Φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες για τη βελτίωση της υγείας

Περιεχόμενο

• Οξειδωτικό στρες και την υγεία σας
• Αντιοξειδωτικά και οξειδωτικό στρες
• Χρήση φυσικών θεραπειών για μείωση του οξειδωτικού στρες

Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν οι ελεύθερες ρίζες κατακλύζουν την άμυνα του οργανισμού από τις βλαβερές τους επιπτώσεις. Ένα φυσικό υποπροϊόν του μεταβολισμού, οι ελεύθερες ρίζες είναι ένας τύπος ασταθούς μορίου. Όταν δεν ελέγχονται, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν το DNA σας ληστεύοντας άλλα μόρια των ηλεκτρονίων τους (μια διαδικασία γνωστή ως "οξείδωση").

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν συνδέσει το οξειδωτικό στρες με τη γήρανση και ορισμένες ασθένειες. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε ορισμένες φυσικές ουσίες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες.

Οξειδωτικό στρες και την υγεία σας

Το οξειδωτικό στρες μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών και χρόνιων παθήσεων, όπως:

• Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία
• Αθηροσκλήρωση
• Καρκίνος
• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Διαβήτης
• Γλαύκωμα
• Καρδιακή ασθένεια
• Φλεγμονή
• Αντοχή στην ινσουλίνη
• Νευροεκφυλιστικές ασθένειες (όπως νόσος του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ)
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Εγκεφαλικό

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το σχήμα συμπληρώματος. Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Αντιοξειδωτικά και οξειδωτικό στρες

Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε μια σειρά τροφών και βοτάνων, μπορούν να δεσμευτούν στις ελεύθερες ρίζες και να τους εμποδίσουν να κλέψουν ηλεκτρόνια από άλλα μόρια στο σώμα σας. Η έρευνα δείχνει ότι οι ακόλουθες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά ουσίες μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες και να αυξήσουν την άμυνα σας από το οξειδωτικό στρες:

• Τσόκεμπιρυ
• Κακάο
• Σπόρος σταφυλιού
• Πράσινο τσάι
• Γαϊδουράγκαθο
• Ρεσβερατρόλη
• Κουρκούμη

Το β-καροτένιο, το συνένζυμο Q10, η μελατονίνη, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι δρουν ως αντιοξειδωτικά και πιθανώς προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες.

Χρήση φυσικών θεραπειών για μείωση του οξειδωτικού στρες

Μέχρι σήμερα, κανένα φυσικό φάρμακο ή συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει οποιαδήποτε κατάσταση που σχετίζεται με το οξειδωτικό στρες. Ωστόσο, ακολουθώντας μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα (όπως φρούτα και λαχανικά) μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.