Περιεχόμενο
- Ευαισθησία στο φως και ημικρανίες
- Τα διαφορετικά αποτελέσματα των ακτίνων φωτός
- Μια λέξη από το Verywell
Μια στρατηγική που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD) και των προβλημάτων ύπνου, η ελαφριά θεραπεία είναι μια ασφαλής και φθηνή προσέγγιση που μπορεί να συνδυαστεί με άλλες συνήθειες τρόπου ζωής και ιατρικές θεραπείες για να καταπραΰνει επίσης τις ημικρανίες.
Η κατανόηση των διαφορών μεταξύ των χρωματισμένων ακτίνων φωτός και η επίδρασή τους στις ημικρανίες θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την εξεύρεση του τρόπου με τον οποίο η θεραπεία με φως μπορεί να λειτουργήσει για την ανακούφιση αυτής της κατάστασης.
Θεραπεία ελαφρού κουτιού για καλύτερο ύπνο και διάθεσηΕυαισθησία στο φως και ημικρανίες
Φωτοφοβία, η οποία είναι αυξημένη ευαισθησία ή αποστροφή στο φως, επηρεάζει τους περισσότερους ημικρανίες. Όταν έχετε ημικρανία, μπορεί να αισθανθείτε ότι τα φώτα είναι πιο φωτεινά από ό, τι στην πραγματικότητα. Το έντονο φως μπορεί να αισθάνεται σαν να πονάει τα μάτια σας και μπορεί να στραφείτε ενστικτωδώς, να βάλετε γυαλιά ηλίου ή να βάλετε το χέρι σας πάνω από τα μάτια σας για να δημιουργήσετε σκιά.
Αν και γενικά δεν είναι τόσο εξουθενωτικό όσο ο πραγματικός πόνος της ημικρανίας, η φωτοφοβία μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε και να αλληλεπιδράτε με άλλους. Εάν αντιμετωπίσετε αυτό το σύμπτωμα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι αναζητάτε άνεση στο σκοτάδι έως ότου ανακουφιστεί η ημικρανία σας.
Συχνά, η έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας μπορεί να επιδεινώσει την ίδια την ημικρανία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι υποδοχείς στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού (που ονομάζονται φωτοϋποδοχείς) ανιχνεύουν φως και μεταδίδουν σήματα στον εγκεφαλικό φλοιό του εγκεφάλου, όπου γίνεται αντιληπτός ο πόνος της ημικρανίας.
Τα διαφορετικά αποτελέσματα των ακτίνων φωτός
Οι φωτεινές ακτίνες θεωρούνται κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, λουλακί και βιολετί. Όταν όλες αυτές οι ακτίνες συνδυάζονται (όπως στο φως του ήλιου), κάνουν λευκό φως. Ιδιαίτερα ενδιαφέροντα δύο χρώματα - το μπλε και το πράσινο - όσον αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία της ημικρανίας.
Μπλε φως
Το μπλε φως έχει μικρότερο μήκος κύματος και περισσότερη ενέργεια από άλλες ακτίνες φωτός. Συχνά είναι ένα μεγάλο συστατικό του λευκού φωτός.
Οι πηγές μπλε φωτός περιλαμβάνουν ηλιακό φως, κινητά τηλέφωνα, οθόνες υπολογιστών, οθόνες tablet, τηλεοράσεις LED επίπεδης οθόνης, λυχνίες LED και λαμπτήρες φθορισμού μικρού μεγέθους. Με άλλα λόγια, το μπλε φως είναι παντού.
Οι φωτοϋποδοχείς είναι πιο ευαίσθητοι στο μπλε φως, γι 'αυτό οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της ημικρανίας.
Αυτό είναι φυσικά ένα από τα πιθανά σκανδάλη πίσω από τις ημικρανίες σας, αλλά είναι συχνά ένας λόγος για τον οποίο μερικοί ημικρανίες βιώνουν επεισόδια σε ένα εργασιακό περιβάλλον όπου κοιτάζουν τις οθόνες όλη την ημέρα.
Πράσινο φως
Το πράσινο φως δεν ενεργοποιεί τις οδούς του αμφιβληστροειδούς όσο το μπλε ή άλλες ακτίνες φωτός, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει ημικρανία. Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε αποστροφή ή ευαισθησία στο πράσινο φως κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το λευκό, το μπλε, το κεχριμπάρι και τα κόκκινα φώτα επιδείνωσαν τους πονοκεφάλους στο 80 τοις εκατό των συμμετεχόντων, ενώ το πράσινο φως επιδείνωσε τους πονοκεφάλους μεταξύ 40 τοις εκατό. Και ενώ άλλα χρώματα του φωτός πυροδοτήθηκε πονοκεφάλους στο 18% των συμμετεχόντων, το πράσινο φως προκάλεσε πονοκεφάλους στο 3%.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 διαπίστωσε ότι η έκθεση στο πράσινο φως μείωσε σημαντικά την ευαισθησία του φωτός σε μια μικρή ομάδα ημικρανιών. Από τους συμμετέχοντες, σχεδόν το 80 τοις εκατό ανέφεραν πιο έντονους πονοκεφάλους με έκθεση στο χρώμα του φωτός - όλα εκτός από πράσινο. Στην πραγματικότητα, περίπου το 20% παρουσίασε μειωμένη ένταση πονοκέφαλου με έκθεση στο πράσινο φως.
Εάν σκέφτεστε θεραπεία φωτός για ημικρανίες, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή άλλη πάθηση, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι το πράσινο φως είναι το λιγότερο πιθανό χρώμα να επιδεινωθεί ή να προκαλέσει πόνο στην ημικρανία και μπορεί ακόμη και να καταπραΰνει τον πόνο της ημικρανίας.
Μια λέξη από το Verywell
Οι στρατηγικές τρόπου ζωής για τη διαχείριση των ημικρανιών σας - σε αυτήν την περίπτωση, η αποφυγή ή η λήψη περισσότερων από ορισμένα είδη φωτός - μπορεί να είναι χρήσιμες προσεγγίσεις που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής σας.Ενώ η θεραπεία με φως μπορεί να συμπληρώσει τις παραδοσιακές θεραπείες ημικρανίας, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες, ειδικά εκείνες που χρησιμοποιούν συσκευές που είτε εκπέμπουν συγκεκριμένα πράσινο φως ή / και μπλοκάρουν το μπλε φως. Ωστόσο, η ελαφριά θεραπεία είναι φθηνή και απλή, οπότε ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να το δοκιμάσετε.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο