Περιεχόμενο
Είναι γνωστό ότι η άσκηση όλων των ειδών είναι ευεργετική για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον. Η φυσικοθεραπεία, ειδικότερα, είναι το κλειδί. Γιατί; Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας καθοδηγήσει στις σωστές κινήσεις για να αυξήσει την κινητικότητα, τη δύναμη και την ισορροπία και να σας βοηθήσει να παραμείνετε ανεξάρτητοι, λέει ο Denise Padilla-Davidson, φυσιοθεραπευτής Johns Hopkins που συνεργάζεται με ασθενείς που πάσχουν από Parkinson. Ακολουθούν πράγματα που μπορεί να δουλέψει ένας θεραπευτής:
Σημείωση: Συζητήστε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης με τον ιατρό / νευρολόγο σας και ζητήστε παραπομπή σε φυσιοθεραπευτή ή εκπαιδευτή με εμπειρία στην ασθένεια του Πάρκινσον πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Εκπαίδευση πλάτους
Μια συγκεκριμένη μορφή φυσικής θεραπείας για τη νόσο του Πάρκινσον ονομάζεται εκπαίδευση LSVT BIG. (Το LSVT είναι η φωνητική θεραπεία Lee Silverman. Το LSVT LOUD είναι θεραπεία για την ενίσχυση της φωνής.) «Σκοπεύει να βοηθήσει τους ασθενείς με Parkinson να αυξήσουν αυτό που αποκαλούμε« πλάτος κίνησης »», λέει ο Padilla-Davidson. Στο LSVT BIG, κάνετε υπερβολικές σωματικές κινήσεις, όπως ψηλά σκαλοπάτια και κινήσεις βραχιόνων. Είναι ένας τρόπος για να επανεκπαιδεύουμε τους μύες και να επιβραδύνουμε την εξέλιξη της υποκινησίας, τις ολοένα και μικρότερες, πιο τυχαίες κινήσεις που συμβαίνουν με το Πάρκινσον. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για το LSVT BIG.
Αμοιβαία μοτίβα
Οι αμοιβαίες κινήσεις είναι μοτίβα πλάι-πλάι και αριστερά προς δεξιά, όπως ταλάντευση των χεριών σας ενώ κάνετε βήματα καθώς περπατάτε. Η νόσος του Πάρκινσον μπορεί να επηρεάσει αυτά τα πρότυπα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα αμοιβαία μοτίβα με τη χρήση ενός επαναλαμβανόμενου ποδηλάτου (ένα σταθερό ποδήλατο στο οποίο κάθεστε σε κλίση) ή ελλειπτικό μηχάνημα (στο οποίο χρησιμοποιείτε τα χέρια και τα πόδια σας). Από μόνοι σας, λέει ο Padilla-Davidson, «Εξασκηθείτε στο περπάτημα, έχοντας κατά νου την ταλάντευση των χεριών σας. Μπορεί να βοηθήσει να ψάλλετε ή να τραγουδήσετε για να διατηρήσετε το ρυθμό. " Τα μαθήματα χορού και το tai chi είναι επίσης χρήσιμα.
Εργασία ισορροπίας
Η φυσιολογική ισορροπία, εξηγεί ο Padilla-Davidson, είναι μια αλληλεπίδραση μεταξύ όσων βλέπετε (οπτική ανάδραση), του εσωτερικού σας αυτιού (που σας βοηθά να προσανατολιστείτε) και του πώς τα πόδια σας αισθάνονται το έδαφος κάτω από αυτά. Η νόσος του Πάρκινσον μπορεί να επηρεάσει αυτό το σύστημα ισορροπίας, καθιστώντας το βάδισμα σας (πώς περπατάτε) ασταθές, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει να φοβάστε να βρίσκεστε σε δημόσιους ή πολυσύχναστους χώρους. Η προπόνηση με βάδισμα (εξάσκηση με τα πόδια) μπορεί να βοηθήσει. Οι ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της ισορροπίας πρέπει να καθοδηγούνται από έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να κατανοήσει τυχόν προβλήματα ισορροπίας και να σας διδάξει τρόπους αποζημίωσης.
Τέντωμα και ευελιξία
Είναι συνηθισμένο για ασθενείς με νόσο του Parkinson να αναπτύσσουν σφιχτό κάμψη ισχίου, μπλοκάρει και μυς μοσχάρι. Για να εξουδετερώσετε αυτήν την ακαμψία, είναι καλύτερο να τεντώσετε σε συχνά διαστήματα όλη την ημέρα, και όχι μόνο μία φορά, λέει ο Padilla-Davidson. Ζητήστε από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή ή θεραπευτή που ειδικεύεται στο Πάρκινσον να σας δείξει πώς.
Εκπαίδευση δύναμης
Οι μύες εξασθενούν φυσικά με την ηλικία, οπότε η προπόνηση δύναμης είναι σημαντική για όλους. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η μυϊκή αδυναμία είναι ένα μεγαλύτερο πρόβλημα για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον, λέει ο Padilla-Davidson. Ανάλογα με το στάδιο της νόσου που βρίσκεστε, ένας θεραπευτής μπορεί να σας κάνει να κάνετε ασκήσεις αντίστασης με ελαφρούς αλτήρες ή μια ζώνη αντίστασης (ένα είδος παχιάς λαστιχένιας ταινίας). Μαθήματα με βάση την πισίνα, χρησιμοποιώντας την αντίσταση του νερού για την ενίσχυση των μυών, μπορεί επίσης να είναι μια καλή εφαρμογή, λέει.