Η ινομυαλγία σας προκαλεί μυϊκούς σπασμούς;

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί τον μυϊκό σπασμό μας;
• Θεραπεία των μυϊκών σπασμών
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Έχετε μερικές φορές μυς που σφίγγουν και δεν χαλαρώνουν, ό, τι κι αν κάνετε; Αυτό λέγεται σπασμός των μυών και πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία έχουν αυτό το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ερευνητές το θεωρούν σημαντική πηγή του πόνου μας.

Οι σπασμοί διαφέρουν από τους μυϊκούς συσπάσεις, οι οποίοι είναι σύντομοι και συνήθως ανώδυνοι. Όταν ένας μυϊκός σπασμός, σφίγγεται σφιχτά και παραμένει έτσι.

Οι σπασμοί μπορεί να είναι επώδυνοι για όλους και είναι χειρότεροι για εκείνους με ινομυαλγία λόγω ενός συμπτώματος που ονομάζεται υπεραλγησία, το οποίο είναι το όνομα για τον τρόπο με τον οποίο τα νευρικά μας συστήματα ενισχύουν τα σήματα πόνου.

Τι προκαλεί τον μυϊκό σπασμό μας;

Δεν έχουμε πολλή έρευνα για το γιατί οι μυϊκοί σπασμοί εμπλέκονται στην ινομυαλγία. Ωστόσο, τουλάχιστον μία μελέτη (Ge) υποδηλώνει ότι οι σπασμοί μας προκαλούνται από σημεία μυοφραστικής ενεργοποίησης.

Τα σημεία σκανδάλης του μυοφρακτικού (TrPs) είναι λωρίδες ιστού που σχηματίζονται όταν τραυματισμοί μαλακού ιστού (όπως διάστρεμμα ή στέλεχος) δεν επουλώνονται σωστά. Μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου (MPS) μπορεί να αναπτυχθεί σε κάποιον με πολλαπλά ενεργά σημεία ενεργοποίησης. Η MPS είναι εξαιρετικά συχνή σε άτομα με ινομυαλγία και ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι είναι στην πραγματικότητα η ίδια κατάσταση.

Τα TrP αισθάνονται σαν σκληρά οζίδια κάτω από το δέρμα σας και συνήθως έχουν το μέγεθος μιας γόμας μολυβιού. Πονάει όταν τα πιέζετε. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι τα TrPs προκαλούν αναφερόμενο πόνο, που είναι πόνος σε άλλη περιοχή του σώματός σας. Για παράδειγμα, ένα TrP στο μυ που τρέχει στο πλάι του λαιμού σας μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας, καθώς και αυτό που αισθάνεται σαν κόλπος κόλπων κάτω από τα μάτια σας.

Στη μελέτη Ge, οι ερευνητές μπόρεσαν να αναπαραγάγουν τον μυϊκό πόνο της ινομυαλγίας - αυτούς τους φαινομενικά τυχαίους πόνους που αναπτύσσονται σε περιοχές όπου τίποτα δεν πάει στραβά με τους ιστούς - με χειρισμό των TrPs. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα TrPs προκάλεσαν μυϊκούς σπασμούς που ήταν σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνοι για την ινομυαλγία πόνος.

Φυσικά, μια μόνο μελέτη δεν είναι ποτέ πειστική. Οι μυϊκοί σπασμοί μας θα μπορούσαν επίσης να προκληθούν από άλλα πράγματα, όπως τα υπερδραστήρια νεύρα μας, τις ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών ή οποιονδήποτε αριθμό άλλων πραγμάτων.

Το "Γιατί" πίσω από τον μυϊκό πόνο

Θεραπεία των μυϊκών σπασμών

Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγούν, οπότε, ευτυχώς, έχουμε πολλές επιλογές.

Τα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι περιλαμβάνουν:

• Θέρμανση, πάγος ή εναλλαγή μεταξύ των δύο
• Τοπικά φάρμακα για τον πόνο όπως το Aspercreme, το Tiger Balm ή το BioFreeze
• Χαλάρωση / διαλογισμός
• Απαλό τέντωμα / γιόγκα
• Λουτρά με αλάτι Epsom
• Αυτο-μασάζ
• Υπόλοιπο

Διατροφικά, πολλά πράγματα πιστεύεται ότι βοηθούν στον πόνο των μυών. Ενώ γενικά δεν έχουν μελετηθεί ειδικά για ινομυαλγία, τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν να περιλαμβάνουν:

• Μαγνήσιο και μηλικό οξύ (ξεχωριστά ή μαζί, ως μηλικό μαγνήσιο)
• Τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως ημερομηνίες, μπανάνες, βερίκοκα, πεπόνι, γκρέιπφρουτ, μπιζέλια, φασόλια, πατάτες, ψάρια και συκώτι βοείου κρέατος
• Ασβέστιο (επειδή τα κύτταρα χρειάζονται διπλάσιο ασβέστιο για να χαλαρώσουν έναν μυ όπως και για να σφίξουν)
• Βιταμίνη D (η οποία τείνει να είναι ανεπαρκής στην ινομυαλγία.)

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης διαθέτουν επίσης μια ποικιλία εργαλείων για να χαλαρώσουν τους σφιχτούς μύες, όπως:

• Ενέσεις σημείου ενεργοποίησης
• Ο βελονισμός (που είναι μια από τις προτιμώμενες θεραπείες για TrPs)
• Θεραπευτικό μασάζ, χειροπρακτική και άλλες μη αυτόματες θεραπείες
• Φυσική θεραπεία
• Συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά

Μια μελέτη του 2002 (Gur) πρότεινε ότι η θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών και του πόνου που προκαλούν, στην ινομυαλγία. Αρκετές μεταγενέστερες μελέτες αυτής της θεραπείας ήταν επίσης θετικές, αν και δεν φαινόταν όλες στον αντίκτυπο στους μυϊκούς σπασμούς.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μπορεί επίσης να μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε στην ανακούφιση ή την αποφυγή μυϊκών σπασμών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Καθιστώντας το σταθμό εργασίας σας πιο εργονομικό
• Βελτίωση της στάσης σας
• Αλλάζει πού ή πώς κάθεστε για να παρακολουθήσετε τηλεόραση
• Βρίσκοντας ένα μαξιλάρι που σας προσφέρει καλύτερη υποστήριξη
• Φοράτε καλά παπούτσια ή πέλματα

Μπορεί να πληρώσει για να εξετάσει πραγματικά τις συνήθειές σας και να δει ποια πράγματα κάνετε που μπορεί να επιδεινώσουν τους μυς σας και να κάνετε απλές αλλαγές. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να διορθώσετε τη στάση σας, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη φυσιοθεραπεία.