Περιεχόμενο
- Οι πρώτες μέρες
- Εβδομάδες 1-2
- Εβδομάδες 3-6
- Εβδομάδες 7-12
- Μήνες 4-7
- Επιστροφή στο σπορ
- Στήριγμα μετά από χειρουργική επέμβαση ACL
Ένας καλός φυσιοθεραπευτής θα παρακολουθεί την πρόοδό σας στα διάφορα στάδια της αποκατάστασης και θα σας μεταφέρει μόνο από τη μία φάση στην επόμενη όταν είναι κατάλληλο. Ορισμένα στάδια μπορεί να κινηθούν πιο γρήγορα, άλλα μπορεί να διαρκέσουν λίγο περισσότερο. Ο πιο σημαντικός στόχος είναι να εξασφαλιστεί η καλύτερη ευκαιρία μακροχρόνιας ανάρρωσης και να επιστρέψετε σε αθλητικές δραστηριότητες, όχι η ταχύτητα με την οποία προχωράτε μέσω της αποκατάστασης.
Οι πρώτες μέρες
Οι στόχοι των πρώτων ημερών μετά την ανοικοδόμηση ACL είναι να ελαχιστοποιηθεί το πρήξιμο και να αποφευχθεί η ενόχληση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με:
- Συχνά παγωμένο
- Ανύψωση του προσβεβλημένου γόνατος
- Χρησιμοποιώντας πατερίτσες
Μερικοί χειρουργοί προτείνουν τη χρήση στήριξης μετά από χειρουργική επέμβαση ACL. Αυτό είναι αμφιλεγόμενο και πολλοί χειρουργοί επιλέγουν να μην χρησιμοποιούν τιράντες αυτή τη στιγμή.
Ένα άλλο αμφιλεγόμενο θέμα είναι η χρήση ενός CPM, ή μιας μηχανής κίνησης, μετά από χειρουργική επέμβαση. Και πάλι, ορισμένοι χειρουργοί θα χρησιμοποιήσουν το CPM παρά την έλλειψη στοιχείων που βοηθούν στην ανάρρωσή σας.
Εβδομάδες 1-2
Το εύρος των ασκήσεων κίνησης μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η αρχική εστίαση είναι η ανάκτηση της πλήρους επέκτασης (η ικανότητα να ισιώσει πλήρως) του γόνατος. Γενικά, η κάμψη (ικανότητα κάμψης) είναι πολύ πιο εύκολη στην ανάκτηση από την επέκταση.
Οι ασθενείς θα συνεργαστούν με φυσιοθεραπευτές για να ασκήσουν βάδισμα (περπάτημα), απαλή ενδυνάμωση και αερόβια εργασία. Μου αρέσει να μεταφέρω τους ασθενείς σε στάσιμο ποδήλατο το συντομότερο δυνατό μετά τη χειρουργική επέμβαση καθώς αυτό βελτιώνει τη δύναμη, την κίνηση και την αερόβια δραστηριότητα.
Εβδομάδες 3-6
Η εργασία συνεχίζεται με φυσιοθεραπεία. Καθώς η κίνηση αυξάνεται, η έμφαση μετατοπίζεται στην ενίσχυση. Ιδιαίτερα ισορροπημένες και ιδιόκτητες ασκήσεις.
Μόλις επιτευχθεί η κανονική κίνηση, μπορούν να ξεκινήσουν ορισμένες αθλητικές δραστηριότητες. Πριν ξεκινήσετε αυτές τις δραστηριότητες, η κίνηση πρέπει να είναι σχεδόν φυσιολογική και το πρήξιμο στο γόνατο πρέπει να εξαφανιστεί.
Εβδομάδες 7-12
Οι πρώτες αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να ξεκινήσουν και οι ασθενείς μπορούν συχνά να ξεκινήσουν ελαφρύ τζόκινγκ, ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους και προπονήσεις στην πισίνα. Πρέπει να αποφεύγετε τα περιστρεφόμενα σπορ, όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο και το ποδόσφαιρο.
Προς το τέλος αυτής της φάσης, ορισμένοι αθλητές μπορούν να ξεκινήσουν διαδρομές με λεωφορείο, πλευρικά λεωφορεία και σχοινάκι.
Μήνες 4-7
Συνεχής εξέλιξη με αθλητικές δραστηριότητες. Αυτή η φάση αποκατάστασης είναι συχνά η πιο δύσκολη, επειδή οι ασθενείς μπορεί να έχουν ένα γόνατο που «αισθάνεται» φυσιολογικό, αλλά δεν είναι έτοιμος για τα άγχος κάποιων αθλητικών δραστηριοτήτων.
Έμφαση της αποκατάστασης πρέπει να δοθεί σε δραστηριότητες προσομοίωσης αθλητισμού. Αυτές θα περιλαμβάνουν ασκήσεις με σχήμα οκτώ και πλυομετρία, και με την πάροδο του χρόνου θα περιλαμβάνονται αθλητικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, ένας τενίστας μπορεί να αρχίσει να χτυπά ελαφρά, έναν ποδοσφαιριστή να ελέγχει ντρίμπλα κ.λπ.
Επιστροφή στο σπορ
Το να αποφασίσετε πότε θα επιστρέψετε σε απεριόριστες αθλητικές δραστηριότητες εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:
- Λειτουργική πρόοδος
- Η απόφαση να επιστρέψει στον αθλητισμό πρέπει να βασίζεται στην πρόοδο κάθε ατόμου μέσω της θεραπείας του.
- Τύπος μοσχεύματος
- Μερικοί χειρουργοί ενδέχεται να καθυστερήσουν την επιστροφή τους στον αθλητισμό εάν το μόσχευμα που χρησιμοποιήθηκε για την ανοικοδόμηση του ACL προήλθε από έναν δότη. Επειδή αυτά τα μοσχεύματα αποστειρώνονται και καταψύχονται, υπάρχει η πεποίθηση ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν καλά μέσα στον ασθενή.
- Προτίμηση χειρουργού
- Ο χειρουργός σας θα καθοδηγήσει την αποκατάστασή σας και την τελική απόφαση σχετικά με την επιστροφή στον αθλητισμό.
Στήριγμα μετά από χειρουργική επέμβαση ACL
Υπάρχει επίσης διαμάχη σχετικά με τη χρήση στηριγμάτων κατά τη διάρκεια σπορ μετά την ανοικοδόμηση ACL. Μελέτες δεν έδειξαν κανένα όφελος στην αποτροπή του νέου τραυματισμού στο ACL. Ωστόσο, ορισμένοι αθλητές αισθάνονται πιο άνετα σε ένα στήριγμα, και δεν υπάρχει βλάβη να φοράτε ένα αθλητικό στήριγμα. Η τυπική μου πρόταση είναι να χρησιμοποιώ ένα στήριγμα όταν επιστρέφω για πρώτη φορά σε αθλητικές δραστηριότητες για να δώσω στον αθλητή αυτοπεποίθηση στο πρόσφατα τραυματισμένο γόνατό του. Με την πάροδο του χρόνου, το στήριγμα μπορεί να διακοπεί.
Μια λέξη από το Verywell
Η αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση ACL είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί παρατεταμένη αποκατάσταση. Οι αρχικές προσπάθειες είναι να μειωθεί το πρήξιμο και να βελτιωθεί η κινητικότητα μετά από χειρουργική επέμβαση. Με την πάροδο του χρόνου, η ενδυνάμωση και η ισορροπία γίνονται πιο σημαντικές και τελικά διεξάγονται αθλητικές δραστηριότητες για να επαναφέρουν τους αθλητές στο γήπεδο. Η πρόοδος από το ένα βήμα της αποκατάστασης στο επόμενο εξαρτάται από την επιτυχή ολοκλήρωση των στόχων κάθε φάσης. Οι αθλητές και οι φυσιοθεραπευτές πρέπει να είναι ευέλικτοι ώστε να επιτρέπουν επαρκή χρόνο για να ανταποκριθούν στα κατάλληλα ορόσημα σε κάθε φάση αποκατάστασης.