Περιεχόμενο
- Οφέλη του MSM
- Διαιτητικές πηγές MSM
- Φυσικό και δημιουργημένο MSM
- Μορφές MSM
- Έρευνα MSM
- MSM και αλκοόλ
- Πριν δοκιμάσετε το MSM
- Πώς να πάρετε MSM
Το MSM πιστεύεται επίσης ότι αντισταθμίζει το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει την αντιοξειδωτική ικανότητα. Είναι επίσης υπό έρευνα ως θεραπεία για καρκίνο. Περνά εύκολα μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού και διανέμεται σε όλο τον εγκέφαλο.
Το MSM είναι μια φυσική ένωση θείου που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Στην καθαρή του μορφή, είναι ένα άοσμο, άγευστο, λευκό, υδατοδιαλυτό, κρυσταλλικό στερεό.
Οφέλη του MSM
Το MSM έχει διατεθεί στην αγορά για πόνο και φλεγμονή που σχετίζεται με:
- Οστεοαρθρίτιδα
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Αρθρίτιδα
- Διάμεση κυστίτιδα
- Μυϊκή βλάβη που σχετίζεται με την άσκηση
Κατατάσσεται ως Γενικά αναγνωρίζεται ως ασφαλές. Σε δόσεις έως και 4 γραμμάρια την ημέρα, το συμπλήρωμα είναι καλά ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι μερικές γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες που είναι συνήθως ήπιες.
Διαιτητικές πηγές MSM
Δεν είναι δύσκολο να πάρετε MSM μέσω της διατροφής σας. Το MSM βρίσκεται φυσικά σε:
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Γάλα
- Ψάρι
- Κόκκοι
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι παίρνετε πολλά από τη διατροφή σας, ωστόσο. Καθώς τα τρόφιμα υποβάλλονται σε επεξεργασία, το MSM καταστρέφεται. Μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε την ποσότητα που παίρνετε στα τρόφιμα συγκεντρώνοντας σε φρέσκα ολόκληρα τρόφιμα.
Φυσικό και δημιουργημένο MSM
Ενώ το MSM υπάρχει στη φύση, η μορφή που διατίθεται στο εμπόριο ως συμπλήρωμα είναι μια χημική ένωση που προέρχεται από DMSO (διμεθυλοσουλφοξείδιο).
Το DMSO διατίθεται σε βιομηχανικό και ιατρικό. Το DMSO χαρακτηρίστηκε ως θαυματουργή θεραπεία για την αρθρίτιδα στη δεκαετία του 1960, αλλά έγινε αμφιλεγόμενο λόγω πιθανών προβλημάτων και δυσάρεστων παρενεργειών. Καθώς το DMSO εξασθενεί από τη χρήση ως θεραπεία αρθρίτιδας, το MSM κέρδισε δυναμική.
Μορφές MSM
Το MSM πωλείται κυρίως χωρίς συνταγή ως από του στόματος συνταγοποίηση (διάλυμα, δισκία ή κάψουλες). Μερικές φορές συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα διατροφής, όπως:
- Γλυκοζαμίνη
- Χονδροϊτίνη
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη D
- Εκχύλισμα φύλλων γκουάβα
- Βοσοβελικό οξύ
Ορισμένες συνταγές πολλαπλών συστατικών περιλαμβάνουν επίσης πολλά άλλα συμπληρώματα.
Το MSM διατίθεται επίσης ως τοπική κρέμα.
Άλλα ονόματα για MSM
- Διμεθυλοσουλφόνη
- Μεθυλοσουλφόνη
- Σουλφονυλβισμεθάνη
- Οργανικό θείο
- Κρυσταλλικό διμεθυλοσουλφοξείδιο
Έρευνα MSM
Το MSM όχι μόνο μειώνει τη φλεγμονή, αλλά προστατεύει επίσης τον χόνδρο σας από την υποβάθμιση, όπως αυτό που παρατηρείται στην οστεοαρθρίτιδα, καταστέλλοντας την ιντερλευκίνη 1-βήτα (IL-1b) και τον παράγοντα νέκρωσης όγκου-άλφα (TNF-a), σύμφωνα με μια ανασκόπηση βιβλιογραφία που δημοσιεύθηκε το 2017.
Το αποτέλεσμα της μειωμένης φλεγμονής και της διατήρησης του χόνδρου είναι ένα βελτιωμένο εύρος κίνησης και φυσικής λειτουργίας.
Το MSM μπορεί επίσης να μειώσει τη μυϊκή βλάβη που σχετίζεται με την άσκηση, ειδικά όταν λαμβάνεται πριν από έντονες ασκήσεις αντίστασης ή αντοχής, αναφέρει η ανασκόπηση. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στα αντιοξειδωτικά του αποτελέσματα.
Απόδειξη αποτελεσματικότητας
Αρθρίτιδα
Διάμεση κυστίτιδα
Αλλεργική ρινίτιδα (εποχιακές αλλεργίες)
Οξεία φλεγμονή που προκαλείται από άσκηση
Άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις
Υποστήριξη ανοσοαπόκρισης
Βελτίωση της ποιότητας και της υφής του δέρματος
Καταστολή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων
Ανακούφιση από το άγχος
Παρασιτικές λοιμώξεις
Ενίσχυση της ενέργειας
Αύξηση του μεταβολισμού
Ενίσχυση της κυκλοφορίας
Βελτιωμένη επούλωση πληγών
MSM και αλκοόλ
Το MSM μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σας στο αλκοόλ, σύμφωνα με ανεκδοτικά στοιχεία. Μερικά άλλα μόρια που περιέχουν θείο χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του αλκοολισμού λόγω σοβαρών παρενεργειών του συνδυασμού.
Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη διερευνήσει συγκεκριμένα τη σχέση του MSM με το αλκοόλ. Μέχρι να είναι γνωστά περισσότερα, είναι καλύτερο να είστε προσεκτικοί με το αλκοόλ ενώ παίρνετε MSM.
Πριν δοκιμάσετε το MSM
Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας ότι πρόκειται να πάρετε MSM. Οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ MSM και άλλων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, συμπληρωμάτων διατροφής ή φυτικών θεραπειών είναι δυνατές αλλά άγνωστες.
Εάν πρόκειται να αγοράσετε MSM, είναι σημαντικό να αγοράσετε από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή ή προμηθευτή. Επιλέξτε ένα προϊόν με σημείωση USP (για τα πρότυπα Φαρμακοποιίας των ΗΠΑ). Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια επωνυμία ποιότητας. Διαφορετικές μάρκες ενδέχεται να ποικίλλουν στην ποσότητα του δραστικού συστατικού που περιέχουν.
Πώς να πάρετε MSM
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση 500 mg δύο φορές την ημέρα και να αυξήσετε σταδιακά σε 1.000 mg δύο φορές την ημέρα. Σημειώστε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες και ενημερώστε το γιατρό σας.
Μετά την έναρξη του MSM, αφήστε ένα εύλογο χρονικό διάστημα για να παρατηρήσετε τυχόν οφέλη. Εάν μετά από μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο δεν παρατηρήσετε κανένα όφελος, αποφασίστε μαζί με το γιατρό σας εάν πρέπει να διακόψετε το MSM.
Μάθετε τις διαφορές μεταξύ συμπληρωμάτων διατροφής και διατροφής