λεπτά πριν εμφανιστούν οι τρόμοι του ύπνου μπορεί να αποτρέψει τα επεισόδια χωρίς σημαντικές συνέπειες, αλλά μπορεί να είναι υπερβολικά επαχθές. Αν και αυτά τα ξυπνήματα μπορούν σταδιακά να σταματήσουν, ο χρόνος αυτού μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Ευτυχώς, μια νέα έξυπνη συσκευή είναι διαθέσιμη που μπορεί να βοηθήσει.
Χρήση της συσκευής Lully Sleep Guardian
Αναπτύχθηκε στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, έχει αποδειχθεί ότι η συσκευή Lully Sleep Guardian μειώνει τη συχνότητα των τρόμων ύπνου σε παιδιά ηλικίας 2 έως 9 ετών. Σχετικά με το μέγεθος του χόκεϊ, η ασύρματη συσκευή με δυνατότητα μπλε δοντιού αλληλεπιδρά με μια σχετική εφαρμογή. Τοποθετείται κάτω από ένα παιδικό στρώμα και δονείται απαλά για 3 λεπτά για να διακόψει τον ύπνο αργών κυμάτων. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το παιδί από την ανάπτυξη νυχτερινών τρόμων.
Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική. Εκτιμάται ότι μειώνει το 80% των επεισοδίων τρόμου στον ύπνο. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν την πρώτη εβδομάδα και τα περισσότερα οφέλη εμφανίζονται τις πρώτες 4 εβδομάδες.
Αν και ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών είναι μικρός, μπορεί να ανησυχείτε για τις επιπτώσεις στην ενόχληση αυτού του βαθιού ύπνου. Φαίνεται ότι τα παιδιά διατηρούν υγιή ύπνο. Σημειώνεται ότι είναι υπνηλία ή επηρεάζεται με άλλο τρόπο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν αναφέρθηκαν αρνητικές επιπτώσεις στη μακροπρόθεσμη ανάπτυξη.
Ένα πιθανό μειονέκτημα θα μπορούσε να είναι το κόστος: από το 2017, το βασικό Lully Sleep Guardian κοστίζει 129 $ και το Lully Sleep Guardian 2 κοστίζει 199 $.
Εάν ενδιαφέρεστε να θεραπεύσετε τους τρόμους ύπνου του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας σχετικά με την ανάγκη για περαιτέρω αξιολόγηση και τις πιο αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας στην περίπτωσή σας. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε τη χρήση του Lully για το παιδί σας και να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε μπορεί να διακοπεί η θεραπεία.