Περιεχόμενο
Έχετε ένα δυνατό ροχαλητό με άπνοια ύπνου δίπλα σας στο κρεβάτι; Εάν ναι, αυτός ή αυτή μπορεί να κινδυνεύει περισσότερο από τον ερεθισμό σας από το να σας ξυπνήσει ξανά. Αρκετές ερευνητικές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι εκείνοι με άπνοια ύπνου μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων μνήμης, όπως ήπια γνωστική εξασθένηση, νόσος του Alzheimer και μη καθορισμένη άνοια. Ωστόσο, μην απελπίζεστε. Μπορεί επίσης να υπάρχει ένας αρκετά εύκολος τρόπος για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου.Σχετικά με την Άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση όπου σταματάτε να αναπνέετε όταν κοιμάστε. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα των διαταραχών ύπνου του Verywell, Δρ. Brandon Peters, μπορεί να κρατήσετε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα, να αρχίσετε να αναπνέετε ξανά και στη συνέχεια να το επαναλάβετε περισσότερες από 100 φορές τη νύχτα. Μπορεί να ροχαίνετε, να αναπνέετε ή να βήχετε συχνά καθώς το σώμα σας λειτουργεί για να αντισταθμίσει την άπνοια ύπνου. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό διαταράσσει τον ύπνο σας επανειλημμένα.
Περίπου ένας στους τέσσερις ενήλικες μεταξύ 30 και 70 ετών έχει άπνοια ύπνου. Η άπνοια ύπνου έχει ήδη συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψη.
Εξετάστε τα συμπτώματα της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι ενδέχεται να έχετε άπνοια ύπνου.
Κίνδυνος άπνοιας και άνοιας
Αρκετοί ερευνητές έχουν μελετήσει την άπνοια ύπνου για να μάθουν εάν, και πώς, μπορεί να συνδέεται με τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη και τον κίνδυνο άνοιας.
Σε μια επιστημονική ανασκόπηση, οι ερευνητές εξέτασαν αρκετές από τις προηγούμενες μελέτες που είχαν διεξαχθεί για την άπνοια ύπνου και την άνοια και βρήκαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ των δύο παραγόντων. Συγκεκριμένα, τα άτομα που είχαν νόσο του Αλτσχάιμερ ήταν πέντε φορές πιο πιθανό από εκείνα που δεν είχαν Αλτσχάιμερ να έχουν επίσης άπνοια ύπνου. Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες στις μελέτες που είχαν διαγνωστεί με άνοια είχαν βιώσει άπνοια ύπνου κάποια στιγμή μετά τη διάγνωσή τους.
Μια διαφορετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΝευρολογία και διεξήχθη στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης περιγράφει την έρευνα που διεξήχθη με περισσότερους από 2000 συμμετέχοντες. Αφού εξέτασαν τα πρότυπα ύπνου και τη γνωστική λειτουργία αυτών των συμμετεχόντων, οι ερευνητές κατέληξαν στα ακόλουθα συμπεράσματα:
- Τα άτομα με άπνοια ύπνου εμφάνισαν ήπια γνωστική εξασθένηση περίπου 10 χρόνια νωρίτερα στη ζωή από εκείνα χωρίς άπνοια ύπνου. (Η ήπια γνωστική εξασθένηση ή MCI αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά ορισμένα άτομα με MCI παραμένουν αρκετά σταθερά στη λειτουργία τους.)
- Η άπνοια ύπνου συσχετίστηκε με την παρουσία του Αλτσχάιμερ σε νεότερη ηλικία 83 ετών σε σύγκριση με την ηλικία 88 σε άτομα χωρίς άπνοια ύπνου.
- Εδώ είναι τα καλά νέα: Στη μελέτη, οι άνθρωποι που αντιμετώπιζαν την άπνοια ύπνου τους χρησιμοποιώντας μηχανές CPAP απέκτησαν περίπου 10 χρόνια γνωστικής λειτουργίας. Ανέπτυξαν ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) σε ηλικία περίπου 82 ετών, ενώ εκείνοι που δεν έλαβαν άπνοια ύπνου ανέπτυξαν MCI σε ηλικία περίπου 72 ετών.
Μια τρίτη μελέτη διαπίστωσε ότι η άπνοια ύπνου συσχετίστηκε με μείωση του όγκου του ιππόκαμπου και αύξηση των αλλοιώσεων λευκής ύλης στον εγκέφαλο-αλλαγές που συμβαίνουν συχνά με γνωστικά προβλήματα όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με άπνοια ύπνου που είχαν φαινομενικά φυσιολογική γνωστική λειτουργία στην πραγματικότητα παρουσίασαν μειωμένη καθυστέρηση ανάκλησης και μείωση της εκτελεστικής λειτουργίας όταν δοκιμάστηκαν με το Trail Making Test. (Το Trail Making Test είναι ένα από τα πολλά γνωστικά τεστ ελέγχου.) Η εκτελεστική λειτουργία ασχολείται με την ικανότητα οργάνωσης και προγραμματισμού πολλαπλών εργασιών, καθώς και παρακολούθησης της συμπεριφοράς μας.
Οι ερευνητές σε μια πέμπτη μελέτη που εξέτασαν πάνω από 400 γυναίκες συμμετέχοντες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με άπνοια ύπνου είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα γνωστικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.
Μια άλλη μελέτη εντόπισε ελλείμματα στην προσοχή, λειτουργική λειτουργία, ικανότητα οπτικής-χωρικής και καθυστερημένη μνήμη σε συμμετέχοντες με άπνοια ύπνου, αλλά επίσης διαπίστωσε ότι η θεραπεία με CPAP βελτίωσε αυτά τα συμπτώματα.
Μηχανήματα CPAP
Τα μηχανήματα CPAP αντιμετωπίζουν την άπνοια ύπνου χρησιμοποιώντας μια μάσκα για να τοποθετήσουν πεπιεσμένο αέρα στο στόμα σας για να διατηρήσουν τον αεραγωγό σας ανοιχτό. Πολλαπλές μελέτες διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με CPAP μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της μείωσης της σκέψης και της μνήμης που συνδέεται με την άπνοια ύπνου. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν βελτίωση στον ύπνο και τη λειτουργία τους μετά τη χρήση ενός μηχανήματος CPAP.
Επόμενα βήματα
Ενώ αυτές οι μελέτες δεν αποδεικνύουν ότι η άπνοια ύπνου προκαλεί άνοια, δείχνουν αρκετά ισχυρή συσχέτιση. Υπό το πρίσμα αυτό, καθώς και οι άλλοι κίνδυνοι για την υγεία στους οποίους έχει συνδεθεί η άπνοια ύπνου, συνιστάται ιδιαίτερα η ταυτοποίηση και η θεραπεία από γιατρό. Η αντιμετώπιση της άπνοιας στον ύπνο σας θα μπορούσε να είναι ένας αρκετά απλός τρόπος για να βελτιώσετε την τρέχουσα και τη μελλοντική σας υγεία, τόσο για το σώμα όσο και για τον εγκέφαλό σας.