Περιεχόμενο
- Τι είναι η ταινία Κινησιολογίας;
- Χρησιμοποιώντας την ταινία Κινησιολογίας για τη μείωση των σημείων ενεργοποίησης
Υπάρχουν πολλές προτεινόμενες θεραπείες για την απελευθέρωση σημείων ενεργοποίησης στους μυς της άνω τραπέζιας και της ωμοπλάτης. Χρησιμοποιούνται συχνά μασάζ και ενεργοποίηση σημείου ενεργοποίησης. Ιστορικά, η ηλεκτρική διέγερση και ο υπέρηχος έχουν χρησιμοποιηθεί για να διαλύσουν τους κόμβους, αλλά επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην είναι οι πιο αποτελεσματικές.
Το τέντωμα των μυών του λαιμού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και των κόμβων στο λαιμό σας. Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των συμπτωμάτων σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ταινία κινησιολογίας για να μειώσετε τον πόνο και τον σπασμό που προκαλούνται από σημεία ενεργοποίησης στις άνω παγίδες και στους μυς της ωμοπλάτης.
Τι είναι η ταινία Κινησιολογίας;
Η ταινία κινησιολογίας είναι ένας τύπος θεραπείας φυσικοθεραπείας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των μυϊκών συσπάσεων, στη μείωση του πρηξίματος και στην αναστολή του πόνου σε τραυματισμένους ιστούς. Η ταινία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση του λεμφοιδήματος.
Η ταινία κινησιολογίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ανύψωση του δέρματος από τους υποκείμενους ιστούς, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας και στην απελευθέρωση του μυϊκού σπασμού. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση των σημείων ενεργοποίησης και των κόμβων που εμφανίζονται στους μυς του άνω τραπεζοειδούς και του ανελκυστήρα όταν έχετε πόνο στον αυχένα.
Χρησιμοποιώντας την ταινία Κινησιολογίας για τη μείωση των σημείων ενεργοποίησης
Για να μειώσετε τα σημεία ενεργοποίησης στις άνω παγίδες και τους μυς του ανελκυστήρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν συγκεκριμένο τύπο ταινίας κινησιολογίας που ονομάζεται ταινία ανύψωσης. Φροντίστε να διαβάσετε τους διάφορους τύπους ταινιών για να μάθετε πώς να κόβετε σωστά τη λωρίδα ανύψωσης.
Πριν χρησιμοποιήσετε την ταινία κινησιολογίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να αξιολογήσετε τον τραυματισμό και την κατάστασή σας. Η ταινία κινησιολογίας δεν είναι για όλους και ορισμένοι άνθρωποι έχουν συνθήκες όπου η χρήση της ταινίας κινησιολογίας θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς. Το PT σας μπορεί να αξιολογήσει τον πόνο στον αυχένα και να προκαλέσει σημεία για να προσδιορίσει εάν θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ταινία κινησιολογίας για την κατάστασή σας.
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε την ταινία κινησιολογίας για τη μείωση των σπασμών και των σημείων ενεργοποίησης στους άνω ώμους και το λαιμό σας:
- Καθίστε άνετα με τον λαιμό και τους ώμους σας εκτεθειμένους.
- Κόψτε μία λωρίδα ανύψωσης για κάθε πλευρά του λαιμού σας, εάν χρειάζεται. Η ταινία ανύψωσης πρέπει να έχει μήκος περίπου 3 έως 4 ίντσες.
- Αφαιρέστε το κάλυμμα χαρτιού στο κεντρικό τμήμα κάθε ταινίας. Η εκτεθειμένη ταινία στο κέντρο πρέπει να κάνει τη λωρίδα να μοιάζει με αυτοκόλλητο επίδεσμο. Και τα δύο άκρα της λωρίδας ανύψωσης θα πρέπει να έχουν ακόμη το χαρτί στηριγμένο.
- Τεντώστε πλήρως την ταινία κινησιολογίας 100%.
- Τοποθετήστε την τεντωμένη ταινία απευθείας πάνω από τα σημεία σκανδάλης στην άνω περιοχή του ώμου σας.
- Αφαιρέστε το κάλυμμα και στις δύο πλευρές της ταινίας ανύψωσης και τοποθετήστε τα άκρα στο δέρμα σας χωρίς να εφαρμόσετε τέντωμα.
- Τρίψτε απαλά την ταινία κινησιολογίας για να βοηθήσετε την κόλλα να κολλήσει στο δέρμα σας.
Μόλις εφαρμοστεί η ταινία, μπορείτε να την αφήσετε εκεί για 2 έως 5 ημέρες. Μπορεί επίσης να βραχεί. Παρακολουθήστε το δέρμα σας γύρω από την ταινία για να παρακολουθήσετε ερυθρότητα ή άλλα σημάδια αρνητικής αντίδρασης στην ταινία.
Αυτή η μέθοδος απελευθέρωσης σημείων ενεργοποίησης στο άνω τραπέζιο και στους μυς του ανελκυστήρα δεν υποστηρίχθηκε από επιστημονική μελέτη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τους περιορισμούς και τα αναμενόμενα οφέλη από τη χρήση κινησιολογικής ταινίας για αυτήν ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση.
Ενώ η ταινία κινησιολογίας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη μείωση του πόνου και του σπασμού, δεν αντικαθιστά ενεργές ασκήσεις και ορθοστατική διόρθωση για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα και τον ώμο σας. Βεβαιωθείτε ότι ο φυσιοθεραπευτής σας διδάσκει σωστές στρατηγικές αυτο-φροντίδας για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
Εάν έχετε πόνο στον αυχένα και μυϊκό σπασμό στους άνω ώμους σας, μια δοκιμή κινησιολογίας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας κατάσταση.