Περιεχόμενο
- Τι είναι το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
- Γιατί να χρειαστεί να κλείσω τις ασκήσεις του λάρυγγα;
- Ποιοι είναι οι κίνδυνοι κλεισίματος των ασκήσεων του λάρυγγα;
- Πώς ετοιμάζομαι για το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
- Τι συμβαίνει κατά το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
- Τι συμβαίνει μετά το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
- Επόμενα βήματα
Τι είναι το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
Οι ασκήσεις κλεισίματος λάρυγγας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπιείτε καλύτερα. Με την εξάσκηση, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του λάρυγγα σας. Ο λάρυγγας σας είναι το μέρος του λαιμού σας που είναι επίσης γνωστό ως φωνητικό κουτί.
Πριν καταπιείτε, μασάτε το φαγητό σας σε κατάλληλο μέγεθος, σχήμα και συνέπεια. Όταν καταπιείτε, αυτό το υλικό περνά από το στόμα σας και ένα μέρος του λαιμού σας ονομάζεται φάρυγγας. Από εκεί, το μασωμένο φαγητό περνά μέσα από έναν μακρύ σωλήνα που ονομάζεται οισοφάγος. Στη συνέχεια εισέρχεται στο στομάχι και στο γαστρεντερικό σας σωλήνα.
Κατά την αναπνοή, ο αέρας ταξιδεύει από το στόμα και τον φάρυγγα στον λάρυγγα (προς τους πνεύμονές σας). Όταν καταπιείτε, ένα πτερύγιο που ονομάζεται επιγλωττίδα κινείται για να εμποδίσει την είσοδο σωματιδίων τροφίμων στον λάρυγγα και τους πνεύμονες. Οι μύες του λάρυγγα τραβούν προς τα πάνω για να βοηθήσουν με αυτήν την κίνηση. Επίσης κλείνουν σφιχτά κατά την κατάποση. Αυτό εμποδίζει την είσοδο των τροφίμων στους πνεύμονές σας.
Η κατάποση χρειάζεται μια σειρά συντονισμένων ενεργειών από τους μυς σας σε αυτές τις περιοχές. Αλλά μερικές φορές μπορεί να μην λειτουργούν σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κατάποσης. Η μυϊκή αδυναμία σε αυτές τις περιοχές μπορεί να κάνει δύσκολη την κατάποση. Για παράδειγμα, τα σωματίδια τροφίμων μπορεί να είναι πιο πιθανό να καταλήξουν στους πνεύμονές σας, εάν οι μύες που κλείνουν τον λάρυγγά σας είναι αδύναμοι. Η κατάποση ασκήσεων μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, την κινητικότητα και τον έλεγχο αυτών των μυών. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπιείτε ξανά κανονικά.
Ένας παθολόγος ομιλίας (SLP) μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις κατάποσης για να βελτιώσει την κατάποση. Οι ακριβείς ασκήσεις θα εξαρτηθούν από το γιατί αντιμετωπίζετε προβλήματα κατάποσης. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρόβλημα όταν το φαγητό βρίσκεται στο φάρυγγα σας. Εάν ναι, μπορεί να επωφεληθείτε από την εργασία των μυών σε αυτήν την περιοχή. Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις κλεισίματος του λάρυγγα μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την τροφή που κινείται κανονικά κάτω από τον φάρυγγα και στον οισοφάγο.
Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις στο δωμάτιο του νοσοκομείου ή στο σπίτι σας. Συχνά μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μόνοι σας. Αλλά μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να τα εξασκήσετε.
Γιατί να χρειαστεί να κλείσω τις ασκήσεις του λάρυγγα;
Ίσως χρειαστεί να κάνετε ασκήσεις κλεισίματος λάρυγγας εάν έχετε πρόβλημα κατάποσης. Το να μην καταπιείτε σωστά ονομάζεται δυσφαγία.
Η δυσφαγία μπορεί να οδηγήσει σε αναρρόφηση. Αυτό είναι όταν το υλικό από το στομάχι και τα έντερα εισέρχεται στην αναπνευστική σας οδό. Αυτή η σοβαρή κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία και άλλα προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, η δυσφαγία πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί αμέσως.
Ως μέρος του προγράμματος θεραπείας σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης και το SLP μπορεί να συνταγογραφήσουν ασκήσεις κατάποσης. (Συνήθως είναι εκτός από άλλες θεραπείες, όπως αλλαγές στη διατροφή, φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση.) Με την πάροδο του χρόνου, η άσκηση αυτών των ασκήσεων μπορεί να ενισχύσει τους μύες που καταπιούν. Θα μπορείτε να καταπιείτε καλύτερα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αποτρέψει την αναρρόφηση.
Διαφορετικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα κατάποσης. Μερικά παραδείγματα είναι:
- Εγκεφαλικό
- Σημαντικά οδοντικά προβλήματα
- Καταστάσεις που μειώνουν το σάλιο (όπως το σύνδρομο Sjogren)
- Βλάβες στο στόμα
- Νόσος του Πάρκινσον ή άλλες νευρολογικές καταστάσεις
- Μυϊκές δυστροφίες
- Απόφραξη στον οισοφάγο (όπως από όγκο)
- Προηγούμενο ιστορικό ακτινοβολίας ή / και χημειοθεραπείας στο λαιμό ή στο λαιμό για καρκίνο
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι κλεισίματος των ασκήσεων του λάρυγγα;
Οι ασκήσεις κατάποσης, όπως αυτές για το λάρυγγα, είναι πολύ ασφαλείς. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία ενώ τα κάνετε, σταματήστε προσωρινά. Ενημερώστε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον θεραπευτή σας. Μην ασκείτε αυτές τις ασκήσεις εκτός εάν έχουν συνταγογραφηθεί για εσάς.
Πώς ετοιμάζομαι για το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
Πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη θέση σας. Το SLP σας θα σας δείξει πώς να το κάνετε, εάν είναι απαραίτητο. (Για παράδειγμα, μπορεί να είναι καλύτερο αν κάνετε αυτές τις ασκήσεις ενώ βρίσκεστε εκτός ύπνου.)
Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε περισπασμούς από το περιβάλλον σας. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση. Κάντε τις ασκήσεις σε μια στιγμή που δεν θα έχετε επισκέπτες. Θα είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε πλήρως και να λάβετε το μεγαλύτερο όφελος από αυτούς. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις ανά πάσα στιγμή που σας ταιριάζει.
Το SLP σας μπορεί να σας πει εάν υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε.
Τι συμβαίνει κατά το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
Το SLP σας μπορεί να σας δείξει τις συγκεκριμένες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε και να εξηγήσετε πόσο συχνά να τις κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητηθεί να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε την. Συνεχίστε να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ καταπιείτε. Αμέσως μετά την κατάποση, βήχας. (Αυτό ονομάζεται υπεργλοτικό χελιδόνι.) Επαναλάβετε μερικές φορές.
- Εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας πολύ σφιχτά. Υποφέρετε (όπως έχετε μια κίνηση του εντέρου). Συνεχίστε να κρατάτε την αναπνοή σας και υποφέρετε καθώς καταπιείτε. (Αυτό ονομάζεται σούπερ υπεργλοτικό χελιδόνι.) Επαναλάβετε μερικές φορές. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε φαγητό ή υγρό με οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις.Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται με προσοχή και οι ασθενείς με ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να κάνουν αυτήν την άσκηση καθώς η μείωση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
- Να πάρει μια ανάσα. Συνεχίστε να κρατάτε την αναπνοή σας καθώς υποφέρετε. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε μερικές φορές.
- Κρατήστε την αναπνοή σας σφιχτά. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από την καρέκλα σας. Τραβήξτε σαν να προσπαθείτε να σηκώσετε την καρέκλα σας μαζί σας. Αφήστε την ανάσα σας και πείτε "αχ" ενώ συνεχίζετε να τραβάτε. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε μερικές φορές.
- Κρατήστε την αναπνοή σας σφιχτά. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Αφήστε την αναπνοή σας και πείτε "αχ" ενώ το κεφάλι σας είναι ακόμα στραμμένο. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε μερικές φορές.
Όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στο κλείσιμο του λάρυγγα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την κατάποση.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα ασκήσετε τις ασκήσεις κλεισίματος του λάρυγγα μαζί με άλλους τύπους ασκήσεων κατάποσης. Εάν ναι, εκτελέστε τα με την ίδια σειρά κάθε φορά. Μην αφήνετε ασκήσεις. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης θα σχεδιάσει μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν συγκεκριμένα την πηγή του προβλήματος κατάποσης.
Το SLP σας μπορεί να δώσει πολύ συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης κάθε άσκησης και πόσο συχνά πρέπει να το εξασκείτε. Σε πολλές περιπτώσεις, θα πρέπει να ασκείτε τις ασκήσεις σας αρκετές φορές την ημέρα για το μεγαλύτερο όφελος.
Τι συμβαίνει μετά το κλείσιμο των ασκήσεων του λάρυγγα;
Μπορείτε να συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες αμέσως μετά τις ασκήσεις κατάποσης.
Κρατήστε ένα αρχείο των χρόνων που κάνετε τις ασκήσεις κατάποσης. Θα σας υπενθυμίσει να κάνετε τις ασκήσεις σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Θα παρέχει επίσης χρήσιμα σχόλια σχετικά με την πρόοδό σας στο SLP σας. Σημειώστε ποιες ασκήσεις εκτελέσατε και πότε τις εκτελέσατε. Επίσης, σημειώστε τυχόν προβλήματα. Συζητήστε τους με το SLP σας.
Το SLP και η ιατρική σας ομάδα θα παρακολουθούν τη διαδικασία σας. Ενδέχεται να κάνουν αλλαγές στη θεραπεία άσκησής σας, εάν είναι απαραίτητο. (Αυτή η παρακολούθηση μπορεί να περιλαμβάνει εξετάσεις κατάποσης στο πλάι ή εξετάσεις απεικόνισης.) Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να παρατηρηθεί βελτίωση της κατάποσης.
Καθώς βελτιώνεται η ικανότητά σας να καταπιείτε, ο κίνδυνος αναρρόφησης μπορεί να μειωθεί. Το SLP σας μπορεί να τροποποιήσει τη διατροφή σας. Μπορεί επίσης να μπορείτε να τρώτε ξανά συγκεκριμένους τύπους τροφίμων. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διατροφική πρόσληψη, τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Συνεχίστε να ασκείστε όλες τις ασκήσεις κατάποσης όπως ορίζονται από το SLP σας. Θα επωφεληθείτε περισσότερο από την παρακολούθηση της συνταγογραφούμενης θεραπείας. Τα κέρδη σας μπορεί να είναι λιγότερα αν χάσετε τις προπονήσεις. Για να μεγιστοποιήσετε την πιθανότητα καλής έκβασης, συνεργαστείτε στενά με όλα τα μέλη της ομάδας υγειονομικής περίθαλψης για να αντιμετωπίσετε σωστά την κατάστασή σας.
Επόμενα βήματα
Πριν αποδεχτείτε τη δοκιμή ή τη διαδικασία βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε:
- Το όνομα της δοκιμής ή της διαδικασίας
- Ο λόγος που κάνετε το τεστ ή τη διαδικασία
- Τι αποτελέσματα περιμένουν και τι σημαίνουν
- Οι κίνδυνοι και τα οφέλη της δοκιμής ή της διαδικασίας
- Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες ή επιπλοκές
- Πότε και πού πρόκειται να κάνετε το τεστ ή τη διαδικασία
- Ποιος θα κάνει το τεστ ή τη διαδικασία και ποια είναι τα προσόντα αυτού του ατόμου
- Τι θα συνέβαινε εάν δεν είχατε το τεστ ή τη διαδικασία
- Τυχόν εναλλακτικές δοκιμές ή διαδικασίες για να σκεφτείτε
- Πότε και πώς θα λάβετε τα αποτελέσματα
- Σε ποιον να καλέσετε μετά τη δοκιμή ή τη διαδικασία εάν έχετε ερωτήσεις ή προβλήματα
- Πόσο θα πρέπει να πληρώσετε για τη δοκιμή ή τη διαδικασία