Περιεχόμενο
Εάν έχετε πόνο στον αγκώνα σας, μπορεί να υποφέρετε από μια κατάσταση γνωστή ως αγκώνα του παίκτη του γκολφ και λίγες συνεδρίες με τον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασής σας και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα. Ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ ή η μεσαία επικονδυλίτιδα δεν πρέπει να συγχέεται με τον αγκώνα του τένις ή με πλευρική επικοδυλίτιδα.Δεν χρειάζεται να παίζετε γκολφ για να πάρετε τον αγκώνα του παίκτη γκολφ. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από την πάθηση δεν έχουν παίξει ποτέ γκολφ - απλώς ερεθίζουν τους κοινούς τενόντες κάμψης καρπού κοντά στον αγκώνα τους. Ο ερεθισμός προκαλεί πόνο και μειωμένη λειτουργική χρήση του αγκώνα και του άνω άκρου.
Ανατομία
Ο αγκώνας του παίκτη γκολφ είναι συνήθως αισθητός ως πόνος στη μέση ή εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας. Οι μύες που βοηθούν να λυγίσει τον καρπό σας προσκολλώνται στο μεσαίο επικόντυλο του βραχίονα εκεί. Ο πόνος γίνεται συνήθως χειρότερος με δραστηριότητες πιασίματος και ανύψωσης. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε αυξημένο πόνο στον αγκώνα με τυχόν έντονες κινήσεις με τα χέρια σας, όπως αυτά που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας κούνιας γκολφ.
Για να βρείτε το σημείο όπου η μεσαία επικονδυλίτιδα χτυπάει συνήθως, κρατήστε το χέρι σας στο πλάι σας με τον αγκώνα σας ευθεία και την παλάμη σας στραμμένη προς τα εμπρός. Τώρα, σύρετε το άλλο σας χέρι κάτω από το εσωτερικό τμήμα του άνω βραχίονα στον αγκώνα σας. Μια μικρή οστέινη ονομασία, που ονομάζεται μεσαίο επικόντυλο, μπορεί να γίνει αισθητή κοντά στον αγκώνα σας. Εδώ προέρχονται οι συνηθισμένοι μύες του κάμπου του καρπού και εκεί είναι ο πόνος στον αγκώνα του παίκτη του γκολφ.
Διάγνωση
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διαγνωστικές εξετάσεις για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ και η διάγνωση γίνεται συνήθως μέσω της αναθεώρησης του ιστορικού του πόνου του αγκώνα σας και μέσω ψηλάφησης ή των μυών και των δομών του μέσου αγκώνα σας.
Τα συμπτώματα του αγκώνα του παίκτη γκολφ συνήθως περιλαμβάνουν:
- Πόνος στην εσωτερική ή μεσαία πλευρά του αγκώνα σας
- Πόνος στο αντιβράχιο
- Δυσκολία στο πιάσιμο και την ανύψωση αντικειμένων
- Πόνος όταν λυγίζετε τον καρπό σας
Εάν τραύμα όπως πτώση ή αθλητικός τραυματισμός προκάλεσε τον πόνο του μέσου αγκώνα σας, ο γιατρός σας μπορεί να λάβει ακτινογραφία για να αποκλείσει το κάταγμα του αγκώνα ως την αιτία του πόνου σας.
Ο ρόλος της φυσικής θεραπείας στη θεραπεία
Η πρώτη σας φυσική θεραπεία για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ θα είναι μια αρχική αξιολόγηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας, το PT σας θα συζητήσει μαζί σας τη φύση του πόνου στον αγκώνα σας και πιθανότατα θα πραγματοποιήσει συγκεκριμένες εξετάσεις και μετρήσεις για να βοηθήσει στον προσδιορισμό της σωστής πορείας της θεραπείας. Οι κοινές μετρήσεις για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ περιλαμβάνουν:
- Ψηλάφηση
- Εύρος μετρήσεων κίνησης
- Μετρήσεις αντοχής
- Έλεγχος λειτουργικής κινητικότητας
Μόλις ο φυσιοθεραπευτής σας συγκεντρώσει τα απαραίτητα δεδομένα για την κατάστασή σας, αυτός ή αυτή μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να θέσει στόχους αποκατάστασης και να αναπτύξει ένα κατάλληλο σχέδιο φροντίδας.
Το σχέδιο φροντίδας σας για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες θεραπείες και τρόπους που έχουν σχεδιαστεί για τη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής σας στους κοινούς τενόντες του κάμπου. Μερικές από αυτές τις λεπτομέρειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πάγος
- Θερμότητα
- Υπέρηχος
- Ηλεκτρική διέγερση
- Κινησιολογία για τον αγκώνα σας
- Ιοντοφόρηση
- Στήριγμα αγκώνα ή μανίκια στήριξης
Το PT σας μπορεί επίσης να κάνει μασάζ διατριβής στους τένοντες κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του αγκώνα σας. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στη διόρθωση του ουλώδους ιστού που μπορεί να έχει αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της κατάστασής σας.
Να θυμάστε ότι πολλές θεραπείες στη φυσικοθεραπεία είναι παθητικές και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η χρήση παθητικών θεραπειών δεν είναι η καλύτερη πορεία για πολλές μυοσκελετικές παθήσεις. Εάν ο φυσιοθεραπευτής σας αποφασίσει να χρησιμοποιήσει παθητικούς τρόπους, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τον σκοπό αυτών των θεραπειών και βεβαιωθείτε ότι η ενεργός άσκηση αποτελεί συστατικό της αποκατάστασης σας.
Γυμνάσια
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει διάφορες ασκήσεις για να κάνετε για να διαχειριστείτε τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως επικεντρώνονται στην αποκατάσταση του φυσιολογικού εύρους κίνησης και δύναμης στον αγκώνα και τον καρπό σας και στους μυς που περιβάλλουν αυτές τις αρθρώσεις.
Οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τεντώνεται ο καμπτήρας και ο εκτατικός καρπός
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης καρπού και αγκώνα
- Ασκήσεις κινητοποίησης των αγκώνων
- Ασκήσεις για τη βελτίωση της αντοχής και της σταθερότητας του ώμου και της ωμοπλάτης σας
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις για να κάνετε ανεξάρτητα ως μέρος ενός προγράμματος άσκησης στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει όλες τις ασκήσεις σας και βεβαιωθείτε ότι τις κάνετε σωστά.
Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, το PT σας μπορεί επίσης να εστιάσει το χρόνο στην αποκατάσταση της κανονικής λειτουργικής κινητικότητας στο χέρι σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει υψηλού επιπέδου αστυνομικές ασκήσεις για τον αγκώνα, τον καρπό και τον ώμο σας εάν σκοπεύετε να επιστρέψετε στον αθλητισμό.
Μόλις αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας, θα παρατηρήσετε βελτίωση της κατάστασής σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να περιμένετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες εντός τεσσάρων έως έξι εβδομάδων. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή επιμένουν για περισσότερο από έξι εβδομάδες, ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να διερευνήσετε άλλες θεραπείες για τον αγκώνα σας, συμπεριλαμβανομένων των ενέσεων κορτιζόνης ή της χειρουργικής επέμβασης.
Ένα Λόγο από το Verywell
Εάν αισθάνεστε πόνο στο εσωτερικό μέρος του αγκώνα σας, μπορεί να έχετε αγκώνα του αγκώνα ή μέση επικοδυλίτιδα του αγκώνα. Μην ανησυχείτε. ο πόνος πρέπει να εξαφανιστεί με μερικές απαλές εκτάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μπορεί να επωφεληθείτε από μια πορεία φυσικής θεραπείας για να μειώσετε τον πόνο σας και να βελτιώσετε τη λειτουργική κινητικότητα του βραχίονα σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στις κανονικές σας δραστηριότητες.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο