Περιεχόμενο
- Καταπόνηση των ματιών
- Θολή όραση
- Ξηρά μάτια
- Πονοκέφαλοι
- Διπλή όραση
- Πόνος στην πλάτη και τον αυχένα
- Μια λέξη από το Verywell
Τα οπτικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρήση οθόνης μπορούν να προκληθούν από διαταραχές της όρασης, κακές συνθήκες εργασίας και μεμονωμένες εργασιακές συνήθειες. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα μάτια σας κατά τη χρήση υπολογιστή ή άλλης συσκευής με οθόνη, εξερευνήστε μερικές από τις παρακάτω λύσεις.
Καταπόνηση των ματιών
Η όραση, ή η αδυναμία, μπορεί να προκληθούν από πολλές διαφορετικές περιβαλλοντικές και οπτικές συνθήκες. Όταν εστιάζετε συνεχώς σε μια κοντινή εργασία, όπως η εργασία σε υπολογιστή ή η ανάγνωση ενός βιβλίου, οι μύες του εσωτερικού ματιού μπορεί να σφίξουν.
Αυτή η στεγανότητα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των ματιών και να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
- Κούραση
- κόκκινα μάτια
- Πόνος στα μάτια
- Θολή όραση
- Πονοκέφαλο
- Διπλή όραση
Λύση
Κάνε ένα διάλειμμα. Χαλαρώστε στα μάτια σας εστιάζοντας σε ένα μακρινό αντικείμενο τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα.
Θολή όραση
Η θολή όραση είναι η απώλεια της ευκρίνειας της όρασης και η αδυναμία προβολής μικρών λεπτομερειών. Μερικές φορές σχετίζεται με την αδυναμία των ματιών να εστιάζουν σταθερά σε μια οθόνη υπολογιστή για σημαντικό χρονικό διάστημα.
Επίσης, η όραση μπορεί να θολώνεται από τη διαρκώς μεταβαλλόμενη εστίαση, όπως το να κοιτάζετε πίσω και πίσω μεταξύ του πληκτρολογίου και της οθόνης του υπολογιστή. Ωστόσο, εάν πλησιάζετε στην ηλικία των 40 ετών, η θολή όραση μπορεί να προκληθεί από πρεσβυωπία, την απώλεια της ικανότητας του ματιού να αλλάξει την εστίαση για να βλέπει κοντά σε αντικείμενα (συχνά σχετίζεται με τη γήρανση).
Λύση
Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα ζευγάρι γυαλιά υπολογιστή. Τα γυαλιά υπολογιστή συνταγογραφούνται για να αυξήσουν το επίπεδο άνεσής σας ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή.
Ξηρά μάτια
Τα ξηρά μάτια οφείλονται στην έλλειψη υγρασίας στα μάτια. Τα δάκρυα αναπληρώνουν την υγρασία στο μάτι με αναβοσβήνει.
Η αναλαμπή είναι ένα από τα ταχύτερα αντανακλαστικά του σώματος. Ωστόσο, οι άνθρωποι τείνουν να αναβοσβήνουν περίπου το ήμισυ όσο συνήθως όταν εργάζονται σε υπολογιστή.
Λύση
Αναβοσβήνει πιο συχνά. Επίσης, συμπληρώστε την υγρασία στα μάτια χρησιμοποιώντας τεχνητά δάκρυα.
Πονοκέφαλοι
Μπορεί να παρουσιάσετε πονοκέφαλο αφού κοιτάξετε μια οθόνη υπολογιστή για σημαντικό χρονικό διάστημα. Η φωτεινότητα και η αντίθεση της οθόνης μπορεί να προκαλέσει έμμεση λάμψη που είναι σκληρή στα μάτια.
Το άμεσο έντονο φως που λάμπει απευθείας στα μάτια, όπως τα υπερυψωμένα φώτα και το φως από τα παράθυρα, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην όραση και πονοκεφάλους.
Λύση
Βεβαιωθείτε ότι η φωτεινότητα και η αντίθεση της οθόνης του υπολογιστή σας βρίσκονται σε άνετα επίπεδα προβολής. Επίσης, αποφύγετε την άμεση αντανάκλαση από τα παράθυρα και τον φωτισμό.
Διπλή όραση
Η διπλή όραση, ή η διπλωματία, είναι η αντίληψη δύο εικόνων από ένα μόνο αντικείμενο. Και το να κοιτάς μια οθόνη υπολογιστή για πολύ καιρό μπορεί να το προκαλέσει.
Λύση
Ένα ζευγάρι γυαλιών υπολογιστή μπορεί να αποτρέψει τη διπλή όραση. (Η διπλή όραση μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη σοβαρής όρασης ή νευρολογικού προβλήματος, επομένως απαιτείται πλήρης εξέταση των ματιών.)
Πόνος στην πλάτη και τον αυχένα
Δεδομένου ότι τα μάτια οδηγούν το σώμα, μπορούμε να καθίσουμε σε αδέξιες θέσεις ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή για να αντισταθμίσουμε τα προβλήματα όρασης καθώς αυτά εμφανίζονται. Η πτώση ή η κάμψη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα και την πλάτη.
Επίσης, εάν φοράτε γυαλιά με διπλή εστίαση ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή, ενδέχεται να ακούτε άγνωστα το κεφάλι σας με διάφορους τρόπους, προκειμένου να δείτε την οθόνη καθαρά, με αποτέλεσμα τον σωματικό πόνο.
Λύση
Χρησιμοποιήστε σωστή στάση. Να γνωρίζετε τον τρόπο που κρατάτε το σώμα σας ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή. Τα προβλήματα στάσης του σώματος ανακουφίζονται συχνά φορώντας κατάλληλα γυαλιά. Επίσης, αξιολογήστε το σταθμό του υπολογιστή σας για καλή εργονομία.
Μια λέξη από το Verywell
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν ανακούφιση από δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με υπερβολικό χρόνο οθόνης, συμπεριλαμβανομένου του οφθαλμού και του ερεθισμού. Ωστόσο, οποιοσδήποτε τύπος συμπτώματος όρασης πρέπει να ελέγχεται από τον οφθαλμίατρό σας ή τον οφθαλμίατρό σας για να αποκλείσετε μια πιθανή υποκείμενη αιτία.
Ανατομία του ματιού