Περιεχόμενο
- Ανατομία του λαιμού
- Αιτίες πόνου στον αυχένα
- Πού είναι ο πόνος;
- Τι να κάνετε πρώτα
- Τι να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία
Ανατομία του λαιμού
Ο αυχένας, ή η αυχενική σπονδυλική στήλη, αποτελείται από 7 οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι και στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο. Μεταξύ κάθε οστού υπάρχει ένα σπογγώδες υλικό που ονομάζεται μεσοσπονδύλιος δίσκος. Κάθε σπόνδυλος έχει δύο αρθρώσεις προς τα πίσω που συνδέονται με τις αρθρώσεις των σπονδύλων κάτω από αυτό.
Τα οστά του λαιμού σας προστατεύουν τον νωτιαίο μυελό σας και επιτρέπουν την κανονική κίνηση. Ο λαιμός είναι πολύ εύκαμπτος, επιτρέποντας προς τα εμπρός, προς τα πίσω και πλευρική κάμψη, καθώς και περιστροφή. Αυτό σας βοηθά να κοιτάξετε και να κινηθείτε προς πολλές κατευθύνσεις.
Αιτίες πόνου στον αυχένα
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες πόνου στον αυχένα. Περιστασιακά, η κακή στάση του καθίσματος βάζει το λαιμό σας σε αδέξια θέση και προκαλεί πόνο (σκεφτείτε τη θέση του λαιμού σας ενώ στέλνετε μηνύματα στο smartphone σας). Άλλες φορές, το τραύμα, όπως ένα ατύχημα με ένα μηχανοκίνητο όχημα ή ένας αθλητικός τραυματισμός, μπορεί να προκαλέσει μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται whiplash. Η φθορά από αρθρίτιδα ή προβλήματα δίσκου μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο λαιμό σας.
Πού είναι ο πόνος;
Ο πόνος που προέρχεται από το λαιμό σας μπορεί να γίνει αισθητός σε διαφορετικές τοποθεσίες, κάτι που μπορεί να κάνει την κατάστασή σας σύγχυση και δύσκολη στη θεραπεία. Ο πόνος μπορεί επίσης να γίνει αισθητός απευθείας στο λαιμό σας ή μόνο στη μία πλευρά του λαιμού. Ο πόνος από το λαιμό σας μπορεί επίσης να γίνει αισθητός στην ωμοπλάτη σας και άλλοι τύποι πόνου στον ώμο μπορεί επίσης να προέρχονται από το λαιμό σας.
Εάν ένα νεύρο στο λαιμό σας είναι ερεθισμένο ή τσίμπημα, μπορεί να αισθανθείτε πόνο που ταξιδεύει κάτω από το χέρι σας και στο χέρι σας. Αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα μπορεί μερικές φορές να γίνουν αισθητές και στο χέρι και στο χέρι σας. Φροντίστε να συζητήσετε όλα τα συμπτώματά σας με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας, ώστε να κατανοήσει την κατάστασή σας και να βρει τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για εσάς.
Τι να κάνετε πρώτα
Εάν αρχίσετε να έχετε πόνο στον αυχένα, μην πανικοβληθείτε. Συχνά ο πόνος στον αυχένα βελτιώνεται σε λίγες μόνο μέρες, και σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος υποχωρεί σημαντικά σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Όταν χτυπά ο πόνος, οι απαλές ασκήσεις στο λαιμό μπορεί να είναι ευεργετικές και η θερμότητα ή ο πάγος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο θα βοηθήσει την κατάστασή σας. Μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί φυσική θεραπεία.
Τι να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία
Η αξιολόγηση
Εάν έχετε πόνο στο λαιμό ή το βραχίονα που προέρχεται από το λαιμό σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία. Κατά τη ρύθμιση του πρώτου ραντεβού σας, κάντε πολλές ερωτήσεις ώστε να βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στον πόνο στον αυχένα και έτσι θα καταλάβετε τι να περιμένετε από τον θεραπευτή σας.
Το πρώτο ραντεβού σας με έναν φυσιοθεραπευτή θα είναι μια αρχική αξιολόγηση στην οποία ο θεραπευτής θα συγκεντρώσει πληροφορίες για εσάς και τη φύση του προβλήματός σας. Στη συνέχεια, θα κάνει μια εξέταση, κατά τη διάρκεια της οποίας συνήθως μετράται τα ακόλουθα:
- Εύρος κίνησης (ROM), το οποίο αναφέρεται στο πόσο μακριά κινείται ο λαιμός σας σε διάφορες κατευθύνσεις. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γωνιόμετρο για να μετρήσει το ROM σας. Αυτός ή αυτή θα εξετάσει επίσης την ποιότητα της κίνησής σας.
- Δύναμη. Εάν αισθάνεστε πόνο στο χέρι που προέρχεται από το λαιμό σας, μπορεί να αντιμετωπίζετε αδυναμία σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες στο χέρι σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να μετρήσει τη δύναμή σας για να προσδιορίσει τη φύση αυτής της αδυναμίας.
- Τρυφερότητα στην ψηλάφηση. Η ψηλάφηση είναι όταν ένας φυσιοθεραπευτής αγγίζει το σώμα με τα χέρια του για να προσδιορίσει εάν οι μύες είναι σφιχτοί ή πονεμένοι. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να πιέσει τη σπονδυλική σας στήλη για να μετρήσει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να δίνεται προσοχή στην ψηλάφηση, καθώς πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ικανότητα ακριβούς εντοπισμού προβληματικών περιοχών στη σπονδυλική στήλη με ψηλάφηση είναι μικρή.
- σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αναλύσει τη στάση σας για να προσδιορίσει εάν αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο στον αυχένα σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να μετρήσει τη στάση ηρεμίας σας και στη συνέχεια να σας κάνει να καθίσετε με τη σωστή στάση του σώματος για να διαπιστώσετε εάν η ορθοστατική διόρθωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.
- Λειτουργική κινητικότητα. Εάν έχετε πόνο στον αυχένα, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας ρωτήσει για πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε ως αποτέλεσμα του πόνου σας. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να εκτελέσετε συγκεκριμένες εργασίες για να αξιολογήσετε τη συνολική λειτουργική σας κινητικότητα.
Αφού ο φυσιοθεραπευτής σας συγκεντρώσει τις απαραίτητες μετρήσεις και πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας, αυτός ή αυτή θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης για να βοηθήσει στον πόνο στον αυχένα σας.
Θεραπεία
Ο φυσιοθεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να μειώσετε και να εξαλείψετε τον πόνο στο λαιμό σας. Αυτός ή αυτή θα πρέπει επίσης να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε στρατηγικές για να αποτρέψετε μελλοντικά επεισόδια πόνου στον αυχένα. Ορισμένες κοινές θεραπείες που προσφέρονται από φυσιοθεραπευτές για πόνο στον αυχένα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Ασκηση. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι το κύριο εργαλείο σας στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το ROM του λαιμού σας και να μειώσετε τον πόνο σας. Ενισχυτικές ασκήσεις μπορεί να συνταγογραφηθούν εάν εντοπιστεί η αδυναμία κατά την αρχική σας αξιολόγηση.
- Ελξη. Περιστασιακά, τραχήλου της μήτρας μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο γραφείο του φυσιοθεραπευτή σας, ή μετά από σύσταση του ορθοπεδικού ή νευροχειρουργού σας, για να βοηθήσετε στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Η πρόσφυση χρησιμοποιείται για το διαχωρισμό των επιφανειών των αρθρώσεων στο λαιμό, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό εάν έχετε αρθρίτιδα στον αυχένα. Εάν έχετε διογκωμένο δίσκο ή κήλη, η πρόσφυση μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε χώρο στα ερεθισμένα νεύρα σας, ώστε να μειωθεί ο πόνος σας.
- Ορθολογική διόρθωση. Εάν η κακή στάση του καθίσματος θεωρείται αιτία του πόνου στο λαιμό σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να το διορθώσει. Αυτός ή αυτή μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ειδικό οσφυϊκό ρολό στήριξης για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση του καθίσματος.
- Κοινές κινητοποιήσεις. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κοινές τεχνικές κινητοποίησης για τη βελτίωση της ROM του αυχένα και τη μείωση του πόνου στον αυχένα. Η κινητοποίηση και ο χειρισμός του αυχένα μπορεί να συνεπάγεται ορισμένους κινδύνους. Αυτοί οι κίνδυνοι, αν και σπάνιοι, πρέπει να συζητηθούν με τον φυσιοθεραπευτή σας προτού προχωρήσετε στην κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης του αυχένα.
- Μασάζ. Εάν οι σφιχτοί και επώδυνοι μύες θεωρούνται αιτία του πόνου στο λαιμό σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές μασάζ για να μειώσει την ένταση και τον πόνο σε αυτούς τους μυς.
- Θεραπευτικές μέθοδοι. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται θεραπευτικοί τρόποι όπως υπερηχογράφημα ή TENS για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να αισθάνονται καλές προσωρινά, αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να συμμετέχετε ενεργά στην αποκατάσταση του λαιμού σας. Επίσης, το TENS και ο υπέρηχος έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν λίγα στη θεραπεία του πόνου του αυχένα και της μέσης, οπότε αυτές οι θεραπείες πρέπει να χρησιμοποιούνται σπάνια, αν όχι καθόλου. Φροντίστε να συζητήσετε τη χρήση αυτών των θεραπειών με τον φυσιοθεραπευτή σας.
- Η ζέστη και ο πάγος είναι επίσης θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη χαλάρωση των μυών και τη μείωση της φλεγμονής. Και πάλι, αυτές οι παθητικές θεραπείες μπορεί να αισθάνονται καλά, αλλά δεν πρέπει να αντικαταστήσουν την ενεργό άσκηση και τη στάση του σώματος στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα σας.
Με τη σωστή θεραπεία, ο πόνος στο λαιμό σας θα πρέπει να εξαφανιστεί σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Για σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να έχετε συμπτώματα που διαρκούν οκτώ εβδομάδες ή περισσότερο. Εάν ο πόνος και τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν καθόλου μετά από μερικές εβδομάδες θεραπείας, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στο γιατρό σας. Πιο επεμβατικές θεραπείες όπως οι νωτιαίες ενέσεις μπορεί να είναι μια επιλογή. Εάν η βλάβη στο λαιμό σας που προκαλεί τον πόνο σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση στο λαιμό για να βοηθήσετε στην εξάλειψη του πόνου.
Εάν έχετε πόνο στον αυχένα, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να ρωτήσετε εάν η φυσική θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να σας παρέχει στρατηγικές για την αποτροπή μελλοντικών επεισοδίων πόνου στον αυχένα. Δουλεύοντας σκληρά στη φυσικοθεραπεία, μπορεί να είστε σε θέση να εξαλείψετε γρήγορα τον πόνο και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα και να λειτουργήσετε γρήγορα και με ασφάλεια.