Περιεχόμενο
- Ξεκουραστείτε τον επηρεαζόμενο ώμο
- Χρησιμοποιήστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Πάγος στον ώμο
- Πρόγραμμα φυσικής θεραπείας
- Ρωτήστε για τις βολές της κορτιζόνης
Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πόνος με ορισμένες κινήσεις των ώμων
- Πόνος με ανύψωση αντικειμένων από πάνω
- Πόνος τη νύχτα που μπορεί να σας ξυπνήσει από τον ύπνο
Τα καλά νέα είναι ότι, με απλή θεραπεία, τα περισσότερα άτομα με θυλακίτιδα ώμων μπορούν να βρουν ανακούφιση χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν:
Ξεκουραστείτε τον επηρεαζόμενο ώμο
Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του οξέος πόνου στον ώμο είναι η μείωση της φλεγμονής των περιστρεφόμενων τενόντων της περιχειρίδας και του περιβάλλοντος θύλου. Ο κανόνας είναι απλός: εάν μια συγκεκριμένη κίνηση σας προκαλεί πόνο, σταματήστε το.
Ενώ η υπερβολική ακινητοποίηση δεν είναι καλή ιδέα, συχνά ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να σταματήσετε προσωρινά ή να μειώσετε τις δραστηριότητες που σας προκαλούν πόνο.
Ο χρόνος είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό περιστροφικής μανσέτας. Δίνοντας στον ώμο σας το υπόλοιπο που χρειάζεται, το σώμα σας έχει την ευκαιρία να θεραπευτεί.
Χρησιμοποιήστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Η φλεγμονή μπορεί να μετριαστεί σε μεγάλο βαθμό με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως το Advil (ιβουπροφαίνη) ή το Aleve (ναπροξένη). Αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή παρέχουν αποτελεσματική, βραχυπρόθεσμη ανακούφιση μειώνοντας ταυτόχρονα τον πόνο και το πρήξιμο που σχετίζεται με θυλακίτιδα.
Ενώ η Tylenol (ακεταμινοφαίνη) είναι εξαιρετική για την ανακούφιση από τον πόνο, δεν προσφέρει κανένα από τα αντιφλεγμονώδη οφέλη των ΜΣΑΦ.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο, υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες που μπορεί να τις κάνουν μη ασφαλείς για θεραπεία σε μερικούς ανθρώπους. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε θεραπεία χωρίς συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής και κατάλληλη.
Πάγος στον ώμο
Ο πάγος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για κάθε κατάσταση που προκαλείται από φλεγμονή. Τα παγοκύτταρα είναι συνήθως πιο ευεργετικά όταν ο πόνος είναι οξύς ή εάν η χρόνια θυλακίτιδα ξαφνικά ξεσπάσει.
Αλλά φροντίστε να το κάνετε με ασφάλεια. Μην αφήνετε ένα παγοκύστη σε ένα σημείο για περισσότερο από 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά. Αποφύγετε να τοποθετείτε πάγο απευθείας στο δέρμα χωρίς ένα στρώμα όπως ρούχα ή μια πετσέτα στο μεταξύ. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα.
Πρόγραμμα φυσικής θεραπείας
Μόλις ανακουφιστεί ο οξύς πόνος και το πρήξιμο, η φυσιοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον ώμο σας σε φυσιολογική δραστηριότητα. Ο στόχος της θεραπείας είναι να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών γύρω από την περιστροφική μανσέτα και να αποκαταστήσει την ευελιξία του ώμου και το πλήρες εύρος κίνησης.
Οι άνθρωποι συχνά θα εκπλαγούν πόσος μυϊκός τόνος έχουν χάσει μετά από μια εβδομάδα ακινητοποίησης ή αδράνειας. Για να διασφαλίσετε ότι θα αναρρώσετε πλήρως και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε μελλοντικό τραυματισμό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές φυσικής θεραπείας που ακολουθούνται από μια δομημένη ρουτίνα ασκήσεων ενδυνάμωσης των ώμων.
Δεν μπορείτε να πάτε στο PT λόγω του COVID-19; Δοκιμάστε μια ηλεκτρονική επίσκεψη PTΡωτήστε για τις βολές της κορτιζόνης
Εάν καμία από τις παραπάνω αναφερόμενες θεραπείες δεν παρέχει επαρκή ανακούφιση, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η ένεση κορτιζόνης (στεροειδές) είναι η κατάλληλη επιλογή.
Παρόλο που είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στους ώμους, τα σορτς κορτιζόνης μπορούν να επιταχύνουν τη βλάβη των αρθρώσεων και να αποδυναμώσουν τους τένοντες σε περίπτωση υπερβολικής χρήσης.
Δεν είναι μια μορφή θεραπείας στην οποία πρέπει να βιαστείτε, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη σε σοβαρές περιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις πιο κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές για τη συγκεκριμένη διάγνωσή σας.
Οι 8 καλύτεροι διορθωτές στάσης του 2020