Περιεχόμενο
Εάν έχετε πόνο στο ισχίο, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσιοθεραπεία για να ελέγξετε τα συμπτώματά σας και να βελτιώσετε τη συνολική λειτουργική κινητικότητά σας. Το πρόγραμμα φυσικής θεραπείας θα πρέπει να εστιάζεται στη μείωση ή εξάλειψη του πόνου σας, στη βελτίωση του εύρους κίνησης και της δύναμης του ισχίου και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργικής κινητικότητας.Το ισχίο είναι μια άρθρωση μπάλας και υποδοχής που αποτελείται από τον μηρό (μηριαίο) και τη λεκάνη. Υπάρχουν πολλοί σύνδεσμοι που υποστηρίζουν τα οστά, τα οποία παρέχουν σημαντική σταθερότητα στην άρθρωση. Πολλοί μύες συνδέονται επίσης γύρω από το ισχίο για να βοηθήσουν στην κίνηση της άρθρωσης.
Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες. Συχνά, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στο ισχίο χωρίς προφανή λόγο. Μερικές φορές η αναψυχή ή τα αθλήματα δημιουργούν επαναλαμβανόμενη πίεση στο ισχίο προκαλώντας πόνο. Επειδή το ισχίο είναι μια σημαντική αρθρώσεις που φέρει βάρος, η αρθρίτιδα του ισχίου είναι ένα κοινό πρόβλημα. Το ισχίο είναι υπεύθυνο για λειτουργικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ανύψωση από το κάθισμα και το σκαλοπάτι. Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να περιορίσει αυτές τις δραστηριότητες.
Πού αισθάνεται ο πόνος του ισχίου
Το ισχίο βρίσκεται κοντά στην πλάτη και μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν ο πόνος στο ισχίο προέρχεται πραγματικά από το ισχίο ή από το χαμηλό πίσω μέρος.Η θέση των συμπτωμάτων σας μπορεί συχνά να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
- Πόνος στη βουβωνική χώρα ή μπροστά από το ισχίο. Εάν αισθάνεστε πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου, αυτό μπορεί να οφείλεται σε αρθρίτιδα στην άρθρωση του ισχίου. Στα νεότερα άτομα, ο πρόσθιος πόνος στο ισχίο και στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από μηροακετοειδή πρόσκρουση του ισχίου (FAI). Η μυϊκή καταπόνηση γύρω από το ισχίο μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο εδώ.
- Πόνος στο πλάι του ισχίου. Ο πόνος στο πλάι του ισχίου συνήθως υποδηλώνει πρόβλημα με τους μυς ή τις δομές γύρω από το ισχίο. Ένα κοινό πρόβλημα εδώ είναι η θυλακίτιδα του ισχίου. Ο θύλακας είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρό που επιτρέπει στους μύες και τα οστά να γλιστρούν ομαλά μεταξύ τους. Η θυλακίτιδα είναι ερεθισμός αυτού του σάκου. Υπάρχει μια μεγάλη θυρίδα στο πλάι του ισχίου, και αυτό μπορεί να ερεθιστεί με επαναλαμβανόμενη καταπόνηση ή μυϊκή ανισορροπία. Ο πόνος της ηλιθιακής ζώνης μπορεί επίσης να προκύψει από την πλευρά του ισχίου σας.
Εάν ο πόνος στο ισχίο επιμένει για περισσότερο από δύο ή τρεις εβδομάδες ή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σοβαρού τραύματος, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Τι να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία για τον πόνο του ισχίου
Η πρώτη σας επίσκεψη στη φυσιοθεραπεία για πόνο στο ισχίο θα ξεκινήσει με μια αρχική αξιολόγηση. Αυτή η επίσκεψη είναι σημαντική για να διασφαλιστεί η σωστή διάγνωση και σωστή διαχείριση. Κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης, ο φυσιοθεραπευτής θα σας πάρει συνέντευξη για να συλλέξει πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό του προβλήματός σας, τους επιβαρυντικούς και ανακουφιστικούς παράγοντες και για οποιοδήποτε παρελθόν ιατρικό ιστορικό που μπορεί να συμβάλει στο συνολικό πρόβλημα. Από τις πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν κατά τη διάρκεια της ιστορίας, θα διεξαχθεί μια εστιασμένη εξέταση.
Η εξέταση μπορεί να αποτελείται από διάφορα τμήματα που περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Αξιολόγηση βάδισης. Η αξιολόγηση βάδισης είναι μια αξιολόγηση του τρόπου με τον οποίο περπατάτε. Οι φυσιοθεραπευτές εκπαιδεύονται για να παρατηρήσουν μικρές αλλαγές στο ισχίο κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων του περπατήματος. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη σωστή διαχείριση. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει ανάλυση βηματισμού βίντεο για να εντοπίσει αποχρώσεις στο βάδισμα που μπορεί να οδηγούν στον πόνο σας.
- Ψηλάφηση. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση των χεριών για να αγγίξετε διάφορες δομές γύρω από το ισχίο για να αισθανθείτε ανωμαλίες ή για να εκτιμήσετε εάν μια δομή είναι επώδυνη στην αφή.
- Εύρος μετρήσεων κίνησης. Το εύρος κίνησης αναφέρεται στο πόσο μακριά κάμπτεται, ισιώνει ή περιστρέφεται το ισχίο σας. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει ειδικά όργανα για να μετρήσει πώς κινείται η άρθρωση του ισχίου για να βοηθήσει στην άμεση θεραπεία.
- Μετρήσεις αντοχής. Υπάρχουν πολλές μυϊκές προσκολλήσεις γύρω από το ισχίο και μια μέτρηση της δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η μυϊκή αδυναμία ή ανισορροπία προκαλεί πόνο στο ισχίο σας.
- Λειτουργικές δοκιμές κινητικότητας. Το PT σας μπορεί να σας παρακολουθεί να περπατάτε, να ανεβαίνετε σκάλες ή να τρέχετε για να προσδιορίσετε πώς ο πόνος στο ισχίο επηρεάζει τη συνολική κινητικότητά σας.
- Ειδικές δοκιμές. Οι ειδικές δοκιμές είναι ειδικοί ελιγμοί που εκτελούνται γύρω από το ισχίο για να προσδιορίσουν ποια δομή μπορεί να είναι λάθος και μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον έλεγχο της πλάτης για να προσδιοριστεί εάν ο πόνος στο ισχίο σας προέρχεται πραγματικά από τη σπονδυλική σας στήλη.
Μετά την αρχική αξιολόγηση, εσείς και ο φυσιοθεραπευτής σας θα μπορείτε να ξεκινήσετε ένα σχέδιο θεραπείας για το ισχίο σας. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει φυσικούς παράγοντες όπως η θερμότητα ή ο πάγος για τη φλεγμονή.
Οι παθητικές θεραπείες όπως η ζέστη ή ο πάγος μπορεί να αισθάνονται καλά, αλλά η ενεργή συμμετοχή στο πρόγραμμα PT μέσω της άσκησης έχει αποδειχθεί η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στο ισχίο.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης ή της κινητικότητας του ισχίου μπορεί να συνταγογραφούνται από τον φυσιοθεραπευτή σας. Ίσως χρειαστεί επίσης να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι κάθε μέρα στο πλαίσιο ενός προγράμματος άσκησης στο σπίτι. Είναι σημαντικό να συμμετέχετε ενεργά στη φυσιοθεραπεία και να κάνετε ερωτήσεις εάν έχετε.
Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας ή της δύναμης του ισχίου σας είναι σημαντικές για να διατηρήσετε το ισχίο σας υγιές. Οι απλές ασκήσεις που εκτελούνται μία φορά την ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα ισχία να λειτουργούν σωστά. Καθώς ο πόνος στο ισχίο βελτιώνεται, η προηγμένη ενίσχυση του ισχίου μπορεί να είναι μια άλλη επιλογή για τη μεγιστοποίηση της λειτουργίας του ισχίου.
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι τεχνικές κινητοποίησης των αρθρώσεων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του βραχυπρόθεσμου και μακροχρόνιου πόνου σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα ισχίου. Αυτή η βελτίωση στον πόνο μπορεί επίσης να συνοδεύεται από βελτιωμένη κινητικότητα ισχίου.
Μια λέξη από το Verywell
Το ισχίο είναι μια σημαντική αρθρώσεις στο σώμα και είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το τρέξιμο, το κάθισμα και η στάση και η αναρρίχηση των σκαλοπατιών. Ο πόνος στο ισχίο σας μπορεί να περιορίσει τις φυσιολογικές σας δραστηριότητες. Η έρευνα έχει δείξει ότι η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του πόνου σας και της συνολικής κινητικότητας. Διατηρώντας τους γοφούς σας δυνατούς και κινητούς, ο πόνος του ισχίου μπορεί γρήγορα να εξαλειφθεί και μπορεί να συμβεί μια γρήγορη επιστροφή στην κανονική δραστηριότητα.