Περιεχόμενο
- Η έρευνα για το μασάζ για τον πόνο στην πλάτη: Μπορεί να βοηθήσει;
- Τύποι μασάζ για πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα
- Πότε να δείτε το γιατρό σας
- Μια λέξη από το Verywell
Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στη θεραπεία μασάζ για να μειώσουν τον πόνο. Αλλά πριν το δοκιμάσετε, εδώ πρέπει να γνωρίζετε:
Η έρευνα για το μασάζ για τον πόνο στην πλάτη: Μπορεί να βοηθήσει;
Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση της θεραπείας μασάζ για την ανακούφιση του πόνου, ιδιαίτερα βραχυπρόθεσμα. Σε μια μελέτη αναθεώρησης που δημοσιεύτηκε στο Βάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεων, για παράδειγμα, οι επιστήμονες ανέλυσαν 25 προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με τη χρήση του μασάζ για πόνο στην πλάτη και διαπίστωσαν ότι το μασάζ ήταν καλύτερο στη μείωση του υπο-οξέος και του χρόνιου πόνου στην πλάτη (αλλά όχι στον οξύ πόνο στην πλάτη) και στη βελτίωση της λειτουργίας βραχυπρόθεσμα, σε σύγκριση με μια ανενεργή θεραπεία.
Σε σύγκριση με άλλες θεραπείες που πιστεύεται ότι είναι ευεργετικές, το μασάζ βρέθηκε καλύτερο για τον πόνο τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, αλλά δεν βελτίωσε τη λειτουργία. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια ήταν ο αυξημένος πόνος στο 1,5% έως 25% των συμμετεχόντων.
Μια άλλη κριτική, που δημοσιεύθηκε στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής το 2017, εξετάστηκαν προηγούμενες δημοσιεύσεις για μασάζ για οξύ ή χρόνιο πόνο στην πλάτη. Σε οκτώ από τις εννέα δοκιμές, το μασάζ ήταν πιο αποτελεσματικό από άλλες παρεμβάσεις όπως άσκηση, θεραπεία χαλάρωσης, βελονισμός, φυσιοθεραπεία και χειραγώγηση.
Τύποι μασάζ για πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που χρησιμοποιούνται συχνά για πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα. Το σουηδικό μασάζ είναι ο πιο κοινός τύπος μασάζ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επίσης γνωστό απλώς ως θεραπεία μασάζ, το σουηδικό μασάζ περιλαμβάνει τη χρήση μακριών, απαλών κτυπημάτων με λάδι ή λοσιόν. Άτομα που δεν είχαν κάνει μασάζ συχνά ξεκινούν με σουηδικό μασάζ.
Το βαθύ μασάζ ιστού στοχεύει στα βαθύτερα στρώματα μυών και συνδετικού ιστού. Αυτός ο τύπος μασάζ χρησιμοποιείται για χρόνιες σφιχτές ή επώδυνες μύες, ορθοστατικά προβλήματα και επαναλαμβανόμενη καταπόνηση.
Μπορεί να υπάρχει κάποιο επίπεδο σωματικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια ενός βαθιού μασάζ ιστού, καθώς ο θεραπευτής μασάζ εργάζεται στα βαθύτερα μυϊκά στρώματα. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πόνο μετά το μασάζ.
Μια άλλη επιλογή είναι το shiatsu, μια μορφή ιαπωνικού αμαξώματος. Τα ρούχα συνήθως φοριούνται κατά τη διάρκεια της θεραπείας με σιάτσου, οπότε είναι καλή θεραπεία εάν κάποιος προτιμά να παραμείνει πλήρως ντυμένος.
Ο θεραπευτής εφαρμόζει εντοπισμένη πίεση των δακτύλων σε σημεία στο σώμα. Δεδομένου ότι η πίεση εντοπίζεται, η πίεση του shiatsu αισθάνεται βαθιά.
Αν και δεν αποτελεί υποκατάστατο ενός μασάζ από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, σε ορισμένες περιπτώσεις ένα μαξιλάρι μασάζ μπορεί να αξίζει να εξεταστεί. Ταιριάζουν σε πολλές καρέκλες γραφείου ή μπορούν να τοποθετηθούν σε καναπέ. Τα καταστήματα έχουν συχνά δοκιμαστικά μοντέλα δαπέδου.
Εάν έχετε ασφαλιστική κάλυψη για θεραπεία μασάζ, μάθετε τι είδους μασάζ καλύπτεται.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Συμβουλευτείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για τον πόνο στην πλάτη σας, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Επίμονος πόνος στην πλάτη
- Πόνος στην πλάτη που σας ξυπνά τη νύχτα
- Αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης
- Μούδιασμα, αδυναμία ή πόνος γύρω από τα γεννητικά όργανα, τα χέρια ή τα πόδια
- Πυρετός, ρίγη, ιδρώτες
- Οποιαδήποτε άλλα ασυνήθιστα ή νέα συμπτώματα
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας μασάζ, μιλήστε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μη φαρμακευτικές θεραπείες. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το μασάζ μπορεί να παρέχει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο, αν και χρειάζονται στοιχεία από κλινικές δοκιμές μεγαλύτερης κλίμακας.
Άλλα τεκμηριωμένα μέτρα που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν άσκηση, ζεστά ή / και κρύα πακέτα, μείωση πίεσης βάσει προσοχής, προοδευτική χαλάρωση των μυών, χειρισμό της σπονδυλικής στήλης, βελονισμός και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.