Τα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων αρθρώσεων χωρίς κινήσεις

Περιεχόμενο

• Μετακίνηση δωρεάν για προχωρημένους
• Συστατικά: Advanced Line
• Μετακίνηση δωρεάν Ultra
• Συστατικά: Ultra Line
• Μια λέξη από το Verywell

Μετακινήστε δωρεάν είναι μια σειρά συμπληρωμάτων διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τη συνολική υγεία των αρθρώσεων. Τα πολλά προϊόντα κοινής υγείας της εταιρείας είναι κατασκευασμένα με συστατικά όπως:

• Γλυκοζαμίνη
• Χονδροϊτίνη
• MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο)
• Κολλαγόνο τύπου II
• Υαλουρονικό οξύ
• Βόριο

Μερικά από αυτά περιέχουν επίσης βιταμίνες και συμπληρώματα που σχετίζονται με τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων και τη μείωση της φλεγμονής, όπως το έλαιο Ωμέγα-3, η βιταμίνη D3 και το κουρκούμη. Ωστόσο, κάθε σύνθεση είναι διαφορετική, οπότε ίσως θελήσετε να εξοικειωθείτε με τα διάφορα συστατικά για να δείτε τι είναι πιθανό να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.

Από τα μέσα του 2020, το Move Free προσφέρει δύο σειρές με διαφορετικά χαρακτηριστικά:

• Μετακίνηση δωρεάν για προχωρημένους
• Μετακίνηση δωρεάν Ultra

Μετακίνηση δωρεάν για προχωρημένους

Οι διατυπώσεις στη γραμμή Move Free Advanced είναι πολύ παρόμοιες. Το βασικό προϊόν, που ονομάζεται απλά Move Free Advanced, περιέχει:

• Γλυκοζαμίνη
• Χονδροϊτίνη
• Υαλουρονικό οξύ
• Φρουκτοβορικό ασβέστιο

Τα άλλα δύο προϊόντα αυτής της σειράς είναι Advanced Plus MSM και Advanced Plus MSM & Βιταμίνη D3. Περιέχουν τα συστατικά που αναφέρονται παραπάνω μαζί με τα πρόσθετα συστατικά στα ονόματά τους.

Συστατικά: Advanced Line

Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη

Ο χόνδρος σας περιέχει γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη που παράγει το σώμα σας φυσικά και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη αυτών των ουσιών ως συμπλήρωμα μπορεί να βελτιώσει την υγεία του χόνδρου.

Ο ιστότοπος Move Free λέει:Η γλυκοζαμίνη είναι το κλειδί για το σχηματισμό του χόνδρου, ένα βασικό δομικό στοιχείο των αρθρώσεων σας για την υποστήριξη της κινητικότητας και της ευελιξίας σας. Η χονδροϊτίνη είναι ένα δομικό στοιχείο του χόνδρου που υποστηρίζει την αντοχή των αρθρώσεων βοηθώντας στην αντίσταση στη συμπίεση στον σύνδεσμο.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα των μελετών είναι μικτά, με κάποιες να δείχνουν όφελος και άλλες να μην δείχνουν όφελοςΉ ακόμη και επιδείνωση του πόνου στις αρθρώσεις. Ενώ πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη έχουν γίνει δημοφιλείς θεραπείες για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις.

Μελέτες δεν έχουν δείξει σοβαρές παρενέργειες από τη λήψη γλυκοζαμίνης και / ή χονδροϊτίνης. Τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με το φάρμακο αραίωσης αίματος Coumadin (βαρφαρίνη).

Υαλουρονικό οξύ

Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται στο υγρό που λιπαίνει τις αρθρώσεις σας και σας επιτρέπει να κινηθείτε με ευκολία. Μερικές φορές εγχέεται σε επώδυνες αρθρώσεις σε άτομα με αρθρίτιδα, αλλά λιγότερα είναι γνωστά ως συμπλήρωμα από του στόματος.

Ένα μικρό αλλά αυξανόμενο σύνολο στοιχείων υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα μπορεί να αυξήσουν την ποσότητα υαλουρονικού οξέος στα υγρά των αρθρώσεων και να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή και μπορεί ακόμη και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν αξιοσημείωτες παρενέργειες που σχετίζονται με το στοματικό υαλουρονικό οξύ.Όταν είναι ένεση, μπορεί να προκαλέσει:

• Πονοκέφαλοι
• Ζάλη
• Κνησμός
• Μυρμήγκιασμα
• Πρήξιμο

Είναι θεωρητικά πιθανό ότι οι ίδιες παρενέργειες θα μπορούσαν να εμφανιστούν με τα συμπληρώματα από το στόμα, αν και πιθανότατα θα ήταν πιο ήπια.

Φρουκτοβορικό ασβέστιο / βόριο

Το βόριο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε μερικούς ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά καθώς και στο περιβάλλον.Τα μόρια που περιέχουν βόριο και βόριο, συμπεριλαμβανομένου του φρουκτοβορικού ασβεστίου, πιστεύεται ότι έχουν πολλά αποτελέσματα που σχετίζονται με την καλύτερη υγεία των οστών. Είναι γνωστό ότι βοηθούν το σώμα να διατηρήσει καλά επίπεδα βιταμίνης D, ασβεστίου και μαγνησίου · αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για υγιή οστά και αρθρώσεις. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και πιθανώς ακόμη και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας.

Ενώ πολλά από τα στοιχεία είναι θετικά, ωστόσο, δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να πει οριστικά ότι τα συμπληρώματα βορίου είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων ή στην ανακούφιση του πόνου από την αρθρίτιδα.

Το φρουκτοβορικό ασβέστιο είναι ένα βορικό σάκχαρο, που σημαίνει ότι το μόριο περιέχει ένα ή δύο μόρια σακχάρου συνδεδεμένα σε ένα άτομο βορίου. Τα περισσότερα από τα βορικά άλατα στα τρόφιμα έχουν τη μορφή βορικού σακχάρου. Μερικές έρευνες έχουν συνδέσει τα συμπληρώματα φρουκτοβορικού ασβεστίου με καλύτερα οφέλη για την υγεία από το κανονικό βορικό.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι πρέπει να λαμβάνετε περισσότερο από 1 χιλιοστόγραμμα βορίου την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Είναι γνωστό ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν λιγότερο από αυτό το ποσό μέσω φαγητού.

Boron: Οφέλη, παρενέργειες και διαιτητικές πηγές

MSM

Το MSM, ως συμπλήρωμα, αποδεικνύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή, τον πόνο στις αρθρώσεις και τον μυϊκό πόνο. Συνδέεται με λίγες γνωστές παρενέργειες που είναι γενικά ήπιες, όπως:

• Στομαχικές διαταραχές
• Πονοκέφαλο
• Αυπνία
• Διάρροια

Το MSM είναι γενικά καλά ανεκτό σε δόση έως και 4 γραμμάρια ημερησίως.

Το MSM περιέχει θείο και άλλα μόρια που περιέχουν θείο είναι γνωστό ότι προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες όταν συνδυάζονται με αλκοόλη. Δεν έχουν γίνει ακόμη μελέτες για την εκτίμηση του αποτελέσματος του συνδυασμού αλκοόλ με MSM.Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτόν τον κίνδυνο προτού τα συνδυάσετε.

Βιταμίνη D3

Ενώ τα στοιχεία είναι μικτά, μερικές μελέτες δείχνουν συσχέτιση μεταξύ χαμηλής βιταμίνης D και πόνου, καθώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστών και κατάγματα, αδύναμους μύες και πόνο στους μύες και τα οστά. Η βιταμίνη D3 συνιστάται συχνά επειδή η έρευνα προτείνει ότι είναι η πιο ισχυρή μορφή, που σημαίνει ότι οι χαμηλότερες δόσεις μπορεί να επιτύχουν τα επιθυμητά οφέλη.

Δοσολογία, κίνδυνοι και παρενέργειες βιταμίνης D3

Μετακίνηση δωρεάν Ultra

Η σειρά Ultra δεν περιέχει γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη και τα προϊόντα έχουν λίγα κοινά συστατικά.

• Ταχύτερη άνεση 2in1: Ασβέστιο, φρουκτοβορικό ασβέστιο
• Ultra Tumeric και Tamarind: Σπόρος Tamarind, μακρύ εκχύλισμα Curcuma (κουρκούμη)
• Ultra Omega Joint Plus: Ωμέγα-3 από λάδι κριλ, υαλουρονικό οξύ, ασταξανθίνη
• Ultra Triple Action: Κολλαγόνο τύπου II (χόνδρος, χλωριούχο κάλιο), βόριο, υαλουρονικό οξύ

Δείτε παραπάνω για πληροφορίες σχετικά με το υαλουρονικό οξύ, το φρουκτοβορικό ασβέστιο και το βόριο.

Συστατικά: Ultra Line

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για ισχυρά οστά και συνιστάται συχνά για την πρόληψη της οστεοπόρωσης (απώλεια οστών). Ωστόσο, η ανεπάρκεια ασβεστίου και η συμπλήρωση δεν σχετίζονται έντονα με τον πόνο στις αρθρώσεις. Τα 35 χιλιοστόγραμμα που περιέχονται στο Move Free 2in1 Faster Comfort είναι μόνο το 3% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

Οξυφοίνιξ

Tamarind (Tamarindus indica L. ή Fabaceae) είναι ένα τροπικό φρούτο με πολλές χρήσεις στην παραδοσιακή ιατρική. Η έρευνα έχει δείξει ότι το εκχύλισμα σπόρου tamarind είναι ισχυρός προστάτης των αρθρώσεων επειδή φαίνεται να αναστέλλει τη δραστηριότητα πολλών ενζύμων που αποικοδομούν τα οστά και τους χόνδρους, ανακουφίζουν τη φλεγμονή και δρουν ως αντιοξειδωτικό.

Ο σπόρος Tamarind, μέχρι στιγμής, δεν έχει συσχετιστεί με γνωστές αρνητικές παρενέργειες.Η κατανάλωση του πολτού του καρπού μπορεί να έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες.

Κουρκούμη

Κουρκούμη (Curcuma longa) είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό που ήταν από καιρό μια παραδοσιακή θεραπεία για φλεγμονή, λοίμωξη και πληγές. Το βασικό συστατικό του είναι η κουρκουμίνη, η οποία έχει δείξει ότι η έρευνα μειώνει τις φλεγμονώδεις διαδικασίες και ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τον κουρκούμη περιλαμβάνουν:

• Ναυτία
• Διάρροια
• Καούρα
• Αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας

Σε άτομα που είναι επιρρεπή σε πέτρες στα νεφρά, ο κουρκούμη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων.

Λάδι Krill / Ωμέγα-3

Το λάδι κριλ, το οποίο προέρχεται από καρκινοειδή που ονομάζεται κριλ και μοιάζει με γαρίδες, είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η έρευνα δείχνει ότι τα ωμέγα-3 σε λάδι κριλ μπορεί να είναι ευκολότερο για το σώμα σας να απορροφήσει από ό, τι ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο.

Τα ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη μείωση του πόνου. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το λάδι κριλ, ειδικά, μειώνει τα επίπεδα των προφλεγμονωδών κυτοκινών (εξειδικευμένα κύτταρα από το ανοσοποιητικό σύστημα).

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:

• Στομαχικές διαταραχές
• Διάρροια
• Αέριο και ρέψιμο
• Κοιλιακό άλγος
• Φούσκωμα
• Καούρα και παλινδρόμηση οξέος

Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με μια χαμηλή δόση και να την αυξήσετε σταδιακά.

Ασταξανθίνη

Η ασταξανθίνη είναι ένας τύπος χρωστικής ουσίας που βρίσκεται σε μικρο-φύκια και άλλους υδρόβιους οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων σολομού, γαρίδας και κριλ. Η έρευνα έχει δείξει ότι είναι πολύτιμη ως συμπλήρωμα διατροφής για πολλούς λόγους, όπως ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη της πρόκλησης φλεγμονής.

Οι επιστήμονες βρίσκονται στα αρχικά στάδια της έρευνας για την ασταξανθίνη και υπάρχουν πολλά που ακόμα δεν γνωρίζουν. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, δεν έχουν αναφερθεί σημαντικές παρενέργειες σε ανθρώπους ή ζώα.

Κολλαγόνο τύπου II

Χρησιμοποιώντας την ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στον υγιή χόνδρο, το κολλαγόνο τύπου II πιστεύεται ότι συνεργάζεται με το ανοσοποιητικό σύστημα για τη διατήρηση του χόνδρου. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει βελτίωση στη λειτουργία των αρθρώσεων και τον πόνο. Μια ανασκόπηση των συμπληρωμάτων για την οστεοαρθρίτιδα το 2017 βρήκε στοιχεία ότι το κολλαγόνο τύπου II βελτίωσε τον πόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά όχι μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα.

Το κολλαγόνο είναι γενικά καλά ανεκτό και δεν σχετίζεται με σημαντικές παρενέργειες. Πιθανές μικρές παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• Ήπια διάρροια
• Βαριά αίσθηση στο στομάχι
• Εξάνθημα

Δεν έχουν βρεθεί αρνητικές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και δεν έχει καθοριστεί τυπική δοσολογία. Ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει καλά αποτελέσματα με 40 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Μια λέξη από το Verywell

Τα συστατικά στα σκευάσματα Move Free θεωρούνται γενικά ασφαλή. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους είναι συχνά μικτές. Μερικά από αυτά τα συμπληρώματα έχουν ερευνηθεί καλά, ενώ λίγα είναι γνωστά για άλλα και λίγα έχουν καθορίσει δοσολογίες.

Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε προϊόντα Move Free για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια.