Περιεχόμενο
- Η σκέψη του SPF στο μακιγιάζ σας είναι αρκετή
- Παράλειψη του αντηλιακού όταν είναι νεφελώδης
- Εφαρμογή αντηλιακού μόνο στο πρόσωπό σας
- Η σκέψη των ρούχων σας σε προστατεύει από τον ήλιο
- Δεν υποβάλλεται ξανά αίτηση
- Λήψη μαυρίσματος "Base"
- Η σκέψη της βλάβης του δέρματος συμβαίνει μόνο με ηλιακό έγκαυμα
- Μη χρήση αντιοξειδωτικών με το αντηλιακό σας
- Μια λέξη από το Verywell
Αλλά θα μπορούσατε να κάνετε ακούσια λάθη προστασίας από τον ήλιο, όπως να εφαρμόσετε SPF μόνο στο πρόσωπό σας ή να πιστεύετε ότι τα ρούχα σας παρέχουν αρκετή προστασία από τον ήλιο; Αντιμετωπίστε τα τώρα και μπορούν να έχουν μόνιμα οφέλη για το δέρμα σας.
Εάν είστε ένοχοι για κάποια λάθη προστασίας από τον ήλιο, ακόμη και αν δεν είστε πλέον στα 20 σας, μην ανησυχείτε: Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να σταματήσετε. Και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αντιστροφή της ηλιακής βλάβης που μπορεί να έχει ήδη συμβεί.
Η σκέψη του SPF στο μακιγιάζ σας είναι αρκετή
Πολλά προϊόντα μακιγιάζ, όπως θεμέλια, κονσίλερ και πούδρες προσώπου, περιέχουν SPF. Αυτό μας κάνει να πιστέψουμε ότι είμαστε καλυμμένοι όταν, στην πραγματικότητα, δεν έχετε την προστασία από τον ήλιο που χρειάζεστε μόνο από το μακιγιάζ.
Σίγουρα, μπορεί να έχει SPF 30, αλλά δεν πλησιάζετε πουθενά κοντά σε αυτό το ποσό προστασίας. Για να είναι αποτελεσματική και να σας δώσει το SPF τις ανάγκες του δέρματός σας, θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα απίστευτα παχύ στρώμα σκόνης ή θεμέλιο. Κανείς δεν ισχύει τόσο πολύ. θα φαινόταν αφύσικο.
Μην βασίζεστε μόνο στο μακιγιάζ για την προστασία από τον ήλιο. Αντ 'αυτού, αποκτήστε ένα καλό αντηλιακό προσώπου ή μια ενυδατική κρέμα με SPF 30 ή υψηλότερη. Ναι, σε αντίθεση με το μακιγιάζ, ενυδατικές κρέμες με SPF κάνω εργασία.
Εφαρμόστε το αντηλιακό και αφήστε το να μουλιάσει για 10 λεπτά πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Σκεφτείτε το μακιγιάζ με SPF μια μικρή ώθηση στην τακτική ρουτίνα προστασίας από τον ήλιο και όχι τη μοναδική πηγή SPF.
Ωστόσο, τα προϊόντα για τα χείλη, όπως τα βάλσαμα και τα κραγιόν, αποτελούν εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα, επειδή πιθανότατα τα εφαρμόζετε ξανά όλη την ημέρα.
Παράλειψη του αντηλιακού όταν είναι νεφελώδης
Πιθανότατα δεν σκέφτεστε την προστασία από τον ήλιο όταν είναι κρύο και γκρι έξω. Αλλά η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας σας προτείνει να φοράτε αντηλιακό όλο το χρόνο, ακόμα και όταν είναι ψυχρό και συννεφιά.
Οι ακτίνες UVB είναι οι ακτίνες που προκαλούν ηλιακό έγκαυμα (θυμηθείτε με αυτόν τον τρόπο: το B στο UVB σημαίνει "κάψιμο"). Οι ακτίνες UVB φιλτράρονται μέσω των νεφών, οπότε δεν φτάνουν όσοι φτάνουν στη γη και επομένως στο δέρμα σας, σε πολύ συννεφιασμένες και συννεφιασμένες μέρες.
Αυτές οι ακτίνες είναι επίσης πιο δυνατές όταν ο ήλιος είναι ακριβώς πάνω από το κεφάλι, ας πούμε το μεσημέρι ένα καλοκαιρινό απόγευμα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν ο ήλιος παραμένει χαμηλότερος στον ουρανό, οι ακτίνες UVB δεν είναι τόσο δυνατές.
Οι ακτίνες UVA, από την άλλη πλευρά, δεν φιλτράρονται από τα σύννεφα. Τουλάχιστον, όχι πολύ. Σχεδόν πολλοί φτάνουν στο δέρμα σας σε συννεφιασμένες ημέρες, όπως και σε φωτεινές ηλιόλουστες. Η ποσότητα των ακτίνων UVA είναι επίσης πιο σταθερή όλο το χρόνο.
Οι ακτίνες UVA δεν προκαλούν ηλιακό έγκαυμα. Αυτές είναι οι ακτίνες που είναι κυρίως υπεύθυνες για τη φωτογήρανση (θυμηθείτε το Α για «γήρανση»). Ακόμα κι αν δεν θα κάψετε τόσο εύκολα ή καθόλου κατά τη διάρκεια μιας δροσερής, συννεφιασμένης, συννεφιασμένης ημέρας, μπορεί να συμβεί ζημιά στον ήλιο. Απλώς δεν θα εμφανιστεί στο δέρμα σας αργότερα, ως πρόωρες ρυτίδες, σκοτεινά σημεία και, φυσικά, υφή του δέρματος.
Έτσι, το να ξεφλουδίζετε όλο το χρόνο, ακόμα και εκείνες τις μέρες που συνήθως δεν θα σκεφτόσασταν ότι χρειάζεστε αντηλιακό, θα προστατεύσει το δέρμα σας μακροπρόθεσμα.
Εφαρμογή αντηλιακού μόνο στο πρόσωπό σας
Εντάξει, ας είμαστε ειλικρινείς. Δεν είναι μόνο η απειλή του καρκίνου του δέρματος που σας κάνει να εφαρμόζετε το SPF σας κάθε πρωί. Τα οφέλη κατά της γήρανσης είναι επίσης ελκυστικά. Και όταν σκεφτόμαστε αντι γήρανση νομίζουμε πρόσωπο. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε κάποιους από αυτούς τους άλλους τομείς που χρειάζονται κάποια αγάπη.
Το αντηλιακό πρέπει επίσης να εφαρμόζεται καθημερινά στο λαιμό σας (εμπρός και πίσω), στο στήθος και στους εκτεθειμένους βραχίονες και ώμους. Επίσης, μην παραλείψετε αυτές τις συχνά ξεχασμένες περιοχές: τα αυτιά και τις πλάτες των χεριών σας. Τα χέρια ειδικά είναι πάντα εκτεθειμένα. Συνηθίστε να εφαρμόζετε αντηλιακό στα χέρια σας τώρα και θα παρατηρήσετε λιγότερη γήρανση και υπερχρωματισμός αργότερα.
Θα χρειαστείτε ένα γενναιόδωρο κουτάλι τετάρτου μεγέθους για να καλύψετε το πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος και τα αυτιά σας.
Η σκέψη των ρούχων σας σε προστατεύει από τον ήλιο
Συνήθως πιστεύουμε ότι εάν το δέρμα μας είναι καλυμμένο, είμαστε ασφαλείς. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Γνωρίζατε ότι κάποια ρούχα δίνουν μόνο ένα SPF περίπου 2; Το τυπικό μπλουζάκι σας δίνει ένα SPF 6. Αυτό είναι πολύ χαμηλότερο από το προτεινόμενο SPF 30.
Η υπεριώδης προστασία που λαμβάνετε από τα ρούχα σας εξαρτάται από το πόσο παχύ είναι το ύφασμα και πόσο ανοιχτό είναι το ύφασμα. Ένα λεπτό μπλουζάκι θα παρέχει λιγότερη προστασία από ένα παχύτερο τζιν, για παράδειγμα.
Τα ελαφριά καλοκαιρινά ρούχα δεν θα κάνουν πολλά για να προστατεύσουν το δέρμα σας από τις ακτίνες UV. Έτσι, εάν πρόκειται να είστε έξω για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, θα θελήσετε επίσης να εφαρμόσετε αντηλιακό στο δέρμα κάτω από τα ρούχα σας.
Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε ρούχα προστασίας από τον ήλιο. Αυτά τα κομμάτια δοκιμάζονται και έχουν βαθμολογία UPF ή βαθμολογία προστατευτικού υπεριώδους.Είναι σαν SPF αλλά για ρούχα. Αυτά βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο και είναι ιδιαίτερα καλές επιλογές για μαγιό, πουκάμισα πεζοπορίας ή για τα ρούχα σας.
Δεν υποβάλλεται ξανά αίτηση
Αυτό το αντηλιακό που εφαρμόζετε το πρωί δεν θα διαρκέσει όλη την ημέρα. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ξανά κάθε δύο ώρες όταν είστε έξω. Τις περισσότερες φορές αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.
Και βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε αρκετά. Για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα σας, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε περίπου μια ουγγιά αντηλιακού. Για ένα οπτικό, αυτό είναι περίπου το ποσό του αντηλιακού που θα γεμίσει ένα γυάλινο γυαλί ή το ισοδύναμο με 2 κουταλιές της σούπας.
Τα αντηλιακά σε σκόνη ορυκτών είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για το πρόσωπό σας. Μπορούν να εφαρμοστούν ακριβώς πάνω από το μακιγιάζ σας, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά το SPF σας χωρίς να χρειαστεί να επαναλάβετε το πρόσωπό σας.
Λήψη μαυρίσματος "Base"
Στην αρχή κάθε καλοκαιριού, ή ακριβώς πριν από τις διακοπές σε μια ηλιόλουστη τοποθεσία, πολλοί άνθρωποι κατευθύνονται στο σαλόνι μαυρίσματος. Το να έχετε ένα καλό μαύρισμα βάσης θα σας κρατήσει από το κάψιμο και θα προστατεύσει το δέρμα σας, σωστά; Δυστυχώς όχι.
Το δέρμα μαυρίσματος ισούται με το κατεστραμμένο δέρμα, είναι τόσο απλό. Όταν το δέρμα προσβάλλεται από υπεριώδεις ακτίνες, ειδικά κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα προσπαθούν να το προστατεύσουν από περαιτέρω ζημιές δημιουργώντας μελανίνη. Η μελανίνη είναι αυτό που δίνει στο δέρμα, τα μαλλιά και τα μάτια μας το χρώμα τους. Είναι επίσης αυτό που προκαλεί το δέρμα να γίνει καφέ στον ήλιο.
Το μαύρισμα είναι ένα σημάδι ότι το κυτταρικό DNA έχει καταστραφεί. Επομένως, η λήψη μαυρίσματος βάσης δεν προστατεύει το δέρμα σας από ζημιές στο δρόμο, προκαλεί ζημιά στο δέρμα σας αυτή τη στιγμή. Και, σε αντίθεση με όσα σας λέει το άτομο στο σαλόνι μαυρίσματος, τα κρεβάτια μαυρίσματος δεν σας προσφέρουν ασφαλές μαύρισμα. Δεν υπάρχει καστανό που να είναι ασφαλές για το δέρμα. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε το δέρμα σας από το ηλιακό έγκαυμα είναι, το μαντέψατε, αντηλιακό!
Η σκέψη της βλάβης του δέρματος συμβαίνει μόνο με ηλιακό έγκαυμα
Εάν έχετε τον τύπο του δέρματος που δεν καίγεται ποτέ, ίσως νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε αντηλιακό. Αλλά η ζημιά στον ήλιο μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς ηλιακό έγκαυμα.
Το ηλιακό έγκαυμα συμβαίνει στην επιφάνεια του δέρματός σας, όπου είναι προφανές και εύκολα ορατό. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί πολύ μεγαλύτερη ζημιά κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, όπου δεν μπορείτε να το δείτε.
Οι ακτίνες UVB είναι οι ακτίνες που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Διεισδύουν στο ανώτατο στρώμα του δέρματος που ονομάζεται επιδερμίδα. Οι ακτίνες UVA διεισδύουν πολύ βαθύτερα από τις ακτίνες UVB στο χόριο. Αυτές οι ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν διάσπαση του κολλαγόνου, οδηγώντας σε πρόωρες ρυτίδες και χαλάρωση.
Οι ακτίνες UVA είναι επίσης κυρίως υπεύθυνες για τη δημιουργία ελεύθερων ριζών. Αυτά τα ασταθή μόρια οξυγόνου κλέβουν ηλεκτρόνια από κύτταρα στο δέρμα σας, καταστρέφοντας τα και οδηγώντας σε γήρανση. Η έκθεση σε UVA και UVB αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Ανεξάρτητα από το αν έχετε ηλιακό έγκαυμα ή όχι, δεν μπορεί να προκληθεί ζημιά στον ήλιο. Το takeaway είναι αυτό: Όλοι χρειάζονται αντηλιακό, ακόμα κι αν δεν καίτε.
Μη χρήση αντιοξειδωτικών με το αντηλιακό σας
Θέλετε το αντηλιακό σας να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό; Υπάρχει κάποια ένδειξη ότι η χρήση αντηλιακού μαζί με αντιοξειδωτικά ενισχύει τις αντιγηραντικές επιδράσεις του προϊόντος σας.
Ας επιστρέψουμε στις ελεύθερες ρίζες για ένα λεπτό. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούνται από πολλά πράγματα, όπως το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η υπεριώδης ακτινοβολία. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται επίσης ως υποπροϊόν καθώς το αντηλιακό σας απορροφά το υπεριώδες φως. (Ωστόσο, η συνολική επίθεση από τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα σας είναι λιγότερο όταν φοράτε αντηλιακό από ό, τι χωρίς.)
Αλλά μπορείτε να προσφέρετε στο δέρμα σας πρόσθετη προστασία από βλάβες των ελεύθερων ριζών χρησιμοποιώντας αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών δίνοντάς τους το επιπλέον ηλεκτρόνιο που προσπαθούν να κλέψουν από το δέρμα σας. Η βλάβη των κυττάρων αποκόπηκε!
Λοιπόν, ποια συστατικά ψάχνετε συγκεκριμένα; Οι βιταμίνες E και C, η ρεσβερατρόλη, το πράσινο τσάι, το μούρο του καφέ και τα εκχυλίσματα σταφυλιού είναι όλα αντιοξειδωτικά συστατικά. Ορισμένοι επαγγελματίες του δέρματος πιστεύουν ότι τα αντιοξειδωτικά δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όταν αναμειγνύονται με αντηλιακό. Προτείνουν τη χρήση αντιοξειδωτικού ορού κάτω από το αντηλιακό σας.
Μια λέξη από το Verywell
Μην ανησυχείτε πάρα πολύ αν έχετε κάνει μερικά από αυτά τα λάθη προστασίας από τον ήλιο - όλοι έχουμε κάποια στιγμή (μερικές φορές ακόμη και όταν γνωρίζουμε καλύτερα). Δεδομένου ότι η βλάβη από τον ήλιο είναι σωρευτική, ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να υιοθετήσετε υγιέστερες συνήθειες προστασίας από τον ήλιο.
Και μαθαίνουμε περισσότερα κάθε μέρα για το πώς να προστατεύσουμε καλύτερα το δέρμα μας από τον ήλιο. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται περίπλοκο, όλα αυτά μπορούν να αναφερθούν σε αυτό: εφαρμόστε αντηλιακό, τουλάχιστον SPF 30, σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος κάθε μέρα. Ακριβώς αυτό το απλό βήμα θα συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση του δέρματος σας υγιές και ασφαλές στον ήλιο.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ