Φυσικές θεραπείες για το άσθμα

Περιεχόμενο

• Τεχνικές μυαλού-σώματος
• Τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής

Μια ποικιλία από πρακτικές, θεραπείες και συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη του άσθματος, αλλά καμία δεν αντικαθιστά την τυπική θεραπεία. Το άσθμα είναι μια χρόνια πνευμονική κατάσταση που προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Οι αεραγωγοί των πνευμόνων, που ονομάζονται βρογχικοί σωλήνες, φλεγμονώνονται. Οι γύρω μύες σφίγγονται και παράγεται βλέννα, η οποία στενεύει περαιτέρω τους αεραγωγούς. Είναι μια σοβαρή κατάσταση που δεν πρέπει να υποβληθεί σε αυτοθεραπεία. Εάν έχετε άσθμα ή αντιμετωπίζετε συμπτώματα άσθματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες και θα πρέπει να συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να διαμορφώσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης για το άσθμα.

Σημεία και συμπτώματα του άσθματος

Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας για εκδηλώσεις άσθματος μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες που μπορεί να οδηγήσουν σε νοσηλεία ή ακόμη και να αποβούν μοιραίες.

Τεχνικές μυαλού-σώματος

Μια ποικιλία από πρακτικές, θεραπείες και μορφές αυτοεξυπηρέτησης του νου-σώματος χρησιμοποιούνται από άτομα με άσθμα για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων και τη μείωση του στρες που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος.

Ασκήσεις αναπνοής

Μια ποικιλία τεχνικών αναπνοής χρησιμοποιούνται για το άσθμα και η προκαταρκτική έρευνα προτείνει ορισμένα πιθανά οφέλη, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Οι ασκήσεις αναπνοής συνήθως ενθαρρύνουν τη χαλάρωση και επικεντρώνονται στην τροποποίηση του τρόπου αναπνοής, στη ρινική αναπνοή και στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην κοιλιακή αναπνοή.

Μια ανασκόπηση του 22 σε 22 μελέτες που περιελάμβαναν 2880 συμμετέχοντες με ήπιο έως μέτριο άσθμα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ασκήσεις αναπνοής για άσθμα μπορεί να έχουν κάποια θετικά αποτελέσματα στην ποιότητα ζωής, τα συμπτώματα υπεραερισμού και τη λειτουργία των πνευμόνων. Τα αποτελέσματα για τα συνολικά συμπτώματα άσθματος ήταν ασαφή και οι συγγραφείς σημείωσαν ότι πολλές από τις μελέτες χρησιμοποίησαν κακή μεθοδολογία. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας για να διερευνηθούν αυτά τα πιθανά οφέλη, να εντοπιστούν τυχόν δυσμενείς επιπτώσεις και να αναλυθούν ποιες τεχνικές μπορεί να είναι πιο χρήσιμο.

Η κριτική περιελάμβανε τους ακόλουθους τύπους πρακτικών αναπνοής:

• Pranayama (αναπνευστική εργασία στη γιόγκα): Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια ποικιλία πρακτικών χειρισμού αναπνοής, όπως βαθιά, ρυθμική ρινική αναπνοή, μακρές εκπνοές και εναλλακτική ρουθούνια. Στην ανασκόπηση, περισσότερες από τις μισές μελέτες επικεντρώθηκαν στην πραναγιάμα.
• Τεχνική αναπνοής Buteyko: Αναπτύχθηκε από τον Ρώσο γεννημένο ερευνητή Konstantin Pavlovich Buteyko, αυτή η μέθοδος αποτελείται από ρηχές αναπνευστικές ασκήσεις που είναι παρόμοιες με ορισμένους τύπους πραναγιάμα. Βασίζεται στην υπόθεση ότι η αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μέσω ρηχής αναπνοής μπορεί να διαστέλλει τους λείους μυς των αεραγωγών, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί. Οι επικριτές λένε ότι η τεχνική είναι δαπανηρή, ότι δεν κάνει καμία διαφορά στην ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, ότι τα υψηλότερα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα δεν είναι μια αποτελεσματική στρατηγική και ότι τυχόν επιπτώσεις της τεχνικής μπορεί να οφείλονται σε γενική χαλάρωση.
• Βαθιά διαφραγματική αναπνοή: Αυτός ο τύπος αναπνοής εστιάζει στην κίνηση του διαφράγματος, ενός μυός σε σχήμα θόλου κάτω από τους πνεύμονές σας.
• Μέθοδος Papworth: Χρησιμοποιείται από αναπνευστικούς φυσιοθεραπευτές, αυτή η τεχνική ενσωματώνει τεχνικές χαλάρωσης με ήπια διαφραγματική αναπνοή και ρινική αναπνοή και εστιάζει στην προσαρμογή των τρόπων αναπνοής που ταιριάζουν στην τρέχουσα δραστηριότητά σας.

Διαλογισμός Ευφυΐας

Ο διαλογισμός προσοχής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση του ελέγχου του άσθματος. Μια μελέτη μιας παρέμβασης μείωσης του άγχους (MBSR) με βάση την ευαισθησία οκτώ εβδομάδων για άτομα με άσθμα διαπίστωσε ότι ενώ το MBSR δεν οδήγησε σε βελτιώσεις στην πραγματική πνευμονική λειτουργία, ενίσχυσε την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με το άσθμα και μείωσε το άγχος σε ασθενείς με επίμονο άσθμα σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Τα οφέλη φάνηκαν να είναι διαρκή και ήταν ακόμη εμφανή ένα χρόνο μετά την προπόνηση.

Επιπλέον, το ποσοστό των συμμετεχόντων στη μελέτη με καλά ελεγχόμενο άσθμα στην ομάδα MBSR αυξήθηκε από 7,3% στη βασική γραμμή στο 19,4% σε 12μηνη παρακολούθηση σε σύγκριση με 7,5% σε 7,9% σε μια ομάδα ελέγχου που δεν ασκούσε MBSR .

Η εκπαίδευση της προσοχής στην έρευνα περιελάμβανε τρεις κύριες τεχνικές:

• Σάρωση σώματος: Η προσοχή μεταφέρεται αργά σε διάφορα μέρη του σώματος για να ευαισθητοποιήσει τις αισθήσεις και να προωθήσει τη χαλάρωση.
• Διαλογισμός συνεδρίασης: Η εστίαση είναι στην αναπνοή μέσα και έξω και στην ευαισθητοποίηση για σκέψεις και συναισθήματα χωρίς να προσπαθεί να τα αναλύσει ή να τα κρίνει.
• Απαλό τέντωμα: Ο στόχος είναι να αναπτυχθεί προσεκτική συνείδηση ​​κατά την αργή κίνηση

Στη μελέτη, στους συμμετέχοντες δόθηκαν ηχογραφήσεις ασκήσεων προσοχής με καθοδήγηση που τους είπαν να ασκούν για 30 λεπτά έξι ημέρες την εβδομάδα.

Μια άλλη μελέτη με παρέμβαση MBSR οκτώ εβδομάδων διαπίστωσε ότι όσοι ασκούσαν MBSR παρουσίασαν λιγότερη φλεγμονή μετά από άγχος σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Αυτό υποδηλώνει ότι οι παρεμβάσεις που στοχεύουν τη συναισθηματική αντίδραση μπορεί να είναι αποτελεσματικές στη μείωση της φλεγμονής και, ενδεχομένως, των αποτελεσμάτων σε χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις. Αν και, η άλλη μελέτη MBSR που εξετάζει το άσθμα δεν βρήκε άμεσα άμεσο όφελος για τη φλεγμονή των πνευμόνων.

Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με λίγα λεπτά διαλογισμού συνειδητότητας κάθε μέρα και αργά να εργαστείτε μέχρι 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για μια σάρωση σώματος, ξεκινήστε από τα πόδια σας και σκεφτείτε πώς αισθάνονται και προσπαθήστε να τα χαλαρώσετε και προχωρήστε ανά περιοχή και μέρος του σώματος μέχρι να φτάσετε στο κεφάλι σας. Σε καθιστικό διαλογισμό ή κατά τη διάρκεια ενός απαλού τεντώματος, εστιάστε στις εισπνοές και τις εκπνοές σας. Παρατηρήστε τις περιπλανώμενες σκέψεις αλλά προσπαθήστε να μην εμπλακείτε πάρα πολύ μαζί τους. Απλώς αναγνωρίστε τους και επιστρέψτε στην εστίαση στην αναπνοή σας.

Tai Chi

Η έρευνα δείχνει ότι η αιώνια πρακτική του tai chi, μια αργή κίνηση πολεμικών τεχνών, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων με χρόνιες ασθένειες.

Ενώ η έρευνα για το tai chi και το άσθμα είναι ελάχιστη, μια μικρή μελέτη 38 παιδιών στο δημοτικό σχολείο (20 μαθητές με άσθμα και 18 χωρίς άσθμα) διαπίστωσε ότι μετά την εξάσκηση μιας ώρας tai chi εβδομαδιαίως για περίοδο 12 εβδομάδων, λειτουργία πνευμόνων και αεραγωγός η φλεγμονή βελτιώθηκε τόσο στα παιδιά με ήπιο άσθμα όσο και στα παιδιά χωρίς άσθμα. Τα παιδιά με άσθμα σημείωσαν επίσης καλύτερα αποτελέσματα στο ερωτηματολόγιο ποιότητας ζωής μετά την παρέμβαση.

Τα αποτελέσματα είναι προκαταρκτικά και χρειάζονται μεγαλύτερα μεγέθη δείγματος για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα. Οι ερευνητές προτείνουν επίσης ότι το tai chi μπορεί να επιτρέψει σε παιδιά με άσθμα να είναι ενεργά χωρίς τόσο αυξημένο κίνδυνο πρόκλησης συμπτωμάτων άσθματος που συμβαίνουν με πιο έντονη άσκηση.

Ενώ οι σοβαροί τραυματισμοί είναι απίθανοι κατά την άσκηση του tai chi, υπάρχει κάποιος κίνδυνος πόνου ή πόνου.

Γιόγκα

Μια ανασκόπηση του 2016 για 15 μελέτες γιόγκα για άσθμα με περισσότερους από 1.000 συμμετέχοντες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα πιθανώς οδηγεί σε μικρές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής και στα συμπτώματα του άσθματος, ωστόσο κάθε πιθανότητα βελτίωσης της λειτουργίας των πνευμόνων παραμένει ασαφής, καθώς τα αποτελέσματα ποικίλουν. απαιτούνται μεγέθη δειγμάτων για επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων και για περαιτέρω διερεύνηση πιθανών οφελών ή τυχόν αρνητικών επιπτώσεων.

Μια μελέτη που περιλαμβάνεται στην ανασκόπηση που εξέτασε ενήλικες με ήπιο έως μέτριο επίμονο άσθμα διαπίστωσε ότι όσοι ασκούσαν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα για 10 εβδομάδες είχαν βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής και την μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με τους μάρτυρες που δεν ασκούσαν γιόγκα. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι ένα μέτρο του χρονισμού μεταξύ των καρδιακών παλμών και μπορεί να είναι ένας γενικός δείκτης υγείας και ευεξίας.

Ενώ οι σοβαροί τραυματισμοί στη γιόγκα είναι σπάνιοι, η πρακτική ενέχει κινδύνους διαστρέμματος ή στελεχών, ειδικά σε ενήλικες άνω των 65 ετών.

Βιοανάδραση

Η βιοανάδραση χρησιμοποιείται μερικές φορές ως συμπληρωματική θεραπεία για το άσθμα. Περιλαμβάνει χρήσεις ηλεκτρονικών συσκευών παρακολούθησης, όπως αυτές για μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού ή εγκεφαλικά κύματα, για να προσδιοριστεί πότε ορισμένες τεχνικές, όπως οπτικοποίηση ή αργή αναπνοή, έχουν άμεσο αντίκτυπο στην οθόνη. Η ιδέα είναι ότι αυτός ο κύκλος ανατροφοδότησης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τεχνικές για να χαλαρώσετε καλύτερα και να ελέγξετε τα συμπτώματα του άσθματος και ενδεχομένως να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων.

Βελονισμός

Μερικές μικρές κλινικές δοκιμές υποδηλώνουν ότι ο βελονισμός, μια πρακτική παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM), μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του άσθματος ή στη μείωση της ανάγκης για φάρμακα σε παιδιά. Αλλά συνολικά η έρευνα είναι ασυνεπής και απαιτούνται δοκιμές τυχαιοποιημένου ελέγχου υψηλής ποιότητας. .

Ο βελονισμός περιλαμβάνει διέγερση συγκεκριμένων σημείων στο σώμα που γίνεται συνήθως με την εισαγωγή λεπτών βελόνων μέσω του δέρματος.

Είναι γενικά καλά ανεκτή, αλλά μπορεί να υπάρχει κάποιος πόνος ή ευαισθησία σε μέρη όπου εισήχθησαν βελόνες. Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν δερματικά εξανθήματα, αλλεργικές αντιδράσεις, μώλωπες και ζάλη.

Προειδοποίηση βελονισμού

Τα προβλήματα με τον βελονισμό είναι σπάνια, αλλά εάν δεν χορηγηθεί σωστά, μπορεί να υπάρχουν σοβαρές ή ακόμη και απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, όπως λοιμώξεις ή τραυματισμοί οργάνων ή ιστών. Η αδειοδότηση και οι απαιτήσεις για βελονιστές διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση, αλλά εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να Ρωτήστε τους βελονιστές για τα διαπιστευτήριά τους και την εμπειρία τους από τη χρήση βελονισμού για άσθμα. Μπορεί επίσης να μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή για βελονισμό από το γιατρό σας.

Λουτρά ατμού

Η αναπνοή με ζεστό ατμό μπορεί να είναι καταπραϋντική για ορισμένα άτομα με άσθμα, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της βλέννας που μπορεί να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη και να ενθαρρύνει τη χαλάρωση, αλλά λείπει έρευνα σχετικά με αυτό.Οι περιποιήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν πλήρωση του μπάνιου με ατμό από ζεστό μπάνιο ή ντους, να ξοδεύετε χρόνο στη σάουνα ή να χρησιμοποιείτε φορητή ατμομηχανή στο σπίτι. Εάν ο ζεστός αέρας είναι μια αιτία για εσάς, αποφύγετε αυτόν τον τύπο θεραπείας.

Τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής

Η κατανάλωση μιας συνολικής υγιεινής διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμη για το άσθμα και υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα με δυνατότητα να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη. Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε πηγές θρεπτικών ουσιών για τρόφιμα, καθώς τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν η δοσολογία και τα περιεχόμενα είναι σύμφωνα με την ετικέτα του προϊόντος. Συζητήστε πάντα τα συμπληρώματα με τον γιατρό σας, καθώς ορισμένοι είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρούν με φάρμακα.

Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικές παθήσεις δεν έχει τεκμηριωθεί.

Μάθετε αυτές τις συμβουλές εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα συμπληρώματα διατροφής

Όταν αγοράζετε συμπληρώματα, αναζητήστε αυτά που έχουν πιστοποιηθεί από την ConsumerLabs, την U.S. Pharmacopeial Convention ή την NSF International. Δεν εγγυάται ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό, αλλά διασφαλίζει ότι υπάρχουν κάποιες δοκιμές για την ποιότητα.

Φρούτα και λαχανικά

Εκτός από όλα τα γενικά οφέλη για την υγεία από το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά, η αύξηση της πρόσληψης προϊόντων μπορεί επίσης να βοηθήσει το άσθμα σας. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-αναλύσεις 58 μελετών που εξέτασαν την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και το άσθμα διαπίστωσαν συσχέτιση μεταξύ των υψηλών προσλήψεων φρούτων και των χαμηλότερων κινδύνων επικρατούσας συριγμού ή σοβαρότητας του άσθματος. Συνδέθηκε επίσης η υψηλή πρόσληψη λαχανικών με χαμηλότερο κίνδυνο διαδεδομένου άσθματος.

Το πώς ακριβώς τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στο άσθμα εξακολουθεί να είναι ασαφές, αλλά προτείνεται ότι οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες βρίσκονται πίσω από την υποστήριξη. Μελέτες στην ίδια ανασκόπηση που εξέτασαν τις ανοσολογικές αντιδράσεις διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες πλούσιες σε φρούτα και λαχανικά είχαν προστατευτική επίδραση στη φλεγμονή στους αεραγωγούς ή σε όλο το σώμα.

Ορισμένες μελέτες συνδέουν επίσης ορισμένους τύπους προϊόντων με όφελος, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί ποια θρεπτικά συστατικά και είδη φρούτων και λαχανικών μπορεί να είναι πιο χρήσιμα για το άσθμα. Για παράδειγμα, μία από τις μελέτες που περιλαμβάνονται στην ανασκόπηση εξέτασε ημερολόγια τροφίμων 68.535 γυναικών και διαπίστωσε ότι εκείνες που είχαν μεγαλύτερη πρόσληψη ντομάτας, καρότων και φυλλωδών λαχανικών είχαν χαμηλότερο επιπολασμό άσθματος. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι τα συμπτώματα άσθματος σε ενήλικες μπορεί να σχετίζονται με χαμηλή διατροφική πρόσληψη φρούτων, βιταμίνης C και μαγγανίου. Το ακτινίδιο, οι φράουλες και οι πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, ενώ οι γλυκοπατάτες και τα φυλλώδη χόρτα είναι πηγές μαγγανίου.

Η καθημερινή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών στην παιδική ηλικία σχετίζεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο άσθματος.

Η έρευνα δείχνει ότι μια διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο, καθώς η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για το άσθμα και συνδέεται με την επιδείνωση της σοβαρότητας του άσθματος.

Κουρκούμη και κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη είναι το κύριο δραστικό συστατικό του κουρκούμη, μιας ρίζας και μπαχαρικού που χρησιμοποιούνται συνήθως στη κουζίνα της Νότιας Ασίας, όπως τα κάρυ, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα κουρκουμίνης μπορεί να είναι μια αποτελεσματική πρόσθετη θεραπεία για το άσθμα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Μια μικρή μελέτη ασθενών με ήπιο έως μέτριο βρογχικό άσθμα διαπίστωσε ότι εκείνοι που έλαβαν 500 mg κάψουλες κουρκουμίνης καθημερινά για 30 ημέρες έδειξαν βελτιώσεις στη λειτουργία των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένου του αναγκαστικού εξερευνητικού όγκου (FEV1).

Σε μικρότερες ποσότητες, η αλεσμένη κουρκούμη ή η φρέσκια κουρκούμη ρίζα μπορούν να προστεθούν σε τρόφιμα για να προσθέσουν γεύση και οι δραστικές ενώσεις της απορροφώνται καλύτερα όταν συνδυάζονται με μαύρο πιπέρι.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ένα από τα πρωταρχικά λίπη που προκαλούν φλεγμονή στη διατροφή μας πιστεύεται ότι είναι το αραχιδονικό οξύ. Το αραχιδονικό οξύ βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα, όπως κρόκους αυγών, οστρακοειδή και κρέας. Η κατανάλωση λιγότερων από αυτά τα τρόφιμα θεωρείται ότι μειώνει τα συμπτώματα της φλεγμονής και του άσθματος.

Μια γερμανική μελέτη εξέτασε δεδομένα από 524 παιδιά και διαπίστωσε ότι το άσθμα ήταν πιο διαδεδομένο σε παιδιά με υψηλά επίπεδα αραχιδονικού οξέος.

Το αραχιδονικό οξύ μπορεί επίσης να παραχθεί στο σώμα μας. Μια άλλη στρατηγική για τη μείωση των επιπέδων του αραχιδονικού οξέος είναι η αύξηση της πρόσληψης ωφέλιμων λιπών όπως το EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) από λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, ρέγγα, σαρδέλες) ή ιχθυέλαιο και GLA (γάμμα-λινολενικό οξύ) από το μποράγκο έλαιο σπόρου ή έλαιο νυχτολούλουδου.

Οι κάψουλες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων πωλούνται σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και διαδικτυακά. Αναζητήστε ιχθυέλαιο με τα ενεργά συστατικά EPA και DHA στην ετικέτα. Για να μειώσετε την επίγευση μετά την κατανάλωση κάψουλων ιχθυελαίου, πρέπει να λαμβάνονται λίγο πριν από τα γεύματα.

Τα καψάκια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα αραίωσης του αίματος όπως η Κουμαδίνη (βαρφαρίνη) και η ασπιρίνη. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν δυσπεψία ή διάρροια. Σε υψηλές δόσεις, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να επιβραδύνουν την πήξη του αίματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Nigella Sativa

Οι σπόροι Nigella sativa προέρχονται από ένα ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από τη Νότια Ασία και τη Μεσόγειο. Οι μικροί μαύροι σπόροι και το μαύρο έλαιο έχουν ένα κύριο δραστικό συστατικό θυμοκινόνη που μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Κοινά ονόματα για Nigella Sativa

• Μαύρο κύμινο
• Μαύρο κύμινο
• Μαύρος σπόρος
• Καλόντζι

Κάποιες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα nigella sativa μπορεί να προσφέρει κάποια βρογχοδιασταλτική υποστήριξη για να βοηθήσει στο άνοιγμα των αεραγωγών σε άτομα με άσθμα. Μια μικρή μελέτη με 15 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι το βρασμένο εκχύλισμα του nigella sativa βελτίωσε τις δοκιμές πνευμονικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένου του αναγκαστικού αναπνευστικού όγκου (FEV1), της μέγιστης εκπνευστικής ροής (PEF) και της μέγιστης μέσης εκπνευστικής ροής (MMEF). Αν και, το βρογχοδιασταλτικό αποτέλεσμα δεν ήταν τόσο αποτελεσματικό όσο το φάρμακο θεοφυλλίνη που χρησιμοποιήθηκε ως σύγκριση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διερευνηθεί η πιθανή χρήση του nigella sativa για το άσθμα, μια αποτελεσματική δοσολογία ή οποιεσδήποτε παρενέργειες.

Μέλι

Μια αναθεώρηση του 2019 στο Εφημερίδα των φαρμακευτικών τροφίμων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν ισχυρές ενδείξεις ότι το μέλι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στον έλεγχο του άσθματος. Εντούτοις, βρήκε βελτιώσεις στις δοκιμές της λειτουργίας των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένου του αναγκαστικού εξερευνητικού όγκου (FEV1), σε μελέτες που χρησιμοποίησαν συνδυασμό μελιού και είτε σπόρων nigella sativa είτε σπόρων σέλινου για άσθμα. Οι μελέτες ήταν μικρές και δεν είχαν ελέγχους, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διερευνήσουμε αυτούς τους πιθανούς συνδυασμούς μελιού και σπόρων.

Το μέλι έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως φυσικό φάρμακο για το βήχα και μελέτες έχουν δείξει ότι μια κουταλιά μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων βήχα σε ενήλικες και παιδιά άνω του 1 έτους. Το μέλι μπορεί να δράσει ως καταπραϋντικό, μια ουσία που καλύπτει το λαιμό και ανακουφίζει τον ερεθισμό των βλεννογόνων. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση.

Μία μελέτη που συνέκρινε τις επιδράσεις του μελιού, του φαρμάκου για το βήχα (δεξτρομεθορφάνη) και του αντιισταμινικού (διφαινυδραμίνη) στον νυχτερινό βήχα λόγω λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού σε 139 παιδιά διαπίστωσαν ότι το μέλι προσέφερε τη μεγαλύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα. Είναι πιθανό εκείνοι με άσθμα που βιώνουν Ο νυχτερινός βήχας μπορεί να έχει κάποια οφέλη στα συμπτώματα με 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Προειδοποίηση για μέλι

Το μέλι δεν πρέπει ποτέ να χορηγείται σε βρέφη ηλικίας κάτω των 12 μηνών λόγω του κινδύνου αλλαντίασης, ενός σπάνιου αλλά δυνητικά θανατηφόρου τύπου δηλητηρίασης που προκαλείται από τοξίνες που προσβάλλουν τα νεύρα. Το πεπτικό τους σύστημα είναι πολύ ανώριμο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη βακτήρια που παράγουν τις τοξίνες. Η αλλαντίαση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και αναπνευστικά προβλήματα και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Τζίντζερ

Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να έχει ιδιότητες βρογχικής χαλάρωσης, αλλά λίγες κλινικές μελέτες έχουν εξετάσει τη χρήση τζίντζερ σε πραγματικούς ασθενείς με άσθμα. Μια μελέτη ελέγχου περίπτωσης 25 ατόμων με άσθμα διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα τζίντζερ θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άσθματος επηρεάζοντας τα πρωτογενή κύτταρα που περιλαμβάνουν τα συμπτώματα στους αεραγωγούς.

Πρόσθετες κλινικές δοκιμές θα εξετάσουν εάν η λήψη 2 g εκχυλίσματος τζίντζερ καθημερινά προσφέρει βελτιώσεις στη φλεγμονή των αεραγωγών ή στα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα σε άτομα με άσθμα.

Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ​​ή η αποξηραμένη ρίζα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσθέσει γεύση στα γεύματα. Μπορεί επίσης να ληφθεί σε δισκία, κάψουλες, υγρά εκχυλίσματα και τσάγια. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν κοιλιακή δυσφορία, καούρα, διάρροια και αέρια.

Είναι ακόμα άγνωστο εάν το τζίντζερ αλληλεπιδρά με οποιαδήποτε φάρμακα, αλλά ορισμένοι υποπτεύονται ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει αντιπηκτικά (αραιωτικά αίματος).

Σκόρδο

Ενώ η χρήση σκόρδου για άσθμα δεν έχει μελετηθεί άμεσα στο άσθμα, η έρευνα δείχνει ότι το ακατέργαστο σκόρδο και τα εκχυλίσματα σκόρδου έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Είναι άγνωστο εάν αυτό θα προσφέρει κάποιο όφελος για καταστάσεις που σχετίζονται με φλεγμονή, όπως το άσθμα. Επίσης, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του σκόρδου μειώνονται όταν θερμαίνονται.

Οι ποσότητες σκόρδου που τρώγονται συνήθως σε τρόφιμα είναι γενικά ασφαλείς. Αν και, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αλλεργικές αντιδράσεις στο σκόρδο. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες, ιδίως για το ακατέργαστο σκόρδο, περιλαμβάνουν την αναπνοή και την οσμή του σώματος, την καούρα και το στομάχι.

Τα συμπληρώματα σκόρδου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του Invirase (saquinavir) που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του HIV. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για όσους έχουν αραιωτικά αίματος, όπως το Coumadin (βαρφαρίνη).

Butterbur

Το Butterbur είναι ένας πολυετής θάμνος που αναπτύσσεται στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική. Τα δραστικά συστατικά είναι η πετασίνη και η ισοπετασίνη, που πιστεύεται ότι μειώνουν τον σπασμό των λείων μυών και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Dundee της Σκωτίας, αξιολόγησαν τις επιδράσεις του butterbur σε άτομα με αλλεργικό άσθμα που χρησιμοποιούν επίσης εισπνευστήρες. Διαπίστωσαν ότι το butterbur προστέθηκε στο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα των εισπνευστήρων.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τη χρήση εκχυλίσματος ρίζας βουτύρου σε 80 άτομα με άσθμα για τέσσερις μήνες. Ο αριθμός, η διάρκεια και η σοβαρότητα των προσβολών άσθματος μειώθηκαν και τα συμπτώματα βελτιώθηκαν μετά τη χρήση butterbur. Περισσότερο από το 40 τοις εκατό των ατόμων που χρησιμοποιούν φάρμακα για το άσθμα στην αρχή της μελέτης μείωσαν την πρόσληψη φαρμάκων μέχρι το τέλος της μελέτης.

Οι παρενέργειες του butterbur μπορεί να περιλαμβάνουν δυσπεψία, πονοκέφαλο, κόπωση, ναυτία, έμετο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά ή άτομα με νεφρική ή ηπατική νόσο δεν πρέπει να λαμβάνουν butterbur.

Προειδοποιήσεις Butterbur

• Το ακατέργαστο βότανο καθώς και τα τσάγια, τα εκχυλίσματα και οι κάψουλες που παρασκευάζονται από το ωμό βότανο δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται επειδή περιέχουν ουσίες που ονομάζονται αλκαλοειδή πυρρολιζιδίνης (PAs) που μπορεί να είναι τοξικές για το ήπαρ και τα νεφρά και έχουν συνδεθεί με καρκίνο. για προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί χωρίς PA. (Αν και η επισήμανση δεν αποτελεί εγγύηση λόγω έλλειψης κανονιστικών ρυθμίσεων.)
• Το Butterbur ανήκει στην οικογένεια των φυτών ragweed, οπότε τα άτομα που είναι αλλεργικά σε αμβροσία, κατιφές, μαργαρίτα ή χρυσάνθεμο δεν πρέπει να χρησιμοποιούν butterbur.

Τα οφέλη για την υγεία του Butterbur

Bromelain

Το Bromelain είναι εκχύλισμα από ανανά που μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αν και δεν έχει μελετηθεί σε ανθρώπους με άσθμα, μια μελέτη σε ζώα από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ διαπίστωσε ότι η βρομελίνη μείωσε τη φλεγμονή των αεραγωγών σε ζώα με αλλεργική νόσο των αεραγωγών. Όλα αυτά είναι υπονοούμενα και δεν σημαίνει ότι θα ήταν χρήσιμο στους ανθρώπους.

Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πεπτική διαταραχή.

Όσοι έχουν αλλεργίες σε ανανά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν βρομελίνη. Η βρομελίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του αντιβιοτικού αμοξικιλλίνης.

Βοσβελία

Το βότανο boswellia, γνωστό στην ινδική ιατρική Ayurvedic ως Salai guggul, έχει βρεθεί σε προκαταρκτικές μελέτες ότι αναστέλλει το σχηματισμό ενώσεων που ονομάζονται λευκοτριένια. Τα λευκοτριένια που απελευθερώνονται στους πνεύμονες προκαλούν στένωση των αεραγωγών.

Μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη σε σαράντα ασθενείς, 40 άτομα με άσθμα υποβλήθηκαν σε θεραπεία με εκχύλισμα μποσβελίας τρεις φορές την ημέρα για έξι εβδομάδες. Στο τέλος αυτής της περιόδου, το 70% των ανθρώπων είχε βελτιωθεί. Τα συμπτώματα δυσκολίας στην αναπνοή, ο αριθμός των προσβολών και τα εργαστηριακά μέτρα είχαν βελτιωθεί.

Το Boswellia διατίθεται σε μορφή χαπιού. Θα πρέπει να αναγράφεται στην ετικέτα ότι είναι τυποποιημένο να περιέχει 60 τοις εκατό βοσουλικά οξέα. Δεν πρέπει να λαμβάνεται για περισσότερο από οκτώ έως 12 εβδομάδες, εκτός εάν συνιστάται διαφορετικά από εξειδικευμένο ιατρό.

Δεν είναι σαφές ποια δόση είναι ασφαλής ή αποτελεσματική ή πώς μπορεί να αλληλεπιδράσει η boswellia με άλλες θεραπείες άσθματος. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πεπτική διαταραχή, ναυτία, παλινδρόμηση οξέος ή διάρροια.

Μπορεί η Boswellia να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου;

Ένα Λόγο από το Verywell

Λόγω της έλλειψης λεπτομερών αποδεικτικών στοιχείων, είναι πολύ νωρίς για να συστήσετε οποιαδήποτε μορφή εναλλακτικής ιατρικής για το άσθμα. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις συμπληρωματικές θεραπείες, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.