Περιεχόμενο
Χαριτάκι (Τσεμπούλα Terminalia) είναι ένα δέντρο που προέρχεται από τη νότια Ασία και την Ινδία. Ο ξηρός καρπός του δέντρου έχει μακρά ιστορία χρήσης στην Αγιουρβέδα, την παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας. Μερικές φορές αναφέρεται ως "chebulic myrobalan", το haritaki είναι ένα από τα τρία αποξηραμένα φρούτα που συνθέτουν τον τύπο ayurvedic Triphala.Διατίθεται σε μορφή σκόνης ή συμπληρώματος διατροφής, το χαριτάκι έχει πικρή γεύση. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και ουσίες που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το χαριτάκι για να προωθήσουν την επούλωση από διάφορες καταστάσεις που κυμαίνονται από πονόλαιμο και αλλεργίες έως δυσκοιλιότητα και δυσπεψία. Στην Αγιουρβέδα, το χαριτάκι λέγεται ότι υποστηρίζει το "Vata" dosha.
Οφέλη για την υγεία
Υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι το haritaki μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Μέχρι στιγμής, τα περισσότερα στοιχεία για τις επιπτώσεις στην υγεία του haritaki προέρχονται από προκαταρκτικές έρευνες σε ζώα και εργαστηριακές μελέτες. Ωστόσο, η προκαταρκτική έρευνα στον άνθρωπο δείχνει ότι μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία.
Πρόληψη κοιλότητας
Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Στοματική Υγεία & Προληπτική Οδοντιατρική προτείνει ένα στοματικό διάλυμα με βάση το χαριτάκι να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων.
Στη μελέτη, 30 άτομα έλαβαν αποσταγμένο νερό ή στοματικό διάλυμα με χαριτάκι. Οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα σάλιου που συλλέχθηκαν μετά το ξέπλυμα και διαπίστωσαν ότι το στοματικό διάλυμα με βάση το χαριτάκι ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων βακτηρίων που συνδέονται με την ανάπτυξη κοιλοτήτων.
Ανακούφιση από τον πόνο
Το Haritaki μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου, προτείνει μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αναισθησιολογίας Κλινική Φαρμακολογία το 2016. Οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες στη μελέτη μία εφάπαξ δόση από το στόμα Τσεμπούλα Terminalia ή ένα εικονικό φάρμακο και το βρήκε Τσεμπούλα Terminalia αυξημένο όριο πόνου και ανοχή πόνου σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Περαιτέρω μελέτες διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματα haritaki δείχνουν υπόσχεση για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο, μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα των φαρμακευτικών τροφίμων Η τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή μελέτη 90 ημερών σε 105 άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος βρήκε το εκχύλισμα:
- Ανακουφισμένος πόνος
- Αυξημένη φυσική λειτουργία
- Βελτιωμένη ποιότητα ζωής
Χοληστερίνη
Μια μελέτη του 2010 από το Περιοδικό Προηγμένης Φαρμακευτικής Τεχνολογίας & Έρευνας, Για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι το χαριτάκι βοήθησε στη μείωση της ολικής χοληστερόλης σε ποντίκια. Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν επίσης ότι το χαριτάκι βοήθησε στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων των ζώων, ενός τύπου λίπους στο αίμα που είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων όταν εμφανίζεται σε αυξημένα επίπεδα.
Η έρευνα σχετικά με την επίδραση του χαριτάκι στα επίπεδα χοληστερόλης, ωστόσο, περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα και είναι πολύ νωρίς για να προταθεί το συμπλήρωμα για τα επίπεδα χοληστερόλης.
Οξειδωτικό στρες
Το Haritaki μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της έκφρασης των αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν να καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 από το Κυτταρική βιοχημεία και λειτουργίαΣε δοκιμές σε γήρανση αρουραίων, οι συγγραφείς της μελέτης παρατήρησαν ότι η θεραπεία με χαριτάκι βοήθησε στην αύξηση των συγκεντρώσεων αρκετών αντιοξειδωτικών, όπως:
- Γλουταθειόνη
- Υπεροξείδιο δισμουτάση
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
Αυτή η έρευνα, επίσης, περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα, οπότε το haritaki δεν μπορεί ακόμη να συνιστάται για τη βελτίωση της υγείας με αυτόν τον τρόπο.
Ζάχαρη αίματος
Σε μια μελέτη με βάση τα ζώα του 2010 από το Έρευνα φυτοθεραπείας, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων που αφορούσαν αρουραίους με μεταβολικό σύνδρομο και ανακάλυψαν ότι το χαριτάκι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πάθησης μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Και πάλι, η έρευνα περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα και είναι πολύ νωρίς για να προταθεί η χρήση της για την πρόληψη ή τη θεραπεία του διαβήτη ή του μεταβολικού συνδρόμου.
Πιθανές παρενέργειες
Η ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης του χαριτάκι δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, δεδομένου ότι το haritaki μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η χρήση του σε συνδυασμό με φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το haritaki σε συνδυασμό με φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα (όπως φάρμακα για το διαβήτη).
Το Haritaki δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά, άτομα με ιατρικές παθήσεις ή από άτομα που παίρνουν φάρμακα χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό.
Συμβουλές για ασφαλέστερη χρήση συμπληρωμάτων διατροφήςΕπιλογή, προετοιμασία & αποθήκευση
Το Χαριτάκι είναι ένα από τα συστατικά του Αγιουρβεδικού τύπου Triphala και πωλείται μόνο του ως σκόνη, κάψουλα και ως αποξηραμένα φρούτα. Η σκόνη έχει πικρή γεύση, έτσι πολλοί άνθρωποι προτιμούν τις κάψουλες. Το κέλυφος του καρπού και η πέτρα δεν πρέπει να καταναλώνονται.
Τα συμπληρώματα Haritaki διατίθενται για αγορά στο διαδίκτυο, σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής. Αναζητήστε μάρκες που είναι πιστοποιημένες οργανικές.
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα και το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων haritaki ενδέχεται να διαφέρει από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος.
Άλλες ερωτήσεις
Μπορεί το χαριτάκι να ανακουφίσει το άγχος;
Στην Αγιουρβεδική ιατρική, το χαριτάκι θεωρείται ένα ισχυρό προσαρμογόνο, ένα βότανο που ενισχύει την ανθεκτικότητα του σώματος στο άγχος. Μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιβλαβείς επιδράσεις του στρες στο σώμα, αλλά δεν είναι γνωστό ότι έχει καταπραϋντικές ιδιότητες όπως άλλες ανακουφιστικές από το άγχος. βότανα.
Τι γεύση έχει το χαριτάκι;
Ο καρπός χαριτάκη έχει χαρακτηριστεί γλυκός και ξινός με στυπτική γεύση. Η σκόνη έχει πικρή γεύση και ορισμένοι προτιμούν να το παίρνουν ως κάψουλα.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ υπάρχει κάποια ενδιαφέρουσα προκαταρκτική έρευνα για το χαριτάκι, είναι πολύ νωρίς για να το προτείνουμε ως θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Εάν σκέφτεστε να το δοκιμάσετε, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης.