Περιεχόμενο
- Λόγος για τους Circadian Rhythms
- Τι είναι ο υπερχασματικός πυρήνας του υποθαλάμου του εγκεφάλου;
- Ο ρόλος του SCN στο Normal Sleep και Circadian Rhythms
- Όταν ο υπερχασματικός πυρήνας είναι κατεστραμμένος
Λόγος για τους Circadian Rhythms
Υπάρχουν πολλές εσωτερικές διαδικασίες που επηρεάζονται εξωτερικά από το περιβάλλον μας. Η Γη έχει περιστροφή 23 ωρών και 56 λεπτών καθημερινά που παρέχει προβλέψιμα μοτίβα φωτός και θερμοκρασίας, φαγητού και αρπακτικής δραστηριότητας. Μέσω της προσαρμοστικής εξέλιξης, αυτά τα πρότυπα επηρεάζουν τον μεταβολισμό και τη συμπεριφορά σχεδόν κάθε οργανισμού στον πλανήτη, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Ο όρος circadian περιγράφει τους κύκλους περίπου 24 ωρών που δημιουργούνται ανεξάρτητα από αυτές τις εξωτερικές επιρροές. Στους ανθρώπους, μερικές από τις επακριβώς χρονομετρημένες εσωτερικές διαδικασίες που μπορούν να επιμείνουν σε απομόνωση περιλαμβάνουν:
- Ύπνος και εγρήγορση
- Μεταβολισμός
- Θερμοκρασία σώματος πυρήνα
- Επίπεδα κορτιζόλης
- Επίπεδα μελατονίνης
- Άλλες ορμόνες
Υπάρχει αλληλεπίδραση μεταξύ του εσωτερικού ρολογιού σώματος και των εξωτερικών ενδείξεων χρόνου. Πολλοί ιστοί στο σώμα θα ακολουθήσουν ένα κιρκαδικό μοτίβο, με τον πρωταρχικό συντονιστή να είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται υπερχασματικός πυρήνας.
Τι είναι ο υπερχασματικός πυρήνας του υποθαλάμου του εγκεφάλου;
Ο υπερχασματικός πυρήνας βρίσκεται σε μια μπροστινή περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος. Περιέχει μια ομάδα νευρικών κυττάρων (ή νευρώνων) που ελέγχουν τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός σας. Ο υπερχασματικός πυρήνας βρίσκεται σε μια ρηχή εντύπωση του οπτικού χάσματος, όπου τα νεύρα που εκτείνονται από κάθε μάτι στον εγκέφαλο διασχίζουν, και επομένως επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την είσοδο του φωτός.
Ο ρόλος του SCN στο Normal Sleep και Circadian Rhythms
Το φως είναι ο κυρίαρχος ελεγκτής των κιρκαδικών ρυθμών του σώματος. Ανιχνεύεται στον οφθαλμό από υποδοχείς που ονομάζονται εγγενώς φωτοευαίσθητα γαγγλιοκύτταρα αμφιβληστροειδούς (ipRGC) που περιέχουν τη μελανοψίνη φωτοσύνθεσης. Υπάρχει μια σύνδεση που ονομάζεται αμφιβληστροειδής οδός που εκτείνεται από τον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού στον πρόσθιο υποθάλαμο. Μέσα στον υποθάλαμο βρίσκεται το SCN, ο κεντρικός βηματοδότης του σώματος (ή το κύριο ρολόι).
Διαταραχές ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να εμφανιστούν όταν χαθεί ο συγχρονισμός μεταξύ του σώματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Τα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης ενδέχεται να μην ευθυγραμμίζονται πλέον με τους κοινωνικούς κανόνες. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου
- Σύνδρομο προχωρημένης φάσης ύπνου
- Δωρεάν εκτέλεση (εκτός 24)
- Ανώμαλος ρυθμός ύπνου-αφύπνισης
Αυτές οι συνθήκες εμφανίζονται για πολλούς λόγους. Μερικά άτομα με καθυστερημένη φάση ύπνου είναι γενετικά προγραμματισμένα να έχουν μια κιρκαδική κακή ευθυγράμμιση, με την κατάσταση να τρέχει σε οικογένειες και να ξεκινά από την εφηβεία. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να επιδεινωθούν από επιλογές τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων ακανόνιστων προτύπων ύπνου ή ανεπαρκούς ή κακής χρονικής έκθεσης στο φως. Είναι επίσης πιθανό μια εκφυλιστική κατάσταση, τραυματισμός ή άλλες αιτίες να συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας κιρκαδικής διαταραχής.
Όταν ο υπερχασματικός πυρήνας είναι κατεστραμμένος
Κατά την εξέταση της πορείας από την αντίληψη του φωτός προς το SCN, είναι πιθανό να προκληθεί ζημιά σε πολλές τοποθεσίες. Οι άνθρωποι που είναι εντελώς τυφλοί, στερούνται εντελώς την αντίληψη του φωτός, μπορούν να αναπτύξουν το Non-24. Στο περιβάλλον εκφυλιστικών καταστάσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, ειδικά εκείνων που ζουν σε ίδρυμα όπως ένα γηροκομείο, μπορεί να αναπτυχθεί ένας ακανόνιστος ρυθμός ύπνου-αφύπνισης. Το τραύμα, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή οι όγκοι μπορεί επίσης να επηρεάσουν το SCN και να προκαλέσουν τη δυσλειτουργία του.
Όταν ο κεντρικός βηματοδότης του σώματος έχει υποστεί βλάβη και η λειτουργία του διακυβεύεται, τα περιφερειακά ρολόγια έχουν χάσει τον οδηγό τους. Ο χρόνος απελευθέρωσης ορμονών, μεταβολισμού και άλλων διεργασιών μπορεί να διαταραχθεί. Υπάρχει κάποια πρώιμη έρευνα που υποδηλώνει ότι αυτό μπορεί να συμβάλει σε διάφορες καταστάσεις ασθενειών.
Άλλα σήματα για το χρονοδιάγραμμα μπορεί να γίνουν σημαντικά. Στα τυφλά, μπορεί να είναι απαραίτητη μια χαμηλή δόση μελατονίνης το βράδυ. Εναλλακτικά, μπορεί να ενδείκνυται η χρήση του Hetlioz. Ο χρόνος των κοινωνικών δραστηριοτήτων, της άσκησης, των γευμάτων, της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος και του περιβάλλοντος της κρεβατοκάμαρας μπορεί να διαδραματίσει πιο σημαντικό ρόλο στην επιρροή του χρονισμού των εσωτερικών διαδικασιών.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε κιρκαδική διαταραχή, ξεκινήστε μιλώντας με έναν ειδικό ύπνου. Μπορείτε να ελέγξετε τα συμπτώματά σας και να ανακαλύψετε αποτελεσματικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και να αισθανθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.